‘壹’ 每天踮一踮脚尖，长期坚持下去，会有哪四个好处登门拜访
首先，踮脚尖确实是一种养生的经典动作，它的好处有很多，经常踮脚尖的人，心血管都会比较好，虽然踮脚尖动作幅度不大，但是经常做的话也是一种有氧运动，它可以加速我们的身体血液循环，促进心脏动能，强化心肌能力，加速心脏对血液的循环和对氧气的吸收，可有效预防心脑血管疾病的发生。而且除了这种好处之外，还有以下三种好处：
3、改善腿部血液循环
经常做踮脚尖这个动作，可以很好的刺激下半身血液循环，特别是对于一些久坐或久站的工作人员，这个动作可以很好的缓解腿部的麻木感，而且对于预防静脉曲张等疾病，有着很好的效果。
‘贰’ 男人怎样做踮脚尖运动
成为猛男是许多男人的梦想。到底有没有一些成为猛男的秘籍呢?其实日常有一些小动作就可以帮男士轻松达到壮阳的效果，不用受花钱又达不到效果那个罪。下面给你推荐几个简单的壮阳方法。
经常踮踮脚尖
男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善岩高性功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。养生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下空顷肢血液回流顺畅。
有关专家认为，踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒;患有骨质疏松症的人也最好不做。
随意玩玩手指也能壮阳
食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴，传统中医认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。
没事可以摸摸小腹
肚脐下3寸就是关元穴所在之处，关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。
自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。
撒尿时不要讲话
撒尿的时候不许说话。为什么呀?下边泄上边也泄，那就完了。不许打手机，还得要咬牙。为什么要咬牙?也是为了固肾气。怎么咬?道家里面有一句话叫做“肾齿两枚如咬物”，什么意思呢?“如”粗亏尺就是好像，但是没有。所以上下牙其实根本没有咬上。就好像上下牙中间有两枚枣核一样，虚拟的枣核，你只是使劲地去咬那个虚拟的枣核而不是咬牙。大家可以做一下，感觉就是你没咬上，后面还在使劲，好像有两个枣核一样。实际上就是保持气机内收的一个状态，收敛住自己的肾气，让它不外泄。
‘叁’ 踮着脚尖走路，对身体都有哪些好处
许多人认为保持健康意味着吃喝。其实他们并不知道生活中一些常见的小动作对健康长寿是有好处基带雀的。比如坚持踮脚这个动作，就是民间流行的说法。而且，踮脚就是坐在椅子上踮脚5分钟，任何人都可以轻松做到。那么，坚持踮着脚走路的人能得到什么好处呢？
一般来说，人的脚有很多穴位，脚尖可以刺激，从而达到养生的效果。所以，有事情做的时候，可以踮起脚尖。但也要注意不要用力过猛，否则容易拉伤脚部肌肉。
‘肆’ 求小男孩用书垫高探踮脚看墙外世界的图片