❶ 微信頭像什麼樣的最吉利
微信頭像用以下最好最吉利：
1、本人頭像類
這種頭像適合商務類人士或絕冊裂者自信類人士使用。用本人照片做頭像，能更加讓好友看到你。也更好找。即使你更改了你的網名，別人也可以通過你的頭像找到你。
2、風景類
多為成功人士或者熱愛旅遊的小夥伴使用。可以是隨處拍的一處美景，也可以是自己外出旅遊拍的古跡，也可以用盆栽或者大自然的美景來做為頭像，使用風景類頭像，能給人一種純凈、成熟的感覺。
3、姿凱動物類
一些熱愛小動物或性格溫順的人使用。用小動物的圖片做頭像，能給人一種可愛，或者溫暖的感覺。一般為心底善良，或者內心比較脆弱的人用，缺乏安全感，怕跟人接觸，又渴望被接觸的感覺。
4、卡通類
用動漫或者其他卡通的形象作為頭像，多為並閉二次元迷，或者思想豐富的人使用。用動漫人物或者卡通形象作為頭像，給人一種可愛，或者假裝高冷的感覺，多為宅男宅女，熱愛動漫的人使用。
5、表情包類
用熱門表情包來作為頭像，多為熱愛吐槽，關心八卦的人使用。用表情包來作為頭像，給人很滑稽或者挺逗的感覺，多為熱愛吐槽，也是群里比較活躍，帶節奏的那類人用的。
6、中老年類
因為微信是分為很多人群的，年齡偏大的人使用微信的時候，因為經歷的閱歷多了，加上精力有限，在網路世界裡也跟現實世界一樣，喜歡用積極向上的圖片作為頭像。多為中老年人使用。
❷ 有哪些可以做壁紙的可愛的圖呢
用做壁紙可愛的圖可以有動物類的圖片，比如一些喵星人，現在喵星人很受大家的喜愛，不管是男生還是女生，都很喜愛喵星人，感覺喵星人身上帶有一種讓人無法拒絕的魔力，有的喵星人的臉型是圓型的，看起就像一個包子，讓人無法自拔，一眼看到就覺得特別可愛，如果那來做壁紙那肯定是很可愛的。
還有一些美食也不錯啊，沒事除了能吃，在拍攝下來也是非常好看的，給美食一個特效的拍攝，會重點的突出美食的外形，找准好角度、光線等一系列問題，然後再拍攝，會給人不一樣的感覺。還有這種不同的擺盤，把自己想要的樣子通過擺盤的方式表達出來，然後拍攝出來的效果也是特別好，也會顯的美食也是可愛的，不止可以吃，還可以拍下來做壁紙。
還有一些其他的東西，比如其他動物，每個人喜歡的動物都不一樣，不是說喵星人可愛每個人都會喜歡它，畢竟每個人的欣賞不一樣，也有可能有的人喜歡小狗、倉鼠等其他動物，只要自己喜歡覺得可愛都可以作為自己手機的壁紙。
還有大自然的風景也可以作為可愛的壁紙，通過拍攝天空、大地、草木等一系列大自然的風景，在通過後期的製作，可以自己加濾鏡，或者自己加特效，在圖片上面添點文字，使大自然的風景都賦予生命，看起來也是十分的可愛，喜歡風景圖的人就可以設置風景圖為壁紙。
自己的手機壁紙自己做主，自己喜歡什麼樣可愛的壁紙就自己選擇什麼樣的壁紙，跟隨自己的心。
❸ 動物世界日記400字7篇
在電視上播的「動物世界」里，觀眾們能看見鱷魚躲在河裡，然後慢慢靠近鎖定目標，緊接著，等待時機成熟，便突然地張開血盆大口撲向獵物。這一幕確實是十分地血腥。想了解更多相關內容，接下來請欣賞：動物世界 日記 。
動物世界日記1
