㈠ 項目經理職業發展瓶頸及應對措施
項目經理職業發展瓶頸及應對措施
我是一名專職的項目管理講師，我的學員朋友大部分都是企業里的項目經理，作為授課後的回訪，學習實踐的檢驗，與他們進行多次課後溝通，也或多或少的了解到他們的職業發展動態，這些學員朋友當中，有的在企業直步青雲，有的在企業中原地踏步，有的卻不停地換工作，並和他們就項目經理職業發展問題進行過多次溝通，把大家的共識經驗總結出來，希望能夠幫助那些仍在困惑中的項目經理。
1、對項目經理而言，優質的簡歷在應聘環節起到了決定性的作用。它決定了項目經理的期望薪資收入和職位大小。對於優質簡歷而言，需要重點描述的是：學歷、資源畝梁格證書、從業經歷和業績、特長。
1)如果項目經理學歷較低，達不到行業中的基本要求，即使能力再高，經驗豐富，但由於不符合用人單位的學歷要求，往往錯失很多面試機會。正因為如此，項目經理需要首先提升學歷至行業中的基本要求。例如：通常情況下， IT行業對項目管理從業人員的學歷要求為本科以上(含)。
2)當項目經理學歷達到行業基本要求時，是否有一個項目管理行業被普遍認可的“資格通行證”呢?則是項目經理考慮的第二個因素，這樣他就比別人多一個獲勝籌碼。比如說國際通行的項目管理資格認證：PMP或PRINCE2。(它們兩個的區別請詳細參看我的另一篇文章《PMP和PRINCE2的價值所在-作者隋繼周》)
3)即便項目經理學歷符合要求，而且還擁有項目管理資格證書，也並不代表他已經可以高枕無憂了，最為關鍵的是，項目經理的項目從業經驗是否得到用人單位的欣賞?他以前的職位是否勝任新的職位?根據大家反饋的.經驗數據來看，項目經理應在簡歷中至少描述3個以上的完整的獨立項目管理經歷，並能夠詳細說明這些項目的規模，自己在項目中的角色責任，以及最終產生的成果。
4)當然，能否正確的把簡歷中的關鍵內容表達出來，把自身雹運的風貌展示出去，讓企業相信你具有的勝任崗位的能力。取決於項目經理在應聘時的綜合反映能力，這個能力來源於平時的積累。包括：儀表儀容，語言表達，臨場發揮等。除了這些，項目經理如果能夠清晰闡述自己獨到的優勢或特殊的技能的話，則對最後企業的評判增加了不少影響因素。比如說：危機處理，溝通技巧等。最好能夠以在自己身上實際發生的案例進行闡明。
2、對項目經理而言，要具有全局觀念，良好的溝通能力則是快速晉升的重要因素。
1)有些項目經理，只側重項目中的業務功能實現，忽略技術實現的復雜性，其項目方案計劃設計超出了公司現有技術實力，最終導致項目不可交付，企業也蒙受了損失，對這樣的項目經理，我建議其應深刻理解企業環境、學習項目管理知識，多和技術部門溝通，計劃方案制定的時候，邀請技術部門參加，避免計劃和實際脫離。
2)相反，有些項目經理只側重技術實現細節，忽略和客戶的溝通和交流，導致項目的產品和客戶的需求大相徑庭，工作付出了很多，但卻吃力不討好，最後惹來眾人怨。針對這樣的項目經理，我建議其深刻理解企業環境、學習項目管理知識，多和業務部門和客戶溝通，計劃方案制定的時候，邀請業務部門和用戶參加，避免計劃和實際脫離，產品設計不符合客戶要求。
3)還有一些項目經理，項目管理理論知識豐富，但缺乏對公司業務和產品的了解，總是浮於表面，實際和客戶溝通時，耐扮卻無法和客戶溝通到位，久而久之，自陷尷尬境地，管理不能服眾，因此，在公司發展處境困難，得不到晉升發展機會。我的建議是這些項目經理應多和業務部門和客戶溝通。深刻理解企業環境、學習業務產品知識，將自己的項目管理知識向業務部門和技術部門普及，獲得大家的信任。
4)公司體系設計人員，自身理解並掌握國外優秀體系框架，但缺乏項目實戰經驗，不能根據項目環境進行合理裁減，設計出的體系復雜，脫離企業現狀，導致推行難，各方意見大，吃力不討好。我的建議是：申請到項目中實習，輔助項目經理工作，多與項目經理溝通。條件允許的情況下，參加由培訓機構舉辦的項目沙盤演練，快速提升實操能力。
