❶ 瑜伽的种类有哪些 男生适合什么样的
瑜伽的分类方法有很多种
1练习主体分类
儿童瑜伽 孕妇瑜伽 男子瑜伽 老年瑜伽 夫妻瑜伽 亲子瑜伽 双人瑜伽
2瑜伽环境分类
高温瑜伽 香熏瑜伽 户外瑜伽 家庭瑜伽 水中瑜伽 办公室瑜伽 阴瑜伽
3瑜伽功能分类
纤体瑜伽 力量瑜伽 减压瑜伽 美容瑜伽 康复瑜伽 性瑜伽 形体瑜伽 增高瑜伽 健身瑜伽 心灵瑜伽 能量瑜伽 减肥瑜伽 瑜伽高尔夫
4瑜伽种类分类
智瑜伽 业瑜伽 信仰瑜伽 哈他瑜伽 王瑜伽 昆达里尼瑜伽
瑜伽，经过五千年的演变及发展，加上传统的瑜伽教授方法是口头传授，而非书面传授，瑜伽的博大精深导致了其在传授中的不确定性。由于这个原因，各式各样练习哈达瑜伽的派别汗牛充栋，所以世界上的各个瑜伽分支对瑜伽姿势的命名也有所不同。尽管这样，大多数瑜伽分支都遵循既定的基本规则，只是在教授的方法、重点和练习上稍有不同而已。但被教授的“主角”，仍是瑜伽。因为每个人的喜好、年龄、体质以及性情都不同，你应选择最适合自己的派系练习瑜伽。现在先简单介绍当今最流行、最为人熟悉的几个瑜伽派系让大家有一个概括的印象：
1.AnandaYoga（阿南达瑜伽）
这一派认为身体及灵性上的修习同样重要。必须先洁净和提升能量，为冥想作好充分准备。随着脑海内反复地作提示和肯定，每一个瑜伽姿势最终用以扩阔或提升自我意。AnandaYoga的另一特色是着重一系列“能量法运动”，要求身体某部位反复收紧及放松，同时配合呼吸方法将能量带至该处。它强调做瑜伽姿势时必须极度放松，从而为其后的冥想做好准备。
2.AshtangaYoga（阿斯汤加瑜伽，八分支法瑜伽）
AshtangaYoga又名PowerYoga，是哈达瑜伽中最讲求体力的。它共有240个瑜伽姿势，以6组动作单元结合呼吸串连起来，借以提升身体的“热力”，从而强化身体。他们强调力量、柔韧度和元气三者同样重要，因此AshtangaYoga深受运动员或热爱剧烈运动的人所喜爱。
3.IntegralYoga（完整瑜伽）
这派结合所有实践瑜伽的步骤--瑜伽姿势、调息法、无私的奉献、祈祷、唱声、冥想及自省，特别强调瑜伽是以冥想为最终目的，甚于人体结构的分析，鼓励学员练习时要“松弛”、“平静”以及“有为”。每一堂瑜伽会长达75分钟，其中45分钟用在瑜伽姿势的锻炼上，紧随是放松、呼吸练习，最后就是冥想部分。具难度之余，却温和而沉静，受喜欢全面地学习传统瑜伽的人士所追随。
4.IyengarYoga（艾扬格瑜伽）
IyengarYoga可说是近年西方最为人熟悉的哈达瑜伽学派。IyengarYoga将瑜伽科学及医学化，借以改善个人生理及心理上的种种毛病，因此，亦广为医生及物理治疗师所认同。这一派的导师特别强调做瑜伽姿势时手脚、盆骨、脊椎骨等身体部分的配合、绝对正确的位置和肌肉收紧放松的配合，对细节的掌握非常注重。因此对瑜伽姿势有建立良好的机础，及改善一些身体姿势出现问题的人。这一派也特别重视及认同练习瑜伽时，必须因应个人体形上的限制而借用工具来帮助学员来完成瑜伽姿势，这些工具包括毛毡、砖、揽枕、椅子、绳子等等。
5.KripaluYoga（克里帕鲁瑜伽）
KripaluYoga常被形容为“动态的冥想”，较少着重锻炼瑜伽姿势时的生理细节，更多注重瑜伽姿势带给人在感情及心理上的反应，因此要求学员保持温柔、慈悲及内省的态度。这一派认为，身体有它的智慧，它会发出信息，提示个人可怎样顺畅地将瑜伽姿势流畅自然地练习下去。每一个瑜伽姿势都会维持着一段很长的时间，以求发掘或释放被压抑了的情感。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段组成：持续锻炼（瑜伽姿势）、意志和放下（心灵），以及顺从身体的智慧。在这三个阶段里，瑜伽姿势会因应不同情况而有不同难度：温和的，中等的，以及剧烈的。
