① 大腸腧。天樞。支溝穴。上巨虛穴位在哪裡
大腸腧 在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。
取法 俯卧位，在第四腰椎棘突下，腰陽關（督脈）旁開1.5寸處取穴，約與髂嵴高點相平。
天樞 在腹中部，距臍中2寸。大腸的募穴。
取法 可採用仰卧的姿勢，天樞穴位於人體中腹部，肚臍兩側2寸處。
支溝穴 在前臂背側，當陽池穴與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸；伸臂俯掌，尺骨與橈骨之間。
上巨虛 在小腿前外側，當犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
取法 正坐屈膝位，在犢鼻下6寸，當足三里與下巨虛連線的中點處取穴。
② 按摩哪幾個穴位能夠改善便秘
春節期間，大家為了緩解疫情，一直在家中生活，加上新鮮蔬菜吃的少，又不活動，很多人都有便秘的現象發生。那麼我們在家休養時，要怎樣緩解便秘呢？按摩哪幾個穴位能夠改善便秘？我們可以通過按摩支溝穴、天樞穴、耳朵、腳底進行按摩，緩解便秘。
1.按摩支溝穴可以緩解便秘。
支溝穴在在人體前臂的外側，腕背側面的遠端橫紋上三寸的地方。日常生活中如果發生便秘，我們可以用大拇指輕輕按揉支溝穴，兩只手分別揉3到5分鍾，堅持幾天就可以有效緩解便秘症狀。
4.按摩腳底可以緩解便秘。
我們的腳底也有很多穴位，當我們出現便秘時，可以試試腳底按摩，我們可以雙腿盤坐，把右腳腳背放在左邊大腿上，右手扶著腳腕，深呼吸並用左手按摩腳底，使腳底的溫度上升，促進我們全身的血液循環。來達到緩解便秘的效果。
總之，我們的身體有很多穴位，按摩他們都可以有效緩解便秘。我們日常生活中，要避免便秘的發生，比如多吃蔬菜、多吃水果，每天早晨空腹喝一杯溫開水也能有效緩解便秘，而且我們就算在家呆著也要適當的運動，運動可以有效避免便秘的發生。加上我們按摩支溝穴、天樞穴、耳朵、腳底能夠更加有效的緩解便秘。