3、對項目經理而言，要規避性格中和項目管理環境中不適應的方面，去適應項目管理的環境。
1)直爽性格的項目經理，通常不顧及別人心情，有時候出自好心，但卻冒犯了別人。即使提拔，也很難得到高層重用。我的建議是多站在別人角度思考問題，學習別人的長處。
2)內向性格的項目經理，不苟言笑，缺乏活力，讓人摸不透，很有距離感，這個更難被提拔。我的建議是首先打開自己的內心，多參加一些社會活動。強迫自己參加團隊活動。
3)工作嚴謹的項目經理，能夠全局思考，考慮周全，工作信心，但由於其缺乏一定的魄力，很難走到領導崗位。我的建議是在生活中多嘗試決策，比如掏錢買你喜歡的物品。注重鍛煉自己的口才能力。
總之，PMBOK(項目管理知識體系指南)對項目經理能力的期望包括有：應用領域中的知識，通用管理的知識，項目管理的知識體系，人際關系處理的能力，理解環境的能力。國際項目管理協會ICB標准(項目經理能力之眼)對項目經理能力的要求如下：行為能力、技術能力、環境能力。我所服務的中智慧聚公司認為項目經理不僅擁有以上標准總結的能力之外，還應該牢牢抓住以下兩個方面：一個就是要抓住客戶需求，另一個就是要抓住身邊資源。只有這樣，項目經理才能夠以客戶需求為導向，服務客戶，最大程度的獲得項目成功。
最後，歡迎大家參加我們中智慧聚的項目經理俱樂部，訴說我們身邊發生的事情，相互切磋項目管理的技藝，共同來提升項目管理職業發展的社會認知度。
;㈡ 最近手臂增肌遇到了瓶頸期，應該怎樣才能盡快突破呢
整理一組關於手臂瓶頸期的突破訓練，在健身訓練中，手臂的力量起到關鍵重要的作用，在健身訓練中幾乎所有的動作，都需要手臂的力量參與，尤其是上半身訓練動作，不管是練胸，練背部，練背部，練腹部都需要強大的手臂力量作為底層的訓練支撐，當然這對手臂的力量要求也就非常高了，如果訓練者不注重手臂力量的那對後續的訓練質量就會有巨大的影響，同時還會增加手臂在訓練時的磨損，造成肘關節和手腕疼痛的情況，所以要想安全科學的健身就一定注重手臂力量的強化訓練。
動作5+動作6組成超級組(針對肱3頭肌的練習) - 完成動作5利用固定器械做頸後屈伸12 - 8次後不休息直接去完成 - 動作6利用固定器械做下壓12 - 8次為1組
動作7+動作8組成超級組(動作7針對肱2頭肌，動作8針對肱3頭肌) - 完成動作7利用固定器械斜板做集中簡改森彎舉12 - 10次(下降過程一定要慢，並且保持控制)後不休息直接去完成 - 動作8利用繩索+三角柄做頸後屈伸(全程移動)12 - 10次為1組
動作9(圖8,前半部分)+動作10(圖8,後半部分)組成超級組(針對肱2頭肌的練習) - 完成動作9(圖8,前半部分)利用杠鈴做彎舉12 - 10次(下降一定要慢，並且保持控制)後不休息直接去完成 - 動作10(圖8,後半部分)利用啞鈴做錘式彎舉做足夠多到力竭為1組
㈢ 在漫長的職場生涯中，你都是怎樣熬過職場瓶頸期的
您好，在漫長的職場生涯中，突破職場瓶頸期是每個職場人都會面臨的挑戰，要想在職場中獲得成功，就應該採取一些措施來熬過職場瓶頸期。
一、多積累實踐經驗
首先，每個人都應在工作中多積累實踐經驗，通過儲備大量實踐經驗，才能在工作任務和問題上更加考慮周豎乎基詳，得到更加成功的結果。
二、及時學習新知識
其次，特別是在行業余謹發展動態較快的情況下，要不斷掌握新知識，定期復習，同時學習行業內前沿技術和最新動態。
三、勤改進思想
最後，在突破職場瓶頸期的過程中，還應當多注重自身思想的培養，拓展自身的思頃物考方式，而不要墨守成規，努力從別人的角度去看到問題，得出最有效的解決方案。
綜上所述，我認為要想在職場中取得成功，就應當加強自身經驗和知識的積累，不斷掌握新的知識，同時改進思維方式，用實踐證明自己，這樣才能突破職場瓶頸期，達到預期的目標。祝您在職場上一帆風順！