我小的時候，爸爸曾經給我買了一本《動物世界》，裡面有許多動物的圖片和資，因為小時候不識字，只能看看它們的圖片，並不能讀懂上面的資料。但現在長大了，識字了，終於可以大開眼界了，於是我迫不及待的飛奔到書架前拿出了這本「動物寶庫」，開心的讀了起來……一拿到書我才不管三七二十一，直接翻到了我最喜歡的兔子那一頁，一看這可愛的小傢伙，肯定沒什麼壞習慣，不過我讀完後，就真的想回到六年前，跟那個無知的我說﹕「別喜歡兔子，它只是一隻笑面虎，它可有個鮮為人知的秘密，就是它們都會每薯宴天嗅一下自己的孩子，如果察覺不是，就會狠心的將它咬死，吃掉。」沒想到溫的兔子，也有血腥的那一面，令我如此反感。
我又翻到了講鯊魚的那一頁，讀了後我有了感悟﹕雙譬鯊喜歡吃小魚，虎鯊喜歡吃海魚，而鯨鯊喜歡吃一些浮游生物。鯊魚鯊魚，我們就兆手念知道說鯊魚，其實，光說鯊魚是不準確的，比如說虎鯊和鯨鯊，虎鯊喜歡吃海魚證明它能吃到，要吃到海龜要有銳利的牙齒才可以，鯨鯊吃的浮游生物是軟的所以不要銳利的牙齒，但浮游生物很小，要有大嘴巴才能吃飽。如光叫鯊魚還不夠，如果有人把虎鯊和鯨鯊搞反了，那就太奇怪了，如果讓虎鯊跑去吃浮游生物的話，就為嘴巴不夠大，吃的不飽而餓死;如果讓鯨鯊跑去吃海龜，就會為族困牙齒不夠好，吃不到，而餓死。如果真這樣這兩種動物都會滅絕。
動物世界日記2
北京動物園，好一個奇妙的世界!
今年暑假，爸爸媽媽帶著我去了北京動物園。都說北京動物園里的動物多，我去看個究竟。
我們先來到了兩棲爬行動物館。我左拍右照，忙得不可開交。看!渾身金鱗的黃金蟒、根據環境不同改變自身顏色的變色龍、似睡非睡的玻璃蛙……還有鱷魚，我第一次看見鱷魚是多麼兇猛：一位 飼養 鱷魚的工作人員進入鱷魚活動區給鱷魚餵食，鱷魚張開大嘴，身子不停地蠕動著，還發出一聲聲咆哮，當工作人員舉起一條魚，鱷魚竟然迅速的爬了過來!把周圍的觀眾嚇了個半死。工作人員迅速的把一桶魚倒在鱷魚身邊，就機敏的跳開，跑到門口，鎖好了大門。這一幕驚心動魄，讓我現在想起來還心有餘悸。
我們又來到鷹山。金雕在空中盤旋著，不時傳來幾聲清脆的鳴叫，金雕的速度非常快：它看見一隻奔跑的小兔，沒等人們反應過來，便以迅雷不及掩耳之勢俯沖下去，捉住了小兔，回到窩里，和它的孩子們共進美餐。令圍觀的人嘆為觀止。
如果你沒有來到熊貓館，那才叫遺憾呢。大熊貓長了兩個「黑眼圈」，身子黑白相間，圓滾滾的，很是可愛。看他坐在那兒，悠然自得，憨稚之態真是讓人百看不厭。
在高興的同時，我也有些不安：在動物園里看到了許多瀕危動物，兇猛的老虎、文質彬彬的大象、溫順的小熊貓、美麗的藍孔雀、引吭高歌的紅腹錦雞……由於環境污染、森林被破壞，致使很多動物喪失了它們安居的家園。真希望人類能夠和動物友好相處，亡羊補牢也許還為時不晚，讓我們的世界更加豐富多彩!
動物園的動物太多了，說也說不完，還是你們去看看吧!
動物世界日記3
在我的書櫥，書的種類不少，但作者卻很多。唯獨第一層書架上擺滿了沈石溪的書，《駱駝王子》、《鳥怒》、《第七條獵狗》······光我屋就有十九本呢。沈石溪的書，像一輛列車帶著我在動物世界裡遨遊。
在看沈石溪的書之前，我和所有人一樣，覺得食肉動物就是無惡不作的魔鬼，可愛漂亮的小鹿、小羊、鴿子等就是活潑的小精靈。可這些觀點在看了沈石溪的作品之後發生了改變。特別是《狼菩薩和鹿惡魔》這篇短文，引起了我的深思。「假如彼此非常熟悉，你完全可以信賴一匹狼，卻要小心一頭迎面走來的鹿。」這句話讓我十分震驚。鹿被人們作為美好的象徵，卻不念舊情、性格殘忍。而狼卻被人們比作魔鬼，是邪惡的象徵，卻往往比食草動物還要慈悲。相比之下，狼是不是可愛些呢?
