㈠ 男生小腿肌肉超壯是什麼體驗
超壯的小腿，一般只有足球運動員才會有，他們為了讓腳有力，會特別訓練小腿，甚至會戴上沙袋來訓練，久而久之就會練出異形一樣的小腿肌肉。
所以一般足球運動員的小腿特別大，有的能和大腿一般粗，但是這樣真的很難看，雖說這樣是職業所需而不得已。穿長褲的時候會發現還好，看不出什麼，但是一穿短褲就露出來那異常發達的小腿，讓人看了特別的尷尬，感覺別人只盯著你的小腿看，好像自己只有那裡可以吸引到別人。
除了足球運動員，我們這些不怎麼踢球的人，有的小腿還是特別的粗，尤其是女生，很多女生對自己哪裡都滿意，就是對小腿不滿意，覺得小腿有點粗，而且怎麼減都減不下去，這就很煩惱了。
我覺得女生還好了，男生小腿粗起來真的讓人很無奈，而且不是足球運動員那種非常發達的小腿肌，就是小小的粗一點，就很無奈。雖然說男生的小腿肚一般都是肌肉而不是脂肪，但是坐著的時候，看著那小腿肚一甩一甩的，心情好的時候還會故意去撥弄，心情不好的時候，真的想用刀把那一塊肉割下來炒了吃掉。
小腿粗尤其提現在買褲子的時候，除非是運動褲，那種寬松的褲子，不然真的很難買。我就是個鮮活的例子，初中的時候為了打籃球跳的高一點，就練了一下小腿，結果現在怎麼減都減不下去了。每次去買褲子，這個號穿著上一半還好，但是小腿就勒的緊，大一號又穿不了 穿著空盪盪的，真的不好買褲子。
雖然給我的生活沒有造成什麼困擾或者說是影響，但是有時看著是真的不爽，而且你拿他還沒辦法，不僅減不了還會讓它更加粗壯，就只有任由它去吧，反正都是自己身上的肉，棄之可惜，食之無味。
㈡ 腿綳直時會有一塊肉鼓出來，這是傳說中的肌肉腿嗎
額，我想說，即使有的人腿綳直時會鼓起來一塊肉，也不一定是傳說中的肌肉腿。
總而言之，你不能因罩此為你緊綳小腿時鼓出來一坨肉就判斷自己是肌肉腿，也可能是你腿部脂肪導致的輪激。我覺得一個真正的肌肉腿，首先緊綳的時候捏起來不會是軟的，並且會非常有力量。而且肌肉都需要長期定期高強度的運動來保持（比如賽跑運動員，每天都會跑步訓練），不然就會慢慢消失掉，而一般人很難有什麼小腿部高強度鍛煉，因此我認為一般人是很少有肌肉腿的，因此不要因為害怕長肌肉腿就不敢運動了，肌肉腿沒什麼的。
㈢ 男生這種小腿怎麼瘦啊 全是贅肉
瘦小腿的七種實用有效建議,
一,在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鍾，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！
二,這是唱雙簧的先生們所常出現的樣子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，還保持原來姿勢，請想起這種一不小心的話還是保持那樣的姿勢，
雙腳交叉的情景。
這是要利用到腰、背穗握肌及大腿前側的力量，讓大腿緊綳，因無法在空中做，所以要靠著牆靜止。在這里可體會到身體的體重。
順序
疲倦的話也不要讓腰下垂，要忍耐。
1.靠在柱子上或牆壁上，從腳跟到大腿的長度，離開壁面站著（約40公分左右）。
2.身體不可離開壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。
3.當大腿和地板平行時停止，膝蓋成直角的話，就停止下來忍住。
次數
最少數一、二、三、四，差不多數到五十左右，最多到一百為止。
重點
疲倦的話腰會慢慢的下垂，注意要靜止下來是相當重要的。
從背部到後腦勺要貼緊為要領
其它效果
這是小腿、膝蓋變細的耐力戰。
三,小腿粗與遺傳沒有直接關系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分鍾以上（記得要從下向上推），另外還可以踮腳尖、在小腿綁上沙包上
下擺動、多游泳、多走路，都能達到瘦小腿的目的.
