㈠ 較全的食物熱量表，還有卡，千卡，……的換算。
1卡=4.186焦耳，那麼1大卡=4186焦耳=4.186千焦=1000卡路里，也就是1大卡=4.186千焦=1000卡路里。
營養學中也常用卡路里（cal）來計算能量，簡稱卡，千卡也叫大卡。1千卡（kcal）的定義是將1克水在1個標准大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量。
除了以上兩種能量單位，電學中的功率單位用瓦特來表示，力學中用牛頓·米來表示。但大多數時候僅僅討論焦耳和卡路里，所以平時生活中可以不用討論其它能量單位。
(1)主食物熱量表大全圖片擴展閱讀：
注意事項：
1、三餐要規律，定時定量。重點放在吃什麼，而不是完全不吃。只要控制好熱量的攝取，適當吃少一點就好。
2、肉類要選擇脂肪含量相對少，而蛋白較高的。魚和雞肉是很好的選擇。反而豬肉是脂肪含量較高的。
3、多喝租扒一些水，喝拍型察水總是有助於清理腸胃和排除毒素。對減肥是大有益處的。但是要平均喝，不要一次喝得太多，這樣也不好。
4、遠離高脂全脂類的乳製品，油炸食品也是。碳酸飲料也是肥胖的根源。不然美國就不會有那襲茄么多胖子，因為他們愛吃快餐，正是油炸食品和碳酸飲料。
㈡ 食物熱量表
食物熱量表如圖：
1、主悉握食類：如米飯、稀飯、面條，假若用80大卡為一個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當於80大卡。
2、肉類、豆腐、雞蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂是80大卡。1個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1個煎荷包蛋的熱量是120大卡。
3、蔬菜類：600克的蔬菜等於80大卡。
4、海鮮類：100克左右熱量80大卡。
5、水果類：300克西瓜、2個桔子均為80大卡熱量。
食物中有三種熱量
食物中的熱量分為3種：蛋白質的熱量是增強肌肉的基礎營養素，主要源於肉類、乳製品和蛋，每克含有4大卡的熱量；碳水化合物的熱量是人體在正常情況下的主要能量來源，含於米飯、麵粉、面條、麵包、麥片、蔬菜和水果中，每克的熱量也是4大卡；脂肪每克含有9大卡的熱量，含於油、奶油中。
另外還有一種熱量稱為「空熱量」，指那些只提供能量而營養價值很低的食物，如清涼飲料、酒類以及速食品等。每頓飯理想的熱量睜塵慶比例大概是：碳水化兄宴合物65%、脂肪20%、蛋白質15%。
以上內容參考：網路-食物熱量表
㈢ 常見的食物熱量表整理參考
食物熱量表是根據單位數量的食物中所含的熱量，繪制或列出的一覽表便於飲食保健參考。我在此整理了常見的食物熱量表，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
主飯熱量表
咖喱飯 640千卡什錦炒飯 781-800千卡
什錦比薩100克 210-300千卡 陽春面 392千卡
牛肉麵 540千卡 什錦炒麵 860千卡
義大利面1份470克約500- 700千卡
榨菜肉絲面 一碗 400卡 炸醬面 一碗 385千卡
焗海鮮 357千卡 火腿飯 690千卡
烤白菜 149千卡 炸肉片 302千卡
牛肉蔬菜湯粗毀 362千卡 熱狗堡 263千卡
什錦蛋包 227千卡 海鮮湯 192千卡
排骨飯面1碗 480千卡 混沌面 560千卡
肉絲面1碗 440千卡 方便麵 100g 470千卡[1]
主食熱量表
白飯 1碗 (140g) 210 千卡 白饅頭(1個) 280千卡
煎餅100克 333千卡 饅頭(蒸,標准粉)100克 233千卡
花捲100克 217千卡 小籠包(小的5個) 200千卡
肉包子(1個) 250千卡 水餃(10個) 420千卡
食物熱量表菜包 1個 200千卡 咖哩餃 一個 245千卡
豬肉水餃 一個 40千卡 蛋餅 一份 255千卡
豆沙包 一個 215千卡 鮮肉包 一個 225-280千卡
*燒包 一個 160千卡 小水煎包2個 約220千卡
韭菜盒子 1個 260千卡春卷100克 463千卡
燒餅100克 326千卡 油條 1條 230千卡
花生豆花 一碗 180千卡 三鮮豆皮100克 240千卡
燒麥100克 238千卡 湯包100克 238千卡
烙餅100克 225千卡 白水羊頭100克 193千卡
艾窩窩100克 190千卡 愛窩窩100克 190千卡
白吐司(1片) 130千卡
米粉湯 1碗 185千卡 粉絲 100克 335千卡
粉皮100克 64千卡 涼粉100克 37千卡
粉條100克 336千卡 肉羹米粉 一碗 350千卡
米粉湯 一碗 185千卡 炒米粉 一碗 275千卡
廣東粥 400千卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367千卡
魚肉飯團1個 205千卡涼粉(帶調料)100克 50千卡
腐竹皮100克 489千卡腐竹100克 489千卡
豆腐皮100克 409千卡桂林腐乳100克 204千卡
豆腐絲100克 201千卡薰干100克 153千卡
醬豆腐100克 151千卡香乾100克 147千卡
豆腐粗慶干100克 140千卡上海南乳100克岩凳握 138千卡
菜乾200克 136千卡 腐乳(白)100克 133千卡
臭豆腐100克 130千卡北豆腐100克 98千卡
酸豆乳100克 67千卡 南豆腐100克 57千卡