還有很多 文章 也讓我震撼。為了幼崽不惜與天敵搏鬥的母牛，為了自己的母親甘願去死的豺王，為了一隻幼崽與眼鏡蛇搏鬥的母豺······動物的母愛並不亞於人，有些人都不配做動物，而有些動物卻比人還高尚。
在動物的世界裡，你能發現已經被人們丟棄的東西，動物之間上演的一部部悲喜劇會讓你震撼，你會發現人生的真諦。
動物世界日記4
動物園里的動物千奇百怪、姿態萬千的，都是些我們平時見也見不到的動物，下面就讓我們去看看杭州動物園里的小夥伴吧!
看，園里的國寶大熊貓正在津津有味地吃著鮮美的竹子和竹筍呢!大老虎和獅子威風凜凜正兇猛地搶食物呢!長頸鹿正伸長了脖子，現在幫人拿下掛在樹上的風箏。可愛又聰明的小白兔正給我們表演呢!瞧，它豎起了長長的耳朵，笑嘻嘻的蹦蹦跳跳，似乎在嘲笑我們不聰明。瞧，有小東西正掛在樹上盪鞦韆呢!像一個小線團掛在樹上。聰明的小朋友猜猜看，那個小東西是什麼動物呀?答對了，那小猴子現在又淘氣地跑了，連一點影子都看不見了，還有那剛滿月的小貓，正在淘氣的玩那些線團和雞毛，可愛極了!小狗正在開心的和媽媽一起奔跑和玩耍，孩子媽媽身上竄來竄去的，淘氣壞了。最可愛的還是那棕色的小松鼠，瞧，他正在健身房裡跑步呢!看的我都想變成一隻小田鼠。
這就是動物園里可愛的小動物。它們是人類的好朋友，我們一定要保護它!
動物世界日記5
有一個人，他有一張消瘦的面孔，突出的膝蓋、烏黑的頭發和一對翠綠的眼睛。他戴著一副用許多透明膠帶粘在一起的圓框眼鏡。知道是他是誰嗎?他就是聞名世界的哈利波特。我們今天看的電影《神奇動物在哪裡》就是他的同名系列。
這件事是講紐特在尋找魔法動物的時候，結識了蒂娜、奎妮、雅各布幫助他，呼籲美國人民不要傷害魔法動物的 故事 。
這一次電影院里人山人海，擠得水泄不通，我心想：這部電影果然很愛追捧。終於坐到位子上，電影開始了，心裡想：終於能看到那些神奇動物的面貌了。心裡也好興奮。
最先看到的就是憨態可掬的小嗅嗅，它長了一身的黑毛，頭上還長了一個鴨嘴似的嘴巴和一對水汪汪的大眼睛。還有機靈的鳥蛇，一聽見這個名字，就知道是鳥和蛇的混和動物，它渾身上下全是藍色的鱗片，長個一對鳥翅膀和一個烏頭，身體可根據空間大小而變化。還有火灰蛇、卜鳥、護樹羅鍋、燕尾狗、人魚、伏地幅……
這次動物世界之旅太奇妙了，好像跟這些動物親密接觸啊!
