㈠ 项目经理职业发展瓶颈及应对措施
项目经理职业发展瓶颈及应对措施
我是一名专职的项目管理讲师，我的学员朋友大部分都是企业里的项目经理，作为授课后的回访，学习实践的检验，与他们进行多次课后沟通，也或多或少的了解到他们的职业发展动态，这些学员朋友当中，有的在企业直步青云，有的在企业中原地踏步，有的却不停地换工作，并和他们就项目经理职业发展问题进行过多次沟通，把大家的共识经验总结出来，希望能够帮助那些仍在困惑中的项目经理。
1、对项目经理而言，优质的简历在应聘环节起到了决定性的作用。它决定了项目经理的期望薪资收入和职位大小。对于优质简历而言，需要重点描述的是：学历、资源亩梁格证书、从业经历和业绩、特长。
1)如果项目经理学历较低，达不到行业中的基本要求，即使能力再高，经验丰富，但由于不符合用人单位的学历要求，往往错失很多面试机会。正因为如此，项目经理需要首先提升学历至行业中的基本要求。例如：通常情况下， IT行业对项目管理从业人员的学历要求为本科以上(含)。
2)当项目经理学历达到行业基本要求时，是否有一个项目管理行业被普遍认可的“资格通行证”呢?则是项目经理考虑的第二个因素，这样他就比别人多一个获胜筹码。比如说国际通行的项目管理资格认证：PMP或PRINCE2。(它们两个的区别请详细参看我的另一篇文章《PMP和PRINCE2的价值所在-作者隋继周》)
3)即便项目经理学历符合要求，而且还拥有项目管理资格证书，也并不代表他已经可以高枕无忧了，最为关键的是，项目经理的项目从业经验是否得到用人单位的欣赏?他以前的职位是否胜任新的职位?根据大家反馈的.经验数据来看，项目经理应在简历中至少描述3个以上的完整的独立项目管理经历，并能够详细说明这些项目的规模，自己在项目中的角色责任，以及最终产生的成果。
4)当然，能否正确的把简历中的关键内容表达出来，把自身雹运的风貌展示出去，让企业相信你具有的胜任岗位的能力。取决于项目经理在应聘时的综合反映能力，这个能力来源于平时的积累。包括：仪表仪容，语言表达，临场发挥等。除了这些，项目经理如果能够清晰阐述自己独到的优势或特殊的技能的话，则对最后企业的评判增加了不少影响因素。比如说：危机处理，沟通技巧等。最好能够以在自己身上实际发生的案例进行阐明。
2、对项目经理而言，要具有全局观念，良好的沟通能力则是快速晋升的重要因素。
1)有些项目经理，只侧重项目中的业务功能实现，忽略技术实现的复杂性，其项目方案计划设计超出了公司现有技术实力，最终导致项目不可交付，企业也蒙受了损失，对这样的项目经理，我建议其应深刻理解企业环境、学习项目管理知识，多和技术部门沟通，计划方案制定的时候，邀请技术部门参加，避免计划和实际脱离。
2)相反，有些项目经理只侧重技术实现细节，忽略和客户的沟通和交流，导致项目的产品和客户的需求大相径庭，工作付出了很多，但却吃力不讨好，最后惹来众人怨。针对这样的项目经理，我建议其深刻理解企业环境、学习项目管理知识，多和业务部门和客户沟通，计划方案制定的时候，邀请业务部门和用户参加，避免计划和实际脱离，产品设计不符合客户要求。
3)还有一些项目经理，项目管理理论知识丰富，但缺乏对公司业务和产品的了解，总是浮于表面，实际和客户沟通时，耐扮却无法和客户沟通到位，久而久之，自陷尴尬境地，管理不能服众，因此，在公司发展处境困难，得不到晋升发展机会。我的建议是这些项目经理应多和业务部门和客户沟通。深刻理解企业环境、学习业务产品知识，将自己的项目管理知识向业务部门和技术部门普及，获得大家的信任。
4)公司体系设计人员，自身理解并掌握国外优秀体系框架，但缺乏项目实战经验，不能根据项目环境进行合理裁减，设计出的体系复杂，脱离企业现状，导致推行难，各方意见大，吃力不讨好。我的建议是：申请到项目中实习，辅助项目经理工作，多与项目经理沟通。条件允许的情况下，参加由培训机构举办的项目沙盘演练，快速提升实操能力。