㈣ 等長動態訓練：助你突破增肌瓶頸
肌肉的訓練分為向心收縮（彎舉屈臂的過程）、離心收縮（手臂有控制地放下重物並伸直的過程）和等長收縮（平板支撐），其中等長收縮可以說是最讓人痛苦的訓練方式了（想想平板支撐）。通常我們在增肌訓練時用到的等長收縮訓練並不多，但是今天主頁君要給FitTimers引入一種名為「等長動態訓練」已的方法，這種方法將動態訓練和靜態訓練相結合，可以給肌肉更大的刺激，對於增肌平台期的小夥伴們再適合不過了。
「等長動態訓練」與遞減組、助力組類似，都屬於「超負荷訓練組」，意即用欺騙大腦的手段（比如馬上減少重量）讓你完成更多的訓練，讓肌肉獲得更多的TUT（time under tension，也就是讓肌肉得到更多刺激）。TUT的增加可以提高新陳代謝壓力，使得肌肉出現肌肥大反應，變得粗壯。
越來越多的研究證實，等長收縮訓練對於增加肌肉的效果十分顯著，不過採用這種訓練方式的人還是少之又少，為啥？派燃因為它無聊啊。如果一個訓練需要堅持30秒才能達到效果，但我們通常的意志力可能到了5秒就會動搖了，而且比起一下又一下舉起重物，一直舉著個啞鈴似乎看起來也一點都不酷。而「等長動態訓練」巧妙地解決了這一問題：一側做動態訓練時，另一側做靜態訓練，既提升了難度，又增加了效果。最重要的是——它不無聊。更讓人興奮的是，等長收縮能給你更好地泵感，讓你拍照看起來更有型，同時體內的循環也會受到影響，機體的蛋白質合成會變得更容易，肌肉流失變慢。
現在感覺幾乎全是優點啊，具體怎麼做呢？我們用常見的訓練動作舉例子。
1二頭彎舉
二頭彎舉可以說是健身房裡最受歡迎的動作了，尤其是男生們，覺得似清鉛乎不做這個動作就不在健身一樣。如果你想打造更加粗壯的手臂，傳統的二頭彎舉已經不適合你了。「等長動態訓練」很簡單，在一側手臂做彎舉的同時，另一側手臂保持與地面90度夾角。但這個過程會非常痛苦，堅持！
很多人練肩覺得效果不好？換上「等長動態訓練大法」，絕對讓你的肩膀爆炸！與彎舉類似，首先兩側同時舉到水平位置，一側保持，另一側緩緩放下，再舉起。注意整個過程不要聳肩，特別是保持側平舉答羨好的手臂。所以可以選擇稍微輕一點的重量。
3肩上推舉
㈤ 瓶頸期是啥意思
瓶頸期是指事物在變化發展過程中遇到了一些困難（障礙），進入一個艱難時期。跨過它，就能更上一層樓；反之，可能停滯不前。
應用
例如企業發展、情侶戀愛、國家發展、減肥、游戲、個人學習（工作）都可能遇到瓶頸期。
對初中生而言，八年級（初二）往往是個瓶頸期。
持續時間
視自身情況而定，但要堅信自己有能力度過。
高校中年教師處於專業發展「瓶頸期"之後，他們在專業知識結構、專業學習意識、專業反思能力、合作交流技能等方面會出現明顯的帶後或鈍化現象。
高校管理者應當關心中年教師的專業成長，採取切實有效的措施幫助這一群體迅速擺脫"瓶頸期"的困擾，實現專業發展的再次飛躍。同時，高校中年教師也應積極行動起來，從專業能力、專業技能和專業修養方面進一步錘煉自己，勇攀專業發展的新高峰。
㈥ 職場中遇到瓶頸期該怎麼辦呢
重新自我梳理、客觀評價自己，校正目標，重新出發。職場上，只有正確客觀地評價自己，你才能清晰地認識自己，才能校正自己的原始目標，更好地實現最終目標。
人們總在談論「夢想」，夢想其實是由許許多多的小目標組滾滾成，只有不斷實現自己的一個一個的小目標，才能實現大目標。很多人的困境是無法真正地認識自己，以至於無法客觀評價自己，都習慣於站在對自己有利的角度來評價自己。
這種思考會讓人快速陷入職場瓶頸期。
遇到這種情況，你需要運用科學的分析方法，從多個維度對自己的職場能力作出判斷。或者可以找專業的老師來對自己進行系統的評估，深入了解自己的優劣勢，揚長避短，對自己的目標有的放矢。
職業發展的瓶頸期標志是什麼呢
1、在一家公司連續3年以上沒有得到升職加薪；
