女生体脂高清图片

⑴ 160cm女生完美体重

身高160厘米的女性，标准体重大概在五十五公斤左右。女性的标准体重可使用自身的身高（厘米）减去105得出。您的体重是110斤是比较正常的，如果女性体重超过标准体重的百分之二十以上，则说明身体肥胖，需进行减肥，控制自身体重。若是低于标准体重的百分之十以上，则说明女性身体偏瘦，若是低于标准体重的百分之二十以上，则说明是消瘦。此时，女性需及时补充营养，增加体重。

女生应该关注身材还是体重呢？她们往往只注重自身的体重是否增加，把体重当成肥胖的唯一标准，但是这样的做法到底对不对，我们接着往下分析。

就比如一位身高160cm的女生，体重多少才算是标准范围内？下面是一张女生体重的对照表，一起来看看你们是不是都达标了。

按照上面的体重表来看，160cm的标准体重是56.3KG，也就是112.6斤，这样的数字你还觉得自己超重了吗？但是很多女生潜意识中认定，只要体重超过100斤就算肥胖，无论你的身高是150、160还是170，一旦超过这个数字就要开始各种减肥计划。

100斤这个数字很神奇，它只不过是二位数与三位数之间的一道坎，但是很多人就是害怕它的到来。其实不同的身高所代表的体重也不同的，不必强求自己一定要在100斤以下才算苗条，因为身材的好看，不单单只是体重这个数字而己减。体重不能代表一切的，就像有些人看似标准，真人的身材可能就没有那么完美了，所以数据永远是数据，代表不了真实的情况。

就比如说两个人，同样都是160cm，其中一个人体重达到120斤，她是健身达人常年运动，体脂率低，肌肉含量高，另一个人体重110斤，她很少运动，所以肌肉量较少，脂肪率偏高。两者对比下，前者看似超标，但是身材看起来一点都不显胖，还很苗条，而后者虽说在标准范围 内，让人看起来就觉着很胖，这种体型属于虚胖。

所以减肥期间不应该只关注体重，而是要关注体内的脂肪含量，因为减的过程也许你减的是水分和肌肉，只有体脂率真的下降，你才是真的在变瘦。下面来看一下你的体脂率标准不，这是女生体脂率占比表。

按照普通人的体型，女生体脂率标准范围在18%-24%之间。但是从图片中可以看出，女生在20%-26%之间，是最让人们喜欢和接受的身材。

现在的你，知道体脂率的重要性了吧！很多人减肥只选择有氧，它虽然可以帮你减掉身上多余的脂肪，但是刷低脂肪的同时，也会让肌肉流失掉，只有肌肉的含量越多，消耗的脂肪速度才越快，让你看起来更加显瘦。

而肌肉的增长需要阻力训练，也就是说要增加力量训练，它可以刺激肌肉的生长与合成。所以有氧之前先力量，每周三到四次左右即可，只要肌肉增加，就算你的体重超标，也不用担心，在别人眼中你只有苗条的份。

⑵ 程潇的体脂是多少她的体脂在正常范围内吗

程潇的体脂率是28%，这是在正常范围内的，但如果要按照女明星的体脂率标准的话，是稍稍有些偏高的。

而且程潇不仅是颜值和身材都非常棒，她实力也是有的。相信看过《偶像练习生》的网友应该都知道程潇的舞蹈是非常棒的。最近这几年程潇开始涉足演员这个行业，虽然目前来讲她还是一个新人，但演技还是有在进步的，当然肯定还不能和那些资深的演员相比，也相信像程潇这么努力的女生，未来一定可期，不管是在事业上还是感情方面，都希望程潇这个漂亮姐姐会有好的结果。

⑶ 女生体脂率20是什么样子

20%~22%，全身脂肪基本不松弛，没有较大的肌肉群，腹肌开始显露。如果你能达到这个标准，就说明你的身材很棒，而且不属于那种亚健康的瘦，凳稿因为也有肌肉。这些肌肉可以在关键时刻保护你的，更加自信和充满活力。

25%，全身脂肪稍微有些松弛，腹部微微突出，腹肌完全被脂肪覆盖。这个属于正常状态，如果你想身材更加棒的话，建议做一些运动，在饮食方面要注嫌宴意。

正常值参考范围：

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，芹粗银通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。

以上内容参考：网络-体脂率

⑷ 身高162cm，体重120斤的女孩子很胖吗

胖不胖可不能光看体重就下定论哦，我们可以从好几个方面来判断自己究竟胖不胖。

首先先看最简单的 身体质量指数，也就是BMI 。计算方法就是 体重/身高的平方。 这里要注意体重的单位是千克，身高的单位是米哦。得出的结果如果比18.5小，则是偏瘦范围；如果在18.5到23.9之间就是正常标准；比23.9大，小于27.9则属于超重范围；比28还大就是肥胖了，那减脂肯定是迫在眉睫的哦。所以根据您的身高体重计算得出您的BMI为22.9，在正常的范围。