四,血液循環差小腿粗
十個女孩，九個說自己小腿胖，其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一，因為小腿是全身體重的重要支撐，所以必須有一定「分量」
。同時，許多OL運動少，站得多或坐得太多，令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢，新陳代謝不佳，容易造成小腿浮腫或脂肪過多。
步驟一：打松結實小腿
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結
實的小腿肥肉開始。
方法1
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。
方法2
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加
速血液循環。
步驟二弊州：加強消脂收緊運動
當小腿開始松軟下來(或天生小腿鬆弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
運動(1)
1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。
有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
運動(2)
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
步驟三：最後沖刺瘦腿物
進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！
飲食法去水腫
除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。
1.維他命E幫助去除水腫
血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁
、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫
經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分猜卜慶，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀
有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括西紅柿、香蕉、土豆、西芹等。
五,小腿減肥--告別小象腿
1、減瘦小腿肚
小腿肚是位於小腿後部的肌肉，這部分肌肉叫腓腹機，正常情況下，腓腹機看起來是比較發達的，一點腓腹機也沒有的小腿看起來也是不漂亮
的，所以，腓腹肌應當適當地存在。正常情況下，用力的時候是看不出有腓腹肌的，只有在放鬆的時候才有腓腹肌顯現。通過走路的姿勢和改
變鞋子的種類就可以消除你過於發達的小腿肚。
2、改變走路的姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。
3、改變鞋跟的高度：平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋，平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。
關愛「問題腿」
脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當務之急是先把全身多餘的皮下脂肪清除。比實際體重看起來胖的人，全身都是贅肉的人，
喜吹吃麵包、餅干之類麵食的人，應該在以下方面加以注意：改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物
，特別是零食盡量少吃，跑步、游泳、自行車等有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉。
肌肉腿
由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或
是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游
泳之類的有氧運動，運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。
浮腫腿
因為身體里不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進行，所以形成了浮腫體質的人，就會有浮腫腿。長時間坐在座位上不動的人，喜歡
鹹食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人，應該避免快餐面、包裝食品、點心、少吃咸、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料，讓身
體保持溫暖。做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操，這樣才可以改善浮腫腿的狀況。
