‘壹’ 焦虑不安害怕恐惧怎么办，经常想哭
每个焦虑不安的人，都要学会如何过渡自己的深思熟虑，其实这也是最近很多流行的正念疗法中所提倡的。有焦虑情绪的朋友一定对陷入恐慌的场景不陌生，而且很多人都想急着摆脱这种情绪，但又很容易陷入情绪的漩涡，产生一种徒劳的抵抗情绪，反而让自己的情绪变得负面起来。
所以，当焦虑来袭的时候，我们要学会告诉自己，当下的感觉都是暂时的，我有这样的情绪非常正常，完全是合情合理的……我们把这一步叫做心理上的映射，透过多频次的交流，从潜意识中接纳自己。
单一的诉说效果是不理想的，因为身体和举租情绪，它是相互影响的，我们在平时有情绪的时候，身体会产生一种特殊的状态。就好比，我们在焦虑和担心的时候，你的肌肉都是紧绷的，只不过我们把注意力完全放在了思考事情上，而忽略了我们肌肉和躯体变化...
其次，我们要学会的是，对焦虑这件事情的本质进行分析，因为有的时候我们并不能看清事物的本质，陷入焦虑的时候，只是盲目的担忧。所以我们应该直面的方法就是对照焦虑的事情进行言语文字的描述，对自身的情感进行具体的分析。
也可以用个小本子记下来，先描述某种场景正仔兆下，影响了自己痛苦事件的经历，再去描述戚燃具体的影响，最后透过前因后果，对自己关注的现象和本质进行剥离分析。
其实，这是一种对痛苦经历和情绪的积极接纳，会让我们清晰地知道，生命中的每一件事，它都有存在的意义。所以也希望看到这篇文章的你，透过这样的方式，能或多或少对自身对外界有一个更清楚的认识。
‘贰’ 什么不安四字词语
什么不安四字成语如下：
1、局促不安、惴惴不安、忐忑不安、焦躁不安、忸怩不安、动荡不安、坐立不桐宽安、惶恐不安、焦燥不安、寝馈不安、惊惶不安、踧踖不安、焦灼不安、胎实不安、颓唐不安、急促不安、急躁不安、战栗不安、惶悚不安、心神不安、于心不安、众心不安、惊恐不安、转侧不安、行坐不安、烦躁不肢拆安局饥亮、焦虑不安、恐慌不安、栖栖不安、惊慌不安。
2、踧踖不安、动荡不安、惶惶不安、局促不安、跼蹐不安、六神不安、六畜不安、忸怩不安、寝食不安、惴惴不安、坐立不安。
四字词语如下：
1、先入为主、骑马找马、常来常往、古今中外、瓜田李下、先来后到、回天无力、先人后己、你追我赶、千军万马、一事无成、落地生根、明明白白、一心一意、语重心长、美中不足、马到成功、大吃大喝、贪生怕死、一团和气、取长补短、一言为定、张灯结彩、坐井观天、头头是道、风平浪静、顶天立地、走马观花、张三李四、狗急跳墙。
2、安身立命、植树造林、一五一十、千人一面、再三再四、十指连心、和风细雨、人来人往、天网恢恢、百花齐放、窗明几净、安居乐业、乐极生悲、毛手毛脚、旁若无人、长年累月、落花流水、热火朝天、三心二意、风和日丽、冷言冷语、天罗地网、目中无人、莺歌燕舞、助人为乐、心直口快、百发百中、答非所问、众多非一、十字路口。
‘叁’ 心惊肉跳意思
心惊肉跳是指因担心灾祸临头而惊恐不安的样子，形容心神恐惧不安。
1、因担心灾祸临头而惊恐不安的样子。
示例：