3、对项目经理而言，要规避性格中和项目管理环境中不适应的方面，去适应项目管理的环境。
1)直爽性格的项目经理，通常不顾及别人心情，有时候出自好心，但却冒犯了别人。即使提拔，也很难得到高层重用。我的建议是多站在别人角度思考问题，学习别人的长处。
2)内向性格的项目经理，不苟言笑，缺乏活力，让人摸不透，很有距离感，这个更难被提拔。我的建议是首先打开自己的内心，多参加一些社会活动。强迫自己参加团队活动。
3)工作严谨的项目经理，能够全局思考，考虑周全，工作信心，但由于其缺乏一定的魄力，很难走到领导岗位。我的建议是在生活中多尝试决策，比如掏钱买你喜欢的物品。注重锻炼自己的口才能力。
总之，PMBOK(项目管理知识体系指南)对项目经理能力的期望包括有：应用领域中的知识，通用管理的知识，项目管理的知识体系，人际关系处理的能力，理解环境的能力。国际项目管理协会ICB标准(项目经理能力之眼)对项目经理能力的要求如下：行为能力、技术能力、环境能力。我所服务的中智慧聚公司认为项目经理不仅拥有以上标准总结的能力之外，还应该牢牢抓住以下两个方面：一个就是要抓住客户需求，另一个就是要抓住身边资源。只有这样，项目经理才能够以客户需求为导向，服务客户，最大程度的获得项目成功。
最后，欢迎大家参加我们中智慧聚的项目经理俱乐部，诉说我们身边发生的事情，相互切磋项目管理的技艺，共同来提升项目管理职业发展的社会认知度。
;㈡ 最近手臂增肌遇到了瓶颈期，应该怎样才能尽快突破呢
整理一组关于手臂瓶颈期的突破训练，在健身训练中，手臂的力量起到关键重要的作用，在健身训练中几乎所有的动作，都需要手臂的力量参与，尤其是上半身训练动作，不管是练胸，练背部，练背部，练腹部都需要强大的手臂力量作为底层的训练支撑，当然这对手臂的力量要求也就非常高了，如果训练者不注重手臂力量的那对后续的训练质量就会有巨大的影响，同时还会增加手臂在训练时的磨损，造成肘关节和手腕疼痛的情况，所以要想安全科学的健身就一定注重手臂力量的强化训练。
动作5+动作6组成超级组(针对肱3头肌的练习) - 完成动作5利用固定器械做颈后屈伸12 - 8次后不休息直接去完成 - 动作6利用固定器械做下压12 - 8次为1组
动作7+动作8组成超级组(动作7针对肱2头肌，动作8针对肱3头肌) - 完成动作7利用固定器械斜板做集中简改森弯举12 - 10次(下降过程一定要慢，并且保持控制)后不休息直接去完成 - 动作8利用绳索+三角柄做颈后屈伸(全程移动)12 - 10次为1组
动作9(图8,前半部分)+动作10(图8,后半部分)组成超级组(针对肱2头肌的练习) - 完成动作9(图8,前半部分)利用杠铃做弯举12 - 10次(下降一定要慢，并且保持控制)后不休息直接去完成 - 动作10(图8,后半部分)利用哑铃做锤式弯举做足够多到力竭为1组
㈢ 在漫长的职场生涯中，你都是怎样熬过职场瓶颈期的
您好，在漫长的职场生涯中，突破职场瓶颈期是每个职场人都会面临的挑战，要想在职场中获得成功，就应该采取一些措施来熬过职场瓶颈期。
一、多积累实践经验
首先，每个人都应在工作中多积累实践经验，通过储备大量实践经验，才能在工作任务和问题上更加考虑周竖乎基详，得到更加成功的结果。
二、及时学习新知识
其次，特别是在行业余谨发展动态较快的情况下，要不断掌握新知识，定期复习，同时学习行业内前沿技术和最新动态。
三、勤改进思想
最后，在突破职场瓶颈期的过程中，还应当多注重自身思想的培养，拓展自身的思顷物考方式，而不要墨守成规，努力从别人的角度去看到问题，得出最有效的解决方案。
综上所述，我认为要想在职场中取得成功，就应当加强自身经验和知识的积累，不断掌握新的知识，同时改进思维方式，用实践证明自己，这样才能突破职场瓶颈期，达到预期的目标。祝您在职场上一帆风顺！
