❶ 研究發現睡前玩手機傷眼又折壽，你睡前都會玩手機嗎
會啊，睡前經常摳手機到很晚。因為白天的時間都在上班，根本沒有空閑去玩手機，而晚上的話，就比較自由了，想玩到什麼時候就到什麼時候。要是睡前不玩的話，好像一整天都沒有休息似的，所以睡前常玩手機。
不管是什麼研究發現，還是什麼健康提醒，大部分人都知道睡前玩手機這個習慣很不好啊，不僅會損害眼睛，還會影響睡眠。但是呢，睡前玩手機好像成了一種常態了。像我就是這樣啊，就喜歡睡前玩手機那個時刻，感覺那個過程就很快樂啊，什麼都不用想。
❷ 江蘇一男孩每天玩手機脖子落枕，頸椎病該如何預防
不能經常低頭玩手機，要注意鍛煉。
枕頭的使用
很多人晚上睡覺不喜歡用枕頭，但其實這種行為特別容易引起頸椎病，因為如果我們睡覺不使用枕頭，我們的頸椎就會感覺特別累，所以晚上睡覺一定要用枕頭。如果我們使用枕頭感到不舒服，我們可以換一個小枕頭，因為如果褲搭枕頭太大，也會讓我們感到不舒服。有些人每天早上醒來脖子酸痛的主要原因是頸椎太疲勞，會導致脖子酸痛。長此以往，很容易導致頸椎病。
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❸ 睡前就想玩手機怎麼辦
戒掉睡前玩手機的習慣，就要這樣做：
1、要想不碰手機就應該讓手機遠離床頭，可以帶一本睡前讀物之類的書籍，在准備睡覺之前可以先讀書來轉移想玩手機的注意力。
2、還可以在准備睡覺之前喝一杯熱氣騰騰的牛奶，睡前喝牛奶能夠有效地幫助睡眠，並且能夠讓睡眠質量得到保障。
3、如果睡前控制不住玩手機，有一部分原因是因為在玩游戲，應該要果斷地把游戲軟體給卸載掉。
4、建議總是因為睡覺前喜歡玩手機導致晚睡的人，果斷地把家裡面的Wi-Fi給斷掉，或者把移動數據給關閉，這樣也是行之有效能夠杜絕睡覺前玩手機的一種方法。
5、可以通過做某些事情來轉移注意力，比如睡覺前的時候聽聽歌放鬆心情，或者去進行運動，這樣就沒有精力再過來玩手機，千萬不要讓手機主宰了自己的生活，要多培養自己的一些興趣愛好。
6、在睡覺前的時候最好的不玩手機方法，就是讓手機關機並且遠離自己，只要不碰手機才能不玩手機，然後給自己設置一個獎勵機制。如果一個星期在睡覺前都沒有玩手機的話，就獎勵自己一直想買卻因為貴捨不得買的東西。
自製力都是這樣鍛煉出來的，從睡前不玩手機開始，一點一點的磨練自己的自製力。只有這個樣子才能夠徹底的在睡覺前控制住自己忍不住想去玩手機的慾望，相信很多人讀到這里會戒除自己的手機癮。
❹ 經常躺著玩手機，對眼睛有多大的傷害
經常在床上玩手機會增加眼睛的負擔，增加眼睛疲勞。當我們平躺時，我們的眼睛都傾向於看手機，這將導致雙眼的視力迅速下降，對眼睛造成很大傷害。
當人們躺在床上時，很難保證手機和眼睛之間的適當距離。尤其是當人們關注手機游戲時，因為手機上的文字和山仔基圖片很小，他們的眼睛會不自覺地越來越靠近手機屏幕。從長遠來看，很容易誘發近視，特別是對18歲以下正在生長發育的青少年。眼睛的透鏡相當於照相機的凸透鏡。當觀察近處的物體(如閱讀)時，睫狀肌收縮並向前拉動睫狀體，晶狀體的曲率將增加並變凸。如果長時間不休息，會導致睫狀肌疲勞，進而引起睫狀肌痙攣。時間長了，會引起眼球長度和大小的變化，使睫狀肌的調節功能變差，增加晶狀體的曲率，改變屈光度，從而形成或加重近視症狀。
