1. 求男生腹肌訓練初期的照片，較瘦的那種，只有腹部，不要網圖！！
2. 14歲男生，這是我站著的小肚子，有點鼓，肚子下面那塊大的已經頂到衣服能看到一點，這肚子怎麼樣
想減肚子、想瘦腰，還是要從飲食和運動兩個方面入手，接下來先說運動。
1.將全身燃脂運動作為重點
和上來就做卷腹、平板支撐等動作相比，阿飄建議你將全身的燃脂運動作為重點。比如每周進行中高強度的活動150分鍾，慢跑、游泳、騎車、高強度間歇運動等，都是不錯的選擇。
期間，你可以搭配針對腹部的力量訓練，也就是上邊提到的一些動作，這樣搭配起來做，會樣肌肉更加緊實，凸顯線條感。
另外，如果強度較大，最好在有教練指導，隔天進行。
2.科學飲食
首先建議你可以在控制總體熱量攝入的前提下，提升蛋白質攝入比例。供能比在20%以上，但是也別超過30%。
跳繩：
跳繩2000個，這個你堅持下去就可以了。也不要盲目求快，可能剛開始你一下跳不了2000個，從幾百個開始也可以。
有數據顯示跳繩10分鍾消耗的卡路里約等於慢跑30分鍾，被稱為全身都能得到鍛煉的運動，而且老少皆宜，跳著跳著你就會發現，你的身材苗條了許多。
3. 有沒有有腹肌的男生圖片。最好不要漏出來臉。我要做頭像。
腹肌為人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀干彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的幾率。
前外側群構成腹腔的前外側壁，包括腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌和腹直肌等。後群有腰大肌和腰方肌。
腹股溝管inguinalcanal，為腹前外側壁三層扁闊肌和腱之間的一條裂隙，位於腹前外側壁的下部、腹股溝韌帶內側半的上方，由外上斜向內下，長約4、5cm，男性的精索或女性的子宮圓韌帶由此通過。
(3)男生腹部圖片真實點的洗完澡的擴展閱讀
腹部筋膜包括淺筋膜、深筋膜和腹內筋膜。
1、淺筋膜在腹上部為一層，臍以下分為淺、深兩層。淺層內含脂肪，稱Camper筋膜深層為膜性層，含有彈性纖維，稱Scarpa筋膜，向下與大腿的闊筋膜愈著向內下與會陰淺筋膜、陰囊肉膜相續。
2、深筋膜可分為數層，分別覆蓋在前外側群各肌的表面和深面。
3、腹內筋膜貼附在腹腔各壁的內面。各部筋膜的名稱大多與所覆蓋的肌相同，如膈下筋膜、腰方筋膜、髂腰筋膜、盆筋膜和腹橫筋膜等。
4. 男性腹部結構圖
胸腹部的臟器從上到下是肝臟，右側下部是緊鄰胃，胃後是脾臟，在下面是胰腺，腹部則是大腸小腸結腸盲腸，右下腹部是闌尾，再往下就是骨盆內，有膀胱。
腹部分離：腹壁分為後，側和前腹壁。它們的構造一樣:最深的一層為腹膜外的脂肪，壁層腹膜，和一層筋膜，後者根據其不同的位置，覆蓋物的不同有不同的名字（如腹橫筋膜,腰肌筋膜）。
這些結構的表層，（但後腹壁缺少）的是三層肌肉，腹橫肌(tranvserse abdominal muscle)，腹內斜肌(obliquus internus)和腹外斜肌(obliquus externus)。
(4)男生腹部圖片真實點的洗完澡的擴展閱讀：
腹部的體表劃分：
在腹部的正中從劍突向下到恥骨聯合，代表了白線在腹壁的始終。在白線的中點有臍。可以在肌肉發達的人腹部看到向兩邊伸開的八塊腹直肌。從外面就可以看到這些肌肉被三條或更多腱劃經過。一條在劍突軟骨附近，一條在臍，還有一條在兩者之間。
白線和這三條件腱劃將腹部分成「六格」。這正是健身人士追求的外形。
5. 男生瘦肚子的方法
導語：男人一到中年，肚子容易長贅肉，非常容易發福，而肚子是最容易發胖的部位，以下是我為大家帶來的男生瘦肚子的方法，大家一起去看看吧!
男生瘦肚子的方法
1、利用通勤時間健走
健走是入門門檻低，運動傷害較低，而且適合大多數人的運動。上班的時候，搭車提早1、2站下車顫改，用可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走到公司。健走時記得腰桿打直、腹部收緊，腹部肌肉就能運動到啰!
