㈠ 夏天快到了.我小腿和大腿都很粗,有什么办法变瘦呢
夏天快到了.我小腿和大腿都很粗,有什么办法变瘦呢?
小腿练习
1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。
2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。
3．重复该套动作25次。
对付你的下半身肥胖
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
夏天快到了,有什么办法驱蚊不?
驱蚊花露水 （这个味道比药水好多了） 内含仿生驱避原料，能使蚊子产生错觉，失去叮人的欲望。每次时效可达5小时。有些驱蚊花露水还含有名贵中草药成分，具有清凉、去痱、避暑等功能，可谓是一物多用。 驱蚊“物理”武器 蚊帐 既能避蚊又防风，还可吸附飘落的尘埃，过滤空气， 电蚊拍 通过电能在网面上形成一层电网，击中蚊子后电流通过蚊子猛消身体，将蚊子烧死。 灭蚊灯 捕蚊灯是利用蚊子的趋光性及对特殊波长的敏感性，诱使蚊子接触网面，通过高压电瞬间将蚊子烧焦。捕蚊灯最好摆放在高于膝盖的地方，且离地面不要超过180公分。使用捕蚊灯时，其他室内光源要统统关掉，以免影响捕蚊效果。在捕蚊灯的集虫盒里加点水、再加点醋，捕蚊效果更好。 香皂水灭蚊卵 在院里放一个盆，盆里放上用香皂与洗衣粉制成的肥皂水可以引诱蚊子在水里产卵。这种碱性的环境不适宜蚊虫生存，因此过后数枝竖知日，水盆中就会布满许多死亡的幼小蚊子虫卵。 避蚊驱蚊Tips 1、勤洗澡可以去除体表分泌物的味道，减少被蚊子袭击的可能。 2、维生素B经人体新陈代谢，从汗液中排出会产生一种特殊的气味，可以驱蚊。因此可以多食糙米、豆类、干果、硬果、花生仁、水果、绿色蔬菜、奶类、河鲜、海鲜等富含维生素B的食物。 3、穿黄色、白色等浅色衣服可以降低被蚊子叮咬的几率。 4、针对蚊子趋光、喜高温阴暗潮湿环境和昼伏夜出的习性，可在傍晚关闭室内灯光，打开门窗，待蚊虫飞到室外，再紧闭纱窗纱门，避免蚊子飞入。 5、在卧室内放置几盒揭盖的清凉油和风油精，将樟脑丸磨碎、撒在屋内墙角可以驱蚊。 6、摆放一两盆驱蚊鲜花。 7、室内安装橘红色灯泡，或用透光的橘红色玻璃纸套在灯泡上可以部分驱逐蚊子。 8、燃烧晒干后的残茶叶和桔子皮等可以熏跑蚊子。 9、用适量薄荷、紫苏或西红柿的叶，揉出汁涂于人体 *** 的皮肤上纤源，可以防止蚊子叮咬。 10、在灯下挂一把香葱，或用纱袋装几根葱段有助于驱蚊。 驱蚊花卉光荣榜 1、茉莉花：花香浓郁，夏季置于室内能使蚊虫避而远之。 2、夜来香：花瓣夜间开放，白日闭合，其特异的浓香有神奇的驱蚊效果。 3、杜鹃花：具有一定的毒性。蚊虫不敢靠近。 4、万寿菊：有一种冲鼻气味，蚊虫不敢接近它，是一种特殊的优良天然驱虫剂。 5、除虫菊：花中含有除虫菌素，可使蚊虫中毒死亡。 6、薄荷：具有特殊的芬芳香气，蚊虫闻之会晕眩。蚊叮虫咬后，以其叶熬水敷用，有清凉消炎止痒等效果。 要做不如做的彻底一点.. 其实要如何部被文子咬的方法很简单~ 因为文子的眼睛比较特别 所以他是以人体内的高热量低热量来分颜色的 所以当他看到体内热量较高的人就会去咬你 也就是说多痴蔬菜
我的大腿和小腿都很粗,有什么办法能减得细小一点呢?