2、自己連續出現3次跳槽失敗，每次停留時間均不超過6個月；
3、每天上班有氣無力，不想改變自己，亦或每天上班睡到自然醒，毫無壓力；
4、整天想著兼職掙錢，卻沒有想到要打造自己的「一技之長」；
5、容易被外界干擾，游困備兄盪的心無法平靜，讀書打瞌睡，喜歡奶頭樂；
6、長時間停留在舒服區，無法突破自己的認知邊界。
在漫長的職場生涯中，突破職場瓶頸期是每個職場人都會面臨的挑戰，要想在職場中獲得成功，就應該採取一些措施來熬過職場瓶頸期。
一、多積累實踐經驗
首先，每個人都應在工作中多積累實踐經驗，通過儲備大量實踐經驗，才能在工作任務和問題上更汪襲加考慮周詳，得到更加成功的結果。
二、及時學習新知識
其次，特別是在行業發展動態較快的情況下，要不斷掌握新知識，定期復習，同時學習行業內前沿技術和最新動態。
三、勤改進思想
最後，在突破職場瓶頸期的過程中，還應當多注重自身思想的培養，拓展自身的思考方式，而不要墨守成規，努力從別人的角度去看到問題，得出最有效的解決方案。
綜上所述，我認為要想在職場中取得成功，就應當加強自身經驗和知識的積累，不斷掌握新的知識，同時改進思維方式，用實踐證明自己，這樣才能突破職場瓶頸期，達到預期的目標。祝您在職場上一帆風順！
㈦ 如何判斷MSSQL資料庫磁碟出現了瓶頸
具體問題具體分析，舉例來說明為什麼磁碟IO成瓶頸資料庫的性能急速下降了。
為什麼當磁碟IO成瓶祥櫻頸之後, 資料庫的性能不是達到飽和的平衡狀態，而是急劇下降。為什麼資料庫的性能有非常明顯的分界點，原因是什麼？
相信大部分做資料庫運維的朋友，都遇到這種情況。 資料庫在前一天性能表現的相當穩定，資料庫的響應時間也很正常，但就在今天，在業務人員反饋業務流量沒有任何上升的情況下，資料庫的變得不穩定了，有時候一個最簡單的insert操作， 需要幾十秒，但99%的insert卻又可以在幾毫秒完成，這又是為什麼了？
dba此時心中有無限的疑惑，到底是什麼原因呢? 磁碟IO性能變差了？還是業務運維人員反饋的流量壓根就不對？ 還是資料庫內部出問題？昨天不是還好好的嗎？
當資料庫出現響應時間不穩定的時候，我們在操作系統上會看到磁碟的利用率會比較高，如果觀察仔細一點，還可以看到，存在一些讀的IO. 資料庫伺服器如果存在大量的寫IO,性能一般都是正常跟穩定的，但只要存在少量的讀IO,則性能開始出現抖動，存在大量的讀IO時（排除配備非常高速磁碟的機器），對於在線交易的資料庫系統來說，大概性能就雪崩了。為什麼操作系統上看到的磁碟讀IO跟寫IO所帶來的性能差距這么大呢？
如果親之前沒有注意到上述的現象，親對上述的結論也是懷疑。但請看下面的分解。
在寫這個文章之前，作者閱讀了大量跟的IO相關的代碼，如非同步IO線程的相關的，innodb_buffer池相關的，以及跟讀數據塊最相關的核心函數buf_page_get_gen函數以及其調用的相關子函數。為了將文章寫得通俗點，看起來不那麼累，因此不再一行一行的將代碼解析寫出來。
咱們先來提問題。buf_page_get_gen函數的作用是從Buffer bool裡面讀數據頁，可能存在以下幾種情況。
提問. 數據頁不在buffer bool 裡面該怎橡鄭么辦？
回答：去讀文件，將文件中的數據頁載入到buffer pool裡面。下面是函數buffer_read_page的函數，作用是將物理數據頁載入到buffer pool, 圖片中顯示
buffer_read_page函數棧的頂層是pread64(),調用了操作系統的讀函數。
通過解析buf_wait_for_read函數的下層函數，我們知道其實通過首先自旋加鎖pin的方式，超過設定的自旋次數之後，進入等待，等待IO完成被喚醒。這樣節省不停自旋pin時消耗的cpu,但需要付出被喚起時的開銷。
