1. 哪几种粗粮美食，吃多了身体硬朗精神好呢
哪几种粗粮美食，吃多了身体硬朗精神好呢？
绿豆银耳莲子粥
食材：绿豆100克、米100克、莲籽30克、冰糖1块。作法：将所有原材料冲干净，自来水泡浸1钟头。煮一锅水，放进绿豆，绿豆不易烂要先煮，煮至绿豆蜕皮盛开。
倒入稻米，然后倒入除掉心连心的莲籽。改成文火煲20min，稻米，绿豆煮变粘稠，添加冰糖，熬煮溶化就可以。
杂粮煎饼果子
食材：杂粮1小盘子、小麦面粉少许、盐适量。作法：杂粮备齐，这样可以根据自己爱好来加上，商场也有卖这类混和杂粮的，把杂粮清洗，泡一夜，想快的话也可以用开水泡30分钟。
电饭煲的里胆，把泡好的杂粮倒入，加入适量的冷水，水位和平时蒸制白米饭一样，留意，添加不要超过较大水位。
盖上盖子，接通电源，设定电饭锅方式，采用杂粮饭方式，显示时间必须43min，进入工作状顷肆态。到时间后，杂粮饭蒸熟了，颗粒物十分圆润，少糖又美味，吃着柔软不够硬，家里老人都觉得不错，这道杂粮饭口味筋道，美味又营养价值，全家人都爱吃。
2. 请介绍下红枣花卷的做法
红枣花卷的做法
主料
面粉350克
红枣50克
酵母粉2克
食用油少许
辅料
清水180克
红枣花卷的做法步骤
（8）成品。
小 贴 士
面粉中水的添加量根据面粉的吸水量来确定。花卷要暄软，面团就要和得软点，想吃筋道的花卷，面团要稍硬一点，但是不要超过做馒头的面团的硬度，面要多揉揉。
3. 五谷杂粮和灰枣一起吃，都有哪些做法
五谷杂粮包子，还有的把五谷杂粮各样儿分别磨成面粉，加入不加的蔬菜汁、水果汁，蒸成不同颜色的花脸卷儿，让人看着好看，又有味口，更吸引孩子，促使孩子吃馍馍增加营养。每天运动一小时，你会感觉身体轻松。走起路来你会感觉轻松了许多，精神了许多。所以是除了食疗之外运动也很重要。
4. 枣卷子的做法大全
准备材料：发面团400g，红枣适量。
1、红枣洗净，浸泡5分钟备用。
5. 红枣卷的做法
主料
面粉600g
面肥一块
- 辅料
红枣适量
甜味口味
蒸工艺
三刻钟耗时
普通难度
9
做好的红枣卷盖上保鲜膜饧好以后再上锅蒸三十分钟，焖五分钟，这样蒸出的馒头也好花卷也好卖相才漂亮。
红枣卷的做法步骤
6. 高碑店市美食
高碑店市美食有杂粮煎饼、驴肉火烧、豆腐丝、吊炉烧饼、黄米年糕、杂碎汤等。1、杂粮煎饼：以五谷杂粮为原料烙制而成，薄、脆、酥，卷上蔬菜、肉类食用，营养丰富。2、驴肉火烧：驴肉配以20种唤丛调料温火炖制，伴着老汤汁夹入酥脆的火烧，色泽鲜嫩、肥而不腻、香而不柴、酥软适口。
高碑店市美食有杂粮煎饼、驴肉火烧、豆腐丝、吊炉烧饼、黄米年糕、杂碎汤等。
1、杂粮煎饼：以五谷杂粮为原没敬料烙制而成，薄、脆、酥，卷上蔬菜、肉类食用，营养丰富。
2、驴肉火烧：驴肉配以20种调料温火炖制，伴着老汤汁夹入酥脆的火烧，色泽鲜嫩、肥而不腻、香而不柴、酥软适口。
3、豆腐丝：采用伏地大豆为原料，经浸泡、磨浆、煮沸、除渣、凝固、压片、切丝、卤煮、捆把等工序制成，色正味香、丝条整齐、色泽乳白、味道咸香。
4、吊炉烧饼：用火将炉烤热，利用扛杆将火炉吊起放入烧饼，上烧下烘而成，外观呈圆形，是白沟的名小吃。
5、黄米年糕：选用北方特产黍子米、红枣、红豆为主料制作而成，口感软糯、色泽黄亮、细腻爽滑。
6、杂碎汤：将牛、羊的头、心、肺、肠、肚等，加调料文火煮熟后捞出切碎，加葱丝、绿芫荽等调味品食枯链慎用，汤汁浓白、肉质细嫩、鲜香可口。
7. 蒸枣卷的做法与花样
酵母提前用温水泡开融化。
8. 棒子面加枣叫啥
棒子面加枣叫玉米面红枣卷。
玉米面50克普通面粉150克红枣10颗蔓越莓干1小把奶粉2勺白糖4勺发酵粉3克黑白芝麻各1勺大碗里准备约50克的玉米面粉，边加开水边搅拌成絮状面盆里准备约150克的普通面粉，加入晾凉的玉米面絮。
玉米面红枣卷简介：
加入2勺奶粉，1勺白糖乎李姿，3克酵母粉，搅拌均匀，加温水，和成一个面团把面团盖严，放一边饧发红枣约20颗，洗净去核，切小丁，盛入盘中加入黑白芝麻各一勺，3勺白糖，1小把蔓越莓干，2勺玉米面粉。
搅拌均匀备用天气冷，面团饧发的时间比较长把面团移到案板上，揉搓排扰棚气把面团搓长条，切成均等的剂子，揉圆然后擀干，包上红枣馅，再摁扁，擀成椭圆形，从一头卷起来，收口朝下这是全部卷好的红枣卷子。
笼屉上刷上油，摆放上红枣卷子盖上锅盖，二次饧发20分钟笼屉凉水上锅，上汽后改中小火，蒸20分钟，关火后岁绝再焖6分钟出锅蓬松暄软，枣香扑鼻掰开尝一口，满满的红枣粒，又甜又香，非常好吃。
9. 山东杂粮煎饼配方
1.将粗谷物粉、40克大豆、40克绿豆、50克碎玉米、50克黄米挤到料理机里，打碎袜携。
2.在杂粮面粉中加入350克普通面粉、一勺盐和5克小苏打，慢慢加入500毫升清水，搅拌均匀。
3.搅拌均匀后，用勺子压10分钟，让面糊更浓。
4.现在拌个酱:一勺甜面酱，一勺芝麻酱，一凳戚勺枣好陵蚝油，一勺孜然粉，加适量食用油，搅拌。
10. 怎样做枣卷子简单又好看
枣卷的做法
准备材料：面粉750g、枣150g、酵母粉适量
步骤：
1、酵母粉用水稀释和好蔽禅稿面醒发。