Ⅰ 深蹲能鍛煉腰力嗎
蹲幾乎是所有運動項目中都會出現的動作模式，深蹲也像是一門文化，從一個人對深蹲的理解可以看出他訓練的大致目標和個人訓練涉及的知識范圍。另一個角度講，如果你想知道一個多年訓練的人或一個私人教練的專業程度如何，問問他深蹲怎麼練。
那麼深蹲有什麼好處呢?
1.強壯的大腿
深蹲是一個絕佳的訓練大腿的方法，在螃蟹男橫行的健身房裡面，深蹲能蹲個大重量會是健身房的一個亮點，與此同時。如果建造高樓大廈一樣兆枯，地基沒打好，他還能造成高樓大廈?
2.核心肌群，例如腹部肌群的強化
復合性動作，就例如深蹲是核心肌群強化的非常好動作。腹部作為重要的穩定性肌群，在幫助身體對抗深蹲大重量的時候需要不斷的被激活和強化才能使身體挑戰更大的重量。
3.幫助你跳得更高
而作為一個下肢發力的動作，深蹲的動作模式就是由下至上的抵抗重力與跳躍的動作模式類似。
4.強化骨骼
深蹲除了能加強肌肉和韌帶的力量，也能同時提高骨密度和骨礦(指骨骼礦物質含量密度疏鬆的礦物質元素)含量，力量訓練不斷地刺激骨骼，身體做出的反應就是加強骨質以適應長期的鍛煉。
5.健康的膝關節
就像雙手承受壓力時會長出老繭一樣，關節承受壓力時韌帶、肌腱和結締組織都會增厚。通過肌力訓練，強化附著在膝關節上的肌肉，也會增加它的穩定性羨慶。研究表明，肌腱連接處的骨骼也變得更強壯了，進一步強化了關節。
6.提高身體靈活性
任何動作都需要一定的柔韌性才能進行，而深蹲尤甚。一個良好的深蹲動作需要髖關節踝關節以及胸椎的良好靈活性。而這些關節擁有足夠的靈活性將讓你減少許許多多的運動傷害和疼痛問題。
7.跑得更快
深蹲首先可以讓你擁有更加大的腿部肌肉力量，而足夠的腿部肌肉力量是讓你在每一步中獲得更大的推進力，這是更快的速度的必要條件之一。
8.提高身體消耗脂肪速率
作為一個全身復合型動作，一個深蹲是需要大量肌肉參與，而肌肉的參與便會消化更多的熱量在於其中。
9.抵抗壓力
每一個人都知道運動可以讓人消除抑鬱和提高機體對抗壓力的能力，而重量訓練尤甚。大重量的深蹲讓你的身體每一條神經都綳緊，極度的提族派洞高注意力並且絲毫不肯分散。
Ⅱ 我想找一對情侶頭像，女的戴著一頂白綠色帽子叉腰指著蹲在地上手抱頭的男生。急急急！！！
這個。
Ⅲ 四川一小伙派出所交槍，鬧出了怎樣的「烏龍」事件
四川這位小伙，到派出所交槍時候，嚇到了正在值班的民警。男子的言語，不僅讓民警瞬間從座椅上站立起來，更是拔出了腰間的配槍。民警前碰一邊讓男子抱頭蹲下，一邊靠近槍支，直到民警將槍支踢到一邊，懸著的心才發現。結果經過檢查發現，這只是一把弩槍。
這樣一幕讓網友們，感嘆民警掏槍速度、持槍手勢專業；也替小伙的遭遇哭笑不得，紛紛模仿小散鎮伙內心，“我就是來交個槍，要不要搞這么大陣仗”。
這樣的一幕，曾經也有出現過，對方同樣是交槍。通過這兩起交槍事件，足以說明我們的民警，有著敏銳的觀察力，以及優秀的應變能力。
Ⅳ 男士的標准站姿和坐姿是什麼樣子的，在非正式場合下謝謝了，大神幫忙啊
在非正式場合下男士標準的站姿：