（1）元无名氏《争报恩》第三折：“不知怎么，这一会儿心惊肉战，这一双好小脚儿再走也走不动了。”
（2）清曹雪芹《红楼梦》：“贾政在外，心惊肉跳，拈须搓手的等候旨意”
（3）大冯德英《迎春花雹宽》第十五章：“在那个闷热的夜晚，发生了那种淑娴现在想源笑亮起还心惊肉跳的事情，使她的精神受到极大的创伤。”
2、形容心神恐惧不安。
示例：
（1）《初刻拍案惊奇》卷三十：“昨蒙君侯台旨，召陪公子之宴。初召时，就有些心惊肉跳，不知其由。”
（2）他早先做了坏事，现在风声紧了，自然每天心惊升信肉跳，睡不好觉。
（3）上次看的恐怖片，现在说起来大家仍心惊肉跳。
心惊肉跳造句
1、小明被这个意外吓得心惊肉跳，六神无主。
2、一辆汽车差点撞上我们州吓得大家心惊肉跳。
3、看完恐怖片后，他一直心惊肉跳，无法入睡。
4一想起那可怕的往事，她总是心惊肉跳，不能成眠。
5、一旦做了亏心事，自然每天心惊肉跳。害伯被人发现。
‘肆’ 怎么训练自己的情绪心理精神让它变好 不焦躁焦虑不安烦躁
1
快乐驱动力——多巴胺
多巴胺，相当于脑内信息的传递者，它会让人产生欲望，驱动人们去干某件事，从而获得相应的快感。
1 多巴胺是把“双刃剑”
多巴胺既能使人快乐圆升，也会令人依赖、上瘾。比如说，你吃糖获得了快乐，但糖很快被消化（或被储存为脂肪），快感就会很快消失。此时你又想要更多糖，以能继续快乐。
这样的多巴胺刺激，很容易进入一个恶性循环，最终会伤害你的大脑、身体。因此，获取多巴胺也要讲究方法。
2 4个方法，健康补充多巴胺
① 摄取酪氨酸
多巴胺是由一种称为酪氨酸的氨基酸，通过酶转化而成。也就是说：没有足够的酪氨酸，多巴胺水平就会受到影响甚至是抑制。
因此，平时适当增加富含酪氨酸食物的摄入，可以使大脑中的多巴胺水平正常化，比如：海带、豆类（豆腐、豆浆等）、鱼类、奶制品等。
②增加B族维生素
如果说酪氨酸是合成多巴胺的原料，那么B族维生素就是辅助因子，它能帮助加速多巴胺的合成。而小麦胚芽、大豆、花生、黑米等都是富含B族维生素的食物。
③增加抗氧化物质
多巴胺很容易被氧化，而富含天然抗氧化剂的食物可以防止多巴胺受体受损。所以像富含花青素的葡萄、紫甘蓝、蓝莓；富含维生素C的柳橙、草莓、花椰菜；富含维生素E的坚果等都可以常吃。
④听轻音乐
这里是指没有歌词的音乐。
有研究扫描了大脑在听轻音乐时的状态，发现大脑中的“快乐奖赏”区域会变得活跃起来，这块区域主要就是多巴胺反射区。而且人们在听轻音乐时，多巴胺可提升9%。
3
天然镇痛剂——内啡肽
内啡肽能产生类似于吗啡的止痛和欣快感，所以又被称为“天然镇痛剂”。当大脑受到伤痛刺激时，内啡肽就会进入工作模式，舒缓疼痛，这也是人体的自我防御机制。
1刺激内啡肽分泌的方法
①中等偏上强度的运动
内啡肽的分泌需要一定的运动强度、运动时间。
现在一般认为，中等偏上强度的运动，如游泳、骑单车、健身操、球类运动、跑步、登山等，坚持30分钟以上才能更好地刺激内啡肽的分泌。
②吃辣椒