在日常生活中塑造 ***
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿
除了 *** 之外，适当的饮食习惯也能制造 *** 。
1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
十四种让腿变瘦变美的食物
怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的 *** 食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！
首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”
1.维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？
2.维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。
3.钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。
4.钙
人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！
5.维他命B群
双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。
6.纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：
1.海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些 *** 营养素！
3.香焦
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
4.苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。
5.红豆
它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对 *** 有百分百的效果。
6.木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。
7.西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
8.蛋
蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。
9.葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入 *** 小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
10.芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
11.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！
12.花生
花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能 *** ，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
13.猕猴桃
猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。
14.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。
进行大腿健美的局部运动
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
讲究吃的合理
专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
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1分钟大腿瘦身操
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
夏天到了小腿特别粗有什么办法减掉
小腿粗壮的原因是可能就是天天穿高跟鞋导致的吧，因此，腿上主要是僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改变小腿，第一步就要多 *** ，然后减少脂肪。
*** 方法：去少量 - 黛微姿 — 从脚踝向大腿根 *** ，
双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升， *** 时间15分钟以上，放松较为彻底
夏天了， 大腿，小腿，还有手臂，腰部都很粗，有什么好办法？
送你一个组合练习.肩背、腿部、臂部、臀部、腹部的健美练习。祝你成功！
肩背练习
1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
小腿练习
1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。
2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。
3．重复该套动作25次。
从装着方面 *** :
第一招 横纹上衣＋深色长裤
上身比较长，可以利用横纹上衣来做视觉平衡。但要注意横纹上衣不要长过臀部，到腰部就好。而下身就选择颜色略深的中腰裤子。记住千万不要穿低腰裤哦。同时切忌将裤脚翻折，免得错觉显得双腿更短。
第二招 短上衣＋中腰裙
短上衣能够将腰线拉高，令下身有更多空间，高腰或者中腰A字裙也是好的选择。同样要颜色深一点儿，便可添加一点修长感。
第三招 短裙 ＋ 高跟鞋
为了加强双腿的长度，穿条迷你裙，再搭配高跟鞋，无形中就增加了腿的长度，高挑感立刻显现。另外上身可以配上颜色较浅的短外衣。
腿短人士选裙妙招：
1.选择裙子不宜是大摆或者泡泡群，最好是修身或A字裙。
2.布料适合薄而软，太厚的会使人觉得下身很沉重。
3.裙子最好不要超过膝盖。
腿短人士选裤妙招：
1.不要选择宽裤腿，或者布料太厚的，宽了就容易显得短。要选择修身直腿的，这样有拉长腿部的作用。
2.记得选择高腰或者中腰的裤子，从视觉上增加腿长
3.裤子长及脚踝，千万不要选吊脚裤，否则视线“终止”在小腿处，腿长就变短了。
4.颜色最好以深色为主，深色易显瘦长.
让你的手臂没赘肉
日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手 *** 肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
常吃低脂多纤维食物，平时注意站立时的姿势，保持收腹、挺拔的状态并养成习惯。
炼臀部和后腰部肌肉
步骤一： 身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。
步骤二： 左脚摆正，右脚向外张开。
步骤三： 慢慢的将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点稍停五秒，再慢慢地将右腿放下。
步骤四： 做到一定的次数时换脚再做。 这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉，并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。
在做抬腿时，不能因腿部抬高而向前倾斜或变形，且膝盖不能弯曲。当双手扶着椅背或倚靠着墙壁时，不能把重心全放在椅子或墙壁上面，只能轻轻的靠着。 这组运动最好不间断的做六至八次，再换一只脚做，休息一会儿再重复左右脚各一个循环 .
