㈠ 脑力增强法，超简易的懒人脑力增强法
-脑力增强法-超简易，预防认知能力下降，提高记忆力
脑力增强法
今天给你们带来了14项可以提高记忆力的脑力增强扒慎法。许多人都不知道，其实只要通过一些正确简单的方法，仅需一天就能提高你的脑力和记忆力，同时防止认知能力的下降。废话不多说，现在就开始吧~
1.画一张地图
根据记忆来绘制去你熟悉的路线，比如朋友家的地图。然后当你每次去一个新的地方或采取不同的路线去一个地方时，重复此练习。
2.远离手机，闭兄用纸和笔记录
尝试记忆和制作杂货清单或者是要完成的任务表等，过一两个小时后看你还能记得多少，列表越长越复杂，对提高记忆越有用。
3.计算简单的数学题
虽然我们在学校出来之后遇不到什么数学题目，但根据专家解释，每天做数学计算题，可预防认知能力的下降。每天早上可以做一些简单的心算，不用纸笔计算器。
4.刺激味蕾(可以提高回忆能力)
可以尝试自己做料理，这样可以刺激你的嗅觉、触觉、视觉和味觉相关的大脑区域。吃料理时，花一点时间来区分菜肴中各成分的味道，一直到你可以闻出细微的草药味和香料味。
5.回忆故事
在晚上睡觉之前，回忆自己一整天的活动。比如：尝试回忆从早上起床到晚上睡觉前每时每刻的细节。回忆故事是一种很好的大脑刺激活动，这可以会帮助你专注于关键细节，同时将情感与记忆相结合，并在事后帮你轻松回忆重要的人生大事，也是阿尔兹海默症的治疗方法之一。
9.记电话号码
将十个数字分成三个一组与四个一组记忆。
10.学习新语言
线上参加外语课程，可让你按照自己的进度进行学习，长期学习新事物可防止大脑老化并且增强和提高你的反应速度。
11.训练大脑(提高反应速度)
尝试一下5步法：预览资料，对于文件的要点提出问题重读，研究可能的答案最后进行自我测试。(1预览2问题3重读4研究5测试)
12.出声读书
研究表明：把你所需要记忆的信息念出来，这会让你更能清楚记住这些信息，加深信息的记忆。
13.保留脑力
不要把你的脑力浪费在你已经知道轿此袭的东西上面，比如：家里的钥匙放在哪里?将精力集中在实际想要记住的新信息上，将你需要记忆的东西进行筛选。
14.使用看得见的提示
将便利贴放在键盘上、桌面上或冰箱上，这样一整天你都可以看得到提醒，你也可以在手机上设置闹钟作为提醒。
㈡ 一天当中什么时候进行记忆效果最好记忆力好的时间段有哪些
一天当中人的大脑一般有四个学习和记忆高峰：1、首先是清晨起床后，大脑经过一整夜休息，此刻学习一些难记的东西较为适合。
2、其次是上午8点至11点，此时体内肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力。
3、第三是下午6点扮配至8点，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，进行分门别类，归纳整理，加深记忆。
4、第四是睡前的一两个小时，利用这段时间对难以记忆的东西加以复习，不容易易遗忘。具体记忆较好的时间段是因人而异的，观察并记录自己的实厅册指际记忆情况，找到适合自己的就可以了。
6、科学用脑。在保证睡眠、营养、休息、运动等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。
7、学习和记忆之后要及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，方能强化记忆痕迹、防止过分遗忘。
㈢ 海马体记忆法，一天背完一本书
海马体记忆法，一天背完一本书。
你背2小时>别人背7小时。
你以为睡觉的时候大脑在休息吗?其实不是的，睡觉时大脑只有快速进入睡眠期时在休息，也就是2-3个小时。其他的5-6个小时大脑都在处理白天的信息，负责记忆的海马体会对知识进行加工。所以利用好这几个小时，你就能比别人多记很多东西，那么怎么使用好海马体进行记忆呢?
第1步、养成睡前背书习惯。
睡前就不要玩手机了，可以利用这个时间来背书。因为这个时间看过的东西，海马体会着重处理。举兆这个时候不要求你一定要记住，你需要做的是尽可能的去背，只要大脑有印象，你睡着的时候它就会着重处理。如果你觉得背很头疼，使用思维导历答核图就可以不用费脑并且可以提炼出书本的大概内容。
第2步、入睡前用录音法背书。
把你要背的课文录成音频临睡前播放，建议把时间设置成15分钟。因为研究表明，人差不多14分钟就可以进入睡眠状态，所以设置成15分钟就很好，如果时间太长了，反而会惊醒你。
第3步、早起醒来马上背书。
醒了不要摸手机，醒来45分钟是记忆的黄金时间。可以利用这时间去背诵或者默写一下昨晚背过的单词和课文进行加强训练，这样可以记得更加牢。
总结：
一开始可能困的比较快，没关系，困了就去睡，多坚持一段时间，你背的时间自然会变长。不要玩手肢掘机，不然就前功尽弃了。睡前1小时+入睡15分钟+醒后45分钟，把握这2个小时的黄金背书时间。你背书2小时相当于别人背7个小时背书效率大大提升，利用睡觉的时间卷死所有人。
㈣ 人一天什么时候记忆力最好
人在什么时候记忆力最好呢，每个人的情况都不一样，有些差异，要弄清自己的最佳学习时间，人的大脑在一天中有一定的活动规律：一般来说，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力；下午3时思考能力最敏捷；晚上8时记忆力最强；推理能力在白天12小时内逐渐减弱。根据这些规律，早晨刚起床哗腊，人的想象力较丰富，就抓紧时间捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词，由于早晨空气新鲜，要参加一些体育锻炼；上午做一些严谨工作，上课认真听讲，做好课堂笔记；下午除听课外，要快速准确做好当天的笔头作业；晚上加强记忆和理解，预习第二天功课。中午、傍晚的空隙时间就安排一些不费力的事务性工作，如看看报纸，收集写作素材，散步和休息。\x0d\x0a\x0d\x0a怎样增强记忆力？\x0d\x0a记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。\x0d\x0a记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。\x0d\x0a1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。\x0d\x0a2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。\x0d\x0a3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。\x0d\x0a4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟乱唯滑记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。\x0d\x0a5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。\x0d\x0a6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。\x0d\x0a7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。\x0d\x0a8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。\x0d\x0a9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。\x0d\x0a10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。\x0d\x0a\x0d\x0a研究表明,在任何学习活动中,人们最容易记住开头和结尾时的信息,中间时段记忆力最差,那时的注意力水平也是最低山腊的.