白薯干100克 612千卡土豆粉100克 337千卡
地瓜粉100克 336千卡大麥100克 307千卡
白薯(白心)100克 64千卡白薯(紅心)90克 99千卡
豆腐腦(帶鹵)100克 47千卡 豆汁(生)100克 10千卡
綠豆凸 一個 320千卡 紅豆餡 100克 274千卡
炒肝100克 96千卡 油茶100克 94千卡
茶湯100克 92千卡 小豆粥100克 61千卡
黑輪 一串 90千卡 豬血糕 一串 130kcal
魚板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal
油豆腐 一塊 80kcal 貢丸串 一串 100kcal
香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal
多拿滋 一串 70kcal 雞香卷 一串 70kcal
龍蝦棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal
豆鼓：100克 244千卡
肉類熱量表
雞蛋1個(58克，較大)86千卡(蛋清16千卡，蛋黃59千卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
鴨蛋(大，65克) 114千卡
( 大，85克). 180千卡 脂肪13克 膽固醇565毫克
咸鴨蛋 88克 190千卡 鈣118 脂肪12.7 蛋白質12.7
鵪鶉蛋(10克) 16千卡
火雞蛋(80克)135千卡
松花蛋(雞)83克 178千卡
松花蛋(鴨)90克 171千卡煎蛋1個 136 千卡
瘦火腿2片 (60克) 70千卡
白切雞1塊(100克) 200千卡
燒鴨3兩(120克) 1份 356千卡
煎˙豬肉 (140克) 440 千卡
火腿 100克 320千卡 香腸 100克 508千卡
蠟腸2條˙煎 310 千卡
羊肉前腿 100克 111千卡 19.7g 蛋白質
羊肉後退 100克 102千卡15.5g 蛋白質
羊肚：100克 87千卡 12.2 g
羊舌100克 225千卡
羊肉串(炸)100克 217千卡
羊肉(熟)100克 215千卡 羊肉胸：100克 215千卡
羊血：100克 57千卡 6.8g 膽固醇92毫克 脂肪 0.2g
羊肝：134克 17.9 g
豬血 100克 55千卡
豬口條： 100克 233千卡
豬耳朵 100克 190千卡 22.5g蛋白質
豬蹄(熟) 43克 260千卡 豬肉(肥)100克 816千卡
豬肉(血脖)90克 576千卡 豬肉(肋條肉)96克568千卡
豬肉(軟五花)85克 349千卡 豬肉(硬五花)79克 339千卡
豬肉(前蹄膀)67克338千卡
牛肉：100克 106千卡 10.2g
牛肚100克 72千卡
牛肉鬆100克 445千卡 牛肉乾100克 550千卡
雞胗：100克 118千卡 19.2g
扒雞66克 215千卡
烤雞73克240卡
雞肝 100克 121千卡 16.7g 雞心100克 172千卡
沙雞41克 147千卡 雞腿69克 181千卡
雞血100克 49千卡 雞翅膀： 69克 194千卡 17.4 g
雞翅膀一隻(200g) 422千卡
雞心：172千卡 15.9 g
鱈魚 100克 88千卡
石斑魚 57克 320千卡 蛋白質19.5g
對蝦 61克 93千卡 18.6g蛋白質
水果熱量表
每100克水果所含的熱量
番茄 18千卡 西瓜 20千卡 /57 7.9mg
檸檬 31千卡 香瓜 35千卡
草莓 35千卡 杏子 40千卡 7.8mg
桃 37千卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一個 48千卡
無花果二個 43千卡 玉米一根 105千卡
梨 38千卡 32/ 橄欖80克 49千卡
紅富士蘋果85克 45千卡 橘子 42千卡
蘋果 44千卡 1個個(中) 約55 葡萄 54千卡 提子10粒 (大) 約120
獼猴桃 54千卡
86克 56千卡 VC62毫克 M 12 鈣27毫克
荔枝 57千卡 8粒 (中)約 85
香蕉 84千卡
橙1個 (中) 50 千卡
芒果1個 (中) 100 千卡
㈣ 詳細的食物卡路里表
食物卡路里對照表（如下）：
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1、零食類
100卡路里大概等於一勺冰淇淋、1/4個巧克力牛角麵包、半個巧克力奶油蛋糕、6個半棉花糖、一小塊夾心餅干、23克的薯片、一根巧克力棒、7顆水果硬糖、8個杏脯和1勺葡萄乾等。
2、飲品類
100卡路里大概等於大半杯可樂、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鮮榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。
3、水果類
100卡路里大概等於一小串葡萄+一個蘋果、一根香蕉、30個左右的桑葚、4個桃子、一盤草莓等。
4、其他
100卡路里大概等於一個水煮蛋+一小塊全麥吐司、半個麥芬蛋糕、一勺花生醬+一片全麥麵包、10片黃瓜+1塊土豆泥燕麥餅干、一盤黃瓜胡蘿卜+36克土豆泥等。
㈤ 食物的熱量表格和卡路里是多少
食物的熱量表格和卡路里如下：