腹部练习
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再二。
我经常坐着，大腿和小腿就很粗，怎样坐着瘦腿？ 夏天快到了，我想快点瘦下来，各位帮帮忙啊！
两腿分开，与肩同宽，慢慢下蹲使膝盖处成90度角，腰挺直别往前倾，每次15个，每组三次，每天三组；
还是两腿分开，半蹲，快速抖晃腿，你要是腿是肥肉型的话，就可以看到肉晃啊晃。。。
压腿，正压，侧压，后压，各种亚。。。。
在床上的，侧卧，两腿伸直，一条腿抬高与水平面呈30度再放下，放下时不可放松即不可放至床上，还要紧绷着，每次15个，每组三次，每天三组；
还是床上，脚蹬自行车；
还是床上，仰躺，双腿并拢，慢慢抬起与水平面呈45度，同时上身也慢慢抬起，也成45度，这样上身与下身成90度，每次15个，每组三次，每天三组；
大腿很粗怎么办 有什么办法
我减腿的方法是贴着墙站
头，肩膀，臀部，小腿，脚跟，贴墙站30分钟
开始会很累，我是从10分钟慢慢延长的
不过贵在坚持
真的很减肥
试试就知道了
最主要的是会提升你的气质
美丽是从内到外散发出来的
还有一个小方法是穿高跟鞋
常穿高跟鞋可以再视觉上拉长你的双腿
而且有塑性的功效
会不自觉的挺胸抬头
腿部线条也会渐渐变好看
嘻嘻~~祝你越来越美丽
我男的，小腿很粗，有什么办法减了吗
我所知道健康的减肥方法就是：跑步。当然苏果有时间有条件的话可以去健身房进行专业的部分减脂训练。
有什么办法能让大腿三天就变瘦
抽脂
抽脂
抽脂
抽脂
抽脂
㈡ 每天必发朋友圈的早安祝福动态表情图片
1友情是装在瓶里的佳酿，无色无味，多年后开启溢出的是那浓浓的情。在友谊面前，人与人之间，犹如星与星之间，不是彼此妨碍，而是互相照耀。
2朋友，是相逢一笑的惬意，是彼此扶持的依靠，是剪烛长谈的尽兴，是奔波忙碌的充实，是从未忘记的牵挂，是忍不住想拨的号码，是内心最深的依恋。
3该吃吃，该喝喝，好菜好肉放下锅;该玩玩，该乐乐，不比物质比快活;我逍遥，我洒脱，骑着毛驴慢慢挪;愁也过，乐也过，得过且过最好过。
4岁月的痕迹，美好萦绕;青春的时光，幸福包裹;光阴的路程中，友情在沁润;人生的长路中，心灵在祈福，祝福与你同在。愿你时刻安好，幸福永远!
5一份祝福，总在晨光中送来;一份快乐，总如朝霞般绽开;一份关心，总陪你每日的精彩;一份美好，总愿你走向新的豪迈。祝你每日幸福常在。
6问候不论距离远近，有意就好。牵挂无须时间长短，有心就好。书信不管忙碌与闲，有情就好。发送邮件无需何方，收到就好。祝友谊之路，长长久久。
7雨洗炎热，扫去旧有的哀愁;默默关怀，酝酿已久的问候。酷暑的夏天，借一束灿烂的阳光，明媚你的前路，照耀你的前程。祝你一切都好!
8细雨，可以串联关怀的珍珠;微风，可以莹润思念的情怀;信息，可以温暖牵挂的思绪。轻风携着细雨，将信息送达于你，愿你的生活如阳光般灿烂。
9扯一片白云做帽子，为你遮阴挡雨;挟一缕清风当围巾，为你带去清凉;留一帘细雨当凉扇，为你避暑驱蚊;写一条短信给你，夏日温馨快乐属于你!
10沟通的魅力在于联络感情，水流的魅力在于包容万物，大海的魅力在于海纳百川，短信的魅力在于传送祝福。祝你心情每天好好好，生活每天步步高。
㈢ 驱蚊有效吗
1 蚊帐驱蚊
这种算是最传统，也最安全的驱蚊方式了，不仅能防止蚊子骚扰，还能吸附空气中飘落的尘埃，过滤空气，让人能够睡个安稳觉。
2 杀虫喷雾
用杀虫喷雾也是能驱散蚊子的好方法，使用杀虫喷雾前将家中门窗紧闭后，再在屋内喷上喷雾，然后离开室内呆上十分钟到半个小时，回来后开门窗通风透气，能够有效起到驱蚊作用。
