『壹』 怎樣鍛煉才能練出強壯的肱二頭肌呢
沒有練出堅挺飽滿強壯的肱二頭肌，你怎麼好意思自稱自己是一個健身者，肱二頭肌是一個男人最霸氣的部位，而且也是最“實用”的部位，如果你練出粗壯的肱二頭肌，在任何場合只有你擼起袖子，估計沒有人敢招惹你，所有人都會被那粗壯的肱二頭肌說折服，哈哈，想想都刺激。
動作三(圖6,7)依靠在傾斜的健身椅以一定角度做彎舉(他強烈推薦的動作),逐漸遞增使用的重量,每組12-10次
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動作四(圖8,9)站立利用繩索+把柄來做彎舉(和動作2不同的是左右兩邊交替完成),逐漸遞增使用的重量,每組(每邊)12-10次
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『貳』 肱二頭肌怎麼拉伸
拉伸肱二頭肌可以將手臂伸展反手抵在物體上面，身體略微前傾檔沒陵不斷下蹲。或者手心向外抵在牆體，讓肱二頭肌朝上並不斷向前移動身體，當肱二頭肌出現被拉緊的感覺時，立即停住15～30秒左右，就可以起到拉伸作用。
肱二頭肌拉伸的方法
適當的拉伸肱二頭肌能夠鍛煉手臂的伸展能力，增加肌肉彈性。且拉伸過的肌肉會比沒有拉伸的肌肉承壓能力更強，可以減少在運動的過程中出現肌肉拉傷的現象。
『叄』 ps怎麼任意拉伸一張圖的形狀
選用PS CS4的自由變形工具，【CS2或更高的版本才有】，可以做適應曲面的透視效果。菜單位置：編輯--變換---變形，任意拉伸一張圖的形狀。