㈣ 等长动态训练：助你突破增肌瓶颈
肌肉的训练分为向心收缩（弯举屈臂的过程）、离心收缩（手臂有控制地放下重物并伸直的过程）和等长收缩（平板支撑），其中等长收缩可以说是最让人痛苦的训练方式了（想想平板支撑）。通常我们在增肌训练时用到的等长收缩训练并不多，但是今天主页君要给FitTimers引入一种名为“等长动态训练”已的方法，这种方法将动态训练和静态训练相结合，可以给肌肉更大的刺激，对于增肌平台期的小伙伴们再适合不过了。
“等长动态训练”与递减组、助力组类似，都属于“超负荷训练组”，意即用欺骗大脑的手段（比如马上减少重量）让你完成更多的训练，让肌肉获得更多的TUT（time under tension，也就是让肌肉得到更多刺激）。TUT的增加可以提高新陈代谢压力，使得肌肉出现肌肥大反应，变得粗壮。
越来越多的研究证实，等长收缩训练对于增加肌肉的效果十分显着，不过采用这种训练方式的人还是少之又少，为啥？派燃因为它无聊啊。如果一个训练需要坚持30秒才能达到效果，但我们通常的意志力可能到了5秒就会动摇了，而且比起一下又一下举起重物，一直举着个哑铃似乎看起来也一点都不酷。而“等长动态训练”巧妙地解决了这一问题：一侧做动态训练时，另一侧做静态训练，既提升了难度，又增加了效果。最重要的是——它不无聊。更让人兴奋的是，等长收缩能给你更好地泵感，让你拍照看起来更有型，同时体内的循环也会受到影响，机体的蛋白质合成会变得更容易，肌肉流失变慢。
现在感觉几乎全是优点啊，具体怎么做呢？我们用常见的训练动作举例子。
1二头弯举
二头弯举可以说是健身房里最受欢迎的动作了，尤其是男生们，觉得似清铅乎不做这个动作就不在健身一样。如果你想打造更加粗壮的手臂，传统的二头弯举已经不适合你了。“等长动态训练”很简单，在一侧手臂做弯举的同时，另一侧手臂保持与地面90度夹角。但这个过程会非常痛苦，坚持！
很多人练肩觉得效果不好？换上“等长动态训练大法”，绝对让你的肩膀爆炸！与弯举类似，首先两侧同时举到水平位置，一侧保持，另一侧缓缓放下，再举起。注意整个过程不要耸肩，特别是保持侧平举答羡好的手臂。所以可以选择稍微轻一点的重量。
3肩上推举
㈤ 瓶颈期是啥意思
瓶颈期是指事物在变化发展过程中遇到了一些困难（障碍），进入一个艰难时期。跨过它，就能更上一层楼；反之，可能停滞不前。
应用
例如企业发展、情侣恋爱、国家发展、减肥、游戏、个人学习（工作）都可能遇到瓶颈期。
对初中生而言，八年级（初二）往往是个瓶颈期。
持续时间
视自身情况而定，但要坚信自己有能力度过。
高校中年教师处于专业发展“瓶颈期"之后，他们在专业知识结构、专业学习意识、专业反思能力、合作交流技能等方面会出现明显的带后或钝化现象。
高校管理者应当关心中年教师的专业成长，采取切实有效的措施帮助这一群体迅速摆脱"瓶颈期"的困扰，实现专业发展的再次飞跃。同时，高校中年教师也应积极行动起来，从专业能力、专业技能和专业修养方面进一步锤炼自己，勇攀专业发展的新高峰。
㈥ 职场中遇到瓶颈期该怎么办呢
重新自我梳理、客观评价自己，校正目标，重新出发。职场上，只有正确客观地评价自己，你才能清晰地认识自己，才能校正自己的原始目标，更好地实现最终目标。
人们总在谈论“梦想”，梦想其实是由许许多多的小目标组滚滚成，只有不断实现自己的一个一个的小目标，才能实现大目标。很多人的困境是无法真正地认识自己，以至于无法客观评价自己，都习惯于站在对自己有利的角度来评价自己。
这种思考会让人快速陷入职场瓶颈期。
遇到这种情况，你需要运用科学的分析方法，从多个维度对自己的职场能力作出判断。或者可以找专业的老师来对自己进行系统的评估，深入了解自己的优劣势，扬长避短，对自己的目标有的放矢。
职业发展的瓶颈期标志是什么呢
1、在一家公司连续3年以上没有得到升职加薪；