3 大蒜驱蚊
人在吃大蒜之后会分泌出一股浓浓的蒜味，蚊子闻到这种味道会躲的远远的，吃大蒜前不妨先把大蒜切片，放置喊稿十五分钟后再吃，驱蚊效果更明显;除了吃大蒜之外，也可以将大蒜切片，放在窗口或者在纱窗上涂抹一圈，也能起到驱蚊的效果。
4 大豆油驱蚊
研郑行孝究发现，大豆油散发的气味与含有普通驱蚊成分的驱蚊剂一样能起到驱蚊效果，大豆油涂一点点在身上除了能够驱蚊之外，还有极好的润肤功效，可谓一举两得。
5 烟头驱蚊
抽完的香烟不要急着人掉，将香烟头收集起来，将外边的纸剥掉，将烟丝投入洗手池管道，厕所等易滋生蚊子的场所，既能除臭又能驱蚊。
6 花露水驱蚊
每天洗澡的时候在洗澡水中滴几滴花露水，或者直接将花露水涂在皮肤上，尤其是裸露的皮肤部位，在室外的话可以擦一些防蚊时间比较常的蚊不叮来防止蚊虫叮咬。
7 吃蔬菜驱蚊
我们日常吃的蔬菜中也含有蚊子所抗拒带宏的气味，尤其是含有胡萝卜素的蔬菜和大蒜等有刺激性的菜肴，多吃这些蔬菜也能起到驱蚊作用。
8 维生素B1驱蚊
将维生素B1片放入水中溶解后，将其用来擦拭皮肤，身体上会散发出特殊的气味，使蚊子敬而远之，从而达到驱蚊防虫的良好效果，擦一次可以在两天之内起作用。
㈣ 关于蚊虫的诗句翻译(驱蚊文言文中至夜蚊虫愈多,往咎道士的意思)
1.驱蚊文言文中至夜蚊虫愈多,往咎道士的意思
驱蚊 一道士自夸法术高强，撇得好驱蚊符。
或请得以贴室中， 至夜蚊虫愈多。往咎道士，道士曰："吾试往观之。
"见所贴符 曰："原来用得不如法耳。"问："如何用法？"曰："每夜赶好 蚊虫，须贴在帐子里面。
" 译文： 有个道士说自己法术高强，写的一手好驱蚊符（就是和蚊香一样功能的符纸）。有人从道士那里要来驱蚊符贴在屋子里，结果到晚上蚊子越来越多了，这个人就去责问森悄拍道士。
道士说：“让我去你那里看一看。”看到那人贴的符以后说：“原来是你把符的用法搞错了。
”那人问：“那该怎么用呢？”道士说：“你每天晚上先把蚊子（从蚊帐里）赶出去，然后在贴在蚊帐里面。” 1。
①本文讽刺了像道士那样____狡猾奸诈，招摇撞骗___的人。②本文讽刺了像买符者那样____忠信法术，迷信上当___的人。
2。本文题为《驱蚊》，而沈复在《童趣》中则是“留蚊于素帐中”，试比较这“一驱”“一留”之间的不同 不同之处在于童趣中是留蚊观察，驱蚊中是赶蚊子。
2.含风花雪月春夏秋冬松梅竹的诗句
风
江上渔者 范仲淹
江上往来人，
但爱鲈鱼美。
君看一叶舟，
出没风波里。
蜀道后期 张说
客心争日月，来往预期程。
秋风不相待，先至洛阳城。
春晓 孟浩然
春眠不觉晓，处处闻啼鸟。
夜来风雨声，花落知多少。
逢雪宿芙蓉山 刘长卿
日暮苍山远，天寒白屋贫。
柴门闻犬吠，风雪夜归人。
题临安邸 林升
山外青山楼外楼，西湖歌舞几时休。
暖风熏得游人醉，直把杭州当汴州。
忆江南 白居易
江南好，
风景旧曾谙。
日出江花红胜火，
春来江水绿如蓝，
能不忆江南。
梅花 陆游
闻道梅花坼晓风，雪堆遍满四山中。
何方可化身千亿，一树梅花一放翁。
其余在这里搜索，很多的。你以后也会用得着。
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3.关于壁虎的诗句有哪些
《朱泽民山水》
睢阳老人营丘徒，意匠妙绝绝代无。
为留清气在天地，便就片纸开江湖。
长松落叶风细细，幽构萦萝倚江住。
壁虎书鱼荡水光，老屋疏茅通雨气。
老人不归空北山，芳杜春风应厚颜。
微官缚人万事拙，安得浮云相往还。