6.KundaliniYoga（昆达里尼瑜伽）
KundaliniYoga历史久远，深信生命的能量（Kundalini）隐藏于尾椎部，只要通过各种修行（呼吸、姿势、唱声及冥想），这能量便会被启发、引导至脊椎的各个“气轮”上，而当“顶轮”被打通了，人便能悟道。这一派特别着重几种呼吸的技巧：鼻孔的交替呼吸、缓慢、横膈膜的呼吸，以及一种叫“火焰”的呼吸法。
7.SivanandaYoga（希瓦难陀瑜伽）
SivanandaYoga在香港一般称为"雪山派"。结合五项特定的锻炼方法：适当的运动、呼吸、深度放松、素食，以及正面思考和冥想。每一课都有既定的进程，包括呼吸练习、拜日式、12个传统瑜伽姿势以及放松练习。
8.Viniyoga（维尼瑜伽）
这一派瑜伽也讲求瑜伽姿势的细节，亦讲求体力和耐力。学习瑜伽，必须以“VinyasaKrama”为原则，即有组织地，结合瑜伽姿势、调息法、冥想、课本研究、辅导、心象、祈祷、唱声及仪式。它会因应学员的个别心理状况、身体限制或文化差异而教导瑜伽姿势；脊骨的健康及呼吸，比起怎样成完瑜伽姿势更为重要，而且呼气和吸气会有意识地以不同时间及长度进行，以配合瑜伽姿势的锻炼。
9.BikramYoga（高温瑜伽）
别号“高温瑜伽”的BikramYoga，由BikramChoudhury始创，是近年在健身界中的新宠儿，特色是课堂在一个较高温度的室内进行(38oC-42oC)，令身体快速提升体?，加速排汗及排毒的功能。每课结合26个瑜伽姿势。
目前，近代我们所接触和学习的全都属于Hatha瑜伽（哈达瑜伽）体系。同时，根据练习的方法和特点，它包括多种练习风格，使初学习瑜伽的学生非常茫然，这里介绍一些流行的风格给大家
【Ashtange Yoga】
风格特点是有自己的一套练习系列和法则,非常严格规范.它包括八个部分。其中Ashta=Eight ;Anga=limb;yoga=Union,所以也叫“The Eight Limbs of Yoga”,即：八支分法瑜伽。是由K.Pattabhi Jois形成的一种独特风格的瑜伽体系。
Ashtanga瑜伽运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起，进而创造出一个新的动作序列。而这个瑜伽动作的序列过程就叫作vinyasa。Ashtanga瑜伽每一个动作都前后连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计，能调理身心，使人神清气爽。修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能。通过屏神凝气，调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。
为什么Ashtanga瑜伽须以这样一种独特的方式加以传授？其原因在于：Ashtanga瑜伽本质上是一套完整的呼吸-运动体系。在练习过程中，唯有当动作与呼吸的频率协调一致时，修习者才能充分享有该瑜伽功蕴含的益处。
【 IyengarYoga 】
风格特点是强调人体生理结构和体位动作的合理结合,使用大量的辅助器具等进行练习，如砖，带子，墙等。它是由印度着名瑜伽大师B.K.S Iyengar形成的一种独特风格的瑜伽体系，他也是跟从大师Krishnamacharya练习的。
【 Vinyasa Flow Yoga流瑜伽 】
