Ⅰ 如何倒立初學者圖解
傳授神功的秘訣（原地倒立60秒以上，呵呵，也不算神啦，很多BBOY都會.):先說身體素質的基本要求:手指力量（練握力器）--腕力（練腕力器）--臂力（練臂力器或倒立俯卧撐）--腹力（練仰卧起坐或者腳倒掛單杠仰卧起坐，不過注意安全）--腰力（練反向仰卧起坐）。【說明一點，有人認為腹力和腰力跟倒立沒什麼關系，這樣理解不太對，沒有腹力和腰力，倒立後腰沒鎖定住會導致小腿搖搖晃晃】
接下來，靠牆倒立，兩腳尖輕輕碰牆，一段時間後慢慢脫離，結果當然是你不再需要爛牆壁啦。【說下倒立的感覺：打個比方，人站立要往前到時，可以感覺到腳趾很用力抓住地板，同樣道理，倒立要前倒時用手指用力抓地，找到平衡點】刻苦的話一個月搞定，我的個人經驗，並不是標准，僅供參考，有更高的手請指點。想倒立的朋友們--祝你們好運！
Ⅱ 如何練倒立初學者圖解
傳授神功的秘訣（原地倒立60秒以上，呵呵，也不算神啦，很多bboy都會.):先說身體素質的基本要求:手指力量（練握力器）--腕力（練腕力器）--臂力（練臂力器或倒立俯卧撐）--腹力（練仰卧起坐或者腳倒掛單杠仰卧起坐，不過注意安全）--腰力（練反向仰卧起坐）。【說明一點，有人認為腹力和腰力跟倒立沒什麼關系，這樣理解不太對，沒有腹力和腰力，倒立後腰沒鎖定住會導致小腿搖搖晃晃】
接下來，靠牆倒立，兩腳尖輕輕碰牆，一段時間後慢慢脫離，結果當然是你不再需要爛牆壁啦。【說下倒立的感覺：打個比方，人站立要往前到時，可以感覺到腳趾很用力抓住地板，同樣道理，倒立要前倒時用手指用力抓地，找到平衡點】刻苦的話一個月搞定，我的個人經驗，並不是標准，僅供參考，有更高的手請指點。想倒立的朋友們--祝你們好運！
Ⅲ 剛開始練倒立該注意什麼
1.練倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要堅持.
2.練倒立的時候要注意2個著力點,一個是腰,一個是手.
3.剛開始的練習倒立的時候先不要直倒,而是彎倒,先要找准平衡點,一定要在找到平衡點以後在練習直倒.
4.要是沒有練習的環境的話,對著牆練習倒立,也可以.
如果是幾個人一起的練習的話,可以試著杠倒!
就是說找到一個和你身體高度平均的橫欄,然後"倒掛金鉤",這樣可以慢慢延長倒立後的時間.因為倒立的時候血是直沖腦門的,剛開始幾秒鍾就不錯了.倒立的練習是不能間斷的,因為不管是街舞新人還是高手,每天必練的東西都是倒立,我想你應該知道!
空翻,我勸你先別練,免得傷著自己,等你有一定的基礎以後,你自己就知道如何找重心了! 「三點式」倒立的注意事項：
（1）第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做；
（2）精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中「百會」穴；
（3）頭和手要始終固定在同一位置上；
（4）轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡；
（5）飯後2小時內或喝水過多時不宜做；
（6）每天做一套完整動作；
（7）做完動作後不要馬上休息,最好稍事活動後再休息。
Ⅳ 怎麼倒立圖解
步驟/方法
起步
手掌抓地離牆面10-20厘米，用單腳蹬地向上推，倒向牆面，用腳掌支持
練習
初次接觸倒立會很難受，不能堅持久，所以要多倒立並不斷延長時間去使用適應
尋找平衡點
在熟悉倒立後就可以嘗試離牆了，能離牆倒立是因為有一個平衡點，掌握平衡點就能控制好倒立，在倒立是要通過手掌不斷調整平衡點來平衡身體，所以先學學找平衡點，倆腿一前以後分擔力量，輕輕離開牆面，慢慢地找到平衡點，多練習就能快掌握，掌握後就練習蹬的力度，控制在剛好能到平衡點的力度
離牆訓練
找到平衡點後就可以嘗試離牆了，如圖
成果展示
我現在已經能離牆10多秒了
注意事項
注意安全，在支撐不住的時候不要勉強
Ⅳ 怎麼練倒立的圖片
1、邁出第一步，靠牆手倒立。膽量不夠者、力量不達標者可以先行嘗試靠牆頭倒立。
倒立是很多男青年喜歡的一種娛樂活動，也是年輕人健身的最佳方式之一。早在一千多年前，我國古代醫學家華佗就曾用此法治病健身，並取得了神奇效果。華佗創編了五禽戲，其中猴戲，就將倒立動作列於其中。
人在日常生活、工作、學習、運動和娛樂中，幾乎都是直立著身體進行的。人的骨骼、內臟和血液循環系統在地球引力的作用下，產生下墜的負重作用，易導致胃下垂、心血管和骨關節病變等疾病的產生。而人體倒立時，地球引力不變，但人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變，肌肉的緊張度也發生了變化。
特別是關節間壓力的消除和減弱，以及某些部位肌肉的鬆弛，對於防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的效果。而且倒立對於減去某些部位--比如腰腹部的贅肉也有很好的效果，是有效的減肥方法之一。
Ⅵ 求最簡單的新手倒立方法！！！一個人的 快速學會的方法！！！！
新手是不可以倒立的