宦海黄尘迷白发，云壑风泉清入骨。
思家看画方兀然，叫落西窗子规月。
1. 出自：明代诗人 沈周 的《朱泽民山水》
2. 作者简介：
沈周（1427年-1509年）字启南、号石田、白石翁、玉田生、有竹居主人等，明朝画家，吴门画派的创始人此羡，明四家之一，长洲（今江苏苏州）人。生于明宣德二年，卒于明正德四年，享年八十二岁（虚八十三岁）。不应科举，专事诗文、书画，是明代中期文人画"吴派"的开创者，与文运销徵明、唐寅、仇英并称"明四家"。传世作品有《庐山高图》、《秋林话旧图》、《沧州趣图》。着有《石田集》、《客座新闻》等。
3. 书画作品：
沈周《京江送别图》卷（局部）沈周的代表作品多藏于大博物馆，故宫博物院藏有精美作品，重要的有《仿董巨山水图》轴（作于成化九年，公元1473年）、《沧州趣图》卷、《卒夷图》、《墨菜图》（这两幅原为册页，后合装成卷）、《卧游图》等。南京博物院也藏有几幅沈周精品，其中有《东庄图》、《牡丹》轴，此画作于 1506年，当时沈周已81岁。辽宁博物馆藏有两幅沈周的杰作，一幅是《盆菊幽赏图》卷，画面中树石茅亭，亭中饮酒赏菊者三人，意态优闲，布势疏朗，景物宜人。另一幅是《烟江叠嶂图》卷，作于正德二年（1507年），笔墨之运用，随心所欲，满纸烟恋，诚属沈周82岁晚年杰作。此外，台湾故宫博物院还藏有一幅沈周极有名的《庐山高图》轴。
4.给一些古文原文俰翻译
南乡子 李珣
乘彩舫，过莲塘，棹歌惊起睡鸳鸯，
游女带花偎伴笑，争窈窕，
竞折田荷遮晚照。
【注释】
①彩舫：结彩小舟。
②窈窕：姿态美好。
③团荷：圆形荷叶。
【评解】
李珣共有《南乡子》词17首，描绘南国水乡的风土人情，具有鲜明的地方色彩、强烈的生活气息和浓厚的民歌风味。这是其中的一首，写的是南国水乡少女的一个生活片断。莲塘泛彩舟，棹歌惊睡鸳，游女带香，竞折团荷，笑遮晚照而犹不忘自呈其姿容。词将时令景物、人物动态写得句明字净，绘声绘色，引人入胜。诗人对南国水乡风物人情的热爱，充溢字里行间，读来饶有兴味，颇耐咀嚼。
【集评】
俞陛云《唐五代两宋词选释》：咏南荒风景，惟李珣《南乡子》词有17首之多。荔子轻红，桄榔深碧，猩啼暮雨，象渡瘴溪，更萦以艳情，为词家特开新采。
况周颐《蕙风词话》：绝无曲折，却极形容之妙。
周草窗《齐东野语》：李珣、欧阳炯辈，俱蜀人。各制《南乡子》数首，以志风土。亦《竹枝》体也。
茅暎《词的》卷一：景真意趣。
栩庄《栩庄漫记》：“竞折团荷遮晚照”，生动入画。
5.求几篇古文的原文和翻译
原文与元微之书（1）四月十日夜，乐天白： 微之微之！不见足下面已三年矣，不得足下书欲（2）二年矣，人生几何，离阔（3）如此？况以胶漆之心（4），置（5）于胡越（6）之身，进不得相合（7），退不能相忘，牵挛乖隔（8），各欲白首。
微之微之，如何如何！天实为之，谓之奈何！ 仆初到浔阳（9）时，有熊孺登（10）来，得足下前年病甚时一札（11），上（12）报疾状，次叙病心，终论平生交分（13）。且云：危惙（14）之际，不暇及他，唯收数帙（15）文章，封题其上曰：“他日送达白二十二郎（16），便请以代书（17）。”
悲哉！微之于我也，其若是乎！又睹所寄闻仆左降（18）诗云：“残灯无焰影幢幢（19），此夕闻君谪九江。垂死病中惊坐起，暗风吹雨入寒窗。”
此句他人尚不可闻，况仆心哉！至今每吟，犹恻恻耳。 且置是事（20），略叙近怀。
仆自到九江，已涉（21）三载。形骸且健，方寸（22）甚安。
下至家人，幸皆无恙。长兄去夏自徐州至，又有诸院（23）孤小弟妹六七人提挈（24）同来。
