㈠ 腦力增強法，超簡易的懶人腦力增強法
-腦力增強法-超簡易，預防認知能力下降，提高記憶力
腦力增強法
今天給你們帶來了14項可以提高記憶力的腦力增強扒慎法。許多人都不知道，其實只要通過一些正確簡單的方法，僅需一天就能提高你的腦力和記憶力，同時防止認知能力的下降。廢話不多說，現在就開始吧~
1.畫一張地圖
根據記憶來繪制去你熟悉的路線，比如朋友家的地圖。然後當你每次去一個新的地方或採取不同的路線去一個地方時，重復此練習。
2.遠離手機，閉兄用紙和筆記錄
嘗試記憶和製作雜貨清單或者是要完成的任務表等，過一兩個小時後看你還能記得多少，列表越長越復雜，對提高記憶越有用。
3.計算簡單的數學題
雖然我們在學校出來之後遇不到什麼數學題目，但根據專家解釋，每天做數學計算題，可預防認知能力的下降。每天早上可以做一些簡單的心算，不用紙筆計算器。
4.刺激味蕾(可以提高回憶能力)
可以嘗試自己做料理，這樣可以刺激你的嗅覺、觸覺、視覺和味覺相關的大腦區域。吃料理時，花一點時間來區分菜餚中各成分的味道，一直到你可以聞出細微的草葯味和香料味。
5.回憶故事
在晚上睡覺之前，回憶自己一整天的活動。比如：嘗試回憶從早上起床到晚上睡覺前每時每刻的細節。回憶故事是一種很好的大腦刺激活動，這可以會幫助你專注於關鍵細節，同時將情感與記憶相結合，並在事後幫你輕松回憶重要的人生大事，也是阿爾茲海默症的治療方法之一。
9.記電話號碼
將十個數字分成三個一組與四個一組記憶。
10.學習新語言
線上參加外語課程，可讓你按照自己的進度進行學習，長期學習新事物可防止大腦老化並且增強和提高你的反應速度。
11.訓練大腦(提高反應速度)
嘗試一下5步法：預覽資料，對於文件的要點提出問題重讀，研究可能的答案最後進行自我測試。(1預覽2問題3重讀4研究5測試)
12.出聲讀書
研究表明：把你所需要記憶的信息念出來，這會讓你更能清楚記住這些信息，加深信息的記憶。
13.保留腦力
不要把你的腦力浪費在你已經知道轎此襲的東西上面，比如：家裡的鑰匙放在哪裡?將精力集中在實際想要記住的新信息上，將你需要記憶的東西進行篩選。
14.使用看得見的提示
將便利貼放在鍵盤上、桌面上或冰箱上，這樣一整天你都可以看得到提醒，你也可以在手機上設置鬧鍾作為提醒。
㈡ 一天當中什麼時候進行記憶效果最好記憶力好的時間段有哪些
一天當中人的大腦一般有四個學習和記憶高峰：1、首先是清晨起床後，大腦經過一整夜休息，此刻學習一些難記的東西較為適合。
2、其次是上午8點至11點，此時體內腎上腺素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴謹而周密的思考能力。
3、第三是下午6點扮配至8點，不少人利用這段時間來回顧、復習全天學習過的東西，進行分門別類，歸納整理，加深記憶。
4、第四是睡前的一兩個小時，利用這段時間對難以記憶的東西加以復習，不容易易遺忘。具體記憶較好的時間段是因人而異的，觀察並記錄自己的實廳冊指際記憶情況，找到適合自己的就可以了。
6、科學用腦。在保證睡眠、營養、休息、運動等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。
7、學習和記憶之後要及時復習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，方能強化記憶痕跡、防止過分遺忘。
㈢ 海馬體記憶法，一天背完一本書
海馬體記憶法，一天背完一本書。
你背2小時>別人背7小時。
你以為睡覺的時候大腦在休息嗎?其實不是的，睡覺時大腦只有快速進入睡眠期時在休息，也就是2-3個小時。其他的5-6個小時大腦都在處理白天的信息，負責記憶的海馬體會對知識進行加工。所以利用好這幾個小時，你就能比別人多記很多東西，那麼怎麼使用好海馬體進行記憶呢?
第1步、養成睡前背書習慣。
睡前就不要玩手機了，可以利用這個時間來背書。因為這個時間看過的東西，海馬體會著重處理。舉兆這個時候不要求你一定要記住，你需要做的是盡可能的去背，只要大腦有印象，你睡著的時候它就會著重處理。如果你覺得背很頭疼，使用思維導歷答核圖就可以不用費腦並且可以提煉出書本的大概內容。
第2步、入睡前用錄音法背書。
把你要背的課文錄成音頻臨睡前播放，建議把時間設置成15分鍾。因為研究表明，人差不多14分鍾就可以進入睡眠狀態，所以設置成15分鍾就很好，如果時間太長了，反而會驚醒你。
第3步、早起醒來馬上背書。
醒了不要摸手機，醒來45分鍾是記憶的黃金時間。可以利用這時間去背誦或者默寫一下昨晚背過的單詞和課文進行加強訓練，這樣可以記得更加牢。
總結：
一開始可能困的比較快，沒關系，困了就去睡，多堅持一段時間，你背的時間自然會變長。不要玩手肢掘機，不然就前功盡棄了。睡前1小時+入睡15分鍾+醒後45分鍾，把握這2個小時的黃金背書時間。你背書2小時相當於別人背7個小時背書效率大大提升，利用睡覺的時間卷死所有人。
㈣ 人一天什麼時候記憶力最好
人在什麼時候記憶力最好呢，每個人的情況都不一樣，有些差異，要弄清自己的最佳學習時間，人的大腦在一天中有一定的活動規律：一般來說，上午8時大腦具有嚴謹、周密的思考能力；下午3時思考能力最敏捷；晚上8時記憶力最強；推理能力在白天12小時內逐漸減弱。根據這些規律，早晨剛起床嘩臘，人的想像力較豐富，就抓緊時間捕捉一些靈感，做些構思工作，兼讀語文和背誦英語單詞，由於早晨空氣新鮮，要參加一些體育鍛煉；上午做一些嚴謹工作，上課認真聽講，做好課堂筆記；下午除聽課外，要快速准確做好當天的筆頭作業；晚上加強記憶和理解，預習第二天功課。中午、傍晚的空隙時間就安排一些不費力的事務性工作，如看看報紙，收集寫作素材，散步和休息。\x0d\x0a\x0d\x0a怎樣增強記憶力？\x0d\x0a記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現、回憶三個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。\x0d\x0a記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實際就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強記憶的十種方法。\x0d\x0a1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。\x0d\x0a2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。\x0d\x0a3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對於重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。\x0d\x0a4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟亂唯滑記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。\x0d\x0a5.及時復習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。\x0d\x0a6.經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。\x0d\x0a7.讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。\x0d\x0a8.運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。\x0d\x0a9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。\x0d\x0a10.科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。\x0d\x0a\x0d\x0a研究表明,在任何學習活動中,人們最容易記住開頭和結尾時的信息,中間時段記憶力最差,那時的注意力水平也是最低山臘的.