① 失眠怎麼食療
失眠的食療有很多比較有效的方法,小麥大棗粥,還要看病人的情況,輕型的這種失眠,脾虛型的舌質偏淡豎棗一點的,可以使用,尤其是剛發作的時候可以使用小麥,它是具有五羥色胺成分,失眠的病人有些病人是五羥色胺減少的,這種小米、小麥是能夠提高五羥色胺含量的,有助於安神,另外可以在粥裡面可以加酸棗仁,是中葯裡面安神效果是非常好的葯正常人其實每天10克,有的病人就睡得早上起來都費勁遲謹了頑固性失眠,有時候用到120克甚至150克一次,這個安神效果都沒那麼好,說碼纖基明病人失眠一個是時間長了,另外就是安眠葯有依賴同時可能合並焦慮抑鬱了,所以食療只能做參考的處方,盡量還是到醫院進行就診。
② 失眠怎麼辦 7款食療法安神助眠
5桂圓枸杞粥
用料:桂圓肉15g,枸杞子10g,紅棗5枚,粳米100g。
做法:先把上述陸渣帶原料分別洗干凈,置砂鍋於中火上加清水把粳米煮開15分鍾,再加桂圓肉、枸杞子,大棗煮成粥,晨起空腹及晚上睡前各服1次。
功效:此粥有補血養心、安神之功效,可治療老年人血虛眩暈、耳鳴、失眠等症。
6芝麻核桃粥
用料:黑芝麻、核桃仁各50g,大米100g。
做法:將大米洗凈,入砂鍋加水適量置旺火上煮沸,然後放入搗碎的芝麻和核桃仁煮成粥,加少許糖攪勻分早晚2次服用。
功效:此粥有健腦補腎之功效,可治療老年人腎虛、多夢失眠、腰痛等病。
7核桃茯苓粥
用料:核桃仁早蘆50g,茯芩25g,粳米100g。
做法:先將核桃仁用熱水浸泡,與茯苓分別研碎。粳米洗凈,加茯苓與水適量,置砂鍋中煮沸後,小火燜煮30分鍾,放入核桃仁,再煮20分鍾,加少許精鹽及麻油調味後分早晚兩次食用。
功效:此粥有健腦增智,健脾安神之功效,可治療老梁悔年人心脾兩虛所致的失眠,健忘,多夢等症。
③ 失眠怎麼辦 7款食療法安神助眠
1桂圓蓮子湯
用料:卜舉跡桂圓、蓮子。
做法:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。
功效:具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。
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酸棗仁湯
用料:酸棗仁。
做法:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。
功效:酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
3蓮藕蘋果排骨湯
用料:蘋果、排骨、蓮藕。
做法:新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊,加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋,用型並高壓鍋煮30~40分鍾,放入切好的蘋果煲幾分鍾,即可食用。
功效:經常用腦的人多吃藕,可以起到益血補髓,安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨答鋒湯,既可補充優質蛋白質,同時也可補充鈣、磷等礦物質和維生素,增強免疫力,益智健腦。
4蓮子豬心湯
用料:蓮子肉30克,豬心1個
做法:豬心洗凈切片,加入蓮子肉,用中火燉30分鍾,加入調味即成。
功效:此湯益智安神,補血養心,對心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。
④ 經常失眠,如何食療。
試試下面的方法可能讓你有個好睡眠:
核桃:核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份,共搗如泥製成丸,每搭棚丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。
紅棗:性味甘平,養胃健脾,補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根,加水3000毫虧腔升,煮至l000毫升,去渣後服。
桂圓:性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥:其性味甘平,有養血安神的作用。選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。
桑椹:性味甘寒,有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克,加水適量煎湯內服,每日1劑,療程不限。也可服用桑椹膏,每次1湯匙,1日2-3次,用溫水或黃酒送服。
蓮子:蓮子有養心安神的作用,心悸怔忡睡眠不實並兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克,加糯米適量煮粥,並加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心30個,加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
食醋:勞銷枝衫累難眠時,團取食醋1湯匙,放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目,片刻即可安然入睡。
⑤ 調理失眠的食療方法
秫米粥
食療配方:秫米30克制半夏10克
功效:和胃安眠。適用於食滯不化、胃中不適而引起失眠者。
製法:先煎半夏去渣,入米煮作粥。
用法:空腹食用。
酸棗仁粥
食療配方:酸棗仁末15克粳米100克
功效:寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
製法:先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮。
用法:空腹食用。
小答臘耐米粥
食療配方:小米50克雞蛋1個
功效:養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。
製法:先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮。
用法:臨睡前以熱水泡腳,並飲此粥,然後入睡。
夜交藤粥
食療配方:夜交藤60克,粳米50克,大棗2枚,白糖適量
功效:養血安神,祛風通絡。適用於局圓虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風濕痹痛。
製作:取夜交藤用溫水浸泡片刻,加清水500克,煎取葯汁約300克,加粳米、白糖、大棗,再加水200克煎至粥稠,蓋緊燜5分鍾即可。
用法:每晚睡前1小時,趁熱食,連服10天為一療程。
遠志蓮粉粥
食療配方:遠志30克,蓮子15克,粳米50克
功效:補中,益心志,聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等症。
製法:先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠志和蓮子粉,再煮一二沸。
用法:隨意食用。
桂圓百合棗仁茶
根據《千金方》記載,桂圓百合清春棗仁茶主要有養血安神,清熱除煩,潤肺清熱,鎮靜,催眠以及補中養肝、斂汗等作用。主治虛煩失眠,心悸不安,頭目眩暈,咽干口燥,舌紅,脈弦細等。
桂圓百合棗仁茶主要配方為:百合15克、酸棗仁15克,茯苓10克,桂圓10克,枸杞子5克,小麥5克。用文火慢熬一個小時左右,在睡前溫服一杯,能去燥助眠。經常要出差,或者沒有時間熬煮葯湯的人,可以直接喝袋泡桂圓百合棗仁茶,一次一茶包,科學配方,效果更佳。