辛辣刺激约等于疼痛刺激，机体为了缓解辛辣带来的“痛感”，大脑就会不自觉地散腔粗分泌内啡肽。
尝试吃些辣椒，当最初的火辣痛感消退后，你应该会开始感到兴奋。
‘伍’ 焦虑症有什么身体症状
焦虑是一种心境，但是会有很多躯体症状，包括呼吸急促、心跳加快、睡眠障碍、胃肠功能障碍、肌肉疼痛、性欲减退、注意力下降等。长期焦虑还会引起免疫力下降，引发一些如湿疹、皮炎等皮肤问题。
下图是长期焦虑而引发的问题：
如果危险刺激强度很大，或是持续比较长时间，我们的神经系统会变得过度的活跃，从而固定在持续的战斗/逃跑状态。持续在这种状态，意味着我们会一直有一种存在于危险中的感觉。因此，身体会持续的分泌和压力相关的生物化学成分，而我们的肌肉会长期处于紧绷的状态。想象你握着拳，并且必须一致持续的紧握。你很快就会发现，你需要越来越多的精力，来保持这种绷紧的状态。一直处于压力状态中，是会让人精疲力竭的，而且这也降低了我们的日常生活质量。
这种状态对心血管和消化系统的影响很容易理解。
如何理解对生殖系统的影响呢？焦虑、压力大会引起性欲减退、能力降低、生殖细胞减少或质量降低。很多人平常要孩子一直要不上，休假或者辞职修养一阵纠就上孩子了，就跟这个有关系。
对免疫系统的影响，最明显就是皮肤。皮肤是人体最大的器官，免疫力降低首先皮肤就容易出现炎症、暗沉、失去光泽或者长斑点。因为女性皮肤比较薄，对女性影响更明显。所谓“黄脸婆”，就是长期焦虑引起的皮肤暗沉。
如果焦虑不太严重，最有效的自我调节办法就是锻炼植物神经功能，运动、正念冥想和催眠都有很好的作用。如果太严重还是应该及时就州兆宴医。
下面附GAD—7焦虑自评量表。
根据过去2周的情况，回答下面7个问题回答，选择符合您的选项，将答案的相应评分进行总和，判断您是否存在焦虑状态。
完全不会：0分； 几天：1分； 一半以上的日子：2分册银； 几乎每天：3天。
1.感觉猜猛紧张，焦虑或急切
2.不能够停止或控制担忧
3.对各种各样的事情担忧过多
4.很难放松下来
5.由于不安而无法静坐
6.变得容易烦恼或急躁
7. 感到似乎将有可怕的事情发生而害怕
0-4分：正常
5-9分：轻度焦虑
10-14分：中度焦虑
15-27分：重度焦虑
‘陆’ 滑坡和泥石流为什么发生
滑坡泥石流产生原因
泥石流与滑坡形成的原因有很多，既有内因，也有外因。
滑坡的形成原因有自然因素和人为因素两方面。自然因素包括地形、岩性、地质构造。人为因素有：修建铁路、公路、依山建房、建厂等工程，使坡体下部失去支撑而发生下滑。水渠、水池、工业生产用水的排放，使水流渗入坡体，软化岩石、土体，从而促使或诱发滑坡的发生。
4、排导毕链派工程。其作用是改善泥石流流势，增大桥梁等建筑物的排泄能力，使泥石流按设计意图顺利排泄。排导工程，包括导流堤、急流槽、束流堤等。
5、拦挡工程。用以控制泥石流的固体物质和暴雨、洪水径流，削弱泥石流的流量、下泄量和能量，以减少泥石流对下游建筑工程的冲刷、撞击和淤埋等危害的工程措施。拦挡措施有：栏渣坝、储淤场、支挡工程、截洪工程等。
