㈠ 男士为何钟情于练腿练腿究竟有什么好处
下盘变得更强壮，自然身体素质自然也不会变差，免疫力的提高、骨骼的强化和肌肉密度的提高，可以从多个方面降低你受伤的可能性。
所以练不练腿，完全看你自己的需要，但是如果你想全面发展，腿部训练还是非常重要的。
㈡ 男人想要练腿，哪些动作最经典实用
腿部是人的立身之根本，人类一切活动都要靠强大的腿部力量支撑，如果腿部力量不足，不仅会影响身体的运动能力，而且还会降低身体的稳定力，关于身体的稳定力，可能年轻大家都没有概念，但是到中年以后或者身体在高速运动中，你就知道身体的稳定力有多么的重要了，如果腿部的力量不足，身体的稳定力就会直接下降，这一点在运动中会直接体现出来，比如你在跑步时，身体在高速运动。
动作3，利用固定器械做腿弯举，使用的重量逐渐递增，每组做12-10次(缓慢，完全的收缩，到顶峰处停顿，之后缓慢收缩)
动作4，利用固定器械做哈克深蹲，使用的重量逐渐递增，每组做12-10次，同样这个动作也要注意训练速度，当然腿部训练的每一个动作都要控制好速度，控制好速度可以直接避免磨损膝关节，增强腿部力量虽然非常好，但是一定要科学，同时要保护好膝关节，不能盲目。
动作5，利用固定器械从单侧边开始做腿屈伸，使用的重量逐渐递增，每组(每一边)做12-10次
㈢ 男生做什么运动可以瘦腿
动作1：垫上抬腿
腰背部保持紧张，腹部控制住身体不晃动。往上、往前抬腿，抬起时绷起脚尖，收回时勾起。抬腿时尽量慢，保持匀速。20次一组，左右各做2-3组。
功能：用控制让大腿肌肉变得紧张，同时腹部、背部也得到锻炼。
贴士：伸腿时吸气，回收时呼气，起落腿时，腿部肌肉要保持紧张状态，有意识地感觉肌肉的力度。
资料拓展：
瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。
腿型
编辑
脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒，不可急于求成。
肌肉腿
由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。
浮肿腿
因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐、面包食品、点心，少吃咸的、少喝使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。
㈣ 男人想练腿，有什么不能错过的方法
今天给大家带来3招练腿动作，除了可以让你腿部线条更加好看，而且也可以增加你腿部力量，同时还可以锻炼你的心肺呼吸能力，助你整体打造一个有活力的精气神，男人不惧岁月，老当益壮，不怕被废，而女子则可以自豪高兴的秀出你的大长腿。都说瘦腿难，难于上青天，但是如果掌握了诀窍，可以让你少走许多弯路，下面，一起来看如何通过简单的3招，打造一个好看优美的腿型吧。
动作一：内收大腿
所需器械：拉力绳/龙门架
仰卧在拉力器/龙门架正中间，双脚抬起，和躯干呈90度，并拢双腿，双手贴握地面，稳定上半身躯干，保持腰背挺直；接着双脚分开到最大角度，通过收缩腿部内侧肌群，让双脚并拢，回复到初始动作；重复10-15次。建议每次做2-4组，每组休息1-2分钟。
以上三招就是小编推荐给大家的训练腿部的练习方法，祝愿大家在新的一年里，夏季来临前，都可以秀出健康有力的大长腿。
㈤ 男生腿太细该怎么练，才能让腿部有肌肉感
大部分人健身都是为了追求一副好身材，女生们追求的完美身材很多都是苗条的S型曲线，她们很多都不太过于苛求肌肉型身材。但男孩子就不一样了，过于瘦弱、干瘪的身材对男生而言缺乏力量感和肌肉感，外观上给人一种弱不经风的感觉，男人味也相对缺乏了一些。除了追求胸肌、腹肌、肱二头肌以外，很多男孩子们可能会忽略掉腿部肌肉的锻炼。
蛙跳：下蹲直到大腿小腿形成90度的角，尽可能用力向前跳跃，落地之后不要停顿，立刻重复。蛙跳也是正经运动员们常用的锻炼腿部肌肉的方法哦，它可以很快练出大腿的肌肉，增强核心力量。
还愁没有一双好看的腿吗？这些运动你都学会了吗？