『壹』 男生體脂率多少最好看
15%至18%之間。
男性正常體脂率范圍在15%至18%之間，通常將體脂率降到15%左右，男性的腹肌塊就開始逐步顯現。降低到12%以下時，腹肌線條會變得清晰，六塊腹肌就可以較為清楚地展現出來。擁有六塊清晰腹肌的男性，通常就會和好身材、性感、好看這些詞聯系起來。
練腹肌注意事項
想腹肌練出來，不能單單做卷腹運動。單做卷腹的話，只會把腹肌上兩塊肌肉鍛煉出來而其他4~6塊腹肌並不能完好的鍛煉。長期以往，鍛煉出來的效果就不理想，往往只是兩塊腹肌而已。
除了卷腹，平常還要多注意肌肉的拉伸，避免肌肉只是單單的一個緊縮狀態。最好能有專門的教練指導一下，自然事半功倍。
『貳』 男人脂肪率17.5高不高
男人脂肪率17.5是在正常范圍內的。
成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%。男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
一般來說，男性體脂高於25%，女性高於30%屬於肥胖，會引發高血壓、高脂血症、冠心病、糖尿病等疾病。運動員的體脂率可隨運動項目而定。
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控制身體脂肪率的方式：
1：控制飲食：控制飲食並不意味著每天只能吃素或是瘋狂節食，極端的做法只會帶來更大的反彈，控制每日的攝入量，調整飲食結構 ，少吃多餐才是正確的方式。
2：家庭HIIT訓練：HIIT訓練的時間較短，燃脂效果卻極好，能在短時間內達到燃脂心率，並且能鍛煉肌肉耐力，即使在結束運動後的很長時間里，身體也會處於持續燃脂的狀態。
3：動感單車：國外組織曾經做過一項研究，只要踩單車的時間累積達到100小時，體重就能掉10公斤左右，不過由於每個人的阻力不同，踩單車的效果也因人而異。
4：走路+多動：在控制飲食的同時，每天堅持走路。如果體重在正常范圍內，又覺得其他運動的強度太大，也可以嘗試走路減肥，每天保持1個小時的步行即可。
5：力量訓練：能增提高基礎代謝，即使不運動也能消耗脂肪。如果只做有氧運動，即使減掉了脂肪，皮膚也會失去彈性，若是以力量訓練做輔助，會產生結實有力的肌肉，線條也會更加好看。
『叄』 男生的體脂率多少算正常
男生的體脂率在15%～18%之間都算正常。
成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
成年男性的體脂率計算公式：
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082+44.74
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
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如果想知道身體的脂肪量，就需要專門的儀器來測量了，常見的有體成分儀，可以很快地測量出體脂百分比。體脂百分比對於體型是「一票否決制」的，即不論BMI是否正常，只要體脂百分比判斷是肥胖就是體型肥胖。
除了體成分儀這樣高大上的設備，我們還有居家測量小幫手，那就是軟尺。通過測量腰圍和臀圍，我們也能知道自己是否需要減脂。
測量腰圍：將軟尺經臍上1厘米處水平繞一周。
測量臀圍：將軟尺沿臀部最凸起處水平圍繞一周。
注意保持水平，皮膚無明顯凹陷。計算腰臀比。腰臀比=腰圍÷臀圍
參考資料來源：網路-體脂率
參考資料來源：人民網-你的體脂百分比正常嗎
『肆』 男生身高標准體重對照表
如圖。
標准體重計算公式：標准體重（kg）=身高（cm）-105。
身高cm減去80再乘以70%，是男性的標准體重。
身高cm減去70再乘以60%，是女性的標准體重。
不過就實際情況看，因為人種的不同，各地區之間的標准值都有上下的浮動。比如歐美地區小於25，如果BMI數值超過25，則屬於超重，在這之後的數值又分為四個等級。
當你在對照這個表格之後，如果有發現自己並沒有那麼胖，也就不用再考慮減肥的事情了，對於一些男人都有這種情況，如果身體比較肥胖，但又不喜歡鍛煉，而且特別喜歡喝酒吃肉，其實對於男人來說體脂率在10~%20%之內也就比較正常一些了，如果體脂率在這個范圍之內說明自己的體重比較標准。
久坐不運動：
有很多男人都是辦公室白領，而這種工作就沒有辦法避免了，上班一坐就是一天的情況，下班也不想要跑回家，只能坐公交或者是開車。
因為身體比較勞累，在回家之後也只想要躺在床上或者沙發上玩手機或者看電視，如果經常這樣就會使我們一天都沒有運動量，而且還會使身體當中的脂肪不會消耗時間久了，也就會使脂肪大量的堆積就會出現肥胖的現象。所以在平時的生活當中大家一定要鍛煉身體，因為這樣才可以起到減肥的作用。
『伍』 男生的體脂率多少圖片
正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常范圍。若體脂率過低,低於體脂含量的安全下限,即男性5%,女性13%~15%。
成年男性的體脂率計算公式：
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082+44.74
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
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體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠並發症與難產的風險。
降低體脂率的方法
1、飲食控油脂,當我們吃越多碳水化合物,例如高糖、高澱粉的精緻化糕餅、點心,血糖就越高,胰島素就越多,體內所儲存脂肪量就會增加。因此,要降低體脂率,首先要控制飲食中油脂的攝入。除了少吃高糖、高油脂的食物之外,食物的烹飪方式盡量採用蒸煮的方式,少油炸或煎炒。
2、有氧運動燃脂,有氧運動向來被人們是減肥的最有效的方法,有氧運動能夠調動人全身的肌肉參與活動,並且氧化過程中消耗人體的大量脂肪。它遵循科學的瘦身原理,例如一般人慢跑一分鍾消耗15千卡左右熱量,如果每天慢跑30分鍾,在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤。
3、力量訓練肌肉,有氧運動和飲食控制油脂,都能減少身體脂肪,但是要降低體脂率,還要增加身體的肌肉量,這樣一來,脂肪在體重中所佔的比重就變小,體脂率自然下降。另一方面,力量訓練可以鍛煉人的肌肉,提高人的基礎代謝率,讓人瘦得更快。