第二个则要看您的 体脂率 了，这是指人体内脂肪重量在人体总重量中的比例。您可以看这张体脂身形速查表来简单判断一下自己的体脂率属于哪一个范围。或者也可以用体脂秤来简单测算一下，虽然不标准，但是也可以作为参考。

第三个要看我们的 三围。也就是腰围、臀围和大腿围 ，特别注意要用正确的方法测量哦。测量完腰围和臀围后还可以将它们进行比值，就得到了腰臀比。女生腰臀比小于0.85，男生小于0.9就是在正常标准范围内。

说了这几种判断是否肥胖的方法，大家以后可不要简单的根据体重就下定论哦，要综合多个方面来判断。并且要明白，最合理科学的减重方式就是饮食+运动，不可轻易节食减肥哦。

天呐，怎么那么多人说是微胖或胖。

从医学角度讲，你的BMI是22.86kg/m2。非常非常标准了。一点都不胖，也不是微胖，BMI在18.5-24之间是正常体重，继续保持就好，至于身材好不好，那要看比例。

我的建议是，你不需要减肥，如果自己对自己的身材不满意，那就健身，多锻炼身体，多做运动，还有就是学习，让自己更自信。

168，体重120的很胖了。拍照穿衣服没法看，立个帖子减肥中~最近早上空腹118多，吃完晚饭121，目标110 我是少吃多餐，米饭吃一口，晚上少吃，吃完就不吃夜宵的。运动太累了，受宴烂不了。加油吧

身高162cm，体重120斤蠢祥中的女孩，只算是微微胖，这种体态的女孩是很美的。

按照某些机构发布的“女生标准身材对照表”来看，身高162cm，胸围应为85.9cm，腰围59.9cm，臀围87.5cm，标准体重54kg，美体48.6kg。从这一标准来看，身高162cm体重120kg就显得很胖了，是不符美女的形体标准的。但是，美女的形体标准能用一组数据来衡量吗？显然也是不可能的。我国先秦时以“体长”为美、以“细腰”为美，到汉魏时以“体轻”为美、唐朝以“丰腴”为美。因此，女性柳腰轻盈为美，丰神绰约也很美。美是一种主观感受，不同的审美者对美的感受也不一样。

事实上，体态丰腴一点，能给人以别样的美。

古人“肌理细腻骨肉匀 ” 的诗句，就非常形象地描绘了微胖女人的美。微微胖的女人，满实的肌肉使肤色更为细腻柔润，要胸有胸要臀有臀，挺胸翘臀亭亭玉立显出一种生机勃勃之美。

微微胖的女人折射出一种有活力的 健康 美。有一点体重的人，往那儿一站显得沉稳，圆实的面容显得很有富贵像，就是年长一些了，也是风韵带山犹存。因此有人说女人丰腴是有旺夫相。