‘柒’ 形容焦虑的成语
形容焦虑的成语有：夜模闹颤不成眠、心绪不宁、惶惶不可终日、局促不安、卧不安席，食不甘味、寝馈不安、踧踖不安、寤寐不宁、穰穰劳劳、抓耳挠腮、心急火燎。
1.夜不成眠：夜里睡不着觉。形容焦虑，担心的情形。
2.心绪不宁：心情焦虑不安。心情和思绪都不能安静、宁息下来，形容焦虑不安。
3.惶惶不可终日：心慌意乱，神不守舍，一天也过不下去了，形容担心害怕到了极点， 含贬义。基本解释：惊慌地连一天都过不下去。形容惊恐不安到了极点。
4.局促不安：是拘谨不自然，形容举止拘束，心中不安。
5.卧不安席，食不甘味：意思是形容心神不定，忧虑不安，或重任在肩，专注于一的情态。
6.寝馈不安：是饭睡觉都不得安宁，形容心事重重。弯消
7.踧踖不安：是恭敬而不自然的样子。
8.寤寐不宁：日夜都不得安宁。形容十分惊慌与焦虑。
9.穰穰劳劳：形容愁绪纷乱，焦虑忧伤的样子。
10.抓耳挠腮：①乱抓耳朵和腮帮子。形容焦急、忙乱或苦闷又没有办法的样子。②形容欢喜而不能自持的样子。
11.心急火旦败燎：心里急得像火烧一样。形容非常焦急。
以上内容参考：网络-形容焦虑的成语
‘捌’ 惊恐造句四年级
1、同学们非常惊恐，害怕，一个个瞪圆眼睛盯着陈老师冷冰冰的长脸，连气儿也不敢出。
2、地震开始了，到处地裂山崩，人们惊恐万状。
3、他见到匪徒持枪，吓得惊恐万状。
4、在我军的重重包围下，城里的侵略军惊恐万状，简直如热锅上的蚂蚁。
10. 想到老师和家长的责骂，我惊恐万分，枯枝真希望这事没发生。
11. 在野外听到一声尖叫，她感到十分惊恐。
12. 看着这一张张惊恐的脸，我不知道发生了什么事情。
13. 明天就考试了，我心里惊恐，真怕考不好。
14. 突如其来的灾难使灾区人民感到惊恐不安。
15. 那只小鸟被吓得露出了惊恐的眼神。
16. 在车祸案发现场，记者看到了伤者惊恐的眼神。
17. 这突如其来的地震使灾区人民感到惊恐不安。
18. 大地突然摇晃，惊恐的人们跑出了楼房。
19. 突然我看见前迹败昌面出现了一只凶猛的狗，不禁惊恐万分。
‘玖’ 表示惊恐害怕的成语
表示惊恐害怕的成语
成语是中国汉字语言词汇中一部分定型的词组或短句，下面是我精心整理的表示惊恐害怕的成语，希望能给大家带来帮助。
表示惊恐害怕的成语1
胆裂魂飞
【解释】裂：破裂。魂：魂灵、神志。胆也破了，魂也飞了。形容极度害怕、恐慌。
【出处】清·张春帆《宦海》第九回：“且说王观察见防营军作乱，吓得个胆裂魂飞。”
胆战心寒
【解释】战：发抖。形容害怕之极。
【出处】《古今杂剧·楚昭王疏者下船》：“怕的是城荒国破，常子是胆战心寒。”
骨寒毛竖
【解释】形容十分害怕。
【出处】北齐·颜之推《颜氏家训·名实》：“后人书之，留传万代，可谓骨寒毛竖也。”
魂飞魄散
【解释】吓得连魂魄都离开人体飞散了。形容惊恐万分，极端害怕。
【出处】《左传·昭公二十五年》：“心之精爽，是谓魂魄;魂魄去之，何以能久?”