2、自己连续出现3次跳槽失败，每次停留时间均不超过6个月；
3、每天上班有气无力，不想改变自己，亦或每天上班睡到自然醒，毫无压力；
4、整天想着兼职挣钱，却没有想到要打造自己的“一技之长”；
5、容易被外界干扰，游困备兄荡的心无法平静，读书打瞌睡，喜欢奶头乐；
6、长时间停留在舒服区，无法突破自己的认知边界。
在漫长的职场生涯中，突破职场瓶颈期是每个职场人都会面临的挑战，要想在职场中获得成功，就应该采取一些措施来熬过职场瓶颈期。
一、多积累实践经验
首先，每个人都应在工作中多积累实践经验，通过储备大量实践经验，才能在工作任务和问题上更汪袭加考虑周详，得到更加成功的结果。
二、及时学习新知识
其次，特别是在行业发展动态较快的情况下，要不断掌握新知识，定期复习，同时学习行业内前沿技术和最新动态。
三、勤改进思想
最后，在突破职场瓶颈期的过程中，还应当多注重自身思想的培养，拓展自身的思考方式，而不要墨守成规，努力从别人的角度去看到问题，得出最有效的解决方案。
综上所述，我认为要想在职场中取得成功，就应当加强自身经验和知识的积累，不断掌握新的知识，同时改进思维方式，用实践证明自己，这样才能突破职场瓶颈期，达到预期的目标。祝您在职场上一帆风顺！
㈦ 如何判断MSSQL数据库磁盘出现了瓶颈
具体问题具体分析，举例来说明为什么磁盘IO成瓶颈数据库的性能急速下降了。
为什么当磁盘IO成瓶祥樱颈之后, 数据库的性能不是达到饱和的平衡状态，而是急剧下降。为什么数据库的性能有非常明显的分界点，原因是什么？
相信大部分做数据库运维的朋友，都遇到这种情况。 数据库在前一天性能表现的相当稳定，数据库的响应时间也很正常，但就在今天，在业务人员反馈业务流量没有任何上升的情况下，数据库的变得不稳定了，有时候一个最简单的insert操作， 需要几十秒，但99%的insert却又可以在几毫秒完成，这又是为什么了？
dba此时心中有无限的疑惑，到底是什么原因呢? 磁盘IO性能变差了？还是业务运维人员反馈的流量压根就不对？ 还是数据库内部出问题？昨天不是还好好的吗？
当数据库出现响应时间不稳定的时候，我们在操作系统上会看到磁盘的利用率会比较高，如果观察仔细一点，还可以看到，存在一些读的IO. 数据库服务器如果存在大量的写IO,性能一般都是正常跟稳定的，但只要存在少量的读IO,则性能开始出现抖动，存在大量的读IO时（排除配备非常高速磁盘的机器），对于在线交易的数据库系统来说，大概性能就雪崩了。为什么操作系统上看到的磁盘读IO跟写IO所带来的性能差距这么大呢？
如果亲之前没有注意到上述的现象，亲对上述的结论也是怀疑。但请看下面的分解。
在写这个文章之前，作者阅读了大量跟的IO相关的代码，如异步IO线程的相关的，innodb_buffer池相关的，以及跟读数据块最相关的核心函数buf_page_get_gen函数以及其调用的相关子函数。为了将文章写得通俗点，看起来不那么累，因此不再一行一行的将代码解析写出来。
咱们先来提问题。buf_page_get_gen函数的作用是从Buffer bool里面读数据页，可能存在以下几种情况。
提问. 数据页不在buffer bool 里面该怎橡郑么办？
回答：去读文件，将文件中的数据页加载到buffer pool里面。下面是函数buffer_read_page的函数，作用是将物理数据页加载到buffer pool, 图片中显示
buffer_read_page函数栈的顶层是pread64(),调用了操作系统的读函数。
通过解析buf_wait_for_read函数的下层函数，我们知道其实通过首先自旋加锁pin的方式，超过设定的自旋次数之后，进入等待，等待IO完成被唤醒。这样节省不停自旋pin时消耗的cpu,但需要付出被唤起时的开销。