動物世界日記6
今天，我要去馬來西亞停泊島遊玩，聽說上面有很多可愛的小動物。
我們一到島上，就先去海里 游泳 了。我和爸爸有驚無險地游到了一片有珊瑚礁的海域，我差一點被一種像香腸一樣的水生動物咬了。我戴上浮潛鏡往下一看。哇，好多漂亮的小魚啊!有黃色和白色條紋的，也有紅橙黃三色漸變的，還有小鯊魚呢。我遊了一會兒，覺得水有點涼了，就上岸了。
因為漲潮了，我們不能從原路返回，就從岸邊的山上走回去。走到一半的時候，我看到有人往樹上觀望。於是我也往樹上一看，發現樹上有兩只黑背長尾的猴子。我們再往前走了幾步，才看見它的臉，它的眼睛旁邊有一圈白色的毛。我看了一會兒，就繼續往前走了。
走下了山之後，到了一棵很大的樹下，看見一些小東西蹦來蹦去。我仔細看了看，咦，這是松鼠嗎?於是我就去問爸爸，爸爸告訴我這確實是松鼠。看著這些蹦蹦跳跳的松鼠，我真想把他們帶回家呀。
陽光明媚的早餐，我趴在窗檯上看風景。突然發現樹底下有一隻很大的蜥蜴。它長著三角形的頭，堅韌的抓自己，還不時吐出長長的舌頭。我剛想下去看看它，結果它一溜煙就跑了。
動物世界真奇妙啊，我下次還要來玩。
動物世界日記7
我喜歡看的電視節目是《動物世界》。每天中午12點開播到13點結束，從中我學到了不少的知識。
我來介紹鯨吧!鯨是魚類最大的一種，它的身體背部是黑色的，腹部是白色的，眼睛周圍是白色的，我說的是虎鯨。它的舌頭很大，上面可以站50個人。它捕獲獵物很有趣，虎鯨會跳躍，能跳出海面很高的距離。
這不，發現冰面上有一隻海豹，然後 其它 的幾只虎鯨一起擺動尾巴，將水浪拍打到冰面上，冰就碎了，好幾只海豹掉進水裡，但都被它逃脫了，最後虎鯨想了個辦法，等海豹的尾巴掉進水裡，它就一口咬住並用力往水裡一拉，然後就成了它的口中之物了。
我還知道，大象在游泳時鼻子必須露出水面。大象也很愛自己的孩子，比如它們在過河時，一群大象把小象夾在中間，護送它過河，生怕它遇到不測。小象爬坡時，幾次快要滑下來的關鍵時刻，大象連忙用鼻子和前肢頂住屁股，小象就成功了。
你知道嗎?長頸鹿依靠它的長脖子吃樹上的葉子，這樣就擴大了它的食物范圍。如果有陌生的同類來和它爭奪食物，它們就會發生戰爭。
看來動物和人是一樣的，真希望人類和動物能和諧相處呀!
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❹ 微信頭像會影響第一印象嗎
微信頭像會影響第一印象嗎？
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單眼皮的大飛
人際交往中，第一印象指人與人之間第一次交往給人留下的印象，在對方的頭腦中形成並占據著主導地位，心理學優先效應告訴我們，第一印象對人際交往的影響大於後面時間所產生的影響。
而第一印象的產生則是取決於「薄片擷取」。
薄片擷取是人類生而有之的一種天賦能力，人類會把一些第一次印象存儲在薄片里，形成長期而穩固的記憶。所以，無論是面試、工作還是戀愛，第一印象都尤為重要。
微信的頭像設置也會影響你給人的第一印象，身邊的人會根據你的微信頭像推測你是一個怎樣的人。
商人會把所有的產品包裝一下發布出來，目的就是展示自己的產品，給自己的產品打廣告。
那麼我們的頭像和朋友圈，就是為了展示我們自己，給我們自己打廣告。
你的生活品質決定了你的價值，在朋友圈中展示你的多緯度的生活，可以直接達成吸引。
所以各位兄弟們，全世界唯一一個給自己打廣告卻不收廣告費的廣告位，一定要經營好。
一個好的頭像，一個高價值的朋友圈，會體現你的生活方式，決定你的社交價值，如果你經營的好，那你追女孩會事半功倍。
