㈠ 如何正确的跑步
在所有的健身选项中，跑步是最简单的有氧运动。无论是想释放压力还是减重，都可以选择在闲暇时间出去跑一跑。
虽然跑步是人类与生俱来的能力，但由于现代人的久坐习惯，很多人已经失去或忘记了这项自己天然就应该拥有的能力。
科学使用体力可以延长自己的跑步时间。
㈡ 怎样正确跑步图片大全
跑得更激烈时，你的呼吸节奏会帮助提升能量释放而变得更快。这时呼吸就要缩短为每一、二步变换呼吸。
当你无法对应脚步与呼吸节奏时，表示你跑得太快了。放慢速度，找回原来的节奏吧。
肺只比胸腔小一点，但许多人仍然只使用了1/3的肺部功能。深呼吸时，肺部会扩张，挤压横膈膜，推挤腹部让肺里充满空气。
学着如何透过这样的方式，在跑步时注入更多的氧气，避免头晕与恶心感。
呼吸训练与热身课可以提升呼吸的品质，若能够加入瑜伽和波拉提斯，更能帮助协会透过横膈膜调节呼吸。
(2)如何用力往前跑图片扩展阅读：
当天气变冷时，利用鼻子呼吸变成了很重要的事情，因为空气是干的，若用嘴巴呼吸则会增加空气干度。
透过嘴巴呼吸，肺部无法适应干空气，容易产生类似哮喘的现象，像是干咳或是喘气等。
从而用鼻子呼吸在有过滤的效果让空气进入身体时是暖和的同时也能降低肺部的伤害。
如果透过鼻子呼吸太困难，平常就要多多练习了，以应对真正的冬天。利用鼻子呼吸可以帮助你更深层喝有效的呼吸，这也会帮助你在各种天气下都能顺利跑步。
如果你计划在低温时跑步，且还没学会如何掌控鼻腔呼吸法，你可以试着系上头巾掩盖耳鼻，或是穿高领的外套，如此一来，会让空气与呼吸变得湿润，变得更轻松一些。
参考资料：网络-跑步