⑴ 体育跳绳跳一次摇两下（所谓的双摇）的技巧
双摇跳绳技巧：
基本准备动作开始，两脚掌蹬地发力，跳起一定高度，提膝、收腹、稍含胸，大臂下垂，尽量贴近身体，双手以手腕发力为主，迅速向前摇绳绕体两周，屈膝，前脚掌着地，即为完成一次。
1、原地无绳连续跳练习，模仿双摇跳绳时的跳起姿态练习跳起动作。
2、双手摇绳练习，双手拿双绳（同时在体侧摇绳），模拟双摇时的摇绳动作。
3、原地无绳模拟摇跳练习，注意跳起和模拟摇绳的节奏配合。
4、进行双摇练习，掌握动作要领，慢慢的就学会了。
拓展资料：
跳双飞
双飞，又称双摇。是一种稍有难度的短孝嫌桐绳技术动作。其技术动作为跳跃一次，摇绳绕身两回环。双摇跳也分为前双摇跳和后双摇跳两种技术，它们是在熟练掌握了单摇跳的基础上进行的练习。
想要练习好双飞的技巧，首先练习双手有节奏的快速摇动。
要想连起来不能跳得太高，要有力度再次跳起，同时尽量保持身体直立，一开始双腿弯度可以较大之后熟练了就不用腿使劲，只用脚尖使劲就可以。顺便说一句摇绳既要快又要有停顿主要是手腕使劲，做得好的话三摇也是可以的.
跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力，跳得再多也不会累。有些人跳多了小臂会酸痛，那是因为小臂也随着绳子甩动。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。手心朝下更能发力。比如乒乓运动中的扣杀。还有一点相当重要，就是两大臂自然下垂，不可向两侧张开，两手在身体前侧（向后跳时两手略往后靠），不离开身体。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。初学者无法觉察到此二点的重要性，因为单摇和双摇的技术含量不高，练到难度较高的三摇或四摇时便能体现出来。手臂张开容易泄力，手心向上没法发力，便无法完成接下来的高难度动作。但国内九成以上的跳绳者都张开大臂，动作大，不科学，很难提高水平。因此跳绳要从基本动作开始。刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方。养成了习惯才有可能突破高难度的动作。
学会了手的动作剩下的就是脚了。起跳和落地都用脚尖，同时脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。切记不能用脚后跟着地，否则长时间跳跃会损伤大脑、脚踝和脊柱等。膝盖微曲，这样可以缓和膝盖和巧坦脚踝与地面接触时的冲撞，防止受伤，最重要的是避免跳起后两脚往前伸，否则跳高难度的动作后无法连跳，甚至出现危险。跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为宜。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。有人认为跳绳是一项很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧，微曲膝盖，用脚尖和脚掌着地，就能降低对身体的冲击。
光会动作并不能很连贯地连跳。上面我们说到高难度的动作连不起来可能是因为手臂张开了，但正确的跳法也有可能无法连跳，那就是协调的问题了。初学者学会双摇时往往不能掌握节奏，一口气跳十多个后便乱了步伐，其实双摇是很简单的动作，跳完一个双摇需要有停顿的时间，之后再快速甩动绳子，起跳后绳过脚两次，间歇停顿，再起跳……同样，想连起三摇以上的动作也需要很强的节奏，掌握了节奏才能跳一些套路，比如双直飞——扯花——直飞——快花——直飞——凤花——直飞——龙花等等。掌握者没好节奏跳绳就会比较轻松，利用间隙还可以有节奏地呼吸，跳多了也不会有累的感觉。协调性的练习其实很简单，不拿绳子空跳，但手要有跳绳的动作，双摇就空甩两圈，三摇甩三圈。可以不同的动作有节奏得穿插练习，比如单摇——双直飞——三直飞——双直飞——单飞——双直飞......也可以无规律的心里想什么动作就模拟什么动作。多加练习，再用绳子。剧烈的跳绳运动后不要立刻停下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后再停。之后记住要做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。