頭像的選擇和拍攝也是有相應屬性的微信頭像會影響第一印象嗎？
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單眼皮的大飛
人際交往中，第一印象指人與人之間第一次交往給人留下的印象，在對方的頭腦中形成並占據著主導地位，心理學優先效應告訴我們，第一印象對人際交往的影響大於後面時間所產生的影響。
而第一印象的產生則是取決於「薄片擷取」。
薄片擷取是人類生而有之的一種天賦能力，人類會把一些第一次印象存儲在薄片里，形成長期而穩固的記憶。所以，無論是面試、工作還是戀愛，第一印象都尤為重要。
微信的頭像設置也會影響你給人的第一印象，身邊的人會根據你的微信頭像推測你是一個怎樣的人。
商人會把所有的產品包裝一下發布出來，目的就是展示自己的產品，給自己的產品打廣告。
那麼我們的頭像和朋友圈，就是為了展示我們自己，給我們自己打廣告。
你的生活品質決定了你的價值，在朋友圈中展示你的多緯度的生活，可以直接達成吸引。
所以各位兄弟們，全世界唯一一個給自己打廣告卻不收廣告費的廣告位，一定要經營好。
一個好的頭像，一個高價值的朋友圈，會體現你的生活方式，決定你的社交價值，如果你經營的好，那你追女孩會事半功倍。
頭像的選擇和拍攝也是有相應屬性的
❺ 華佗發明的「五禽戲」模仿的是哪五種動物
華佗是東漢末年的醫學家和葯物學家，他不僅精通醫術，善於治病救人，還特別強調體育鍛煉的重要性。為了鼓勵人們強身健體，他發明了「五禽戲」——模仿五種動物的姿態進行健身的一套體操。
通過摹仿這五種動物的姿態，人的脊背、腰部、四肢以及周身關節都會得到舒展，全身得到鍛煉。經常練習五禽戲，會收到強身健體的效果。
據說，華佗的弟子吳普原本是個官宦子弟，肩不能擔，手不能提，身體很弱，於是華佗教給了他五禽戲。吳普照著老師的方法堅持做了幾十年，快到90歲時，仍然步履輕捷，神采奕奕。經過兩千多年的傳承與改進，五禽戲已經成為備受歡迎的健身體操，在人民群眾中廣為流傳。
❻ 在學校里周末有什麼有趣的事情嗎
❼ 在動物界，有沒有肌肉非常強壯的
原始森林發現的7大肌肉動物，強壯到用兇殘形容，你怎麼看？作為牛界的健美之王，不是牛魔王，而是擁有龐大體型，一身肌肉的比利時藍牛！因其肌肉生長抑制素的量較人類少很多，即使不運動不舉鐵，同樣可以擁有緊致有型，超大塊狀的肌肉身材！
原始森林發現的7大肌肉動物，強壯到用兇殘形容，你怎麼看？肌肉袋鼠，肌肉鬆鼠，黑猩猩，比利時藍牛，獅子等動物的肌肉形體都足以讓人類感到佩服！看到這樣的它們，你還有理由不去健身練肌肉嗎！你還在期盼自己長出來肌肉？！請不要痴心妄想，腳踏實地健身去吧！
❽ 雲南省第十三屆運動會吉祥物是什麼動物
雲南省第十三屆運動會的吉祥物名字叫做「三七寶貝」，又名「阿文」。
雲南省第十三屆運動會吉祥物「阿文」並不是以動物為原型，而是以雲南省文山州的著名葯材特產三七為原型進行創作而來。
由於雲南省第十三屆運動會在雲南省文山州舉辦，所以吉祥物取名「阿文」，與文山州多民族聚居的少數民族習慣叫吵閉法相適應，增進親切感。
吉祥物「阿文」以漢字文山的「文」字為主要元素，用擬人化的手法，張開雙手，奔跑向前，表現出文山人民熱忱歡迎各地運動健兒參加雲南省第十三屆運動盛會，祝賀運動健兒取得優異成績，也滿含著這次運動盛會必將取得圓滿成功的信心。
(8)健身動物可愛圖片擴展閱讀
經雲南省人民政府批准，由雲南省體育局、雲南省教育廳、雲南省總工會主辦，文山州人民政府承辦的雲南省第十三屆運動會於2010年8月18日至升緩裂26日在文山州舉行。