頭正，雙目平視，嘴角微閉，下頜微收，面容平和自然。雙肩放鬆，稍向下沉，人有向上的感覺。軀干挺直，挺胸，收腹，立腰。雙臂自然下垂於身體兩側，中指貼攏褲縫，兩手自然放鬆。雙腿立直、並攏，腳跟相靠，兩腳尖張開約60度，身體重心落於兩腳正中。
標準的坐姿是：
雙腿並攏，上體挺直，坐正，兩腳略向前伸，兩手分別放在雙膝上(男士雙腿略分開）。
在非正式場合站姿 ：雙腳可以微岔開以丁字步為主，不會讓人覺得有壓迫感，一隻手插口袋，另一隻手則輕推皮包或挾著皮包的肩帶也是可以的。坐姿則可以蹺腿，但不可蹺得過高或抖動，保持雙腳平踏於地，雙膝亦可略微分開，但不要超過肩寬，也不能兩腿叉開，半躺在椅子里。
(4)男生被打後雙手抱頭蹲下圖片擴展閱讀：
男士垂手式站姿和握手式站姿
1、垂手式。上半身挺胸、立腰、收腹，兩肩平齊、舒展，雙臂自然下垂，雙手放在身體兩側，頭正，兩眼平視，嘴微閉，下頜微收，面帶笑容；下半身雙腿應靠攏，兩腿關節與髖關節展直，雙腳呈「V」字型，身體重心落在兩腳中間。
一般用於較為正式的場合，如參加企業的重要慶典、聆聽貴賓的講話、商務談判後的合影等。
2、握手式。主要用於女士。是在基本站姿的基礎上，雙手搭握，稍向上提，放於小腹前。雙腳也可以前後略分開：一隻腳略前，一隻腳略後，前腳的腳跟稍稍向後腳的腳背處靠攏。
男士有時也可以採用這種姿態，但兩腳要略微分開。可用於的禮儀迎客，也可用於前台的站立服務。
站立時不要過於隨便，駝背、塌腰、聳肩、兩眼左右斜視、雙腿彎曲或不停顫抖以免影響站姿的美觀。
Ⅳ 一張動漫男蹲著抱頭哭的傷感圖片 是埋著頭的沒露頭
翻了下沒有埋著頭的，這兩張可還行？
時間太久畫師是誰已經忘了
Ⅵ 被群毆是一種怎樣的體驗，被群毆的時候有反抗的機會嗎
被群毆是一種怎樣的體驗，被群毆的時候有反抗的機會嗎？我只能告訴你當時我很怕，被打的時候內心非常恐懼，生怕被打S，還有就是覺得很無助，那個時候真的很希望有人能夠路見不平拔刀相助或者有人勸他們停下來。更希望警察能夠神兵天降，將這幫人繩之於法。
一、攜困在絕對實力面前任何技巧都是逃命的手段。二、要會挨打，保護好自己的要害。三衡神、反擊時一定要做到一擊奏效。四、如果這些都不在行，那就跑！名聲和命比起來，還是命重要。保命，不丟人。那麼多人圍毆過來，圍的水泄不通，你怎麼反抗？怎麼還手？不過話又說回來，打架是最不明智的行為，現在文明多了。不要打架，害人害己，文明做人。
Ⅶ 林松嶺的事件結果
一直不知道對方是警察
潘某聽到楊森喊，隨即看到林某赤著上身很快跑過去，後面幾個人在追他。當天林某穿著一件黑色的小風衣。裡面是白襯衫，「外套是他自己脫掉的，但襯衫怎麼沒有了我不知道。」
潘某追出去幾十米後，看到林某躺在地上，頭和肩靠在旁邊地鐵工程的擋板上，身體是蜷曲著的。「我扒開正在打松嶺的人說別打了，後面就有人抓住我的頭發把我摁住，讓我跪下，我下意識地蹲下，他又喊說跪下，我就跪下了，用手抱著頭，不知道有幾個人照著我的頭不停地踢。」潘某說後來自己有點迷糊，抬頭看到林某還在躺著，自己身邊已經沒人了，隨就就要打120。
