Ⅰ 女生的两种臀部，蜜桃臀和有氧臀，分别是怎么出来的
其实女性的蜜桃臀也就是做力量训练锻炼出来的挺翘的臀部，不同于有氧运动，力量训练可以是臀部肌肉增大，使臀部看上去紧绷有力。而有氧臀也就是只是平时跑一跑步，然后也不做力量训练，这样臀部就是比较扁平的，就算不是扁平的，也是以脂肪为主，不够翘。两种臀部的视觉效果完全不一样，一下子就能看出来。
瑜伽练蜜桃臀：侧躺，将右手腕置于头下，左手掌心贴向地板。位于上方的左脚向前伸出，膝盖以下贴至地板上，保持脚尖朝前、膝盖弯曲呈90度的姿势。右脚微微向后挪动三公分左右，尽量向上抬高，同时注意弯曲的左腿不可以离开地面后，维持20秒。
Ⅱ 什么样的臀部才称得上是翘臀
最近小编收到了很多读者的来信，说自己哪里都不胖但是觉得自己的臀部实在是太大了！问我有什么方法可以让自己的屁股变小一点！what？臀部变小一点？我不知道她们的臀部是什么形状，话说拥有大而圆润的翘臀不是很有女人味吗？当然大妈臀、下垂的臀部除外！
很多女性或许在结婚生小孩之前臀部并不会很大或者出现下垂，但是只要生完小孩，就觉得自己的臀部会变大一圈，这是为什么呢？有一点值得注意的是，特别是顺产的宝妈们，因为胎儿出来的时候会在一瞬间撑开我们的髋，这也是为什么女性的耻骨和坐骨角度会比男性大30°的原因，如果不及时进行产后恢复，就会有我们常说的那句“生完孩子之后胯部变得好大啊”。
如果感兴趣一定要记得勤加练习，这样才能保证自己的训练效果，早日拥有和纽约女孩一样的翘臀了！毕竟拥有翘臀我们的女性魅力又多了一分呀。
Ⅲ 这样的臀部，谁不想要！
关于瘦身、身材这个话题，是每个女人的心头恨！
每天晚上，舒舒服服地躺在沙发上，吃着炸鸡喝着啤酒，就变瘦，这大概是每一位减肥者的梦想~
一提到体型管理，很多人只是单纯的以为减体重，然而不是， 姑娘们梦寐以求的身材，是要足够前凸后翘！
尤其是丰满挺翘的臀部，不论男女，都逃不掉 蜜桃臀的致命吸引 ，圆润又翘还很有弹性，凭谁都会喜欢。
什么是“蜜桃臀”？
蜜桃臀，简而言之，就是像水蜜桃般光滑、Q弹又圆润的屁股。
挺翘也是蜜桃臀的代名词，这里的是翘是自然挺拔，而不是凹造型过猛。
前凸后翘，前凸的是胸而不是肚子，后翘的是臀而不是前倾的骨盆。
说起好看的屁股，免不了要谈起维密天使那火辣辣的身材。
完美的身材不止舞台上，还活跃在网络上，维密模特们私下也喜欢“晒屁股”。
卡戴珊的ins，因为傲人的曲线更加精彩。
还有那些蜜桃臀大亨们，Amanda Elise Lee、Angelica Kathleen···光是凭身材，就能俘获百万粉丝。
人美再加上性感屁股的点缀，点开图片让人有点挪不开视线，竟觉脸上热热的。
还有尤其是仅靠蜜桃臀，就撩走了一千四百万粉丝的美国19岁的姑娘Sommer Ray，ins平均一张照片就有三万多点赞。
她的蜜桃臀训练，油管的训练视频播放量更是突破百万。
好身材的背后可是多年的汗水浇灌出来的，除了秀身材，她的日常最多的就是健身。
为什么要练翘臀 ？
翘臀之美最大的理由是： 没有什么能比浑圆上翘的臀部更能体现女性的曲线。
早在古希腊时代，着名的“维纳斯美臀”塑像就是按照当时自由与美的女神阿佛洛狄特两姊妹的样子塑造的，特点便是集中于他们的“S”型曲线和半圆的翘臀。
当女性腰臀呈45°角的时候，且对男人的吸引力越大！女性的臀之美，不仅仅是性感妩媚的问题，更重要的是与性、与生育直接相关。
根据研究表明，在远古时代，拥有丰臀体型的女人在游牧迁徒过程中给予胎儿和幼婴更多的保护！
这个说法，到现在老一辈也赞成，他们觉得大屁股好生养！男人更愿意找屁股较大的女性作为妻子。
翘臀，该怎么练？
腰肢摇曳，体态婀娜，为什么这些女明星都喜欢练瑜伽？
因为瑜伽，能够让身体线条变得紧致好看，腰臀腿比例更加完美。
通过瑜伽体式的练习能够拉伸臀部的肌肉，募集臀肌能量，更好的打造臀部线条，从而消除扁平肥大的臀部赘肉，我们来看看臀部肌肉构造。
关于练习臀部的瑜伽体式有很多，但是不恰当的体式和练习方法很容易让我们的腿部也变得粗壮。
那如何才能正确的塑造臀部肌肉又不会粗大腿呢？下面这几个简单的练臀体式大家可以在家练起来！
臀部激活
01丨 髂腰肌拉伸
动作：
1、右腿在前弓步姿势，保持腰背部平直
2、重心向前移动
3、抬起左臂，向右侧倾斜，至髂腰肌中等程度牵拉感完成15秒后换边
功效：
强化骨骼、使臀大肌和大腿后侧肌肉变紧、预防骨盆前倾
02丨 猫与牛
动作：
1、手支撑于肩垂直下方，大腿与地面垂直
