1. 哪幾種粗糧美食，吃多了身體硬朗精神好呢
哪幾種粗糧美食，吃多了身體硬朗精神好呢？
綠豆銀耳蓮子粥
食材：綠豆100克、米100克、蓮籽30克、冰糖1塊。作法：將所有原材料沖干凈，自來水泡浸1鍾頭。煮一鍋水，放進綠豆，綠豆不易爛要先煮，煮至綠豆蛻皮盛開。
倒入稻米，然後倒入除掉心連心的蓮籽。改成文火煲20min，稻米，綠豆煮變粘稠，添加冰糖，熬煮溶化就可以。
雜糧煎餅果子
食材：雜糧1小盤子、小麥麵粉少許、鹽適量。作法：雜糧備齊，這樣可以根據自己愛好來加上，商場也有賣這類混和雜糧的，把雜糧清洗，泡一夜，想快的話也可以用開水泡30分鍾。
電飯煲的里膽，把泡好的雜糧倒入，加入適量的冷水，水位和平時蒸制白米飯一樣，留意，添加不要超過較大水位。
蓋上蓋子，接通電源，設定電飯鍋方式，採用雜糧飯方式，顯示時間必須43min，進入工作狀頃肆態。到時間後，雜糧飯蒸熟了，顆粒物十分圓潤，少糖又美味，吃著柔軟不夠硬，家裡老人都覺得不錯，這道雜糧飯口味筋道，美味又營養價值，全家人都愛吃。
2. 請介紹下紅棗花捲的做法
紅棗花捲的做法
主料
麵粉350克
紅棗50克
酵母粉2克
食用油少許
輔料
清水180克
紅棗花捲的做法步驟
（8）成品。
小 貼 士
麵粉中水的添加量根據麵粉的吸水量來確定。花捲要暄軟，面團就要和得軟點，想吃筋道的花捲，面團要稍硬一點，但是不要超過做饅頭的面團的硬度，面要多揉揉。
3. 五穀雜糧和灰棗一起吃，都有哪些做法
五穀雜糧包子，還有的把五穀雜糧各樣兒分別磨成麵粉，加入不加的蔬菜汁、水果汁，蒸成不同顏色的花臉卷兒，讓人看著好看，又有味口，更吸引孩子，促使孩子吃饃饃增加營養。每天運動一小時，你會感覺身體輕松。走起路來你會感覺輕鬆了許多，精神了許多。所以是除了食療之外運動也很重要。
4. 棗卷子的做法大全
准備材料：發面團400g，紅棗適量。
1、紅棗洗凈，浸泡5分鍾備用。
5. 紅棗卷的做法
主料
麵粉600g
面肥一塊
- 輔料
紅棗適量
甜味口味
蒸工藝
三刻鍾耗時
普通難度
9
做好的紅棗卷蓋上保鮮膜餳好以後再上鍋蒸三十分鍾，燜五分鍾，這樣蒸出的饅頭也好花捲也好賣相才漂亮。
紅棗卷的做法步驟
6. 高碑店市美食
高碑店市美食有雜糧煎餅、驢肉火燒、豆腐絲、吊爐燒餅、黃米年糕、雜碎湯等。1、雜糧煎餅：以五穀雜糧為原料烙制而成，薄、脆、酥，卷上蔬菜、肉類食用，營養豐富。2、驢肉火燒：驢肉配以20種喚叢調料溫火燉制，伴著老湯汁夾入酥脆的火燒，色澤鮮嫩、肥而不膩、香而不柴、酥軟適口。
高碑店市美食有雜糧煎餅、驢肉火燒、豆腐絲、吊爐燒餅、黃米年糕、雜碎湯等。
1、雜糧煎餅：以五穀雜糧為原沒敬料烙制而成，薄、脆、酥，卷上蔬菜、肉類食用，營養豐富。
2、驢肉火燒：驢肉配以20種調料溫火燉制，伴著老湯汁夾入酥脆的火燒，色澤鮮嫩、肥而不膩、香而不柴、酥軟適口。
3、豆腐絲：採用伏地大豆為原料，經浸泡、磨漿、煮沸、除渣、凝固、壓片、切絲、鹵煮、捆把等工序製成，色正味香、絲條整齊、色澤乳白、味道咸香。
4、吊爐燒餅：用火將爐烤熱，利用扛桿將火爐吊起放入燒餅，上燒下烘而成，外觀呈圓形，是白溝的名小吃。
5、黃米年糕：選用北方特產黍子米、紅棗、紅豆為主料製作而成，口感軟糯、色澤黃亮、細膩爽滑。
6、雜碎湯：將牛、羊的頭、心、肺、腸、肚等，加調料文火煮熟後撈出切碎，加蔥絲、綠芫荽等調味品食枯鏈慎用，湯汁濃白、肉質細嫩、鮮香可口。
7. 蒸棗卷的做法與花樣
酵母提前用溫水泡開融化。
8. 棒子麵加棗叫啥
棒子麵加棗叫玉米面紅棗卷。
玉米面50克普通麵粉150克紅棗10顆蔓越莓干1小把奶粉2勺白糖4勺發酵粉3克黑白芝麻各1勺大碗里准備約50克的玉米麵粉，邊加開水邊攪拌成絮狀面盆里准備約150克的普通麵粉，加入晾涼的玉米面絮。
玉米面紅棗卷簡介：
加入2勺奶粉，1勺白糖乎李姿，3克酵母粉，攪拌均勻，加溫水，和成一個面團把面團蓋嚴，放一邊餳發紅棗約20顆，洗凈去核，切小丁，盛入盤中加入黑白芝麻各一勺，3勺白糖，1小把蔓越莓干，2勺玉米麵粉。
攪拌均勻備用天氣冷，面團餳發的時間比較長把面團移到案板上，揉搓排擾棚氣把面團搓長條，切成均等的劑子，揉圓然後擀干，包上紅棗餡，再摁扁，擀成橢圓形，從一頭捲起來，收口朝下這是全部卷好的紅棗卷子。
籠屜上刷上油，擺放上紅棗卷子蓋上鍋蓋，二次餳發20分鍾籠屜涼水上鍋，上汽後改中小火，蒸20分鍾，關火後歲絕再燜6分鍾出鍋蓬鬆暄軟，棗香撲鼻掰開嘗一口，滿滿的紅棗粒，又甜又香，非常好吃。
9. 山東雜糧煎餅配方
1.將粗穀物粉、40克大豆、40克綠豆、50克碎玉米、50克黃米擠到料理機里，打碎襪攜。
2.在雜糧麵粉中加入350克普通麵粉、一勺鹽和5克小蘇打，慢慢加入500毫升清水，攪拌均勻。
3.攪拌均勻後，用勺子壓10分鍾，讓麵糊更濃。
4.現在拌個醬:一勺甜面醬，一勺芝麻醬，一凳戚勺棗好陵蚝油，一勺孜然粉，加適量食用油，攪拌。
10. 怎樣做棗卷子簡單又好看
棗卷的做法
准備材料：麵粉750g、棗150g、酵母粉適量
步驟：
1、酵母粉用水稀釋和好蔽禪稿面醒發。