❶ 什么是核心力量
核心力量指的是一种力量训练的形式。所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。
核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力陪氏侍的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。
(1)身体核心是指哪里图片扩展阅读：
训练方法：
1、平衡垫站立。单足站立于平衡垫或软垫上，保持身体稳定。进一步还可以将眼睛闭上，这样对于本核链体感受神经的刺激会更为强烈，会给核心稳定带来更多的挑战。
2、单腿蹲。单腿站立，屈髋向下蹲，保证支撑脚全脚掌着地。再增加难度，可以站在平衡垫或软垫上完成下蹲动作。
3、健身球俯卧撑。两手打开放在健身球上，手在肩的下方，初学者可以采用手肘放在球上的方式降低难度，或者可以两脚分开宽一些。向下落的时候，不要让胸部碰到球芦吵。起来的时候，肘关节不必伸直，保持身体从头到脚是一条直线，腹部收紧，不要塌腰。
❷ 核心力量是哪个部位
核心力量是指身体整体中间区域，包括腰椎、骨盆、髋关节及周围的肌群。
主要有脊柱、髋、骨盆、下肢近端和腹部，腹直肌、腹斜肌、竖脊肌、腰方肌是整体肌群的原动力，而腹横肌、多裂肌、腹大肌、骼肋肌是维持局部稳定的肌肉。
运动中多个环节整合成的核心，是肌肉发力、稳定性和灵活性的生理结构的基础，通过相互作用力保持运动平衡和力量。
训练方法
1、平衡垫站立。单足站立于平衡垫或软垫上，保持身体稳定。进一步还可以将眼睛闭上，这样对于本体感受神经的刺激会更为强烈，会给核心稳定庆陵带来更多的挑战。
2、单腿蹲。誉颂戚单腿站立，屈髋向下蹲，保证支撑脚全脚掌着地。再增加难度，可以站在平衡垫樱辩或软垫上完成下蹲动作。
3、健身球俯卧撑。两手打开放在健身球上，手在肩的下方（注意让球上的横纹与手的方向相反：可以增大摩擦力，降低手滑脱的风险）。