2、用力收缩腹部肌肉使背部拱
3、收缩腰背部肌肉使腹部往下贴以此重复12次
功效：
灵活脊柱、放松颈椎和腰椎，有效缓解痛经、腰痛、坐骨神经痛，饭后联系可促进肠胃蠕动帮助消化。
03丨 抬臂后蹲
动作：
1、双臂于头两侧伸直，掌心相对，腰部平直站立
2、保持手臂与身体姿势，缓慢臀部后推，身体前倾
3、保持膝盖位置不动，原路返回初始姿势,以此重复15次
功效：
均衡腿部肌肉、使腿部线条更加匀称
臀部训练
01丨 旋腿臀桥
动作：
1、仰卧，背部贴近地面
2、后脚跟发力使臀部抬高，同时大腿略向外转
3、缓慢原路返回以此重复15次
功效：
提拉臀部线条，使臀部线条更加紧致、紧俏。
02丨侧弓箭步旋体
动作：
1、宽站距，脚尖冲外，双手胸前相扣
2、保持身体平直，臀部后推，移向左侧
3、保持膝盖稳定，向左旋体，返回初始姿势，交替到右侧腿完成15秒后换边
功效：
针对大腿内侧肌肉、臀大肌、背部下面肌肉以及腰部肌肉进行训练，提升足部和臀部动能，提高身体整体的灵活度、柔韧性以及相互作用力。
03丨深蹲旋体
动作：
1、膝盖稍屈，脚同肩宽，挺胸直腰站立
2、臀部后推，缓慢下蹲
3、保持膝盖稳定站立，同时旋体以此重复20次
功效：
针对腿、臀、腰、腹部位肌肉都有很好的预防和保健功效。
04丨 跪式直腿旋体
动作：
1、手于肩垂直下方支撑，保持腰部平直
2、向后伸直左腿
3、小幅度旋转摆动左腿完成20秒后换边
功效：
改善假胯宽、消除大腿内外侧脂肪，同时还能优化手臂线条。
下肢拉伸
股四头肌拉伸
动作：
1、左膝着地，身体直立
2、用力弯曲膝盖至腿部有中等牵拉感每边完成15秒
功效：
改善股四头肌僵硬和紧缩的状态，锻炼肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉弹性，尤其运动过后拉伸能帮助肌肉的恢复，缓解疲劳。
魔鬼身型，S曲线，是无数妹纸梦寐以求的女神标配。不过，颜值是爸妈给的，但身材却是自己给的。
想拥有火辣的身材，从来就不是什么可望而不可即的梦想，只要你愿意付出努力就可以达到~
Ⅳ 女性翘臀好看，是天生的还是后天练出来的
翘臀有些是天生的，但是通过后天锻炼也是可以练出来的，锻炼翘臀的方法有：
1、躺着踢脚
平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势。上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下。上身保持不动，右脚向上抬起至准备姿势的同时左脚稍稍放下。此动作左右为一组，重复20组。
2、坐着抬臀
正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起，保持该姿势15秒，尔后缓慢坐下。
3、小狗式
两手与肩同宽，手掌撑地，两脚张开与盆骨同宽，跪于地上，此时从侧面看，小腿与大腿、上身与大腿，上身与手都呈90度。上身向上顶同时慢慢低头，此时身体呈拱桥状。
4、平趴提臀
平趴在床上，双腿并拢伸直，双手紧贴臀部下围。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到发热，用冰毛巾敷臀部15秒。
5、踮脚侧踢
闲暇时，可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，缓慢收回后换右腿练习该动作，如此循环。
Ⅳ 九种方法打造挺翘美臀
九种方法打造挺翘美臀
九种方法打造挺翘美臀。臀部，是女性吸引人的部位之一，有的女性臀部扁平，有的臀部过大，完美臀部是从翘臀开始。挺翘美臀可以通过运动和健身打造，九种方法教你打造挺翘美臀，一起来看看吧！
九种方法打造挺翘美臀1
1、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。
2、身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的`姿势。保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作。
3、脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
4、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