流瑜伽姿势组合的先后顺序类似Ashtanga瑜伽，它强调运动与呼吸的和谐性，同时还引入一些颇具动感的新姿势，使整个修习过程充满活力、情趣盎然！流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素，自成一体，其姿态优美柔韧，其中包括系列倒置姿势。修习流瑜伽会使您平心静气，更深入地了解瑜伽的内涵。
【 Bikram Yoga热瑜伽（Hot Yoga） 】
古代瑜伽在热带亚热带地区发祥，可以说在热环境中锻炼是更原始更质朴的。瑜伽戒律中有一条是“苦行”，印度梵语的表达Tapas, 而Tapas的原意为“耐热”。人们发现原来酷热时练瑜伽反而于健身静心效果更佳。大量的出汗，规律性的瑜伽动作，特殊的散热呼吸法，让人四肢舒展、身心放松、排毒、提升集中力。
【 Sivananda Yoga 】
风格特点是简单易学，强调呼吸的效果，治病的效果等。是由印度瑜伽大师Sivananda形成的风格独特的练习。
男性的柔韧性较女性差，而且男性大多喜欢力量性的运动，造成身体越发僵硬，通过练习瑜伽，提高了身体的柔韧性，，避免在做其它运动时造成运动伤害，而且可以提高运动水平。同时身体保持良好的柔韧性，气血运行顺畅，就不容易产生疾病。另外，男性练习瑜伽更容易取得成功，因为男性更容易关注自己的内心而不是外在的表现，这正是瑜伽的境界，印度许多的瑜伽大师都是男性。如果掌握了正确的方法，是可以在家里自行练习的。若没有条件到专业的瑜伽馆或瑜伽学校学习，在开始练习之前要咨询专业的瑜伽教练，因为瑜伽注重调身、调息、调心三位一体，不是单纯模仿一些动作就可以的。
❷ 男生到底能不能练瑜伽
能。瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此并不是女性专属。
能增加运动范围：当身体关节的活动范围受到限制，可能会导致动作延展不顺，而瑜珈就是很好的伸展运动，却能充分地利用正确的姿势，打开肢体，甚至还能修正驼背、肩部过紧、臀部失能等情况。
长时间练习瑜伽的人强化身体稳定：因为瑜珈能提高躯干稳定、核心肌群强度瑜珈大多时候也会有扭转、横向、拱起身体等动作模式，迫使身体更多的小肌群参与，这是一般运动难做到的。当你强化锻炼小肌群，就能更多地降低运动伤害发生。
(2)男生体态图片瑜伽扩展阅读：
注意事项：
1、注意饮食：因为刚做完运动，立即进食就会引起胃部不适长期更是会导致胃炎或其他肠胃炎症。在做完该运动后可停歇40-60分钟进食。
2、注意穿着：运动时最好能穿着宽松且尽量避免过多的首饰累及，也减轻外源性束缚。也不要缠腿做所谓的瘦腿那样很可能导致湿疹。
3、注意动作幅度：不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为做不到某个动作而沮丧，每个人都有优劣势。只要在身体许可的情况下挑战极限即可。
❸ 男生适合练什么瑜伽 ，说的详细些 ，谢谢。另外练习瑜伽到底有什么好处
找个专业的班去学。
好处：健身健心。
❹ 男生可以练习瑜伽锻炼吗好像只能女生才能学习瑜伽吧。男生练习瑜伽有什么好处
可以练啊，其实在外国男生练瑜伽的比女生多。因为瑜伽不仅仅是需要身体柔软，还需要有力量。而且有一些体式男生完成的要比女生容易，你可以搜索到双人瑜伽一些图片，里面的动作需要两个人相互借力，而男生在里面要提供很大的力量才能让两人平衡。至于练瑜伽的好处，我看书上说，瑜伽以促进身心健康为自的，通过自身的体位训练、气息调控和心理调节手段改善体姿、增强身体活力、延缓机体衰老，是体育养生的重要组成部分。所以如果喜欢练一练也挺好的。