車某也看到林某跑，他向林某的方向跑時，「迎面過來2個人把我打倒在地，我抱著頭側躺著，這時候打我的人有三個，一個人按著我的腿，兩個人踢我的頭。」另外一個位置，楊某也被摁住腦袋跪在地上，臉貼地面。直到警察來，「對方才鬆手，一個警察一直抓著我。」120急救車趕到後，醫生檢查完林某後說已經沒救了，急救車就走了。
林某的父親今年50歲，11日當天約22時40分他已經關了手機睡覺，他的母親到他家裡找他，把他帶到派出所。23時許，他在現場看到了兒子，「光著上身，側卧，蜷曲著。」糖果酒吧位於哈爾濱市南崗區繁華的西大直街上，所處物業叫「哈鐵文化宮」。酒吧大門敗斗亂上貼著封條，貼封單位是哈鐵公安分局，時間是2008年12月12日。
在被踢五六分鍾後，林雙手垂下
在未公布的監控錄像中，有五六個警察使勁腳踢林松嶺長達五六分鍾。
家屬稱錄像公布不完整
經過查看事發當晚的完整監控錄像，發現錄像全長近半個小時，與早前警方公布的有很大不同。「早前公布的，都是說我家孩子怎麼打警察，但他被打的錄像沒有公布。」一同觀看錄像的還有林松嶺的繼母郭女士和律師胡鳳濱等人。林家聘請的律師胡鳳濱稱，完整的監控錄像顯示銷豎，林松嶺在與警察的斗毆中「吃了虧」。「林松嶺被警察踹下樓梯，抓著頭發拽出酒吧，這些鏡頭都沒有顯示在最早公布的錄像中。」從後半部察檔分錄像看，涉案警察涉嫌傷害致死。觀看過完整監控錄像的林松嶺家屬及律師來看，在未公布的錄像中，警察腳踢林松嶺時，其用雙手呈抱頭姿勢，在被踢五六分鍾後，林雙手垂下。
質疑專案組偏袒警方
專案組此前召開的兩次發布會「明顯偏袒警方」，「只公布警察被打及傷勢，卻不公布林松嶺等人被打過程及傷勢，這樣做不公平」，林父說，「既然公布了林松嶺打警察的錄像，為什麼不公布警察長時間毆打林松嶺的錄像？」警方以此案還在偵辦為由拒絕了林家拷貝監控錄像的請求。網路傳言事發當晚車亮駕駛一輛賓士轎車前往糖果酒吧不實，車亮當晚駕駛的是一輛使用了多年的老本田轎車。
Ⅷ 被群毆時如何最大限度保護自己
1、被3-5人打,這種人數絕對被打的很慘,能跑就跑,如果你對自己的百米和中長跑都有信心的的話.盡量往人多的地方跑,切忌跑向僻靜的地方.
2、被5-10人打,這個時候有被堵的危險,十分難跑,個人建議不跑,就地求饒!求饒喊的越凄慘越好.基本這樣的人數不會被打的很慘,因為能一直打你的也就三個人,如果你能找到一個牆角蹲下,這樣可以減低到2個人.把你這輩字會的好話都大聲的喊出來.大概也就3-5分鍾就結束了.
3、被10人以上打,也別跑,你能保證對面那麼多人都跑的比你慢?還是一邊求饒一邊找牆角,標准防守姿勢---蹲下,雙手抱頭,肘部抵住膝蓋,整個後備死貼牆.一般也最多5分鍾結束了.如果5分種沒結吵殲悶束,面朝下倒地裝死,千萬屏住呼吸,誰打你都別動.這樣對方很快就會散的,誰都怕出人命.
4、有人要問,為什麼沒面對兩個人的方法?2個人,就打!!!!!!!!!!!!!!盯住一個比較弱的往死里打!你打的越狠!還有個升彎的攻擊就越虛!~~~千萬別兩都打,你沒改姿這體力,也沒這技術.