5、仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开：举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平；还原；换成左腿，向右手指举去，重复进行。
6、让双肘及膝盖伏在地板上，收缩腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝盖弯曲成直角，保持数秒。收下左腿，然后重复右腿。
7、爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
8、找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
9、双脚分开站立，宽度比肩，两臂侧平举成水平状。两臂向下至腹部交叉，同时膝盖弯曲，腿微微下蹲。然后回复到预备姿势。
九种方法打造挺翘美臀2
1、瑜伽蹲
蹲起的动作能使臀部肌肉更紧张，也加速了臀部肌肉活动的频率，从而让臀部更挺翘丰满。膝盖在起落时反复活动，加快血液循环，关节得到滋养。不想动的话也可以保持静止不动，身体前倾后背向前探，双手撑在身体前方地面上，手臂伸直辅助手腕支撑身体。
2、直角式瑜伽
这是一个既美腿又提臀的动作，练习时站立，双腿并拢，手臂移动至举过头顶，眼睛可始终追随着移动的双手，然后以脊柱底部为支点，上身向前向下弯曲，直到背部与双腿形成一个直角。直角式不仅能够拉伸我们的腿部肌肉，还能有效锻炼我们的臀部肌肉，减少脂肪在臀部的堆积，从而让我们的臀部保持紧实且富有弹性。
3、轮式瑜伽
这是一个万能体式，可以起到全身拉伸的效果。练习时屈膝双脚踩地，保持小腿与地面的垂直，双手指尖冲向脚尖的方向，然后双手双脚同时有力压实地面，把手肘往肩膀的方向去推，让肩胛骨平贴后背，最后用力收向脊柱的方向。常练习轮式能消除臀部多余脂肪，塑造紧实、上翘臀部，纤细腰肢，美化腰臀曲线和手臂线条，同时还能促进全身血液循环，让你活力十足，容光焕发。
4、谈到臀部的练习
我们还不能忘了这个动作，就是卧角式了，此体式是一个半倒立体式，不仅可以拉升腿部肌肉，滋养肩背的肌肉群，还可以放松胸部脊柱，头部下垂时促进血液循环，滋养面部，使髋关节更加灵活，最重要的一点可以加强臀部肌肉的锻炼，加速挺翘你的臀部。练习时挺身直立，两脚微微分开，两手垂于体侧，然后上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方伸展。
5、侧板式瑜伽
这一体式能够修长腿型，美化身体曲线，而且还能锻炼臀部曲线，消耗臀部堆积的脂肪，对于塑造挺翘臀型非常有益。练习时身体斜躺在地上，左腿伸直，右腿屈膝，然后左脚边和左手撑地，身体一条直线向上抬起，左臂伸直，最后右手抓住右脚趾向上抬起右腿，直至右腿垂直于地面。
6、手支撑一字马
练习时双手分开与肩同宽，双手着地，腹部发力，双腿向上伸直贴向墙壁，核心收紧后双腿向外打开来到一字马，眼睛看向地面。一字马的练习不仅可以充分拉伸腹部，消除凸起的小腹，还能拉伸大腿线条，提升臀部曲线，消耗臀部及大腿堆积的脂肪，让身体线条更加有型。
Ⅵ 谁知道这个牛仔裤翘臀美女是谁 在哪有高清图
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Ⅶ 漂亮的臀型是什么样子
臀部是女性重要的曲线的组成部分，不仅是模特、演员，歌手等所谓靠身体吃饭的职业女性的迫切关注，而普通女性也开始关注自己的臀部，肥大、扁平而下坠的臀部已经作为女性衰老的标志之一。对于女性来说，无论属于哪个人种或种族，臀部是仅次于乳房的非常重要的性区域。它在构成女性性感迷人身段中起到独特的作用，试想一个胸脯丰满挺拔，腰段细小、柔滑的女性配上一个瘪平下垂的臀部，是如何让人觉得遗憾。最近欧美学者在研究众多身材良好的模特儿的臀形的构成，得出符合美学原理的臀部形态及相关数据，并且发现了随着年龄和体重的增加臀部形态发生改变的关系。 所谓最美的臀部是什么样子的呢？最基本的原则是臀部线条结实饱满、富有张力、有弹性，呈圆弧上翘形。这样的臀部表示青春、性感，就好像正在微笑一般，因此，有会微笑的屁股之称。而低腰装的盛行，使得这种会微笑的屁股成为最适宜显露臀沟，最让人羡慕的臀部之一。为了走性感捷径，臀部扁平下垂，而大腿外侧脂肪堆积形成马裤腿的女性，纷纷走进美容医院接受丰臀整形术 ，以便以最快的方式走近性感。伽美聚能波环形吸脂 可以对任何部位进行吸脂，同时为您塑造美丽曲线。在全身皮下脂肪堆积的部位几乎都可以进行吸脂减肥，例如面部、下颌部、上臂部、背部、腰腹部、臀部、大小腿等部位。采用无痕小切口技术，创口仅针眼大小且位置隐蔽，安全无损伤，让您美得放心、安心。