❺ 为什么国内瑜伽馆基本很难看到男人
虽说瑜伽是由印度传过来了，但是在国内流行起来女性起到的作用不容小觑。
男人们就认为瑜伽就是一种女人的运动，对此嗤之以鼻，其实是因为看起来高大上的动作都做不到吧，酸葡萄心里，嘻嘻。
具体的原因大概有这么几个方面：
1、心理作用
在瑜伽课堂上女性占据的可不是半壁江山，而且基本上全部的天下。偶尔近来一个男士，大家都会行使注目礼，让人觉得鸡立鹤群难免觉得尴尬。习练的女生多了，从心里就被打上了标签：练瑜伽= 娘
2、柔韧性的缺失
每个人都有一种感觉，如果自己是最差的，那么就不想再继续下去了。瑜伽刚上手的时候，对于柔韧度的要求确实是很多男性达不到的，看着自己僵硬的体态确实也容易自暴自弃，从而放弃瑜伽。
3、服装
瑜伽的时候要求尽量的放松自己，放松身体，所以穿的衣服都比较贴身、轻薄，看着满屋子的大长腿，男人们真的不会觉得心猿意马或者尴尬吗？
4、审美
就现在而言，男人和女人对于男人的体态标准就是棱角分明的肌肉块，觉得遒劲有力的肌肉线条才是最漂亮的。而瑜伽，并不能给人树根般突出的肌肉，所以习练的男性必然不会太多。
其实，大多数瑜伽都不知道，瑜伽是需要柔韧、力量、平衡的相互支撑的。前期柔韧性的差距可以弥补，但是后期力量上的优势却不是那么容易弥补的。
而且，在瑜伽的起源――印度以及世界各地，真正出名的瑜伽者都是男性。不得不说，因为入门放入打击就直接放弃，这是男人的悲哀也是瑜伽的悲哀。其实，男士练瑜伽也很有魅力的，你说呢？
关注瑜伽小美人儿，一起了解更多的瑜伽知识，遇见更加没有的自己。
❻ 男生练瑜伽会有肌肉吗
瑜伽要练好久才有肌肉，你微胖变瘦一点，练瑜伽不错~
男的可以练瑜伽，咱班上有个大叔（50左右的样子），几年了一周三节课基本不落下~
❼ 瑜伽可以减肥吗，男人合适用吗
本来是查着玩的 上面的仁兄们真把我逼急了 呢以你 三声马 回答的几把毛啊
首先 男人练瑜伽没什么可丢脸的 都是为了身体 不用害臊 这有什么的啊 现在不是有很多帅哥还画眼影啊 上回更牛 在银座百货看到一个用眉笔描着一字眉的爷们 艾玛 屌 真牛
瑜伽 男的是可以减肥的 看看沙宝亮 练了5.6年瑜伽了吧
瑜伽我也不是特别懂 当然也可以说不懂 我只知道一个瑜伽的动作 跪式后蹬腿 是用来瘦臀的
❽ 男生适合练瑜伽还是普拉提
我的建议是选择瑜伽。
在减肥塑身方面，瑜伽有许多体式是帮助调节我们的消化系统的，通过体式的运作按摩和挤压了内脏器官，从而起到促进消化的作用。规律的练习让我们的新陈代谢也变得规律和快速，可以及时的排除体内的毒素和杂物，对于减肥减脂有着很大的帮助。
另外，瑜伽并不是一项女性运动。在古代印度，习练瑜伽的只有男士，瑜伽被视作一种男人的专利，女人是没有资格练习瑜伽的。直到上世纪八十年代，印度才有了女性习练瑜伽的范例。但是在现代社会，瑜伽更多的被看做为一种健身运动或是减肥运动。而关注减肥健身的大多都是女性，因此，瑜伽就“理所应当”的在女性中流行起来。而随着瑜伽被越来越多的人更深入的了解和接受，更多男士也开始了习练瑜伽。全球知名的瑜伽大师大多都是男士，男人的肌肉能力和力量都胜过女人，但柔韧性往往较差，因此更适合习练瑜伽。
❾ 男生能练瑜伽吗
男生也可以练习瑜伽的，很多国际的瑜伽导师都是男士，而且男士也更适合练习瑜伽，因为男士的身体主偏阳性，瑜伽的练习可以帮助男士的身体更加平衡，而且男士的核心力量和平衡性都会比女性更好，所以男士是很适合练习瑜伽的。
❿ 瑜伽男生可以练习吗有什么好处
提到健身、修身很多人都会想到瑜伽，但一般来说，瑜伽主要是女性的专有权利，但是现在越来越多的男性也开始加入到瑜伽的大军中。男人练习瑜伽，有什么好处呢？