A. 什麼是舞動療愈
舞蹈治療
舞蹈治療最早發源於現代舞。1940年二次世界大戰後美國一位現代舞教師Marian Chace被邀請在華盛頓DC的一家聖伊麗莎白醫院開始帶領一些精神分裂症患者跳舞，這些患者多為二戰時期的退伍軍人，在Chace的帶領下，這些人開始重新與他人有了接觸。「舞蹈治療」在早期受到了精神分析學派和拉班動作分析理論極大影響，現代舞、精神分析心理治療和拉班動作分析成為了舞蹈治療最初的運作基礎。
何謂「舞蹈治療」？
根據美國舞蹈治療協會（ADTA）的定義，「舞蹈治療」是一種運用身體動作的過程作為媒介的心理治療，其目的在於增進個人情緒、認知、身體以及人際關系層面的生理、心理活動過程的整合。「舞蹈治療」強調兩個主要的立論基礎：一是情緒和身體的相互連接性；二是創造力能夠促進心理的健康。舞蹈是人類及動物的本能，是舞蹈治療溝通的媒介，通過一定的表達、創作過程，或者象徵意義（祭神、慶典）來獲得藝術、美感經驗。「舞蹈治療」認為身體與心理是可以交互影響的，改變其中一方即可以引起另一方的改變。身體不僅能記憶生活經驗，身體的動作也反映著性格與心理狀態，人與人之間的關系可以透過動作而建立，以身體動作作為改變的媒介，實現創造力及自身療愈本能，從而達到藝術、美感經驗的治療價值。
從上個世紀40年代發展至今，「舞蹈治療」日漸被大眾熟知和接受，隨著實證醫學的盛行，腦神經心理學的發展，尤其是鏡子神經的研究發展，為舞蹈治療提供了有力的理論根據。來自香港大學的何天虹博士分享了她的實證經驗：一個從3歲開始選擇性失語的10歲小姑娘，在「舞蹈治療」的治療下，逐漸打開了封閉的心靈，從簡單的笑聲，到完整的詞句，「舞蹈治療」幫助這個小女孩打開了和他人交流的一個通道；一個抑制不住總是揪下自己頭發的、有暴力情緒、導致頭皮嚴重受損的小男孩，在「舞蹈治療」下，漸漸放鬆了緊握的拳頭，執拗的動作也漸漸放緩，「舞蹈治療」慢慢讓小男孩的心靈得到了舒暢和溫暖。台灣草屯療養院的職能治療師洪瑩慧分享了她讓一個七八十歲的老奶奶，通過「舞蹈治療」重拾生活自信和快樂的經驗，使這個老人走出老伴離去的陰霾，正確面對生老病死，健康、開心、珍惜地過好每一天。
它如何治療？
舞蹈治療基於身體及意識是關聯的前提。舞蹈治療師相信精神及情感的問題經常隱含在身體的肌肉緊張、不舒服的運動模式上。相反，他們相信身體狀態對態度及情感會產生正面及負面的影響。
舞蹈動作通過許多方法幫助人們康復。團體運動能使人擺脫孤獨，建立強大的社會及情感的連接，從他人那裡得到良好的情感。運動節奏能減輕肌肉僵硬，減輕焦慮，增加能量。運動本能地幫助人們學習承認及相信他們的沖動，把它當作他們的選擇去行動或包容。運動創造性的鼓勵自我表達，開啟了思考及行動的新方法。
從純粹的身體水準來看，舞蹈治療帶來了運動改善健康、安寧、調和、肌肉等諸多好處。從情感水準來看，幫助人們感覺更快樂及自信，允許他們表達諸如憤怒、挫敗、失落等用口頭很難表達的情感。從精神水準來看，舞蹈治療能提高認知技巧、動機及記憶。
舞蹈治療師能用特殊的方法解決特殊的問題。舉例說，為幫助患者減輕壓力，舞蹈治療家首先要鑒定那個人的身體對壓力如何作出反應，然後研究特別的運動技巧增加循環、加深呼吸、減緩肌肉壓力。
健康益處
舞蹈治療有廣泛的健康益處。它已經被臨床證明能有效地改善人們的體形、自尊心、注意力及溝通技巧。它能減緩壓力、恐懼及焦慮，也能減輕情感孤獨、身體緊張、慢性疼痛及抑鬱症。另外，它能提高身體循環及呼吸系統的功能。
舞蹈治療顯示對青春期的青少年、成年的精神病患者，喪失學習能力的、視力及聽力減退的、智障、老年人（特別是在養老院）有益。
舞蹈治療的支持者們聲稱，舞蹈治療也能成功地幫助人們治療大腦損傷、艾滋病、關節炎、切斷手術、跌打損傷、癌症、及其他身體疾病。
Everybody！舞動起來吧！藉由自由的舞動與表達，在身心的互動中，打破僵化和習慣，創造出新的能力，認識獨特的自我！
什麼是舞動治療？
在近期的中德舞動治療師培訓課上，Sussan老師布置了一個作業，讓每個小組用通俗易懂的方式寫一下什麼是舞動治療，作為組長，我整合了一下本小組的各種觀點，形成了以下的文字，讓人們更加理解舞動治療的魅力。或許這個定義未來還會有改動，不過這對我來說已經是當下最好的詮釋了。
1.舞動治療的流派
舞動治療是表達性藝術治療的一種，它是一種開放的、創造性的治療方式。比起其他心理治療方式，舞動更加直接而深入，它可能是你認識自己，了解他人，看清世界的最快的方式。
2.舞動治療正名