红活圆实的身形，再有162cm高矮适宜身材，的确是很美的。现在，以瘦为美的潮流已渐渐过去， 健康 美旺夫相已得到相当一部人的认可巳成为 时尚 。

具有这样形体的女士，千万不要饥饿节食减肥，那只是糟蹋自己的身体；而要坚持健身，加强锻炼。身体结实了，气质更好了，幸福也就更多了。

大家好，我是卡卡，19年教学经验的健身领域行家。

从专业角度，我们说一个人胖不胖，看数据，而不是看外形 。因为从外形来说，每一个人的观点和审美都不同，无法界定。

专业的数据，你会了解到自己和“均值”的差别。低于均值不胖，高于均值…..安慰你一下！

数据1: BMI 身体质量指数

BMI=体重公斤数／身高(米)的平方

题主的BMI就是：22.8

按照亚洲成人的标准BMI的区间如下：

过轻：低于18.5

正常：18.5-23.9

过重：24-27

肥胖：28-32

超重：高于32

可见题主在正常范围内。

但是，BMI对有些事情是“不准”的，比如肌肉比较多的人！我们都知道肌肉质量重啊！

那么肌肉多的人BMI可能超重，但是视觉上却会比较瘦，这样的情况怎么从数据判断呢？我们就引入另一个数据：

数据2:体脂率。

在网络上，我们有很多图片观测法，但是卡卡比较喜欢用纯数据说话，你可以用腰围来估算出你的体脂肪率哦：

找一个皮尺量一下自己的腰围记录下来，

然后输入以下公式：

女生体脂率在20%-25%都可以算正常标准。

男生体脂率在15%-18%都可以算正常标准。

所以计算出来题主可以自行测量一下自己的腰围，计算出体脂比例。如果和BMI一起，都在正常范围内就不胖。

其实以上两个数据，现在技术发达以后，很多家庭电子称都可以直接显示，虽然误差是有的，但是不会偏差太多，可以考虑此便捷的方式。

再次强调，这个回答是从客观科学的角度出发，如果一定要从视觉来判断，就不是卡卡能断定的喽

补充一下就是，不要太在意体重这个数字，骨骼重量，肌肉重量，脂肪重量都会体现在体重上，重要的是减少脂肪才是王道。保护和增加肌肉才是保持青春的根本！

谢谢你阅读到这里吼 ，更多关于减脂，训练，营养的话题可以参考卡卡其他的问答，欢迎关注卡卡，希望可以帮助到你！

哈哈哈，其实我觉得有点点算胖啦…但是我更胖，我160，但是我一百三十斤。之前也尝试过减肥，后来生病，天天吃药，又胖回来啦。反正不管怎么样，自信就好，别在乎别人的异样眼光。祝你减肥成功哦

这个要从两个方面来看，第一个就是从数据、指标来判定您的体重是否胖？另一个就是从人们的视觉感官来看？

指标判断:
身高162cm,体重60kg，你的理想体重应该是57kg，即114斤，体重在上浮10%以内，属于正常

你的BMI为22.9， 24才为超重，所以您现在的体重属于正常范围。

一般体重在标准体重的上浮和下浮10%以内都为正常，超过上浮10%为超重，低于下浮10%为偏瘦。

视觉来看
但对于女孩子来说，162，120斤，就会显得很敦实了，但不胖，而162的身高，如果保持在105左右，从视觉看起来就比较有身材了。如果是中老年人，那这个体重就非常好了。

有时候，人们从外观来看到你的身材，也跟个人的脸型，穿着有关系，比如说，如果你的脸是婴儿肥，即便是体重在标准范围内，给人的感觉也会有点胖，所以，在对于长着一副婴儿肥的脸，体重又在上浮10%以内的人来说，穿衣服就要注意了，如果穿衣服穿不好，很容易给人的外观感受就是有点胖的。

好了，不在多说了，这个，你会明白的，希望能帮助到您！

身高165体重58公斤，感觉有点胖，目标56公斤，饿了不好受，不知道怎么瘦下来

你是脂肪多还是肌肉多，这个差别很大的，不能光看体重。我172，之前是106，看见很瘦，怀孕到生长到了150，现在娃五个半月了，体重还有114，感觉不胖不瘦了，继续健身，希望体型能更好点。我觉得你也应该好好健身，不要太追求体重

单从体重和身高来计算，体重在 健康 范围内， BMI22.9，如果是身上脂肪多，就建议适当的减去多余的脂肪！

下面就是一个很好的例子，要看你的脂肪率多少

⑸ 女生体脂率多少合格

女性体脂率对照表2021如下：

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员弯裤的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

降低体脂率方法：

1、控制饮食。

想要减脂，控制饮食是重中之重。首先，吃饭速度放慢一点，其次，晚餐主食米饭减半，还要拒绝外卖。

2、家庭hiit训练。

讲到有氧运动，已经有很多的研究表明，hiit训练是目前效果最好的。HIIT，高强度间歇性训练，说白了就是变换训练的强度，在体力没有完埋哗简全恢复的情况下，循环的练一练，歇一芦瞎歇。

不同于普通的有氧运动要持续30-40分钟才能有很好的燃脂效果，HIIT可以在短时间内快速的提高我们的心率，开始燃脂，而且在训练后的很长一段时间里还可以持续的燃脂。

3、骑自行车。

踩单车也是一个非常好的运动，有一个国外的组织公布过一份数据，你只要踩100个小时的自行车，就能瘦10公斤。虽然看着有点不靠谱，毕竟100个小时，每个人的阻力都不同。但是这至少能说明，骑自行车减脂也是一个很有效的方式。

⑹ 程潇自曝体脂为28%，正常女性的体脂是多少

一般大多数成年女性的体脂是在20%到25%之间。程潇在节目中说，她的体脂率是28%，这个体脂率虽然绝对算不上高，但是跟她的身材比起来，却觉得有点不太像了。她哪像体脂率28%的人呀，如果她的体脂率真的只有28%的话，那只能说一句，她的脂肪真是太会长了。

程潇一点都不胖的，她整个人的身材非常匀称，现在好多女明星感觉甚至都没有胸，筷子也是跟竹竿腿一样。其实这种审美非常奇怪，筷子精的腿有什么好看的？程潇身高一米六六，体重51.2公斤。比例是非常好的。网上有些键盘侠说程潇的腿非常的短，而且粗。真想知道这些人是不是长了一个两米的腿，然后只有20厘米粗。要不然哪里来的脸说程潇腿粗。女孩子真的不要太过追求体脂率跟骨感美，开开心心，快快乐乐的做自己就好了。