❶ 什麼是核心力量
核心力量指的是一種力量訓練的形式。所謂「核心」是人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，包含29塊肌肉。
核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用，是整體發力陪氏侍的主要環節，對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。強有力的核心肌肉群，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支持作用。
(1)身體核心是指哪裡圖片擴展閱讀：
訓練方法：
1、平衡墊站立。單足站立於平衡墊或軟墊上，保持身體穩定。進一步還可以將眼睛閉上，這樣對於本核鏈體感受神經的刺激會更為強烈，會給核心穩定帶來更多的挑戰。
2、單腿蹲。單腿站立，屈髖向下蹲，保證支撐腳全腳掌著地。再增加難度，可以站在平衡墊或軟墊上完成下蹲動作。
3、健身球俯卧撐。兩手打開放在健身球上，手在肩的下方，初學者可以採用手肘放在球上的方式降低難度，或者可以兩腳分開寬一些。向下落的時候，不要讓胸部碰到球蘆吵。起來的時候，肘關節不必伸直，保持身體從頭到腳是一條直線，腹部收緊，不要塌腰。
❷ 核心力量是哪個部位
核心力量是指身體整體中間區域，包括腰椎、骨盆、髖關節及周圍的肌群。
主要有脊柱、髖、骨盆、下肢近端和腹部，腹直肌、腹斜肌、豎脊肌、腰方肌是整體肌群的原動力，而腹橫肌、多裂肌、腹大肌、骼肋肌是維持局部穩定的肌肉。
運動中多個環節整合成的核心，是肌肉發力、穩定性和靈活性的生理結構的基礎，通過相互作用力保持運動平衡和力量。
訓練方法
1、平衡墊站立。單足站立於平衡墊或軟墊上，保持身體穩定。進一步還可以將眼睛閉上，這樣對於本體感受神經的刺激會更為強烈，會給核心穩定慶陵帶來更多的挑戰。
2、單腿蹲。譽頌戚單腿站立，屈髖向下蹲，保證支撐腳全腳掌著地。再增加難度，可以站在平衡墊櫻辯或軟墊上完成下蹲動作。
3、健身球俯卧撐。兩手打開放在健身球上，手在肩的下方（注意讓球上的橫紋與手的方向相反：可以增大摩擦力，降低手滑脫的風險）。