舞動是舞蹈，又不只是舞蹈，它沒有規定的動作模式，也不是跳給別人看的，而是關注自我的表達、覺察與探索，所謂「身隨心動」。
3.舞動治療為什麼有效？
1)身體是最真實的朋友，它不會說謊。過去我們的身體中儲存了很多被我們壓抑和忽略的東西，包括我們的創傷、情緒和壓力。而這些未經處理的創傷、情緒和壓力不僅會讓我們陷入某些束縛性信念和模式中，甚至會導致我們的身體產生各種症狀，如酸痛、氣結等。
當身體打開的時候，心也打開了。通過身體動作，身體內的負面能量得以釋放，情感記憶被重新喚醒，我們開始覺察那些創傷和事件帶來的束縛性信念，領悟到我們不曾了解的、真實的自我。進而，通過對原有行為動作的探索和擴展，我們發展出更多的可能性、靈活性和適應能力，而這些新的資源將在我們的生活中被更有效地、選擇性地應用。
2)舞動是關於人生舞台的隱喻。每個人一生中都要面對三種關系，包括與自我的關系、與他人的關系和與環境的關系。在舞動中，你可以更安全地表達自我，更直接、更具象、更有體感地探索自己在處理這些關系中的模式，這種覺察本身就是成長。
此外，你還可以通過舞動治療所提供的安全的舞台——
l讓身體積壓的情緒得到釋放
l探索新的人際互動模式和行為模式
l獲得人格的完善和身心靈的統一
從一滴水裡可以看到大海，在一個個動作中，你也能看到自己的人生。
3)舞動幫助我們接納過去、抓住現在和應對未來。
l過去：療愈創傷、解決未完成事件
l現在：與自我連接，產生當下的覺察和領悟
l未來：擴展新模式、發展新行為、應對新變化
4.舞動治療的過程是怎樣的？
舞動治療的過程中是非常有創造性的，是左右腦協同工作的成果。每個人可以通過對身體動作的體驗——感受——領悟——成長，將自己分裂的碎片整合起來，成為一個更加完整的、身心合一的人。
5.舞動治療的針對人群有哪些？
舞動治療不只是針對患有心身疾病的人，對健康人同樣適用。通過舞動，你可以釋放壓力、提升能量、改善人際關系，活出自己。它對那些不善於用語言進行表達和溝通的人尤其有效。
6.如何在舞動中收獲更大？
舞動是一種表達自我情感的方式，也是一種溝通的方式。
舞動是一個主動參與探索的過程，也是一種快速了解自己的方式。
你自己可以決定投入多少，保留多少，以什麼樣的節奏成長。投入多少決定了收獲多少。
7.舞動治療師扮演什麼角色？
舞動治療師與被治療者不是教與學、施與受的關系。在舞動中，治療師不是主體，參與者才是。
舞動治療師是：
1)容器：舞動治療師提供一個安全的環境讓人們成長，這個環境是有邊界設置的。
2)鏡子：舞動治療師象一面鏡子客觀地反應每個人及團隊所在的狀態，引發覺察和領悟。
3)陪伴者：在團體中，舞動治療師平等地給每個人以關注，並陪伴被治療者成長。
4） 催化劑：舞動治療師會抓住被治療者或團體的動作特質與主題，並放大它，引發覺察與成長。
最後，說得再多也不如自己去體驗。
Come on ,baby！Let』s dance!
B. 跪求10秒出鬼的動態圖，不要太恐怖的 謝謝
自己找部恐怖電影，錄一段不就好了
雨越下越大了，從一開始的若有若無到成群成片，彷彿是天幕里儲藏已久的聖水傾泄萬里。靜聽那嘩啦啦的聲音，久而久之便組成了一群美妙的樂章，聽似平淡無奇，但卻別有風趣。旋律輕輕的敲擊在心弦發出共鳴，情不自禁心生驚喜與愉悅。從一開始的雜亂無章，到現在的整齊壯觀，不像夏日中記憶中那般大雨傾盆時的洶涌澎湃，也沒有冬日裡那樣，有氣無力、優柔寡斷。而是帶著孩童的一絲調皮，但不會過分淘氣有時又想婷婷少女那及腰的長發般溫柔。茫茫鍾雨絲像被鑲嵌著晶瑩剔透的珍珠與寶石一般灑向大地。它給世界蒙上了一層紗，雖然來得讓人沒有防備但也卻毫無突兀之意。「好雨知時節，當春乃發生。隨風潛入夜，潤物細無聲。」曾幾何時，人們贊美著華貴的牡丹，因為它象徵著富貴吉祥；曾幾何時，人們贊頌著玲瓏發的梅花，因為她堅貞不屈，斗雪傲霜；曾幾何時，人們感嘆著清香的桂花，因為它把一切都獻給了人類。可我卻偏愛素有」花中君子「之稱的荷花。荷花在盛夏綻開了她那絕代風華，面頰清純如露。瞧，青翠的荷葉上，滾動著像水晶一樣的小水滴，美麗極了。走進荷塘，細細看去，荷花們緊緊挨著，千姿百態，潔白無瑕。有的還只是含苞欲放的花蕾，嬌羞欲語，好似待嫁的新娘；有的全開了，迎著風，輕盈的舞動著，像是站在領獎台上接受頒獎。陽光一照，滿塘的荷花便成了最靚麗的風景。」出淤泥而不染，翠清漣而不妖。「這是為荷花量身定做的詩歌。盡管生活在污泥中，可它仍那麼素凈。她的身上似乎有什麼特種晶石在其間閃爍。荷花的精神是無人能及的，可我們這些堪稱萬物之靈的人類，又有多少人能擁有這樣的品性呢？