Ⅰ 佳木斯健身操怎麼做
准備：兩臂平行上舉，與地面垂直，兩掌心相對。
請點擊輸入圖片描述"佳木斯快樂舞步健
"佳木斯快樂舞步健身操"是融合了體育、舞蹈、健美操等多種運動形式，融入流行歌曲等現代時尚元素、追求人體健康與美的運動項目，是由黑龍江省佳木斯市退休幹部於繼承發明的一套健身體操。它是一種行進間的有氧健身操，特別適合於中老年人演練。2008年一推出，就深受廣大群眾喜愛，普及性極強。
Ⅱ 為什麼女生就是要學健美操
健美操是一項需要展示一名運動員的柔韌、力量、體能、表現力的運動。競技健美操是在音樂伴奏下，通過難度動作的完美完成，展示運動員連續表演復雜和高強度動作的能力。成套動作必須通過所有動作、音樂和表現的完美融合體現創造性。運動特徵是持續一定時間的，中低強度的全身性運動，主要鍛煉練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。
一、跳健身操的好相處
1、增進健康美
健身操具有生理價值,健康是生理功能正常、無病理性改變和病態發生。但隨著經濟的發展和社會的進步,現代健康已不僅僅是生理意義上的健康,而是心理和行為的健康。健身操是一項有氧運動,健身操的特點是強度低、密度大,運動量可大可小容易控制,因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外,對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。
2、塑造形體美
健身操的具有鍛煉價值,首先是形體,形體分為姿態和體型。姿態是我們平時的行為動作。而那麼體型就是我們身體的外部形態,現在的人們都喜歡完美的身形,健身操能很好的改變我們的身材,但是訓練比較累,不適合老人大量的運動,但是適量的運動還是很好的。
3、緩解精神壓力,娛樂身心
健身操具有很多的價值(心理學作用),隨著時代的發展和社會的進步,人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時,也受到了來自方方面面的精神壓力,練習健身操緩解壓力有很好的娛樂身心的功效,健身操對身體的好處很多特別是身心健康!
4.健美操運動從影響人體健康的角度
具有良好的作用，尤其是對於控制體重減肥和改善體型體態，提高協調性和韻律感具有良好的效果。
女性跳健身操的益處有哪些?
5.健美操改善了腹腔內臟活動的調節機能
增加了胃腸蠕動及其血液循環，使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等並發症減少。連續地讓你的心跳加快，也就是提高你的心率，讓你的心臟得到鍛煉，這就是在美國把健美操叫做心血管運動的原因，另外健美操也是消耗能量和體內多餘脂肪的重要手段之一。
6. 運動最基本的作用就是改變體形
通過健美操可以令身體的任何部位(只要是有肌肉組織的部位)增大或減小並有效地改變其形狀，達到形體漂亮的效果，並且這一過程是可以控制的，這也是常說的減肥塑形作用。
7.人的記憶力和智力
還同大腦中樞神經系統和周圍神經系統之間的聯絡是否完備與繁多有關。經常跳健美操，在視、聽覺等感覺敏妊，神經系統的分析綜合能力提高，神經纖維的傳導速度加快，靈活性增加，人腦的記憶儲備信息也隨之得到提高。