2、不要忽略早餐和午餐
節食減肥對於男士來說，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充飢和補充能量。而且不要因為短期減肥內看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會讓你越來越肥。
3、少搭電梯，多爬樓梯
上下樓梯時神態，主要使用的是大腿的前側肌群，上樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。
4、少欲多施
不要貪圖方便就讓同學或者同事幫你帶飯買東西的，不要給自己懶惰的借口，離開自己的座位，走動走動，看看可以為別人順手做些什麼，這樣一來，不僅廣結善緣，還能活動筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一舉多得的好方法哦。
5、晚上六點前吃晚餐
睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦。
6、少肉多菜
據醫學證明，肉類中的氨基酸對人體有副作用，食肉過多容易導致脂肪過多、體重上升，而且對健康也有壞處，而蔬菜中的粗纖維可促進腸胃蠕動，增加體內毒素的排除，加快新陳代謝的作用，因此，果蔬是減肥者的最佳選擇。
7、在辦公桌上放瓶水
喝水的作用有很多，對於減啤酒肚的人來說更為重要。當你想吃甜食或者其它零食的時候，適當地喝一點水，便可以減輕進食的慾望。當有壓力的時候也不要寄情於吃食，可以多散步，用正確的方法釋放壓力。
8、在家走動時加上扭腰動作
平常在家裡走動時，可以加入扭腰的動作，鍛煉肌肉薄弱的腰腹。踏出左腳時，腰大大地往右邊扭轉到底，再踏出右腳，腰往左轉到底，如此不斷重復。但太長時間用這種方式行走，會對腰部造成負擔，每天最好以30分鍾為限。
9、喝纖維飲料
纖維就像一塊海綿，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就會增加飽腹感。纖維能控制提高食慾的荷爾蒙，從而讓你吃得更少，且不會感覺到飢餓和營養不良。在睡覺前的'蛋白質進餐之前，最好飲用一份簡單的日常無糖纖維飲料。
10、多些笑聲
捧腹大笑其實也是和胃打招呼的一個表現，你知道大笑能夠鍛煉胃部肌肉呢?如果你有一個更加苗條、更加迷人的胃，那麼離你擁有一個美好身型也不那麼容易了。每天大笑至少10分鍾，能夠增加胃部肌肉的運動能力，調節好飲食，你就能苗條很久了。
11、下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鍾;若指壓側腹部茄瞎判點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鍾。
12、改變運動
就像那些專家說的，運動的時間都要靠自己來擠。減肥計劃一旦開始，就要堅決執行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然後開車去高爾夫練習場打球，或者去健身房，在家裡原地跑都可以。每周至少3次運動，每次至少40分鍾。小強度持續性的有氧運動，會讓你的身體發生很大變化，肚子會變小，腰圍的尺寸也會大大縮水。
13、少吃高“油水”的食物
“想當年”吃飯也不少，卻總不見長胖，很多人就歸因於“油水”少。現在專家們指出，每天從脂肪中攝取的熱量應該少於30%對減肥有利。其實，你不必費心去算這些數字，只要記住少吃富含“油水”的食物就可以了。另外，吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會有人來搶一樣。這樣，在你的大腦還沒有反應過來時，你已經吃飽了，但在你的大腦還沒有發出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。
14、少衣多浴
脂肪在零下15度是會以游離的狀態存在，此時更利於減肥，因此，當冬季來臨時不要穿得太暖和，最好是衣著僅僅及暖便可。此外，要經常洗澡，以去除肌膚間的污垢，而且身體能夠得到適當的按摩，促進血液循環，提高身體代謝率。
15、腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十來分鍾的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鍾後，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鍾腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以看到效果了哦。
16、少憂多眠
與其為了減肥事事憂心，還不如睡個好覺，養足精神來做做減肥運動呢，熬夜不僅傷身，對減肥也存在一些負面的影響，每天睡眠不足四五個小時的人士不要談減肥，因為你連減肥最基本的要求都不滿足，可想而知其減肥的效果吧。
6. 男人的肚臍能看出什麼 [圖片]
