⑴ 男人臀部比女人翹好不
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現在的人對於自己的嚴苛達到了一種不可思議的地步，從顏值到皮膚，都想達到當下最完美的狀態，而男男女女對自己身材的滿意度也隨著社會的發展愈發低下，所以對自己身體某個部位也想讓此達襪伍到最標準的形狀，以提高自己的魅力。
人人時時刻刻都想練出「反手摸肚臍」，「鎖骨放硬幣」「八塊腹肌」這種逆天的完美身材，但也不是那麼容易的，女生最為關注的身體部位除了胸可能就是就是臀部了吧。翹臀大概是很多女生的夢想吧！但女生發現大多數男性的臀部就是這樣。
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大策啞鈴負重弓步訓練（4組*20次）
起始姿勢：身體直立，雙腳並攏，右手叉腰，左右持啞鈴放置於左肩上方，上背部挺直，抬頭挺胸收腹，眼睛平視前方。
運動過程：核心收緊，右腳先向前跨出一大步，即前弓步的姿勢，使大腿跨出的是最大限度的前弓步，即大腿與地面平行，小腿與地面垂直。
然後再回到起始位置，更換另一邊重復同樣的動作，左右輪換算一次，一共是4組20次即可。
⑵ 巔峰時期的姚明有多強
豐富的進攻技巧，轉身跳投，籃筐鉤，背單打，柔軟的手感，加上他的身高和噸位，幾乎可以使他在進攻端的拼圖，充滿優勢。姚明的進攻能力不足以對抗NBA歷史中心，這一點不好意思。但是像所有的重量級中鋒一樣，他們移動緩慢，害怕四處走動，防守能力差，依靠後衛傳球。優點和缺點都很明顯。老范也盡可能優化姚明的角色。這里我想談談姚明的弱點，這是人們批評的。像這樣的中鋒，其自身的防護用途，NBA的漫長賽季也不用說，很考驗球員的身體。所以休息和休養對於所有球員來說都是非常重要的。但是，我們偉大的籃球協會的作用也得到了體現。在世錦賽和奧運會上，姚明的出現是不夠的。但即使在斯坦科維奇杯和亞洲杯，籃球協會也要求姚明上場。