輕鬆散步也可製造美腿--生活中簡單的腿部鍛煉
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路
的方式在平時應該養成習慣。
六,肉毒桿菌消滅蘿卜腿
除了抽脂外，另一種施打肉毒桿菌也是消除肌肉的方式，特別像小腿肌肉型的部分，其實有些人臉部腫大，是肌肉造成也可能是脂肪造成，如
果是脂肪型必須用抽脂才有效，如是肌肉型施打肉毒桿菌的效果會是最好。注入肉毒桿菌素是在神經、肌肉的接觸點，用來斷絕神經與肌肉之
間的聯系，使肌肉無法順利接收到神經傳達的訊息而使肌肉萎縮。
打肉毒桿菌與開刀切除神經使肌肉萎縮以達到瘦小腿的效果相同，而打肉毒桿菌完全不會影響行走的功能。施打過後一個星期之內，小腿約可
瘦一至兩公分左右，約四個月後再施打第兩次，應需三次注射。由於注射的肉毒桿菌素劑量少，因此不會有腫脹的現象產生，注射完後不會有
行走的困難，仍可如常工作，且毫無異樣。如此的方便性帶給許多女性莫大的福音。因為手術後需要穿緊身襪，所以秋冬天比較適合，不熱又
可保暖。
七,坊間曾經流傳「踮腳尖爬樓梯可以瘦小腿」的說法，其實這是大錯特錯的觀念，美體專家謝秉瑜說，爬樓梯時一定要以整個腳掌踏實著地
，然後以大腿力量支撐整個身體向上爬，注意肩膀不要往前傾，絕不能向前超過膝蓋，抬頭挺胸爬樓梯才能減輕大腿的壓力，避免越爬腿越粗
的現象，還能順便幫助緊縮小腹。
以正確姿勢爬樓梯，爬的越快，消耗的卡洛里就越多，還能鍛煉心肺功能，一天累積十分鍾，一年下來就可以減去五至六公斤贅肉，果然是小
兵立大功。
謝秉瑜還提醒，由於下樓梯的重力加速度約是體重的三倍，如果不懂得控制的話，容易造成膝蓋很大的負擔，甚至受傷，因此，她建議大家不
妨採取走樓梯上樓，坐電梯下樓的方式來進行運動鍛煉。
八,腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，因為有一部分是屬於遺傳的關系所以，有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小
腿，所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要啰！
指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋的委中穴，然後是膝蓋下方小腿度最寬的地方﹍承筋穴，再下來是小腿肚下方的大小肌肉交會處﹍承山
穴。
按摩：由腳踝的位置往膝蓋的方向按摩，並以天竺葵、絲柏調配基底油的按摩油，來促進局部的循環。
同樣的瘦身效果，卻不會讓你汗流浹背，不用任何道具，隨處可行，試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！
瘦身魔法精油配方
以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4，杜松莓5，天竺葵5，葡萄柚6，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油：甜杏仁油3:7，夏天建
議以葡萄子油：甜杏仁油6:4，作為基底油，隨時按摩使用
㈣ 男生小腿的肌肉怎麼瘦下來
小腿的形態、功能與小腿後側的肌肉有很重要的關系，因此肌肉型小腿要改變小腿的形態和有效地提高功能，一定要先針對小腿處的肌肉進行適當鍛煉，讓多餘脂肪消除的同時重塑腿部的肌肉線條，力求讓肌肉形狀變得窄而修長，如此便可讓肌肉型小腿從視覺上變細很多！
1.拍打放鬆肌肉法
肌肉緊綳的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，是要打松結實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上，把腳自然彎曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少於200下，能有效促進循環，幫助放鬆緊張的小腿肌肉，減輕浮腫。
2、瘦腿捏揉法
在沐浴之後在腿部塗抹具有燃脂緊實功效的纖體服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放鬆，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感覺微微發熱或發疼效果最好，每條腿每次按摩5分鍾左右。
3、拉筋法
腿部肌肉緊實、小腿粗壯的MM經常做這組拉筋運動，可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效。
STEP1：坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾。
STEP2：兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕松。
STEP3：將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。
4、長跑法
堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練都有利於將腿部脂肪轉化為肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅持40分鍾左右的慢跑或快步走，運動不要過於劇烈，在運動後一定要進行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條。
STEP1：用雙手抱住左腿，使胸緊帖腿部，保持住，心裡數二個八拍，然後換右邊。
STEP2：雙腳分開與肩同寬，用右手夠左邊的地板，二拍內左一下右一下，然後換做一邊各二個。
STEP3：雙腳並攏站，彎腰，用雙手拌住小腿外側，頭向腿靠緊，保持兩個八拍。
STEP4：雙腳腳外側著地，雙手抱肘於胸前，身體前傾，慢慢下沉，保持兩個八拍。
5、注射法
通過對腿部注射BOTOX等生物素，來肌肉退化而達到瘦小腿的作用，適合合小腿肌肉發達的人，對小腿脂肪過多的人無效。需要注意的是，使用這種注射肉毒素瘦小腿的方法雖然立竿見影，但是有效期通常在半年左右，需要重復注射。
㈤ 詹姆斯下肢肌肉到底有多發達，一張圖可以清楚地說明
詹姆斯下肢肌肉到底有多發達，一張圖可以清楚地說明一切！
以往關於詹姆斯的身體，確實有不少報道，穗陪一般對詹姆斯身體的形容，最經典的是2010年熱火那位助理教練說的一句話：「詹姆斯是這個世界上最強壯的籃球運動員」。
騎士官方寫道：「做好准備。#AllForOne」
從這張圖上可以清楚地看到詹姆斯小腿和大腿的部分肌肉，膝關節的基本結構，一清二楚，這種圖片過去很少見到，還是這么近距離和如此清晰，圖片上可以看到詹姆斯的髕腱非常粗大（就腔族咐是包裹髕骨的結構），小腿肌肉收得很高，跟腱很長，而大腿股四頭肌非常發達。
詹姆斯腿上的肌肉線條清晰，凹凸分明，非常結實、下肢和上肢一樣十分強壯，詹姆斯下肢肌肉如此發達健壯，他能打4號，甚至5號位就不奇怪了，詹姆斯能跑能跳，能飛身爆扣也不奇怪了，這張圖片確實罕見，能說明很多問題，過去有人說詹姆斯只注意上肢肌肉訓練，下肢肌肉訓練比較忽視，伍純說詹姆斯不喜歡杠鈴訓練，不喜歡力量訓練，那都是扯淡，看了這張圖片，對那些言論就可以不攻自破了。
㈥ 請講一下這個男人身材的優點與缺點分別是什麼！
這個男人的身材屬於鍛煉過的，結實而勻稱，有點像運動員的身材，不同於健身房練出來的那種肌肉，因為他的胸肌不是很碩大，而且腹肌不是那種很明顯的六塊或者八塊，最主要的是個頭不高，上半身偏短，但是他的腿部線條很不錯，大腿肌肉發達健壯，小腿部分又很勻稱，顯得整個下半身很修長，所以總體來說優點大於缺點，還是很不錯的。
㈦ 男生 ，175CM，小腿圍37CM，算粗嗎肌肉腿，如何能細些不要復制粘貼。
腿部用力可以看到肌肉線條或觸摸堅硬就是肌肉型腿。
小腿肌肉的存在是因為我們需要它去發力去支持日常的站姿行走等，而每個人的走路姿勢不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，樣子都各不相同。增強腰腹部肌肉的收縮發力感來代替小腿在走路時候發力則是減少小腿肌肉發力是一個蠻合算的方法。
另外也可以散步走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
綜上所述，可以發現肌肉小腿其實是很不容易減的。長跑是可以瘦腿部多餘脂肪的，另外長跑雖然沒有減肌肉小腿的明顯作用，但也不至於發達腿部肌肉。最後跑完步後注意對腿部拉伸和按摩，這可以拉伸肌肉和軟化肌肉。下面圖片是按摩和拉伸的一些方法，自己還可以上網多搜搜腿部拉伸動作：
㈧ 肌肉腿很難減，哪些方法能改善肌肉腿
最近，許多女生都在抱怨，小腿的肌肉太結實了，應該怎麼辦？這對男生來說可能不是問題，但山碼扮對女生來說卻是一個非常嚴重的問題。女生們都知道，如果我們腿上的肌肉太結實的話，小腿就會凸出一塊來。這樣子看起來很醜，但是不要太擔心。嘗試以下的動作，就可以改變我們小腿的肌肉線條。
此外，如果你想瘦腿，應該看看小腿的肌肉是緊綳還是鬆弛。如果肌肉緊綳，就會比較困難。首先，應該輕輕拍打結實的小腿肌肉。平時可以坐在地上，一隻腳抬高成直角，用拳頭輕輕拍打小腿或用手掌進行按摩。每一種動作做十分鍾即可。這些動作必須長期堅持才會有效果。平時還應該多做腿部按壓的動作，主要的作用就是拉伸肌肉。
㈨ 字母哥是如何從瘦竹竿鍛煉成肌肉男的
說到字母哥想必大家一定不會陌生，作為去年聯盟的新晉MVP，字母哥可謂是現役Top3級別的球星。不過，在2013年選秀大會上，字母哥可謂並不被各路專家球探看好，甚至最終以跌出樂透區的15順位被選中。當然這並不怪各隊選人的經理，畢竟當年的字母哥還是一個瘦弱懵懂的新秀，雖然在希臘當地小有名氣，不過對於NBA的對抗級別來說還是遠遠不夠。
如今的字母哥已經是當之無愧的聯盟第一大前鋒，看看他現在的肌肉吧！不論是手臂還是肩膀不知道比6年前大了多少，尤其是麒麟臂比新秀賽季粗了一圈！回看字母哥的成長史，自律和勤勉無疑是其中的關鍵詞，小編也希望字母哥帶領雄鹿完成更高的成就！
㈩ 我是個男生 腿是純肌肉腿 是那種特別腫的肌肉 顯的小腿很短（小腿圍42cm）這種腿怎麼辦 真的挺困
哥們，你這小腿並不是顯得短。從圖上來看，小腿確實也不算長，另外根據腳踝來看，你的小腿骨架也比較粗。不過肌肉確實很壯實，唯一能指望的就是你還有繼續長個子的可能性。另外，沒事多進行慢跑，臨睡前一定要做小腿肌群的靜態拉伸。