你有想過從人出生真正算成為獨立人的那一刻，是什麼時候嗎？有人說是呱呱墜地那一刻，有人說是睜開眼那一刻，還有人說是被醫生抱起來放到嬰兒床的那一刻 (有自己的床了哈！)都不是！答案很簡單，就是你的臍帶和你母親的子宮分離的那一刻！剪臍帶也是門「技術」活。醫生的那一剪刀，可能就把你的人生就此改造。�0�2�0�2 �0�2�0�2 �0�2�0�2 �0�2�0�2 一、向下形肚臍眼的男人：這類男人大多數有大肚腩，愛喝酒，愛暴食暴飲。對自己的身材不太注意保養。�0�2�0�2 性情：不注意細節，不修邊幅，脾氣不太好，愛對自己熟悉和親近的人發脾氣。�0�2�0�2 情趣：不擅長浪漫，所謂的浪漫在你看來就是好好「爽」一場。至於時間，還是由你來決定了。�0�2�0�2 注意事項：應注意預防罹患胃下垂、便秘、慢性腸胃疾病，女人的話要注意婦科疾病。�0�2�0�2 �0�2�0�2 �0�2�0�2 �0�2�0�2 二、 肚臍眼向上形的男人：肚臍眼向上延長，幾乎成為一個頂端向上的三角形。這類男人和向下形肚臍眼的正好相反。大多數都有不錯的身材，熱愛運動，不願意長時間做同一件事。�0�2�0�2 性情：有些刁鑽，愛出風頭，對自己很大方對別人很苛刻。不善於理財但也很斤斤計較。�0�2�0�2 情趣：認為一頓燭光晚餐足以表達自己浪漫的心境。有的時候還會說點笑話討女孩子歡心。�0�2�0�2 注意事項：具有這種肚臍的人，應多留意胃、膽囊胰臟的健康狀況。 �0�2�0�2 �0�2�0�2 �0�2�0�2 三、棗核形肚臍眼的男人：很多這類型的男人都屬於討女性歡迎的，因為他們性格大多數開朗、做事樂觀，懂得分享和謙讓。�0�2�0�2 性情：性情中人，但也不常發脾氣，認定的事情會堅持去做。有時會忽略一些重要的細節而把事情搞亂。�0�2�0�2 情趣：很懂得浪漫情調，喜歡滿足心愛的女孩子。求愛方式很有一套！�0�2�0�2 注意事項：女性肚臍若為棗核形，表示身體健康，卵巢功能良好；男性則表示精力充沛、血壓正常，五臟六腑都很健康。�0�2�0�2 �0�2�0�2 �0�2�0�2 �0�2�0�2 四、肚臍眼凸出的男人：這類男人直爽，脾氣火暴。年輕的時候做事很少考慮後果。年長後，開始慢慢收斂，但是依然會出口傷人。但常常覺得自己沒有做錯什麼。很大男人主義。�0�2�0�2 性情：熱愛自由，自戀，愛人一定要圍著自己轉，要自己去服從於他人會非常不自在。所以適合自己一手操辦的事業和工作。�0�2�0�2 情趣：會用物質來打動身邊的女孩子，會懂得在女孩子面前保護她們，展示自己男人的魅力。�0�2�0�2 注意事項：當腹部有大量積水或卵巢囊腫時，肚臍就會向外突出。�0�2�0�2 �0�2�0�2 �0�2�0�2 �0�2�0�2 五、滿月形肚臍眼的男人：這類男人由於平時精力充沛，所以行事都給人以活力十足的印象。狀態和精神面貌良好。�0�2�0�2 性情：亦動亦靜，熱愛運動。善於處理人際關系。�0�2�0�2 情趣：知道什麼樣的女孩子喜歡什麼樣的求愛方式，有些此類型的男孩子還被說成是花花公子。可以游離於多個女孩子之間。但是婚後常常會比較在意老婆的感受。�0�2�0�2 注意事項：對於男人來說，是身體健康的象徵，對於女性來說是卵巢功能良好的表徵。 �0�2�0�2 �0�2�0�2 �0�2�0�2 六、肚臍眼淺小的男人：這類男人比較內向，平時不善於交際。有些人還有一技之長，屬於某個領域的天才。�0�2�0�2 性情：沉溺於自己的世界，不太愛和很多人一起。不喜歡去嘩眾取寵，做事比較低調。�0�2�0�2 情趣：比較討某些女孩子的喜歡，但大多數時候都呈現抑鬱的樣子，可以製造出驚天動地的浪漫，但絕大時刻都在枯燥乏味的空間里讓愛的人為自己去焦慮。�0�2�0�2 注意事項：肚臍眼淺小表示身體較為虛弱，體內激素分泌不正常，渾身無力，精神狀況不佳。 �0�2�0�2 �0�2�0�2 �0�2�0�2 七、肚臍眼凹陷的男人：這類男人比較敏感，平時比較注重細節，追求物質也追求精神，總之很追求完美。�0�2�0�2 性情：孩子氣，善良，感情專一，但是常常很糾結於細節。�0�2�0�2 情趣：喜歡比自己成熟一些的女性，由於平時情感細膩，所以也和女孩子一樣，非常喜歡浪漫的情感。�0�2�0�2 注意事項：肚臍眼凹陷可能是肥胖或腹部發炎時，如粘連性結核性腹膜炎，肚臍會向內凹陷。 �0�2�0�2 �0�2�0�2 �0�2 代表人物：吳彥祖，棗核形肚臍眼的男人，性情中人，追女孩子有自己獨特的一套，很懂浪漫。看他和Lisa在南非舉行的婚禮儀式，多麼浪漫和特別呀！擁有這樣的男人，是很多女孩子的夢想哦！ �0�2�0�2 �0�2�0�2 �0�2 代表人物：陳冠希，肚臍眼淺小的男人，他本身並不愛出風頭，但是由於會做出一些奇特的事，比如艷照門，所以會讓他的生活變得惹人關注。這樣的男人常常會讓心愛的女人焦慮。當然如果你愛他，那可以包容他的一切。 �0�2�0�2 �0�2�0�2 �0�2 代表人物：周傑倫，肚臍眼凹陷的男人。他對自己總是追求完美，他敏感、追求細節，和他傳過緋聞的女孩子都是細膩的女人。這樣的男生喜歡情感豐富但較為成熟的女性。能包容他的孩子氣，也能懂得欣賞他的才華和特點。 �0�2�0�2