四年一屆的省運動會是貫徹國家體育總局提出的「全民健身」和「奧運爭光」計劃，是推進雲南省體育事業發展哪肢，檢驗雲南省業余訓練成果，選拔競技體育苗子，為培養國星、亞星、奧星三星之才而舉辦的規格最高、規模最大的綜合性體育盛會。
雲南省第十三屆運動會共設兩個組：青少年組和成年組。青少年組設20個大項，322個小項；成年組設13個大項，148個小項。青少年組的比賽由全省16個州市代表團組隊參賽。成年組由全省各委辦廳局、行業體協、駐滇部隊、武警、大專院校、企業等組隊參加比賽。
參加雲南省第十三屆運動會的運動員、教練員、裁判員、工作人員、組委會人員約6000人。
雲南省第十三屆運動會分兩個階段進行：第一個階段於7月底在分賽區（省體育局所屬基地和個舊市）進行青少年組的皮劃艇、跳水、射擊、小輪車和成年組的保齡球5個項目的比賽。第二個階段於8月份在主賽區（文山州的文山縣、硯山縣、富寧縣等地）全面展開比賽。
❾ 堅持去健身房，真的會改變我們的體型嗎
會啊
這是我的變化
關注「新氧」，每天為你帶來精彩的干貨回答。
很多仙女會發現，堅持健身一段時間之後，飲食、休息、鍛煉都控制的很好，身體卻沒有發生任何變化，這就奇了個怪了。其實你鍛煉前的體型，也會直接影響你的鍛煉效果。怎麼講？
美國心理學家 Sheldon 在上世紀 40 年代提出了Somatotype，也就是體型分類理論。從左到右依次是外胚型、中胚型、內胚型，這三種體型幾乎涵蓋了我們所有人的體型。
先來說外胚型的人，唐嫣就很典型，這種體型的人，就像一條直線，髖、肩和關節都很細窄，四肢瘦長。
而且皮膚表面面積大，神經系統發達。
肌肉和脂肪都不發達，就算攝入營養再充分，也胖不起來，甚至還很容易掉體重。
外胚型的人，鍛煉的首要目標就是增重，尤其是優質的肌肉，還得強迫自己吃足夠多的食物，大家是不是很羨慕？
如果很外胚型，阿諾德（也就是施瓦辛格大神辣，肌友們都這么叫，可能顯得專業）建議：
第二種 中胚型 ，這種體型讓人羨慕到土崩瓦解，在女明星里能擁有這種體型的人，一姐覺得熱巴可以算一個。四肢修長有力量，肩寬腰細。
心臟巨大，肌肉含量拆扮與生俱來的多，而且脂肪含量很低。有力量也有活力。就是傳說中的老天爺賞飯吃。
熱巴就是典型的骨肉均勻，肉都長到該長的地方。
中胚型增加肌肉很容易，但是必須在鍛煉 中包含足夠多樣的動作 ，才能讓肌肉協調增長，體型更好。保持鍛煉頻率， 定期更換訓練計劃。 一姐已經說不出什麼建議了，比較這種體型有先天優勢。
最後一種，一姐相信是大多數人的體型（我舉手）， 內胚型 。這里李湘舉例，全身軟而圓，聽起來還莫名有點可愛？
消化器官肥大，脂肪豐富，髖寬與鎖骨同寬，軀乾和大腿粗大。
但小腿和上肢相對較細。
內胚型，增肌非常困難，而且還容易反彈。整體是寬厚短粗的，對於這類體知御銷型的仙女，一姐建議：
這三種體型，講的都是運動訓練前的原始體型，一姐建議大家對應了解一下自己的體型，再去選擇訓練計劃，這樣才會更有效。相信一姐，體型是可以通過鍛煉改變的。
舉個健美界比較典型的例子，拉里斯科特是第一位奧林匹亞先生，健身界最高殊榮。但他在鍛煉前是一個只有98磅（44.45kg）的瘦男孩。
所以只要跟著一姐堅持健身，我們也可以從內胚型變成熱巴同款的中配型哦。大聲跟著一姐念出下邊這6個字！
當然會改變體型。我現在 36歲啦，天天坐在辦公室裡面感覺身體素質下降好快，後背久坐非常的疼痛。以前上學的時候經常參加各種 體育 運動和戶外運動，身體素質很好，如今慢慢透支年輕時候積攢的體質。
我在健身房裡面練了一年，最初的時候比較忙，每周去一次，後期每周去兩次，每一次不到一個半小時，效果還是很明顯的，現在的肌肉增加非常明顯。
健身運動、徒步、戶外運動、跑步等運動越來越受到年輕人和高收入人群的重視，從運動軟體和運動品牌的發展狀況可看出端倪。
