Ⅰ 普拉提是一種常見的健身方式，做普拉提的時候需要注意些什麼
普拉提是一項鍛煉人體深層小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢，從而達到身體平衡、創展軀乾和肢體的活動范圍和活動能力；強調對核心肌群的控制，凱緩純加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的全身協調運動。
普拉提又稱「普拉提技術」，是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為「控制術」，普拉提夫婦總盯咐共創造了超500個動作。大部分是拍成照片或紀錄片被保存下來的，它們包括了墊上操及普拉提先生所發明的工作室器械的動作，這就是狹義的普拉提運動的概念。
普拉提的基本原理涉及注意力，控制力，中心，流量，精確度和呼吸。由於普拉提具有多種健康益處，因此在100年的時間里廣受歡迎。對於希望增強核心力量，改善姿勢，平衡和靈活性的人來說，這是個非常不錯的選擇。普拉提有兩種，一種是墊上普拉提，是舞蹈，瑜伽，健美操等學科的結合。而另一種則是普拉提大器械，使用不同的設備，例如萬能椅，凱迪拉克和核心床。
Ⅱ 想了解普拉提包含什麼動態普拉提又是什麼呢
普拉提首先是一種運動。它要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀乾和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。
普拉提課程可以是集體健身課程或是由一個教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的私人訓練課程。
普拉提集體健身課是專為在辦公室工作的人群設計的，他們由於長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發展失衡，這種課程主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓練。有規律的進行普拉提鍛煉可糾正身體姿態，放鬆腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的鬆弛肌肉。很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。
Ⅲ 瑜伽維密需要哪些道具
一般瑜伽維密是用到這些道具
彈力帶
天然乳膠製成，可以有效改善肌力、身體活動能力和靈活性。有效提高運動成績，幫助治療多種慢性疾病。
彈力帶被拉長時阻力是從零開始，拉的越長阻力越大，而傳統的啞鈴杠鈴阻力是恆定的，而且始終受地心引力影響方向向下。
彈力帶被拉長的衡坦比例是與肌肉的伸長比協調遞增的，從而使肌力訓練更高效。彈力帶有8重阻力級別，由輕至重分別為茶色、黃色、紅色、綠色、藍色、黑色、銀色、金色。
漸進式訓練系統的最大的優勢在於訓練難度，即產品阻力的大小，可以隨著患者康復情況的改善與力量增加而逐漸增加。
2.健身球
這種外表像玩具一樣的大球能用來健身，它叫健身球，這種橡膠質地的健身球最高可承受400公斤的壓力。不過這個可愛的東西還挺調皮的，如果你不掌握要領可是要被它耍得團團轉哦。
健身球是一項新運老興、有趣、特殊的體育健身運動，如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞，健身球可以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群。
而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發揮著重要作用。
3.普拉提健身桿
普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)，即「普拉提」(或稱「普拉提技術」)。
是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為「控制術」(Contrology)。
狹義普拉提運動的范圍：普拉提夫婦總共創造了超500個動作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。
它們包括了墊上操及普拉提先生所發明的工作室器械的動作，這就是狹義的普拉提運動的概念。
廣義的普拉提運動概念：普拉提首先是一種運動。
它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀乾和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配。
再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。
4.魔力圈
普拉提圈：普拉提魔力圈(magic circle)，正式名稱應為"阻力環"。這種靈活方便的運動附助器械是由約瑟夫普拉提自己發明的。
5.普拉提球
普拉提球別名迷你平衡球是普拉提眾多輕器械的一種它能夠很簡單的納入到你目前的常規鍛煉中來,並且能與眾多的墊上普拉提動作完美結合,可以通過加設不穩定性和抵抗性增加墊上動作的難度。
可以增加腹部的練習和伸展運動的運動范圍。最重要是,它讓您的鍛煉充滿了新鮮和樂趣。
6.普拉提床
普拉提床（Reformer） Reformer是大眾比較眼熟的一款普拉提器械，由一張可滑動的滑板、彈簧、腳架旁攔升、箱體和繩子組成，Reformer的核心就在於它的彈簧，通過彈簧的加減遞增與滑板的不穩定性
讓訓練者在鍛煉的過程當中可以很好的刺激到身體的深層小肌肉群，從而達到訓練目的。
Ⅳ 普拉提萬德椅和核心床哪個塑形效果更好
普拉提萬德椅。穩踏椅又叫做萬早禪德椅是普拉提大器械五件套做睜團之一，穩踏椅低於改善提醒體態，治療運動損傷增加舞蹈等運動表現有很大幫助，比純橘核心床的塑形效果好得多。