顷（25）所牵念者，今悉置在目前，得同寒暖饥饱，此一泰（26）也。江州风候（27）稍凉，地少瘴疠（28）。
乃至蛇虺（29）蚊蚋，虽有，甚稀。湓鱼（30）颇肥，江酒（31）极美。
其余食物，多类北地。仆门内之口（32）虽不少，司马之俸虽不多，量入俭用（33），亦可自给。
身衣口食，且免求人，此二泰也。仆去年秋始游庐山，到东西二林（34）间香炉峰下，见云水泉石，胜绝（35）第一，爱不能舍。
因置草堂，前有乔松（36）十数株，修竹（37）千余竿。青萝为墙援（38），白石为桥道，流水周（39）于舍下，飞泉落于檐间，红榴白莲，罗生池砌。
大抵若是，不能殚（40）记。每一独往，动弥旬日（41）。
平生所好者，尽在其中。不唯忘归，可以终老。
此三泰也。计足下久不得仆书，必加忧望（42），今故录三泰以先奉报，其余事况，条写（43）如后云云。
微之微之！作此书夜，正在草堂中山窗下，信手把笔，随意乱书。封题之时，不觉欲曙。
举头但见山僧一两人，或坐或睡。又闻山猿谷鸟，哀鸣啾啾。
平生故人，去（44）我万里，瞥然（45）尘念（46），此际暂生。余习（47）所牵（48），便成三韵云：“忆昔封书与君夜，金銮殿后欲明天。
今夜封书在何处？庐山庵里晓灯前。笼鸟槛猿（49）俱未死，人间相见是何年！”微之微之！此夕我心，君知之乎？乐天顿首（50）。
注释（1）选自《白氏长庆集》。唐宪宗元和十年（815），白居易上书言事，得罪权贵，被贬为江州司马。
元微之，即元稹（779—831），微之是他的字，河南洛阳人，支持白居易倡导的“新乐府运动”，多有唱和。诗与白居易齐名，世称“元白”。
元和十年，元稹也被贬为通州（现在四川省达川市）司马。（2）欲：将要。
（3）离阔：阔别，久别。阔，久远。
（4）胶漆之心：比喻感情亲密。（5）置：放。
（6）胡越：胡在北，越在南，形容相距遥远。（7）相合：在一起。
（8）牵挛乖隔：牵挛，牵掣。乖隔，隔离。
指各有拘牵，不得相见。（9）浔阳：古县名，即现在江西省九江市。
（10）熊孺登：钟陵（在现在江西省进贤县）人，元和年间，在四川任职，与白居易、元稹、刘禹锡等多有交往。（11）札：短信。
（12）上；首先。（13）交分（fèn）：交谊，情分。
（14）危惙（chuò）：指病危。惙，疲乏。
（15）数帙（zhì）：几包。帙，包书的包袱或口袋。
（16）白二十二郎：指白居易，他在家族同辈中排行第二十二。（17）代书：代替信。
（18）左降：即左迁，贬官。（19）幢幢（chuángchuáng）：影子摇晃的样子。
（20）且置是事：暂且放下这事（不谈）。 （21）涉：经历，过。
（22）方寸：指心绪。 （23）诸院：同一大家族中的各支。
（24）提挈（qiè）：提携，扶助。 （25）顷：不久前。
（26）泰：安适。 （27）风候：气候。
（28）瘴疠（zhànglì）：指南方湿热地区流行的恶性疟疾等传染病。（29）虺（huǐ）：毒蛇。
（30）湓（pén）鱼：湓江出产的鱼。湓，湓江，今名龙开河，发源于江西省瑞昌市西南青山，经九江市西入长江。
（31）江酒：江州的酒。 （32）门内之口：家里的人口。
（33）量入俭用：衡量收入，节俭用度。 （34）东西二林：指庐山的东林寺和西林寺。
（35）胜绝：绝妙。 （36）乔松：大松树。
乔，高大。 （37）修竹：长竹。
（38）墙援：篱笆墙。援，用树木围成的园林护卫物。
（39）周：环绕。 （40）殚：尽，全。
（41）动弥旬日：常常满十天。动，动不动、常常。
弥，满。旬日，十天。