再繼續擴展問題： 如果會話線程A 經過物理IO將數據頁1001讀入buffer之後，他需要修改這個頁，而在會話線程A之後的其他的同樣需要訪問數據頁1001的會話線程，即使在數據頁1001被入讀buffer pool之後，將仍然處於等待中。因為在數據頁上讀取或者更新的時候，同樣需要上鎖，這樣才能保證數據頁並發讀取/更新的一致性。
由此可見，當一個高並發的系統，出現了熱點數據頁需要從磁碟上載入到buffer pool中時，造成的延遲，是難以想像的。因此排在等待熱點頁隊列最後的會話線程最後才得到需要謹如叢的頁，響應時間也就越長，這就是造成了一個簡單的sql需要執行幾十秒的原因。
再回頭來看上面的問題，mysql資料庫出現性能下降時，可以看到操作系統有讀IO。 原因是，在資料庫對數據頁的更改，是在內存中的，然後通過檢查點線程進行非同步寫盤，這個非同步的寫操作是不堵塞執行sql的會話線程的。所以，即使看到操作系統上有大量的寫IO，資料庫的性能也是很平穩的。但當用戶線程需要查找的數據頁不在buffer pool中時，則會從磁碟上讀取，在一個熱點數據頁不是非常多的情況下，我們設置足夠大的innodb_buffer_pool的size, 基本可以緩存所有的數據頁，因此一般都不會出現缺頁的情況，也就是在操作系統上基本看不到讀的IO。 當出現讀的IO時，原因時在執行buf_read_page_low函數，從磁碟上讀取數據頁到buffer pool, 則資料庫的性能則開始下降，當出現大量的讀IO，資料庫的性能會非常差。
㈧ 在你看來，強化學習領域目前遇到的瓶頸是什麼
在我們的日常生活中，其實很多人在學習的時候總是遇到各種各樣的困難，因為學習也是需要講究方式方法，對於一些在學習上沒有天賦的人來說，就必須要花出更多的努旁清早力。那麼有的人在學習中會出現這樣的問題，在你看來，強化學習領域目前遇到的瓶頸是什麼?遇到的瓶頸就是自己想要學，但是學不去，無論選哪一方面都感覺力不從心，甚至感覺越學越學不進去，這時候一定要找方法來解決當前的這個瓶頸。
每個人在學習的時候可能都會遇到瓶頸期，在這個時期，我們一定要適當的放鬆自己，但是並不是放縱自己。
㈨ 想要加強手臂力量，哪些動作能突破瓶頸
手臂力量是每一個健身者都不能忽略岩信強化的部位，如果你的手臂力量不強化好，那麼對於後續的訓練是非常危險的，不管你是練背，還是練胸肌，還是練肩都會有巨大的影響，因為手臂力量就是你完成動作的基礎，手臂沒有力量任何重量型訓練動作你都沒有辦法做標准，甚至都無法提起或者舉起器械，即便你的基礎力量非常強，腰腹背部胸部的力量都非常強大，但是手臂沒有力量你依然無法有效的完成動作。
手臂力量就相當於最“前線”的力量戰士直接與訓練器械交手，所以手臂沒有力量一切訓練都是空想，不管你是想練哪個部位，你想挑戰多少公斤級的卧推或硬拉，你首先要做的就是先把手臂力量強化起來，手叢棗老臂力量是一切訓練最基礎的根基，根基不打好你就想挑戰極限，那是絕對不可能的，所以我們訓練初期要做的不是能卧推多少公斤，不是深蹲多少公斤，不是硬拉多少公斤，而且要強化手臂力量。
動作5+動作6組成超級組訓練，這個超級組也是二頭肌和三頭肌組合訓練，在訓練是要先訓練二頭肌10次，然後不休息直接做三頭肌的動作10次為一組，二頭肌集中彎舉動作，在訓練時要保持平穩慢速度訓練，滲升不能有借力。
動作7(訓練二頭肌的動作)，這個動作用超級遞減組完成，完成啞鈴彎舉10次後不休息直接遞減一定的重量後繼續完成 - 啞鈴彎舉10次後繼續不休息再遞減一定的重量後去完成 - 啞鈴彎舉10次為1組
動作8(訓練三頭肌的動作，這個動作你可以利用兩個平板健身椅+負重杠鈴片完成)，利用超級遞減組完成這個動作，完成杠鈴片負重臂屈伸10次後不休息直接遞減一定的重量後繼續完成 - 杠鈴片負重臂屈伸10次後繼續不休息再遞減一定的重量(直接不要杠鈴，用自重)後去完成 - 自重臂屈伸10次為1組