‘壹’ 一个人很肥胖，那么如何练瑜伽胖人练瑜伽需要注意什么
如果一个人很肥胖的话可以先选择健身减脂，也可以健身和瑜伽同时进行，因为瑜伽中有很多身体拉伸的动作过于肥胖的话可能会因为动作不达标而没有达到相应的效果，因此当肥胖的人想要练瑜伽的时候，可以结合健身减脂同时可以先练习瑜伽的基本动作先从打坐开始，当然选一个专业的瑜伽馆是必不可少的。
所以肥胖的人练习瑜伽时最先选择从减脂开始，在练瑜伽时才能够更有效的达到标准才能体现出更好的效果。
‘贰’ 大胖子能做的瑜伽动作
胖的话还是先做能减肥的瑜伽动作吧，
一、直立深屈体姿势
仰卧在练席上，双手交叉叠合于脑后，双腿并拢伸直。吸气，慢慢地把头、手臂和肩部从地面上抬起来；同时抬高双腿，使之与地面成45度，腰背部要平卧在地上；抑制呼吸并尽量长时间地保持这个姿势（如图8）。然后呼气，慢慢地降下头、手臂和双腿，回复到开始的姿势。
特别提示：做完一次要做一次瑜伽深呼吸，接着再开始做第二次，此操可重复五次。
上面所提到的瑜伽深呼吸做法：膨胀腹部，然后是胸部。缓缓呼出时顺序相反。吸气与呼气时间的比例2:3.