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跑得更激烈時，你的呼吸節奏會幫助提升能量釋放而變得更快。這時呼吸就要縮短為每一、二步變換呼吸。
當你無法對應腳步與呼吸節奏時，表示你跑得太快了。放慢速度，找回原來的節奏吧。
肺只比胸腔小一點，但許多人仍然只使用了1/3的肺部功能。深呼吸時，肺部會擴張，擠壓橫膈膜，推擠腹部讓肺里充滿空氣。
學著如何透過這樣的方式，在跑步時注入更多的氧氣，避免頭暈與惡心感。
呼吸訓練與熱身課可以提升呼吸的品質，若能夠加入瑜伽和波拉提斯，更能幫助協會透過橫膈膜調節呼吸。
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當天氣變冷時，利用鼻子呼吸變成了很重要的事情，因為空氣是乾的，若用嘴巴呼吸則會增加空氣干度。
透過嘴巴呼吸，肺部無法適應干空氣，容易產生類似哮喘的現象，像是乾咳或是喘氣等。
從而用鼻子呼吸在有過濾的效果讓空氣進入身體時是暖和的同時也能降低肺部的傷害。
如果透過鼻子呼吸太困難，平常就要多多練習了，以應對真正的冬天。利用鼻子呼吸可以幫助你更深層喝有效的呼吸，這也會幫助你在各種天氣下都能順利跑步。
如果你計劃在低溫時跑步，且還沒學會如何掌控鼻腔呼吸法，你可以試著繫上頭巾掩蓋耳鼻，或是穿高領的外套，如此一來，會讓空氣與呼吸變得濕潤，變得更輕松一些。
參考資料：網路-跑步
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首先保證你的ps版本在文件的下拉菜單里有一個選項是-「存儲為web和設備所用格式」，這個選項必須有效才行，一些精簡版本此功能無效，便不能導出保存為gif格式的動畫。 1.准備好圖片素材（也可以是文字素材）； 2.將圖片集中在一起，把各個圖層的圖片尺寸大小調整好； 3.點擊上方菜單欄里的窗口--在下拉菜單勾選動畫選項，此時界面下方會出現動畫幀顯示欄； 4.點擊下方的新建、或復制所選幀按鈕，創建你想顯示的幀數， 本例是兩幀，我只准備了兩張圖片； 選中新建的幀，點擊刪除標志按鈕即可刪除所選幀。 5.先選中動畫幀中的第一幀，再來到圖層顯示框里選擇要顯示的 圖片，（要顯示那張圖片，就點開那個圖層的眼睛標志，不顯示的圖片則關閉眼睛標志，只要點擊一下眼睛位置就可以）此時第一幀里就會出現你要顯示的圖片了； 6.再選中動畫的第二幀，重復第五步操作就可以了。 7.每一幀的右下角有一個小三角，點開它可以設置每一幀的顯示 時間，也可以選中全部幀，統一設置顯示時間。 8.初步製作完畢，可以點擊下方的預覽按鈕先預覽一下效果。 9.預覽感到滿意，就可以保存起來了，此時點擊上方菜單欄的文件--存儲為web和設備所用格式--打開存儲對話框--格式為gif，顏色為256，其它默認即可，再點擊存儲按鈕，設置好保存位置就可以了。 我只是簡單一說，當你明白其中的原理、操作熟練之後，你可以多准備幾張圖片，創建更多的幀來製作自己的作品。 為了能使你看明白，給你附張操作面板截圖，供你參考。 對於ps我也只是皮毛之學，遺漏不當之處還望你和各位同仁指正啊。 祝你成功！