❶ 哪幾個動作，能幫你減掉腰腹兩側贅肉
站立，兩腳分開稍比肩寬，胳膊伸平，身體呈大字，然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面，做的時候會覺得腰部兩側肌肉有被拉伸的感覺，左右合一下為一組，每天做如果你有運動基礎，可以試試這個，最好有個測心率的表，運動的時候心率要達到最大心跳的85%（最大心跳=220-年齡），高強度持續10秒，休息20秒，重復5組，來個3輪，至於動另外享受兩側的贅肉，還可以做瑜伽還可以做力量運動都可以的，平時我們吃的話也要比較注意一點。高熱量的東西少吃。多吃青菜和水果。
腰部是帶脈的位置，可以每天用手捏兩邊的肉，剛開始可能會比較疼。有的人還有顆粒狀手感，是因為此處經絡不通，通則不通。沒關系每天早晚捏200次以上，堅持一個月肯定會有效就直接導致我們腰的兩側積累贅肉的主要原因。想要減掉這個部位的贅肉，最好是通過腰部有氧運動來解決，仰卧起坐是一個很好的方式，同時可以結合平板支撐，這樣可以讓全身各個部傳統卷腹，仰卧在地板上，下背部緊貼於地面，雙手放在頭側，手臂打開，雙腿平放在地上並屈膝，下頜向胸前微收，收縮腹肌。