⑴ 如何健康吃早餐
一、早餐怎麼吃有益健康呢？
1、早餐前先飲水
其實早晨起來後不要馬上去吃早餐，應該是先喝一杯溫水以後再選擇進餐，因為經過一夜的睡眠休息體內的水分，會經過皮膚或者是尿液都代謝完，所以血液會呈現比較黏稠的狀態，這個時候應該可以給身體豎鬧補充較多的水分。
2、控制好早餐時間
其實對於早餐的時間是特別重要的，早餐可以選擇在醒來30分鍾之後吃，而且早餐的時間最好安排在6:30~8:30之間，當然吃飯不宜，吃得太快，早餐花15~20分鍾就可以了。
並且早餐也不能吃得過多，假如吃太多的話，很容易導致午餐沒有飢餓感，很容易會導致晚餐吃得較多，容易出現肥胖、腸胃不適的現象。
3、控制好早餐量
雖然我們經常說早餐要吃得好，而不是越多越好，較多過量的早餐很容易導致血糖的快速升高，你早餐可能佔全天食物攝入量的30%就可以了，盡量做到比較清淡營養。
二、早餐食物怎麼搭配？給你6個小建議
1、碳水化合物
當然在早餐的選擇上，澱粉類的主食是必不可少的，它其中含有的碳水化合物在人體中碳水化合物可以轉化為葡萄糖，然而葡萄糖又是人體主要的能量來源，所以說它是必不可少的。
澱粉類的主食可以選擇饅頭，雜糧粥，燕麥片，薯類等等這些澱粉食物，切記這類食物不易適宜食用過多。
2、富含蛋白質的食物
蛋白能夠為咱們的身體給予較多的動能，優質蛋白的攝取不僅僅能夠減緩胃裡排盡的速度，並且還可以延提升大家的飽腹感，而且此時的優質蛋白可以選擇奶類祥禪，蛋類、豆類等等這幾種謹纖塵優質蛋白。
3、膳食纖維與維生素的蔬菜水果
蔬菜水果自然是必不可少的，它能夠為咱們的身體給予充足的維他命，礦物質及其很多的膳食纖維素。由於水果蔬菜之間的膳食纖維和維生素有較大的差異，也是不可替代的，所以早餐中水果蔬菜是必須要吃的。
4、少吃脂肪
雖然一直提倡不易脂肪攝入過多，但是對於早餐來說也可以吃一點，還有不飽和脂肪酸的堅果可以很好的促進膽囊的蠕動，幫助排出體內的毒素和垃圾。
5、早餐不宜選油炸食品
對於我們比較常見的早餐，有油條，油餅等等這類的高溫油炸食物，其實是不建議早餐大量的食用的，因為這類食物中的油質量特別高，對於身體的健康是極其不利的。
6、咖啡茶葉放到飯後喝
對於大部分的上班族來說，早上喝一杯咖啡可能能夠很好地喚醒我們身體的能量，咖啡能夠很好地促進人體的新陳代謝，對於調節腸道起到很大的作用。
結語對於早餐來說不建議空腹喝咖啡，一定要在吃完早餐或者是主食後，去喝咖啡或者是茶，最大程度上減少對腸胃的刺激。
⑵ 適合大學寢室的速食早餐有哪些
作為一個大一的學生，我起床比較晚，經常來不及在飯堂吃早餐，而且還要排隊，簡直是浪費時間，肚子咕嚕咕嚕地無心上課，這樣很不好，但是速食早餐能夠節省時間，而且適合在寢室吃，下面由我來講講吧。
喜歡吃速食早餐的同學們，看了我上面的介紹後，來把速食早餐囤起來吧！但是同學們要注意，不可以不吃早餐的，因為會影響學習效率，吃早餐讓一天變得有活力哦！