❶ 谁会劈叉能发图片教我吗
这不是靠练的吗？练这玩意毅力最重要了 给你点资料这网络经验上都能找到
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劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈叉和竖劈叉两种方法。
竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。
横劈叉：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。
劈腿的要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开。
方法/步骤- 1
初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。
- 2
被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。
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双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习
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双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习
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被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习
- 6
双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步
- 7
双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成
压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。
❷ 现实中有没有练舞蹈女生能做到这三种动作求真人图片，以及三个动作的名字。
专业些回答吧。现实中有练舞蹈的女生能做到这三种动作。真人图片搜“柔术三折”即可，第一张的动作名为三折，后面两张是不同姿势的后折。
腰肢较软的舞蹈生普遍可以不同程度地完成2.3的动作，完成1的动作需要更高的软度，可以做到的人多数为柔术演员，少数为艺体运动员，个别为舞蹈生。望采纳。
❸ 对比一字马和下腰，哪种动作更能体现人的柔韧度
一字马和下腰都能体现人的柔韧度，只不过体现的部位不一样了，比如一字马体现的是你腿的韧带的柔韧度而下腰则是体现的你腰的柔韧度。
如果你想要一字马的话，那你一定要记着经常拉韧带，比如说在跑完步的时候记得拉一下脚后跟的韧带和拉大腿的韧带，你可以选择将双腿叉开往前压，也可以双手支撑着腿慢慢的向两边滑，无论是哪种，只要你能够感觉到你的韧带在拉伸就可以了，而下腰这个动作一定要分外的注意，不然的话你使用手一没支撑住，那可能就直接是你的头落地刚开始下腰的时候一定不要下大腰，要先从下小腰开始，比如是双膝跪地，然后慢慢的往下伸，并且你刚开始的时候不要一下碰到底，可以有人在后面扶着你的腰慢慢地往下淌，慢慢的往下下，在之后下大腰的时候也是如此先试探着有人扶着你的腰，慢慢的往下下腰。韧带这种东西都是一步一步来的。
❹ 劈叉的图片及方法
劈叉图片——
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劈叉方法——
劈叉有两种，一种是横叉，一种是竖叉．想练劈叉不是一两天的时间就可以达到，要看舞者的身体柔韧性．训练方法是：竖叉；天天压腿（前＼旁＼后腿都要压），日积月累，把腿部的韧带拉松后就可以下横叉了．横叉；不单要练腿的韧带还要练夸的软开度，方法有趴青蛙等．