惊恐万状
【解释】惊恐：害怕;万状：各种样子，表示程度极深。形容害怕到了极点。
【出处】宋·陈亮《谢杨解元启》：“忧患百罹而未艾，惊惶万状而莫支。”
心惊胆战
【解释】战：通“颤”，发抖。形容十分害怕。
【出处】元·无名氏《碧桃花》第三折：“不由我不心惊胆战，索陪着笑脸儿褪后趋前。”
丧胆销魂
【解释】丧、销：失去。形容惊恐到极点。
【出处】元·无名氏《冯玉兰》第四折：“暗自凝睛，不由我不丧胆销魂忽地惊。”
禅罩腔丧胆游魂
【解释】形容惶恐无主的样子。
丧魂落魄
【解释】失去了魂贺衫魄。形容非常惊慌、恐惧的样子。
【出处】管桦《惩罚》：“鬼子山本踉跄了一下，岔开两腿，丧魂落魄地瞥了一眼从死尸堆里露出半个脸的川岛。”
毛骨悚然
【解释】悚然：害怕的样子。汗毛竖起，脊梁骨发冷。形容十分恐惧。
【出处】明·冯梦龙《东周列国志》第九十七回：“秦王闻之，不觉毛骨悚然。”
惶惶不安
【解释】惶：恐惧。内心害怕，十分不安。
【出处】《汉书·王莽传下》：“人民正营，无所措手足。”唐·颜师古注：“正营，惶恐不安之意也。”
诚惶诚恐
【解释】诚：实在，的确;惶：害怕;恐：畏惧。非常小心谨慎以至达到害怕不安的程度。
【出处】汉·杜诗《乞退郡疏》：“奉职无效，久窃禄位，令功臣怀愠，诚惶诚恐。”
表示惊恐害怕的成语2
面无人色——脸色没有一点血色。形容恐惧到极点或非常虚弱。
面如土色——脸色呈灰白色。形容惊恐之极。
面面相觑——你看我，我看你，不知道如何是好。形容人们因惊惧或无可奈何而互相望着，都不说话。
毛发悚然——亦作“毛发耸然”。毛发竖起。极言惊骇、恐惧。
面面厮觑——见“面面相觑”。
面如灰土——同“面如土色”。
面色如土——见“面如土色”。
惊弓之鸟——被弓箭吓怕了的鸟不容易安定。比喻经过惊吓的人碰到一点动静就非常害怕。
惊魂未定——指受惊后心情还没有平静下来。
汗流满面——形容极度紧张或非常劳累
汗流浃背——浃：湿透。汗流得满背都是。形容非常恐惧或非常害怕。现也形容出汗很多，背上的衣服都湿透了。
魂不附体——附：依附。灵魂离开了身体。形容极端惊恐或在某种事物诱惑下失去常态。
魂飞魄散——吓得连魂魄都离开人体飞散了。形容惊恐万分，极端害怕。
骇目惊心——使人见到非常震惊。
骨软筋酥——形容全身乏力，肢体瘫软的样子。
闷羡狗吠之惊——谓小惊忧。
大吃一惊——形容对发生的事感到十分意外
怛然失色——怛：畏惧，恐惧。指因害怕而变脸色。
大惊失色——非常害怕，脸色都变了。
胆战心寒——战：发抖。形容害怕之极。
胆战心惊——战：通“颤”，发抖。形容十分害怕。
动心怵目——怵目：使人看了感到恐惧。看了使人感到内心恐惧。形容感受很深，震动非常大。
怵目惊心——惊：震惊。看见事态严重，心里感到震惊
不寒而栗——栗：畏惧，发抖。不冷而发抖。形容非常恐惧。
相顾失色——相互看视而面部变色。形容几个人一起做惊恐状。
心胆俱碎——见“心胆俱裂”。
心惊胆颤——见“心惊胆战”。
心惊肉战——见“心惊肉跳”。
闻风丧胆——丧胆：吓破了胆。听到风声，就吓得丧失的勇气。形容对某种力量非常恐惧。
