❶ 研究发现睡前玩手机伤眼又折寿，你睡前都会玩手机吗
会啊，睡前经常抠手机到很晚。因为白天的时间都在上班，根本没有空闲去玩手机，而晚上的话，就比较自由了，想玩到什么时候就到什么时候。要是睡前不玩的话，好像一整天都没有休息似的，所以睡前常玩手机。
不管是什么研究发现，还是什么健康提醒，大部分人都知道睡前玩手机这个习惯很不好啊，不仅会损害眼睛，还会影响睡眠。但是呢，睡前玩手机好像成了一种常态了。像我就是这样啊，就喜欢睡前玩手机那个时刻，感觉那个过程就很快乐啊，什么都不用想。
❷ 江苏一男孩每天玩手机脖子落枕，颈椎病该如何预防
不能经常低头玩手机，要注意锻炼。
枕头的使用
很多人晚上睡觉不喜欢用枕头，但其实这种行为特别容易引起颈椎病，因为如果我们睡觉不使用枕头，我们的颈椎就会感觉特别累，所以晚上睡觉一定要用枕头。如果我们使用枕头感到不舒服，我们可以换一个小枕头，因为如果裤搭枕头太大，也会让我们感到不舒服。有些人每天早上醒来脖子酸痛的主要原因是颈椎太疲劳，会导致脖子酸痛。长此以往，很容易导致颈椎病。
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❸ 睡前就想玩手机怎么办
戒掉睡前玩手机的习惯，就要这样做：
1、要想不碰手机就应该让手机远离床头，可以带一本睡前读物之类的书籍，在准备睡觉之前可以先读书来转移想玩手机的注意力。
2、还可以在准备睡觉之前喝一杯热气腾腾的牛奶，睡前喝牛奶能够有效地帮助睡眠，并且能够让睡眠质量得到保障。
3、如果睡前控制不住玩手机，有一部分原因是因为在玩游戏，应该要果断地把游戏软件给卸载掉。
4、建议总是因为睡觉前喜欢玩手机导致晚睡的人，果断地把家里面的Wi-Fi给断掉，或者把移动数据给关闭，这样也是行之有效能够杜绝睡觉前玩手机的一种方法。
5、可以通过做某些事情来转移注意力，比如睡觉前的时候听听歌放松心情，或者去进行运动，这样就没有精力再过来玩手机，千万不要让手机主宰了自己的生活，要多培养自己的一些兴趣爱好。
6、在睡觉前的时候最好的不玩手机方法，就是让手机关机并且远离自己，只要不碰手机才能不玩手机，然后给自己设置一个奖励机制。如果一个星期在睡觉前都没有玩手机的话，就奖励自己一直想买却因为贵舍不得买的东西。
自制力都是这样锻炼出来的，从睡前不玩手机开始，一点一点的磨练自己的自制力。只有这个样子才能够彻底的在睡觉前控制住自己忍不住想去玩手机的欲望，相信很多人读到这里会戒除自己的手机瘾。
❹ 经常躺着玩手机，对眼睛有多大的伤害
经常在床上玩手机会增加眼睛的负担，增加眼睛疲劳。当我们平躺时，我们的眼睛都倾向于看手机，这将导致双眼的视力迅速下降，对眼睛造成很大伤害。
当人们躺在床上时，很难保证手机和眼睛之间的适当距离。尤其是当人们关注手机游戏时，因为手机上的文字和山仔基图片很小，他们的眼睛会不自觉地越来越靠近手机屏幕。从长远来看，很容易诱发近视，特别是对18岁以下正在生长发育的青少年。眼睛的透镜相当于照相机的凸透镜。当观察近处的物体(如阅读)时，睫状肌收缩并向前拉动睫状体，晶状体的曲率将增加并变凸。如果长时间不休息，会导致睫状肌疲劳，进而引起睫状肌痉挛。时间长了，会引起眼球长度和大小的变化，使睫状肌的调节功能变差，增加晶状体的曲率，改变屈光度，从而形成或加重近视症状。
躺在手机上往往距离很近，而且手机的高度会与眼睛不一致，这很容易导致视觉疲劳。如果年轻人对视力感到厌倦，他们也会有干眼症，这将导致干眼症、眼睛疼痛，近视等情况。
❺ 侧躺着玩手机，真的会近视吗
3月30日，“千万不要侧躺玩手机”的码配话题冲上了微博热搜，有网友表示自己由于经常侧躺玩手机，视力下降近视了。一时间，很多同样喜欢侧躺玩手机的网友们都被吓到了，还有不少网友说出了自己的故事，表示这样做后果确实很严重。
不只影响视力
躺着玩手机还有这些影响
侧躺着玩手机危害大， 那一会往左躺、一会往右躺呢？不少网友都有这个想法，但其实，只要躺着玩手机，除了影响视力之外，还会有以下这些不良影响：
一、影响睡眠
在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他能发出光线的电子产品，都会抑制人体内褪黑素的生成。最直接的影响就是让人始终处于浅睡眠，大大减少深睡眠的时间。
二、造成慢性劳损
脖子耷拉过度、身体不自然弯曲、颈部越来越向前倾……这种姿势会使人体颈部胸锁乳头肌不断向前拉伸。久而久之，椎动脉容易因受到压迫而诱发颈椎病，造成慢性劳损。
三、影响智力
手机的辐射分为屏幕的辐射和机体信号接收辐射两类。长时间的屏幕辐射会引起机体免疫力下降，容易出现疲惫、恶心等不良反应。另外，手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间久了甚至可能使人智力下降。
四、导致脑缺血
长期俯卧状玩手机，这种姿势会对手肘、脑部的血液循环造成困难，导致脑供血不足。
五、出现雀斑
晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，可一直持续到凌晨四点。如果这段时间见光（比如开着小台灯），身体就会停止分泌这种蛋白酶，随后出现眼袋变黑、雀斑等黑色素沉着等相关表现。除此之外，夜间长时间玩手机会使体内激素昼夜节律失调导致激素分泌紊乱，更容易使人长痘。
六、造成结膜炎
长时间躺着玩手机，容易使血液流向眼睛，导致根部结膜血管的轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等，起初主要表现为眦部（眼角）皮肤潮红、湿润、结痂等现象，如不加以注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。
另外，手机屏幕释放的友稿蓝光也容易给眼睛造成伤害，轻则导致视疲劳、干眼症，重则导致青光眼、黄斑变性，如果未获得及时诊治，有可能导致失明。
如何才能健康玩手机？
姿势和方法学起来
如何才能健康玩手机？生命时报推荐了一个姿势：看手机时，可将手机放在与视线平行位置，且手机与脸的距离要保持33~35厘米；屏幕不要太亮，另外，不建议在黑暗环境中长时间使用手机。
健康报之前也探讨过深夜玩手机的问题，并给出了六点具体的建议：
1.夜间使用手机，尽量将屏幕亮度调到最低，并将手机设置为夜间模式，字体调大。
2.不要侧躺或俯卧状看手机。
3.如果需要躺着看手机，可以用被子垫在手肘下面，这样对健康的影响最小。
4.晚上躺在床上使用手机的时间尽量不超过一个半小时。
5.睡前看手机最好不要吃太多食物。
6.躺着看手机时开着房间的灯，让光线亮一些。
其实，最根本的解决方法就是一旦躺在床上就好好休息，远离手机。
你有睡前玩手机的习惯吗？看了这篇文章，赶紧改进一下躺着玩手机的方式吧。