❶ 誰會劈叉能發圖片教我嗎
這不是靠練的嗎？練這玩意毅力最重要了 給你點資料這網路經驗上都能找到
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劈叉為柔韌性訓練的高級階段，分為橫劈叉和豎劈叉兩種方法。
豎劈腿：腿前後分開成1字形，雙手撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿前後分開至一條線坐於地下為合格。
橫劈叉：腿左右分開成一字形，雙手在體前撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿左右分開成一線並坐於地下方為合格。
劈腿的要求:劈時更要循序漸進,萬萬不能急於求成,否則易傷身體;練習時一定要放鬆肢體,只有放鬆了肢體才可以將韌帶拉開。
方法/步驟- 1
初練時，不宜做強度很大的練習。把腿放在與腰同高的物體上，髖部後坐，臀部要平，支撐腿與地面垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。腳尖回勾有利於拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀干，特別是脊椎。一條腿壓幾分鍾後，再換另一腿。幾天之後，腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時，可進行下一步。
- 2
被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體盡量向前俯壓，以增強膝關節後之窩肌的伸展性。
- 3
雙手按被壓腿膝部，髖部後坐，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿，此步成後，可進行下一步練習
- 4
雙手由下抱握被壓腿小腿，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。此步成後，可進行下一步練習
- 5
被壓腿與支撐腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著以額頭碰腳尖。此步成後，可進行下一步練習
- 6
雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著用嘴觸腳尖。此步完成後，進行下一步
- 7
雙手搬住腳掌，依上法，用下齶碰腳尖。此步成後，說明正壓腿已成
壓腿時，身體對腿部韌帶、肌腱、肌肉施加壓力。初練時，用力要輕，當練習一段時間後可逐漸加重壓力；如果一開始就施以重力，也許能堅持一二天，恐怕第三四天連走路也難了。腿放的高度應由低到高。將腿放至與腰同高，壓到下頜碰到腳尖時，可把腿放在與胸同高的物體上；再練至下頜下碰到腳尖時，可把腿放在與肩同高的物體上，直至把腳放在與頭高的物體上。
❷ 現實中有沒有練舞蹈女生能做到這三種動作求真人圖片，以及三個動作的名字。
專業些回答吧。現實中有練舞蹈的女生能做到這三種動作。真人圖片搜「柔術三折」即可，第一張的動作名為三折，後面兩張是不同姿勢的後折。
腰肢較軟的舞蹈生普遍可以不同程度地完成2.3的動作，完成1的動作需要更高的軟度，可以做到的人多數為柔術演員，少數為藝體運動員，個別為舞蹈生。望採納。
❸ 對比一字馬和下腰，哪種動作更能體現人的柔韌度
一字馬和下腰都能體現人的柔韌度，只不過體現的部位不一樣了，比如一字馬體現的是你腿的韌帶的柔韌度而下腰則是體現的你腰的柔韌度。
如果你想要一字馬的話，那你一定要記著經常拉韌帶，比如說在跑完步的時候記得拉一下腳後跟的韌帶和拉大腿的韌帶，你可以選擇將雙腿叉開往前壓，也可以雙手支撐著腿慢慢的向兩邊滑，無論是哪種，只要你能夠感覺到你的韌帶在拉伸就可以了，而下腰這個動作一定要分外的注意，不然的話你使用手一沒支撐住，那可能就直接是你的頭落地剛開始下腰的時候一定不要下大腰，要先從下小腰開始，比如是雙膝跪地，然後慢慢的往下伸，並且你剛開始的時候不要一下碰到底，可以有人在後面扶著你的腰慢慢地往下淌，慢慢的往下下，在之後下大腰的時候也是如此先試探著有人扶著你的腰，慢慢的往下下腰。韌帶這種東西都是一步一步來的。
❹ 劈叉的圖片及方法
劈叉圖片——
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劈叉方法——
劈叉有兩種，一種是橫叉，一種是豎叉．想練劈叉不是一兩天的時間就可以達到，要看舞者的身體柔韌性．訓練方法是：豎叉；天天壓腿（前＼旁＼後腿都要壓），日積月累，把腿部的韌帶拉松後就可以下橫叉了．橫叉；不單要練腿的韌帶還要練誇的軟開度，方法有趴青蛙等．