『壹』 打工人們，平時上班太累都是怎麼放鬆的啊
1、如何將起床這件事變得不再困難
對於打工人而言，每個周一的早上都充滿了生無可戀的味道，如何積極起床，成為擺在許多人面前的一大難題。
專業人士提供的方法是：
第一遍鬧鍾響過後先不急著起來，在床上多躺三分鍾。
在這三分鍾里，請把你的注意力全部放在此時的呼吸上，深深吸氣，充分感受氣流經過鼻腔的感覺，半張開嘴，慢慢吐出這口氣。
將以上動作重復數次，重點是把關注點全放在呼吸上，關注當下，關注眼前。
深呼吸後，再來做幾個拉伸運動有效提振精神。
首先將身體進行充分伸展，把身體當作橡皮一樣左轉右轉。
再來，搖晃你所有的腳指頭，雙手緊握成拳，再伸展開來，數次進行這個動作，讓大腦和肌肉都得得到充足供血。
重復上述動作兩分鍾後，你會覺得自己已經完全清醒了，起床也變得不再困難。
2、如何在怒氣即將暴發之前按下休止鍵
一早追公交、擠地鐵、騎單車，終於趕到公司，才坐到辦公桌前喘息未定，看了一眼工作群、工作郵箱，才發現自己又雙叒叕被同事針對了/被領導刁難了/辛辛苦苦完成的項目變成了別人的功勞,立馬整個人都不好了。
以上種種情況，每個職場人都有可能遇到。雖然我們每個人都知道，在遇到這種情況時指著對方大罵一場或者將眼前的筆記本電腦摔到地上不是什麼正確選擇，但當時真的忍不住怎麼辦？
《工作狂是怎樣休息的》給出的紓解方案是：在你大爆發之前，請嘗試另一種方式，通過有意識的呼吸控制來獲得鎮靜，讓自己的情緒努力恢復平靜。
這個方法雖然簡單，但非常有效。練過瑜伽的人都知道呼吸練習在瑜伽中的重要性，每節瑜伽課最後幾分鍾進行的放鬆休息術，重點就在於調息。
這樣做的科學原理是，利用呼吸來放鬆身體，給所有細胞最大限度進行供氧，讓人從激動的情緒中平復下來，恢復平靜。
呼吸放鬆法的操作重點是：要有意識去查覺、去關注自己當下的呼吸，緩慢而深沉地進行每一次吸氣、呼氣，感受每一次換氣時的暫停，輕輕半張嘴呼氣。
反復踐習數分鍾後，通過調節自己的呼吸節奏，讓自主神經系統中的新鮮感神經平靜下來，從而實現內心的平靜。
友情建議，此放鬆術在寫字樓天台上、或樓梯間、或洗手間隔間里操作更有效果。
3、如何在幾分鍾內對眼睛進行全面放鬆
每天工作中最辛苦的身體器官就是我們的眼睛，不光要盯著電腦屏幕，也許不止一台電腦屏幕看上一天，還要閱讀許多紙質文件、各種資料，如何讓眼睛得到有效休息，是每個職場人都應關注的問題。
要在短短幾分鍾內讓雙眼得到充分休息？專業人士提供的方法非常簡單：
搓熱雙手，閉上雙眼，將手掌虛蓋在眼睛上，不要讓手直接碰到眼睛，只讓眼睛感受到手掌的熱度就好。
上述動作保持數分鍾，閉目養神的同時放鬆全身，進行深呼吸。
這個護眼方法不但簡單易行，而且非常有效。如果午休時間充裕，建議在辦公室抽屜里放一台眼部按摩器，利用午休時間給自己做個按摩，讓辛苦的雙眼得到充分休息。
在競爭壓力不斷加劇的今天，每個打工人都過得辛苦非常。如何讓工作與生活不再兩難，是每個職場人都應該關注的問題，更是一門需要努力修習的功課。
《工作狂是怎樣休息的》這本小書雖然輕薄，但書中所講的方法卻都操作簡單、行之有效，有助於職場人做好自我調整，在工作與休息間實現一種微妙平衡，努力達到作者所說的忙而不累的境界。
除了各種工作間歇的休息方法，書中也也包含注意力、記憶力提高訓練，甚至還有聲音訓練心得，讓你的聲音在小組匯報時顯得更加精力充沛、鏗鏘有力。讓廣大打工人在工作繁重、壓力山大之餘，努力呈現出自己最好的一面，以清醒的頭腦與健康的身體，積極過好每一天。