A. 男人肚腩怎麼減
早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶,中餐一碗飯+菜，半個蘋果
晚餐於七點吃，與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可
另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高
平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
堅持晚飯後快步走半個小時以上。
必須改掉不愛活動的生活方式
要增加運動，消耗多餘的熱量
目前我正在進行一個計#劃，是我的表@姐告訴我的
一個月輕輕鬆鬆瘦~·了15斤，
你可以去試試 方&……法再下面的截圖里
圖片有點小，點一下就放大了
B. 男人怎麼減肚子
一、首先，做仰卧起坐。最好是做直腿仰卧起坐，這樣可以加大腹部力量收縮能力，更有效的達到減去肚上贅肉的效果。鍛煉時間不能低於45分鍾，這樣才能達到減肥的效果。可以利用晚上睡覺前來完成。