Ⅰ 盤腿打坐的正確坐姿
盤腿打坐的正確坐姿如下：
1.臀部後半部，要求墊高一些。可墊棉墊或較薄的枕頭，這樣可以使腰部自然伸直，避免打坐時因腰肌疲勞，慢慢彎腰曲背的弊病。
2.腰部要自然伸直。腰不直則任督二脈氣不通暢，也容易形成昏沉瞌睡得毛病。
3.頭正頸直、下頜微收，舌抵上齶。可以平時在坐好以後，在面前放一面鏡子，看一看自己頭是否保持在正直的狀態，找到頭正頸直的正確感覺，這樣可自動糾正體內的不平衡與氣脈。
(1)什麼叫盤一下圖片擴展閱讀
盤腿打坐的注意事項
1.單盤
初學打坐的人，一定從單盤開始練起，若丹田未成形，打坐只有痛的份。故要打坐時間能拉長，就要練習丹田成形，若丹田氣機有了，打坐就能漸入佳境。如果氣不夠，腳不能調理好，學者可以平躺下來，腿上綁上三節健康帶一、兩個鍾頭，腳足的氣就會上來。
2.雙盤
打坐上路後，進行雙盤有利於氣由丹田往督脈，再經任脈回到丹田後擴散到下盤。雙盤時，雙膝應能著地的姿勢才是安穩正確的。若一腳膝蓋沒著地，就表示骨盆腔左右有高低，左右腳有長短的問題發生，要進一步調整髖、股骨。