⑵ 竞技跳绳的介绍
竞技跳绳（专利号：ZL00258550.2）是中国跳绳技术专家胡平生研究设计的一种科学的新型结构跳绳。（央视《体育人间》专题片《绳技》、《综艺大观》、《正大综艺》、《东西南北中》、山东卫视、浙江卫视、安徽卫视多次播出他的“绳技”。）其绳体两端为两个首绳，两首绳分别相连有依次减细的两个中绳和底绳。当绳体对折后，晌伏两首绳、两中绳分别对称，两首绳端部为弹性软体层手柄。整个绳体上粗下细，上重下轻，可减轻空气阻力，极有利于力的传导。另外，首绳、中绳、底绳、各采用不同特性的材料，按一定长度比和重量比的关系制作，因此，使用起来比普通跳绳更舒适、更轻便、更灵巧、摆动速度更快，更符合力的运行原理，不仅适于做一般动作宴蠢携，更适于做难度大的多摇动作与复杂的花样动作，克服了普通档亩跳绳极易给人体造成伤害的缺陷，充分发挥出人体的跳绳潜能，可达到开发智力、健美强身、预防疾病、丰富与活跃生活之功效。
⑶ 跪求健美先生2004第九期附赠海报图片背景是火，一个肌肉男拿着一根跳绳走在前面 健身房经常看到这张海报
04年健美先生封面人物,Sean Cassidy
⑷ 跳绳减肥效果好过大部分运动，其哪些优点令人佩服
在减肥时期，我们既要控制饮食，也要积极运动，那么在运动方面有些人会选择跑步，也有很多人会选择用跳绳代替跑步，那么跳绳有哪些其他运动没有差隐伍的优点呢？
第一，带动全身一起运动，协调身体，增加手和脚的配合度
在跳绳时，我们需要用手去挥动绳子，在绳子即将落地的时候，我们的脚要及时地跳过去，以免打到自己的脚或者绊住，那么这样就要讲究一个手和脚的配合度，如果手快了，而脚慢了，就很容易绊住自己，而如果手还没挥到，脚就开始行动了，那么也是跳不持续的，所以在跳绳时要将手脚给配合好，合作行动。另外，在跳绳时讲究的是一个“跳”字，在跳绳的时候就会带动我们的全身一起跳动，所以也锻炼了全身。并且跳的时候也是考验心肺功能的，如果肺活量不行，就很容易跳的喘不上气来，从而造成跳不动了，但是在坚持跳绳后，还能提高自己的肺活量，锻炼心肺功能。
由此可见，在减肥时期，我们可以选择有诸多优点的跳绳。
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⑸ ns跳绳挑战怎么换背景
设码搜置更换。
1、进入ns跳绳挑迟猛历战游戏界面。
2、点击左上知渗角设置，选择背景。
3、点击想要更换的背景即可。
⑹ 天天跳绳背景图怎么换
天天跳绳背景图的更换方法是：
1、进入天天跳绳挑战游戏界面。
2、点击左上角设置，选择背景。
3、点击想要更换的背景即可。以上是天天跳绳背景图的更换方法。天天跳绳是跳绳计数、AR运动、体育家庭作业平台。在这里可以发现各种好玩的互动训练，感受不一样的运动体验。让家庭运动更方便、更有趣。
⑺ 跳绳画画图片怎么画
一、
跳绳简笔画的重点在于人的头部轮廓，往下画出人物的身体，两手张开拿着跳绳，跳绳简笔画需要的工具/原料：画笔、纸张。跳绳简笔画步骤如下。汪衡猜
1、首先，先在纸张上画一个小圆，即为小人的头即可，如下。
我们画出小孩的双手和双脚，手是张开的，双腿是跳起来的。我困型们在小孩的双手上面画出一根绳子，整幅画就完成了。
跳绳是一项很有效的有氧减肥运动，通过跳绳不仅可以强身健体，还能充分燃烧身上的脂肪，达到一个减重的目的。