躺在手機上往往距離很近，而且手機的高度會與眼睛不一致，這很容易導致視覺疲勞。如果年輕人對視力感到厭倦，他們也會有乾眼症，這將導致乾眼症、眼睛疼痛，近視等情況。
❺ 側躺著玩手機，真的會近視嗎
3月30日，「千萬不要側躺玩手機」的碼配話題沖上了微博熱搜，有網友表示自己由於經常側躺玩手機，視力下降近視了。一時間，很多同樣喜歡側躺玩手機的網友們都被嚇到了，還有不少網友說出了自己的故事，表示這樣做後果確實很嚴重。
不隻影響視力
躺著玩手機還有這些影響
側躺著玩手機危害大， 那一會往左躺、一會往右躺呢？不少網友都有這個想法，但其實，只要躺著玩手機，除了影響視力之外，還會有以下這些不良影響：
一、影響睡眠
在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他能發出光線的電子產品，都會抑制人體內褪黑素的生成。最直接的影響就是讓人始終處於淺睡眠，大大減少深睡眠的時間。
二、造成慢性勞損
脖子耷拉過度、身體不自然彎曲、頸部越來越向前傾……這種姿勢會使人體頸部胸鎖乳頭肌不斷向前拉伸。久而久之，椎動脈容易因受到壓迫而誘發頸椎病，造成慢性勞損。
三、影響智力
手機的輻射分為屏幕的輻射和機體信號接收輻射兩類。長時間的屏幕輻射會引起機體免疫力下降，容易出現疲憊、惡心等不良反應。另外，手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統，時間久了甚至可能使人智力下降。
四、導致腦缺血
長期俯卧狀玩手機，這種姿勢會對手肘、腦部的血液循環造成困難，導致腦供血不足。
五、出現雀斑
晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，可一直持續到凌晨四點。如果這段時間見光（比如開著小台燈），身體就會停止分泌這種蛋白酶，隨後出現眼袋變黑、雀斑等黑色素沉著等相關表現。除此之外，夜間長時間玩手機會使體內激素晝夜節律失調導致激素分泌紊亂，更容易使人長痘。
六、造成結膜炎
長時間躺著玩手機，容易使血液流向眼睛，導致根部結膜血管的輕度充血，瞼結膜也容易發生輕度乳頭增生及形成濾泡等，起初主要表現為眥部（眼角）皮膚潮紅、濕潤、結痂等現象，如不加以注意，則會誘發結膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結膜炎。
另外，手機屏幕釋放的友稿藍光也容易給眼睛造成傷害，輕則導致視疲勞、乾眼症，重則導致青光眼、黃斑變性，如果未獲得及時診治，有可能導致失明。
如何才能健康玩手機？
姿勢和方法學起來
如何才能健康玩手機？生命時報推薦了一個姿勢：看手機時，可將手機放在與視線平行位置，且手機與臉的距離要保持33~35厘米；屏幕不要太亮，另外，不建議在黑暗環境中長時間使用手機。
健康報之前也探討過深夜玩手機的問題，並給出了六點具體的建議：
1.夜間使用手機，盡量將屏幕亮度調到最低，並將手機設置為夜間模式，字體調大。
2.不要側躺或俯卧狀看手機。
3.如果需要躺著看手機，可以用被子墊在手肘下面，這樣對健康的影響最小。
4.晚上躺在床上使用手機的時間盡量不超過一個半小時。
5.睡前看手機最好不要吃太多食物。
6.躺著看手機時開著房間的燈，讓光線亮一些。
其實，最根本的解決方法就是一旦躺在床上就好好休息，遠離手機。
你有睡前玩手機的習慣嗎？看了這篇文章，趕緊改進一下躺著玩手機的方式吧。