谈虎色变——色：脸色。原指被老虎咬过的`人才真正知道虎的厉害。后比喻一提到自己害怕的事就情绪紧张起来。
丧魂落魄——形容非常恐惧的样子。
失魂落魄——形容惊慌忧虑、心神不定、行动失常的样子。
人心惶惶——惶惶：也作“皇皇”，惊惶不安的样子。人们心中惊惶不安。
魄散魂飞——同“魂飞魄散”。
毛骨耸然——形容极度恐惧与惊慌
毛骨悚然——悚然：害怕的样子。汗毛竖起，脊梁骨发冷。形容十分恐惧。
表示惊恐害怕的成语3
[魂消魄夺] 形容惊恐万分，极端害怕。同“魂飞魄散”。
[魂消胆丧] 形容惊恐万分，极端害怕。同“魂飞魄散”。
[魂亡胆落] 形容惊恐万分，极端害怕。同“魂飞魄散”。
[魂丧神夺] 形容惊恐万分，极端害怕。同“魂飞魄散”。
[魂飘神荡] 形容惊恐万分，极端害怕。同“魂飞魄散”。
[魂耗魄丧] 形容惊恐万分，极端害怕。同“魂飞魄散”。
[魂飞神丧] 形容惊恐万分，极端害怕。同“魂飞魄散”。
[魂飞魄越] 形容惊恐万分，极端害怕。同“魂飞魄散”。
[魂飞魄飏] 形容惊恐万分，极端害怕。同“魂飞魄散”。
[魂飞胆战] 形容惊恐万分，极端害怕。同“魂飞魄散”。
[魂飞胆丧] 形容惊恐万分，极端害怕。同“魂飞魄散”。
[魂飞胆破] 形容惊恐万分，极端害怕。同“魂飞魄散”。
[魂飞胆落] 形容惊恐万分，极端害怕。同“魂飞魄散”。
[魂飞胆裂] 形容惊恐万分，极端害怕。同“魂飞魄散”。
[魂飞胆颤] 形容惊恐万分，极端害怕。同“魂飞魄散”。
[魂飞魄荡] 形容受外界刺激、诱惑而精神不能集中。亦形容惊恐万状。
[乍毛变色] 形容因惊恐而毛发竖立，面色失常。
[如痴似醉] ①形容因惊恐而发呆。②形容陶醉的精神状态。亦作“如醉如痴”。
[心惊胆裂] 形容极度惊恐。
[魂惊魄落] 形容极度惊恐。
[鬼哭神惊] 形容极度惊恐。
[狼顾麕惊] 比喻惊恐万状。
[面如土色] 脸色呈灰白色。形容惊恐之极。
[鸟骇鼠窜] 形容惊恐逃窜。
[魂惊胆落] 形容惊恐万分。
[魂惊胆颤] 形容惊恐万分。
[魄荡魂飞] 形容惊恐万状。
[魂慴色沮] 形容惊恐万状。
[魂慑色沮] 形容惊恐万状。
[魂飘魄散] 形容惊恐万状。
[鬼哭神愁] 形容惊恐忧愁。
[屎滚尿流] 形容惊恐之极。
[屎屁直流] 形容惊恐之极。
[丧胆销魂] 丧、销：失去。形容惊恐到极点。
[惶惶不可终日] 惊慌地连一天都过不下去。形容惊恐不安到了极点。
[皇皇不可终日] 惊慌地连一天都过不下去。形容惊恐不安到了极点。
[魂飞魄散] 吓得连魂魄都离开人体飞散了。形容惊恐万分，极端害怕。
[魂消魄丧] 形容惊恐万分，极端害怕。
[神逝魄夺] 犹言魂飞魄散。形容惊恐万分，极端害怕。
[鸟惊鼠窜] 形容惊恐逃窜。同“鸟骇鼠窜”。
[面色如土] 形容惊恐之极。同“面如土色”。
[屎流屁滚] 形容惊恐之极。同“屎屁直流”。
[魄消魂散] 形容惊恐万分，极端害怕。同“魂飞魄散”。
[魄散魂消] 形容惊恐万分，极端害怕。同“魂飞魄散”。[心殒胆落] 形容十分惊恐。
[心寒胆战] 形容十分惊恐。
[八公山上，草木皆兵] 将八公山上的草木，都当作是士兵。形容极度惊恐，疑神疑鬼。
