⑴ 五張動態圖教你用啞鈴打造性感胸肌
身體放鬆平躺在長凳上，雙腳平穩的踩在地面上，手持啞鈴，手心向上。向兩邊打開手臂，至頭上方。使啞鈴相對在頭上方，同一軌跡還原，停止，讓胸大肌收縮。再重復以上動作。
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⑵ 啞鈴怎麼練胸肌圖解
啞鈴練胸肌的圖解方法，如下：
第一組動作：平卧推舉
這個動作主要是針對胸大肌的練習，增加胸大肌的厚度以及胸溝。動作在上推和下降的時候，呈現弧線，因此可以讓胸大肌得到充分的收縮和徹底的伸展，線條更漂亮。
動作分析：仰卧凳上，雙手各持啞鈴，啞鈴置於肩部，掌心朝上，往上推啞鈴，直至手臂伸直運搜差，稍停片刻。然後緩慢的還原到原來的動作上。重復以上動作10次，然後休息，放鬆一下手臂。
⑶ 啞鈴怎麼畫
一 、可以在網上搜索有關啞鈴的圖片或者圖像，進行臨摹；或者參照實物進行寫生。
二、如果是畫簡筆畫，具體步驟如下：
1、先在紙上畫出兩個大小相同並相隔一段距離的橢圓形，表示啞鈴兩端的輪廓，用弧線把緩掘兩個橢圓連接起來，這樣就畫出了啞鈴中間的連接桿。
⑷ 啞鈴的鍛煉方法圖解
啞鈴的鍛煉方法圖解
啞鈴是健身神器，這個已經毋庸置疑了。不過當你擁有一副啞鈴，並用啞鈴健身的時候，就需要一套啞鈴鍛煉方法圖態春絕解來指導你。下面給大家介紹啞鈴的鍛煉方法，歡迎閱讀!
啞鈴的鍛煉方法圖解啞鈴鍛煉方法是一套用啞鈴器械完成的健身方法，主要由基本鍛煉原則、啞鈴動作圖解、鍛煉方法三部分組成。它能達到瘦人增肌、胖人減脂以及塑型的目的，不同的健身階段以及健身目的，啞鈴的鍛煉方法也有所不同。
操作方法
01背部肌肉鍛練：
引體向上、啞鈴硬拉、俯身啞鈴劃船、單臂啞鈴劃船。
02手臂肌肉鍛煉：
托臂啞鈴彎舉、雙杠臂屈伸、後仰啞鈴臂屈伸、跪姿單臂啞鈴臂屈伸、坐姿啞鈴彎舉。
03腿部肌肉鍛煉：
俯卧負重腿彎舉、坐姿負重腿屈伸、負重啞鈴深蹲、負重啞鈴提踵。
04啞鈴腹部肌肉鍛煉：
直立啞鈴體側屈、固腿仰卧起坐、上斜仰卧舉腿。
啞鈴常見問題
問題一：練習後腰和肩膀都有疼痛的感覺，該停止練習嗎
答：剛開始練習，會引起肌肉酸痛，這很正常。不過，要是啞鈴握法不對，有可能會傷害肌腱和韌帶，或者因為姿勢錯誤傷害關節，這時，一定要停止練習，接受醫生檢查。等待醫生確認沒問題後，再進行鍛煉，也可以去健身房，接受專業人士的指導。
問題二：因為是肌肉練習，所以很擔心，肌肉過於發達
答：很多女性健身的時候都會擔心長期練習啞鈴會帆姿讓自己的身材變形，有肌肉，其實沒有關系的，啞鈴操只有15分鍾的練習時間，練習強度很低，完全不需要擔心，所以即使天天練也不會讓愛美的你長出肌肉塊。
啞鈴操只有15分鍾的練習時間
問題三：練習啞鈴操的速度很重要嗎
森山回答：是的，在我們練習啞鈴的時候，掌握啞鈴操的練習速度是關鍵，這點卻很容易被忽略。保持緩慢的速度才能達到練習的目的，一個動作的練習以2-3秒為准。練習時間長了，還可以保持得更久一些。
問題四：如何能夠提高減肥的速度
回答：在訓練啞鈴操前，先做熱身運動，做完啞鈴操後，再進行其他運動，比如：慢跑、騎車、散步、游泳等。
;⑸ 健身器材名稱及圖片
健身器材名稱及圖片：
1、啞鈴
啞鈴相比於其他劃船機、史密斯架等健身器材來說，體積是比較小的，鍛煉方式也靈活多變的。啞鈴有多種規格的重量可以選擇，從0.5KG-30KG不等，可以滿足你的多種鍛煉需求。
家用跑步機
已為越來越多的人接受，成為家庭健身的不二之選。簡單介紹下跑步機的功能及使用：電動跑步機上都有五窗式電子表，將運動者的跑步速度、時間、里程、消耗的卡路里數、心率都顯示出來。這樣，運動者在健身時，能夠對自己的身體狀況了如指掌，由於傳動滾帶是橡膠的，所以對腿腳關節的沖擊力比跑馬路要減少很多，不易引起傷病，從而保證運動量的科學和安全。
⑹ 運動器材名稱及圖片
1、跑步機
跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一台家用的跑步機，設計師根據傳速帶的原理改變而成。
⑺ 怎麼舉啞鈴，要正確的姿勢，給些圖來
6到8組就是，就是比如6到8組，每組5個，就是30到50下，組與組間隔一段時間，一般未成年每天做三到五組，一組不超過10個，慢慢增加，年齡太小鍛煉啞鈴容易骨頭受傷，還會影響身高發育。青少年時期可以適度的進行啞鈴負重鍛煉，負重不超過體重的一半即可。在青春期適度的進行肌肉訓練還是有助於生長發育的，
1，鍛煉部位：胸大肌、前三角肌、肱三頭肌
（1）仰卧斜板上，兩手握啞鈴置於肩的正上方，雙腳平放地面，肩胛骨向後收緊，脊背挺直貼靠斜板，腹肌收緊，頸部伸直。
（2）上舉時應遵循三角形的運動軌跡，啞鈴應在胸肩上方身體中線處相遇。啞鈴幾乎要互相接觸的位置，進行頂峰收縮動作要平緩流暢，特別關注對胸肌的擠壓，還原時動作要慢。
⑻ 求健美達人告訴我這種啞鈴叫什麼看圖片
是曲桿啞鈴，主要是肱二頭肌和小臂肌群更高階段的鍛煉所用。在完成基礎階段的訓練，手臂肌肉基本成型後，通過把握曲桿啞鈴不同的彎曲位置，鍛煉和刺激到直桿啞鈴不能鍛煉到的肌肉襪咐，可以讓手臂的拆跡肌肉更完美。旅好並