（42）忧望：挂念，盼望。（43）条写：一条条地写。
（44）去：离。 （45）瞥然：形容时间短暂。
（46）尘念：世俗的思念之情。 （47）余习：没有改掉的习惯，这里指作诗。
（48）牵：牵引，牵动。 （49）笼鸟槛猿：笼中的鸟，槛（木栅栏）中的猿。
这里比喻作者自己和元稹都不得自由。 （50）顿首：叩头。
（全日制普通高级中学语文读本第二册）赏析唐宪宗元和十二年（817），也就是白居易被贬为江州司马的第三个年头，他在庐山营建了一个草堂。草堂落成的第二天深夜，白居易给好友元稹写了这封信，叙述他在九江的生活状况，抒发了离别相思之情。
夜深不寐，以笔墨畅谈，可见两人交谊之厚。 信的开头直呼友人，分别三年的离愁别绪也随这一“呼”而出。
然后叙近年的交。
6.张岱明
不二斋，屋旁有株高三丈的梧桐，树冠茂密，能遮盖住大半个屋顶，但遮不到围墙的西面，（我，指作者）就在这里种上蜡梅，（这样子）看上去周围全是树荫，连夏日的暑气也挡在了外面。
从屋子的后窗看出去，有段比窗榄略高的矮墙，（它后面）是几只潇潇洒洒的竹子。 （我的，指作者的）内堂里挂着一副郑子昭写的“满耳秋声”的横幅。
（院子中间）天光照射下，抬眼看去，就象玻璃、云母（一样透明），总觉得自己是坐在一个清凉的世界里面。 屋子里面放满了书，从墙角一直堆到了床上；各种摆设品也合适的安放在一些（需要他们的）地方。
我在房子的左边放了张床，并摆上竹几和蚊帐，以防蚊虫。（我坐在床上），看到窗外的树叶透过蚊帐，连墙壁上也印上了绿色一样。
每到夏天，建兰、茉莉的香味四处飘散，连衣服上也有它们的味道；到了重阳节，又在北边的窗下种上菊花，分上下五层摆放，看上去颜色秀丽。 到了冬天，看梧桐落叶，闻腊梅飘香，（体会）太阳温暖的晒在窗前，……再用昆山石种水仙花，放在几级小几上面，等到春天，四下句全是山兰花开。
我在花圃里种的半亩芍药里面，还有几本是稀有的。 我就在这样的环境下坐在家里，一年四季也不出门，觉得就像生活在梦里一样。
7.文言文《周璕画龙》的翻译
周璕，是江宁人，擅长作画。，康熙年间，以画龙出名。
他曾经把所作的画挂在黄鹤楼上，标上价格“一百两”。
有个臬司登上黄鹤楼见到这幅画，欣赏把玩舍不得放下，说：“的确值一百两。”周璕听了就将画卷起来赠送给他，说：“我不是一定想要得到一百两银子，只是姑且以此来观测世人的眼光罢了。您能赏识它，就是我的知己，我应当把它赠送给知己。”因此就出名了。
他画龙用云雾烘托渲染，几乎能达一百遍。深浅远近，若隐若现，的确足以愉悦眼目。有人认为画龙以云取胜本来是得法的，可是渲染烘托太过分，不是高才之士所欣赏推崇的。
㈤ 帮我描写一段文字 就是 母亲在夏天的夜里为孩子~ 扇扇子 补蚊子~~ 要有细节的描写~动态的描写~300~600字~
夏天的夜，寂静而又闷热，窗外没有一丝风，薄纱的窗帘静静地悬垂着，月光隔了窗帘照在屋子里，竟像是沾染了阳光的灼热，给人的感觉是燥燥的。月光映照下，年轻的母亲半卧在贺悉床上，手里轻轻地摇着扇子，给熟睡的宝宝扇着扇子。宝宝睡得很香，不时咂咂小嘴儿，嘴角还挂着口水。屋子里有些闷热，妈租慎妈好看的额头上渗出了细细的汗珠，许是怕电扇把孩子吹感冒了，所以妈妈才改用人工吹风，妈妈注视着睡梦中的宝宝，脸上挂着幸福甜蜜的微笑。扇着扇着，妈妈困得睁不开眼睛了，但是手里的扇子还在机械地摇着、摇着...... 就在将要停下来的时候，妈妈突禅型乎然就被自己的第六感给唤醒了，她好像听到了蚊子的叫声，她警觉地用目光四处搜寻蚊子的踪迹。当发现蚊子正在试图接近宝宝时，妈妈迅速放下扇子捕捉蚊子