[心寒胆落] 形容十分惊恐。同“心寒胆战”。
[心殒胆破] 形容十分惊恐。同“心殒胆落”。
[魂不附体] 附：依附。灵魂离开了身体。形容极端惊恐或在某种事物诱惑下失去常态。
[魂不着体] 形容极端惊恐或在某种事物诱惑下失去常态。同“魂不附体”。
[魂不着体] 形容极端惊恐或在某种事物诱惑下失去常态。同“魂不附体”。
[魂不赴体] 形容极端惊恐或在某种事物诱惑下失去常态。同“魂不附体”。
[魂不负体] 形容极端惊恐或在某种事物诱惑下失去常态。同“魂不附体”。
[魂亡魄失] 魂、魄：即迷信所说的灵魂。形容万分惊恐，不知所措；有时也指受到了极大诱惑而不能自持。
[鸡飞狗走] 走：跑。鸡乱飞，狗乱跑。形容因极端惊恐而混乱不堪。
[神丧胆落] 形容心神极为惊恐不安。
[面若死灰] 形容因心情极度沮丧或惊恐而脸色灰暗。
[狼狈周章] 指仓皇惊恐。
[魂惭色褫] 指惶愧失色，惊恐不安。
[失魂丧魄] ①形容心烦意乱，精神恍惚。②形容极度惊恐不安。
[鬼哭神号] ①形容哭叫悲惨凄厉。②形容声音大而杂乱，令人惊恐。
[鬼哭狼嗥] ①形容哭叫悲惨凄厉。②形容声音大而杂乱，令人惊恐。
[目眐心骇] 因惊恐而楞住的样子。
[目瞪心骇] 因惊恐而楞住的样子。同“目眐心骇”。
[危言竦论] 使人感到惊恐或震动的言论。
[失惊倒怪] 犹失惊打怪。惊恐；慌张。
[相顾失色] 顾：看；失色：因惊恐而变了脸色。你看我，我看你，吓得脸色都变了。
[人心皇皇] 见“人心惶惶”。人们内心惊恐不安。
[顿足失色] 顿足：跺脚。失色：因惊恐而变以脸色。形容十分惊慌。
[惊愕失色] 失色：由于受惊或害怕而面色苍白。惊恐得改变了神色。形容十分吃惊。
[黯然失色] 黯然：心里不舒服、情绪低落的样子；失色：因惊恐而变以脸色。本指心怀不好，脸色难看。后多比喻相形之下很有差距，远远不如。
表示惊恐害怕的成语4
【成语】：惊恐万状
【拼音】：jīng kǒng wàn zhuàng
【简拼】：jkwz
【解释】：惊恐：害怕；万状：各种样子，表示程度极深。形容害怕到了极点。
【出处】：宋·陈亮《谢杨解元启》：“忧患百罹而未艾，惊惶万状而莫支。”
【示例】：大家定睛看时，原来是一群野雉，象是大敌袭来，～地向南飞去。 曲波《林海雪原》三十四
【近义词】：胆战心惊、心惊胆战
【反义词】：不动声色、处之泰然
【语法】：作谓语、定语、状语；指害怕
【英文】：be in a blue funk
【日文】：极度(きょくど)恐怖(きょうふ)におそわれる
【德文】：in tausend ǎngsten schweben
【顺接】：安于现状 不可名状 不可言状 不堪言状 出言无状 怪形怪状 佹形僪状 诡形怪状
【逆接】：被宠若惊 匕鬯不惊 匕鬯无惊 边尘不惊 乘虚可惊 宠辱不惊 宠辱无惊 宠辱若惊
【逆接】：惊世绝俗 惊世绝俗 惊世震俗 惊世骇俗 惊世骇目 惊人之举 惊人心目 惊叹不已
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