A. 什么是舞动疗愈
舞蹈治疗
舞蹈治疗最早发源于现代舞。1940年二次世界大战后美国一位现代舞教师Marian Chace被邀请在华盛顿DC的一家圣伊丽莎白医院开始带领一些精神分裂症患者跳舞，这些患者多为二战时期的退伍军人，在Chace的带领下，这些人开始重新与他人有了接触。“舞蹈治疗”在早期受到了精神分析学派和拉班动作分析理论极大影响，现代舞、精神分析心理治疗和拉班动作分析成为了舞蹈治疗最初的运作基础。
何谓“舞蹈治疗”？
根据美国舞蹈治疗协会（ADTA）的定义，“舞蹈治疗”是一种运用身体动作的过程作为媒介的心理治疗，其目的在于增进个人情绪、认知、身体以及人际关系层面的生理、心理活动过程的整合。“舞蹈治疗”强调两个主要的立论基础：一是情绪和身体的相互连接性；二是创造力能够促进心理的健康。舞蹈是人类及动物的本能，是舞蹈治疗沟通的媒介，通过一定的表达、创作过程，或者象征意义（祭神、庆典）来获得艺术、美感经验。“舞蹈治疗”认为身体与心理是可以交互影响的，改变其中一方即可以引起另一方的改变。身体不仅能记忆生活经验，身体的动作也反映着性格与心理状态，人与人之间的关系可以透过动作而建立，以身体动作作为改变的媒介，实现创造力及自身疗愈本能，从而达到艺术、美感经验的治疗价值。
从上个世纪40年代发展至今，“舞蹈治疗”日渐被大众熟知和接受，随着实证医学的盛行，脑神经心理学的发展，尤其是镜子神经的研究发展，为舞蹈治疗提供了有力的理论根据。来自香港大学的何天虹博士分享了她的实证经验：一个从3岁开始选择性失语的10岁小姑娘，在“舞蹈治疗”的治疗下，逐渐打开了封闭的心灵，从简单的笑声，到完整的词句，“舞蹈治疗”帮助这个小女孩打开了和他人交流的一个通道；一个抑制不住总是揪下自己头发的、有暴力情绪、导致头皮严重受损的小男孩，在“舞蹈治疗”下，渐渐放松了紧握的拳头，执拗的动作也渐渐放缓，“舞蹈治疗”慢慢让小男孩的心灵得到了舒畅和温暖。台湾草屯疗养院的职能治疗师洪莹慧分享了她让一个七八十岁的老奶奶，通过“舞蹈治疗”重拾生活自信和快乐的经验，使这个老人走出老伴离去的阴霾，正确面对生老病死，健康、开心、珍惜地过好每一天。
它如何治疗？
舞蹈治疗基于身体及意识是关联的前提。舞蹈治疗师相信精神及情感的问题经常隐含在身体的肌肉紧张、不舒服的运动模式上。相反，他们相信身体状态对态度及情感会产生正面及负面的影响。
舞蹈动作通过许多方法帮助人们康复。团体运动能使人摆脱孤独，建立强大的社会及情感的连接，从他人那里得到良好的情感。运动节奏能减轻肌肉僵硬，减轻焦虑，增加能量。运动本能地帮助人们学习承认及相信他们的冲动，把它当作他们的选择去行动或包容。运动创造性的鼓励自我表达，开启了思考及行动的新方法。
从纯粹的身体水准来看，舞蹈治疗带来了运动改善健康、安宁、调和、肌肉等诸多好处。从情感水准来看，帮助人们感觉更快乐及自信，允许他们表达诸如愤怒、挫败、失落等用口头很难表达的情感。从精神水准来看，舞蹈治疗能提高认知技巧、动机及记忆。
舞蹈治疗师能用特殊的方法解决特殊的问题。举例说，为帮助患者减轻压力，舞蹈治疗家首先要鉴定那个人的身体对压力如何作出反应，然后研究特别的运动技巧增加循环、加深呼吸、减缓肌肉压力。
健康益处
舞蹈治疗有广泛的健康益处。它已经被临床证明能有效地改善人们的体形、自尊心、注意力及沟通技巧。它能减缓压力、恐惧及焦虑，也能减轻情感孤独、身体紧张、慢性疼痛及抑郁症。另外，它能提高身体循环及呼吸系统的功能。
舞蹈治疗显示对青春期的青少年、成年的精神病患者，丧失学习能力的、视力及听力减退的、智障、老年人（特别是在养老院）有益。
舞蹈治疗的支持者们声称，舞蹈治疗也能成功地帮助人们治疗大脑损伤、艾滋病、关节炎、切断手术、跌打损伤、癌症、及其他身体疾病。
Everybody！舞动起来吧！借由自由的舞动与表达，在身心的互动中，打破僵化和习惯，创造出新的能力，认识独特的自我！
什么是舞动治疗？
在近期的中德舞动治疗师培训课上，Sussan老师布置了一个作业，让每个小组用通俗易懂的方式写一下什么是舞动治疗，作为组长，我整合了一下本小组的各种观点，形成了以下的文字，让人们更加理解舞动治疗的魅力。或许这个定义未来还会有改动，不过这对我来说已经是当下最好的诠释了。
1.舞动治疗的流派
舞动治疗是表达性艺术治疗的一种，它是一种开放的、创造性的治疗方式。比起其他心理治疗方式，舞动更加直接而深入，它可能是你认识自己，了解他人，看清世界的最快的方式。
2.舞动治疗正名
舞动是舞蹈，又不只是舞蹈，它没有规定的动作模式，也不是跳给别人看的，而是关注自我的表达、觉察与探索，所谓“身随心动”。
