Ⅰ 坐位體前屈，是什麼要求標準是多少
動作規格：受試者坐在墊上，背及臀部緊靠在垂直面上，兩腿並攏，膝關節保持伸直狀態，腳尖向上，將一個寬50厘米，高30厘米的三面箱體架在雙腿上方，雙手盡量伸直，以虎口握住箱體邊緣，測試時，受試者身體盡量前傾並緩慢推動箱體（虎口要一直緊靠住箱體邊緣）。
坐位體前屈測試是測試人體在靜止狀態下的身干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及人體身體柔韌素質的發展水平。軀干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度過小，關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及人體身體柔韌素質的發展水平底下。
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坐位體前屈好處：
坐位體前屈是用於反映人體柔韌性的測試項目。柔韌性是人體完成動作時，關節、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。柔韌素質的好壞，取決於關節的解剖結構和關節周圍軟組織的體積大小及韌帶、肌腱、肌肉及皮膚的伸展性。通過體育鍛煉能提高關節的靈活性，改善關節周圍軟組織的功能以及肌肉、韌帶、肌腱的伸展性，而當人們缺乏體育鍛煉，體質下降時，很多都是從柔韌素質的下降開始的。
坐位體前屈最大的好處就是可以拉伸腰腹部的韌帶，活動關節，其次對肌肉也有一定的緩解，可以在一定程度上保持身材的完美，從而控制體重。通常在進行柔韌度測試時，坐位體前屈就是最典型的一項測試，所以坐位體前屈對人體的柔韌性是非常好的，可以選擇適量的鍛煉，並且每天堅持。但是平時建議再做的時候要注意避免過度運動，而造成拉傷。
參考資料來源：網路-坐位體前屈
參考資料來源：網路-坐位體前屈測試
Ⅱ 坐位體前屈標準是什麼
男子坐位體前屈：年齡在20-24歲，長度17-27為一分，27.1-36為兩分，36.1-44為三分，44.1-52為四分，52.1以上為五分。（單位為厘米）
女子坐位體前屈：年齡在20-24歲，長度在11-17.5為一分，17.6-28.5為兩分，28.6-37.5為三分，37.6-49.5為四分，49.6以上為五分。（單位為厘米）
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測試步驟
坐位體前屈是測試學生在靜止狀態下的身干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。
1、將儀器放置在平坦地面上。測試前，用尺進行校正，即將直尺放在平台上，使游標的上平面與平台呈水平，將游標的刻度調到0位。
2、測試前，受試者應在平地上做好准備活動，以防拉傷。
3、受試者坐在連接於箱體的軟墊上，兩腿伸直，不可彎曲，腳跟並攏，腳尖分開約10—15厘米，踩在測量計垂直平板上，兩手並攏。
4、兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖輕輕推動標尺上的游標前滑（不得有突然前伸動作），直到不能繼續前伸時為止。
5、測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，取小數點後一位。如為正值則在數值前加「+」符號，負值則加「－」符號。
注意事項
（1）如發現受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計數。
（2）測試過程中，觀測人員應向受試者報數。
（3）受試者雙腳必須放於墊上。