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跑得更激烈时，你的呼吸节奏会帮助提升能量释放而变得更快。这时呼吸就要缩短为每一、二步变换呼吸。
当你无法对应脚步与呼吸节奏时，表示你跑得太快了。放慢速度，找回原来的节奏吧。
肺只比胸腔小一点，但许多人仍然只使用了1/3的肺部功能。深呼吸时，肺部会扩张，挤压横膈膜，推挤腹部让肺里充满空气。
学着如何透过这样的方式，在跑步时注入更多的氧气，避免头晕与恶心感。
呼吸训练与热身课可以提升呼吸的品质，若能够加入瑜伽和波拉提斯，更能帮助协会透过横膈膜调节呼吸。
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当天气变冷时，利用鼻子呼吸变成了很重要的事情，因为空气是干的，若用嘴巴呼吸则会增加空气干度。
透过嘴巴呼吸，肺部无法适应干空气，容易产生类似哮喘的现象，像是干咳或是喘气等。
从而用鼻子呼吸在有过滤的效果让空气进入身体时是暖和的同时也能降低肺部的伤害。
如果透过鼻子呼吸太困难，平常就要多多练习了，以应对真正的冬天。利用鼻子呼吸可以帮助你更深层喝有效的呼吸，这也会帮助你在各种天气下都能顺利跑步。
如果你计划在低温时跑步，且还没学会如何掌控鼻腔呼吸法，你可以试着系上头巾掩盖耳鼻，或是穿高领的外套，如此一来，会让空气与呼吸变得湿润，变得更轻松一些。
参考资料：网络-跑步
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首先保证你的ps版本在文件的下拉菜单里有一个选项是-“存储为web和设备所用格式”，这个选项必须有效才行，一些精简版本此功能无效，便不能导出保存为gif格式的动画。 1.准备好图片素材（也可以是文字素材）； 2.将图片集中在一起，把各个图层的图片尺寸大小调整好； 3.点击上方菜单栏里的窗口--在下拉菜单勾选动画选项，此时界面下方会出现动画帧显示栏； 4.点击下方的新建、或复制所选帧按钮，创建你想显示的帧数， 本例是两帧，我只准备了两张图片； 选中新建的帧，点击删除标志按钮即可删除所选帧。 5.先选中动画帧中的第一帧，再来到图层显示框里选择要显示的 图片，（要显示那张图片，就点开那个图层的眼睛标志，不显示的图片则关闭眼睛标志，只要点击一下眼睛位置就可以）此时第一帧里就会出现你要显示的图片了； 6.再选中动画的第二帧，重复第五步操作就可以了。 7.每一帧的右下角有一个小三角，点开它可以设置每一帧的显示 时间，也可以选中全部帧，统一设置显示时间。 8.初步制作完毕，可以点击下方的预览按钮先预览一下效果。 9.预览感到满意，就可以保存起来了，此时点击上方菜单栏的文件--存储为web和设备所用格式--打开存储对话框--格式为gif，颜色为256，其它默认即可，再点击存储按钮，设置好保存位置就可以了。 我只是简单一说，当你明白其中的原理、操作熟练之后，你可以多准备几张图片，创建更多的帧来制作自己的作品。 为了能使你看明白，给你附张操作面板截图，供你参考。 对于ps我也只是皮毛之学，遗漏不当之处还望你和各位同仁指正啊。 祝你成功！