食物熱量表，是根據單位數量（如100克）的食物中所含的能量，繪制或列出的一覽表便於飲食保健參考。不同的食物有產生不同的能量。對於肥胖症、糖尿病、高血壓等慢性病患者來講，控制每天身體所攝取的能量，是減輕他們本身病變的方法。因此，有必要早明源為每一種食陸態物測量所含的能量，以供患者計算或安排每餐所吃的食物總共含有的能量。
單位換算：
卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是熱量單位。
卡路里 (簡稱「卡」，縮寫為"calorie")的定義為將1克水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量。 1千卡等於1000卡路里，約4186焦耳。大卡，相當於工程單位千卡/公斤（千卡），多用於營養計量和健身手冊上。
它們之間的換算是：
1卡=4.186焦耳
1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里槐戚 =4186焦耳=4.186千焦。
㈥ 常見的食物熱量表
食物熱量表，是根據單位數量（如100克）的食物中所含的能量，繪制或列出的一覽表便於飲食保健參考。不同的食物有產生不同的能量。
熱量的作用
1、熱量來自於 碳水化合物，脂肪，蛋白質
2、碳水化合物產生熱能 = 4 千卡/克
3、蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克
4、脂肪產生熱量 = 9 千卡/克
熱量的單位
千卡 Kilocalorie， 千焦耳
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量
成人每日需要熱量
1、成人每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量
2、消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）
3、成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )
成人每日需要的熱量
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量
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1、米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的米飯越吃越精緻，營養越來越少，吃得都是熱量。1碗100克(2兩)米飯熱量116卡路里。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時食用。
2、一個蘋果重200g，熱量是79kcal，蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是0.3、0.3和1.82g。
3、一盤生花生仁重100g，含熱量563 kcal，蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是24.8、0.4和5.5g。
4、一盤豬大排230g，含熱量412.9kcal，蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是28.6、32和0g。
㈦ 主食熱量表從低到高怎麼排
豆腐熱量最低。下面具體分析：
1、豆腐：57 大卡(100克)
豆腐及豆腐製品的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高；豆腐內含植物雌激素。
2、芋頭：79 大卡(100克可食部分)
芋頭又稱芋艿，口感細軟，綿甜香糯，營養價值近似於土豆，又不含龍葵素，易於消化而不會引起中毒，是一種很好的鹼性食物。它既可作為主食蒸熟蘸糖食用，又可用來製作菜餚、點心。芋艿為鹼性食品，能中和體內積存的酸性物質，調整人體的酸鹼平衡。
3、面條：280 大卡(100克)
面條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等; 面條易於消化吸收，有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等功效。面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，100 克面條煮熟後會變成400克左右，因此能仿頃產生較強的飽腹感。
4、粉絲：335 大卡(100克)
粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質。粉條有良好的附味性，它能吸收各種鮮美湯料的味道，再加上粉條本身的柔潤嫩滑，更加爽口宜人;但是粉條含鋁很多一族笑次不宜食用過多。
5、大米：346 大卡(100克)
稻米是中國人的主食之一，由稻子的子實脫殼而成。稻米中氨基酸的組成比較完全，蛋白質主要是米精蛋白，易於消化吸收，無論是家庭用餐還是去餐館，米飯都是必不可少的。
(7)主食物熱量表大全圖片擴展閱讀：
食物熱量表，是根據單位數量（如100克）的食物中所含的能量，繪制或列出的一覽表便於飲食保健參考。不同的食物有產生不同的能量。
熱量的作用
1、熱量來自於 碳水化合物，脂肪，蛋白質
2、碳水化合物產生熱能 = 4 千卡/克
3、蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克
4、脂肪產生熱量 = 9 千卡/克備穗陸