Ⅷ 求图穿紧身牛仔裤（好像是浅蓝泛白）白色短袖衣翘臀我看到只是背影美女图片（衣服没盖到裤腰还能见到腰部
Ⅸ 女生如何练出美丽翘臀 练翘臀最好的方法
完美臀部是所有女人的期望，屁股扁平穿裤子很不好看，美丽的翘臀穿裤子是非常好看的，想要完美臀部需要我们平时通过健身锻炼才能达到想要的效果，那么女生如何练出美丽翘臀？练翘臀最好的方法。
女生如何练出美丽翘臀
1、拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉
将右腿伸直，并将左脚脚掌靠近右腿内侧。伸展右脚，调动你的右脚股四头肌。折叠右腿，保持这个姿势，深呼吸5~10次。放松头部和颈部。
2、坐于地上，转动脊椎
接着拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉的姿势，将右手放在你的背后，然后尽量坐直。将你的左手放在右膝的外侧。将你的脊椎转向右侧。注意：将肚脐吸向脊椎，然后开始从腹部下方转动身体，一直到达头部。保持这个姿势，呼吸5~10次，然后切换到身体的另外一侧。
3、蛙式姿势，拉伸鼠蹊
我使用这种拉伸方式来帮助高尔夫球手及垒球球手。拉伸肌肉的关键是要特别注意调整呼吸。每次呼气当你身体“沉”得更低的时候，想象所有紧张都远离了你。保持这个姿势，坚持一分钟。
4、仰卧，转动脊柱
仰卧在瑜伽垫上，将右腿交叉在左腿之上，伸展双臂，使其跟身体垂直。将下肢移动到左边。注意此时右肩不要离开地板。
练深蹲可以翘臀吗
深蹲能翘臀
每天久坐不运动，不少女生都有屁股塌陷外扩的烦恼。眼看现在正是穿热裤包臀裙的季节，没有一个挺翘紧致的臀部，还怎么好意思秀身材?说到瘦臀提臀的最好方法，很多人第一反应是深蹲，其实不是说说而已，深蹲是可以翘臀的。
深蹲能够有效的刺激大臀肌，同时刺激了骨骼肌发力。深蹲看似是一个着锻炼下半身的动作，但实则可以有效的锻炼全身的力量。国外很多健身达人拥有挺翘性感的臀部，那都是蹲出来的。
练深蹲翘臀最好的方法
深蹲备受争议的一个原因是错误的动作，不但得不到锻炼效果，反而会损伤肌肉群，尤其是膝盖。因此把握标准的深蹲动作非常重要。
站立，抬头挺胸，保持上身的挺直，可以稍微前倾;双脚分开与肩同宽，不能弓腰，双脚平行，脚尖向正前方;脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可;然后大腿前面用力站起来，直到站直。下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖;保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，不能晃动;发力时要有意识的让臀部先用力;整个过程保持匀速，速度不能快。
扁平臀是什么原因形成的
1、抽烟、喝酒等不良习惯
女性抽烟、喝酒、熬夜及压力太大等，会导致臀部血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛等，从而影响臀形，最终与丰盈圆润的臀部失之交臂。
2、饮食不合理
据了解，高热量、高甜度、口味重，是现代人热衷的饮食形式，也是造成肥胖的主要原因，加上缺少运动，臀部脂肪越积越多，从而致使臀部下垂而不翘。
3、运动时穿三角内裤
运动时，穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，由于其不能包住整个臀部，在运动剧烈时，臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够导致臀部走形。
4、站立时间久
其实，站里的时间太长，臀部血液不易自远程处回流，从而导致臀部供氧量不足，新陈代谢不及时，致使臀部的肉产生下坠而变形。
5、坐姿不准确
据了解，如果坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来使得臀部变形。
丰臀手术不是翘臀的“万能钥匙”，即使拥有了，也需要求美者自己的日常维护和注意，毕竟只有建立良好的生活习惯，才是维持美丽的根本之道。