再继续扩展问题： 如果会话线程A 经过物理IO将数据页1001读入buffer之后，他需要修改这个页，而在会话线程A之后的其他的同样需要访问数据页1001的会话线程，即使在数据页1001被入读buffer pool之后，将仍然处于等待中。因为在数据页上读取或者更新的时候，同样需要上锁，这样才能保证数据页并发读取/更新的一致性。
由此可见，当一个高并发的系统，出现了热点数据页需要从磁盘上加载到buffer pool中时，造成的延迟，是难以想象的。因此排在等待热点页队列最后的会话线程最后才得到需要谨如丛的页，响应时间也就越长，这就是造成了一个简单的sql需要执行几十秒的原因。
再回头来看上面的问题，mysql数据库出现性能下降时，可以看到操作系统有读IO。 原因是，在数据库对数据页的更改，是在内存中的，然后通过检查点线程进行异步写盘，这个异步的写操作是不堵塞执行sql的会话线程的。所以，即使看到操作系统上有大量的写IO，数据库的性能也是很平稳的。但当用户线程需要查找的数据页不在buffer pool中时，则会从磁盘上读取，在一个热点数据页不是非常多的情况下，我们设置足够大的innodb_buffer_pool的size, 基本可以缓存所有的数据页，因此一般都不会出现缺页的情况，也就是在操作系统上基本看不到读的IO。 当出现读的IO时，原因时在执行buf_read_page_low函数，从磁盘上读取数据页到buffer pool, 则数据库的性能则开始下降，当出现大量的读IO，数据库的性能会非常差。
㈧ 在你看来，强化学习领域目前遇到的瓶颈是什么
在我们的日常生活中，其实很多人在学习的时候总是遇到各种各样的困难，因为学习也是需要讲究方式方法，对于一些在学习上没有天赋的人来说，就必须要花出更多的努旁清早力。那么有的人在学习中会出现这样的问题，在你看来，强化学习领域目前遇到的瓶颈是什么?遇到的瓶颈就是自己想要学，但是学不去，无论选哪一方面都感觉力不从心，甚至感觉越学越学不进去，这时候一定要找方法来解决当前的这个瓶颈。
每个人在学习的时候可能都会遇到瓶颈期，在这个时期，我们一定要适当的放松自己，但是并不是放纵自己。
㈨ 想要加强手臂力量，哪些动作能突破瓶颈
手臂力量是每一个健身者都不能忽略岩信强化的部位，如果你的手臂力量不强化好，那么对于后续的训练是非常危险的，不管你是练背，还是练胸肌，还是练肩都会有巨大的影响，因为手臂力量就是你完成动作的基础，手臂没有力量任何重量型训练动作你都没有办法做标准，甚至都无法提起或者举起器械，即便你的基础力量非常强，腰腹背部胸部的力量都非常强大，但是手臂没有力量你依然无法有效的完成动作。
手臂力量就相当于最“前线”的力量战士直接与训练器械交手，所以手臂没有力量一切训练都是空想，不管你是想练哪个部位，你想挑战多少公斤级的卧推或硬拉，你首先要做的就是先把手臂力量强化起来，手丛枣老臂力量是一切训练最基础的根基，根基不打好你就想挑战极限，那是绝对不可能的，所以我们训练初期要做的不是能卧推多少公斤，不是深蹲多少公斤，不是硬拉多少公斤，而且要强化手臂力量。
动作5+动作6组成超级组训练，这个超级组也是二头肌和三头肌组合训练，在训练是要先训练二头肌10次，然后不休息直接做三头肌的动作10次为一组，二头肌集中弯举动作，在训练时要保持平稳慢速度训练，渗升不能有借力。
动作7(训练二头肌的动作)，这个动作用超级递减组完成，完成哑铃弯举10次后不休息直接递减一定的重量后继续完成 - 哑铃弯举10次后继续不休息再递减一定的重量后去完成 - 哑铃弯举10次为1组
动作8(训练三头肌的动作，这个动作你可以利用两个平板健身椅+负重杠铃片完成)，利用超级递减组完成这个动作，完成杠铃片负重臂屈伸10次后不休息直接递减一定的重量后继续完成 - 杠铃片负重臂屈伸10次后继续不休息再递减一定的重量(直接不要杠铃，用自重)后去完成 - 自重臂屈伸10次为1组