3.舞动治疗为什么有效？
1)身体是最真实的朋友，它不会说谎。过去我们的身体中储存了很多被我们压抑和忽略的东西，包括我们的创伤、情绪和压力。而这些未经处理的创伤、情绪和压力不仅会让我们陷入某些束缚性信念和模式中，甚至会导致我们的身体产生各种症状，如酸痛、气结等。
当身体打开的时候，心也打开了。通过身体动作，身体内的负面能量得以释放，情感记忆被重新唤醒，我们开始觉察那些创伤和事件带来的束缚性信念，领悟到我们不曾了解的、真实的自我。进而，通过对原有行为动作的探索和扩展，我们发展出更多的可能性、灵活性和适应能力，而这些新的资源将在我们的生活中被更有效地、选择性地应用。
2)舞动是关于人生舞台的隐喻。每个人一生中都要面对三种关系，包括与自我的关系、与他人的关系和与环境的关系。在舞动中，你可以更安全地表达自我，更直接、更具象、更有体感地探索自己在处理这些关系中的模式，这种觉察本身就是成长。
此外，你还可以通过舞动治疗所提供的安全的舞台——
l让身体积压的情绪得到释放
l探索新的人际互动模式和行为模式
l获得人格的完善和身心灵的统一
从一滴水里可以看到大海，在一个个动作中，你也能看到自己的人生。
3)舞动帮助我们接纳过去、抓住现在和应对未来。
l过去：疗愈创伤、解决未完成事件
l现在：与自我连接，产生当下的觉察和领悟
l未来：扩展新模式、发展新行为、应对新变化
4.舞动治疗的过程是怎样的？
舞动治疗的过程中是非常有创造性的，是左右脑协同工作的成果。每个人可以通过对身体动作的体验——感受——领悟——成长，将自己分裂的碎片整合起来，成为一个更加完整的、身心合一的人。
5.舞动治疗的针对人群有哪些？
舞动治疗不只是针对患有心身疾病的人，对健康人同样适用。通过舞动，你可以释放压力、提升能量、改善人际关系，活出自己。它对那些不善于用语言进行表达和沟通的人尤其有效。
6.如何在舞动中收获更大？
舞动是一种表达自我情感的方式，也是一种沟通的方式。
舞动是一个主动参与探索的过程，也是一种快速了解自己的方式。
你自己可以决定投入多少，保留多少，以什么样的节奏成长。投入多少决定了收获多少。
7.舞动治疗师扮演什么角色？
舞动治疗师与被治疗者不是教与学、施与受的关系。在舞动中，治疗师不是主体，参与者才是。
舞动治疗师是：
1)容器：舞动治疗师提供一个安全的环境让人们成长，这个环境是有边界设置的。
2)镜子：舞动治疗师象一面镜子客观地反应每个人及团队所在的状态，引发觉察和领悟。
3)陪伴者：在团体中，舞动治疗师平等地给每个人以关注，并陪伴被治疗者成长。
4） 催化剂：舞动治疗师会抓住被治疗者或团体的动作特质与主题，并放大它，引发觉察与成长。
最后，说得再多也不如自己去体验。
Come on ,baby！Let’s dance!
B. 跪求10秒出鬼的动态图，不要太恐怖的 谢谢
自己找部恐怖电影，录一段不就好了
雨越下越大了，从一开始的若有若无到成群成片，仿佛是天幕里储藏已久的圣水倾泄万里。静听那哗啦啦的声音，久而久之便组成了一群美妙的乐章，听似平淡无奇，但却别有风趣。旋律轻轻的敲击在心弦发出共鸣，情不自禁心生惊喜与愉悦。从一开始的杂乱无章，到现在的整齐壮观，不像夏日中记忆中那般大雨倾盆时的汹涌澎湃，也没有冬日里那样，有气无力、优柔寡断。而是带着孩童的一丝调皮，但不会过分淘气有时又想婷婷少女那及腰的长发般温柔。茫茫钟雨丝像被镶嵌着晶莹剔透的珍珠与宝石一般洒向大地。它给世界蒙上了一层纱，虽然来得让人没有防备但也却毫无突兀之意。“好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。”曾几何时，人们赞美着华贵的牡丹，因为它象征着富贵吉祥；曾几何时，人们赞颂着玲珑发的梅花，因为她坚贞不屈，斗雪傲霜；曾几何时，人们感叹着清香的桂花，因为它把一切都献给了人类。可我却偏爱素有”花中君子“之称的荷花。荷花在盛夏绽开了她那绝代风华，面颊清纯如露。瞧，青翠的荷叶上，滚动着像水晶一样的小水滴，美丽极了。走进荷塘，细细看去，荷花们紧紧挨着，千姿百态，洁白无瑕。有的还只是含苞欲放的花蕾，娇羞欲语，好似待嫁的新娘；有的全开了，迎着风，轻盈的舞动着，像是站在领奖台上接受颁奖。阳光一照，满塘的荷花便成了最靓丽的风景。”出淤泥而不染，翠清涟而不妖。“这是为荷花量身定做的诗歌。尽管生活在污泥中，可它仍那么素净。她的身上似乎有什么特种晶石在其间闪烁。荷花的精神是无人能及的，可我们这些堪称万物之灵的人类，又有多少人能拥有这样的品性呢？