有幾個經驗分享：
1。要有有經驗的朋友或教練帶你練習掌握基本器械方法。
2。保證足夠的時間，每周最好三次以上。
3。訓練的部位合理規劃，每次有側重點，達到訓練的強度。
4。均衡飲食，只要不暴飲暴食即可。
5。鍛煉強度大的話還要及時補充蛋白質、礦物質等營養。
6。平時盡量動起來，能走就別做車，多參加戶外運動，徒步、爬山等。
7。走步需要達到一定的速度，只有快速走路才會起來健身的目的。
8。冬季戶外運動搭游注意空氣對呼吸道的侵蝕，做好呼吸道的防護。
如果沒有時間自己在家裡也可以練習，現在的一些健身軟體功能很強大專業，配一副啞鈴就可以完成很多動作。
上一張圖片吧
不去健身房就不行了？我從來不去健身房，只要你有一顆想鍛煉的心，以及365天逼迫自己的意志就可以了。上圖
我們無法控制自己的出生，無法控制自己的身體，無法控制自己的容貌……但是身材真的是我們可以控制的，只要付出，只要合理的訓練，只要合理的飲食，就能慢慢變得更好，就能朝著自己滿意的方向改變。
作為齡動館館長，我見證過很多人，有的人曾經很胖，通過嚴格控制自己的飲食，堅持規律訓練，持之以恆，身體除了慢慢變瘦之外，還變得有肌肉線條；有的人曾經很瘦需要增肌，在力量訓練的同時，及時補充蛋白質，一段時間後，不管是體重還是體型上都有了明顯的變化。
所以題主，只要你想改變，就可以去做。但是任何事情都不是隨意想想就會有結果的，重塑身材更是如此。這個過程更像是種下一顆種子，需要澆水施肥，細心呵護，才能成長為一棵大樹。
健身房擁有各式各樣充足的設備，有專業的教練提供指導，這些都好比肥沃的土地，種子在這樣的地方成長先天條件比較好，但後期種子能否發芽都需要看自己努力。
不能堅持去健身房的原因
每個人開始健身的理由都不一樣，然而不健身或是堅持不下去的理由也是千奇百怪，歸根到底就是人性的弱點所在，無法持之以恆的懶惰和不敢邁出第一步的懦弱，今天就來盤點那些說了一千次種理由也不敢邁出一步的人他們的心裡想法。
1 、覺得健身是一條不歸路
有些人聽別人說「健身練出來的肌肉，如果你停止訓練，肌肉就會變成肥肉很難看！」「而且女生練出肌肉真的很醜呀！」「我可不想變成施瓦辛格那樣」！你們真的想多了！他們覺得健身就是一條不歸路，一但走上去了，就要一直練一直練，無路可退了，也不知道那些人是付出多大的汗水和努力才有那樣傲人的身材。而他們沒有這樣的勇氣，還怕自己努力鍛煉了依然沒有別人優秀。或者說沒有這樣的膽量能夠確定自己能一直練到底，所以成為了他們的借口
解決辦法：
當你老了回顧你一輩子的時候，你覺得有一件事你一直在堅持，而這件事就是讓你值得一輩子驕傲的事！
2、健身太苦太累何必呢
這一點應該是不少人堅持不下去的首要原因，說到底，健身畢竟是一個身體做功消耗能量的過程，是要付出力氣，流出汗水才能看見效果的事情，說的不恰當一點，健身就是在健身房做苦力，所以怕吃苦怕受累的人堅持不下去也就很正常了！
解決方法：
想一想「吃得苦中苦方為人上人這句話」堅持健身既能成為人上人又能擁有人上人的身材，何樂而不為？想成為人群中最閃光的自信的都是需要付出汗水和努力的，沒有任何事情是不需要付出就能得到回報的。
3、覺得自己沒進步、受打擊不想練了
他們覺得自己怎麼付出都沒有收獲，覺得會不會自己根本就不適合健身，或者說健身根本就是一個騙局，就算付出了也不會有收獲，有了這樣的想法，他們會把氣撒在原本對的健身身上，從而放棄了。
解決辦法：
我想問你一句話，你瘦了多少年了？你胖了多少年了？你想一天一周一個月就改變你已經存在了十幾年甚至幾十年的身材，你覺得可能嗎？你是怎麼一點一點吃胖的就該怎麼一點一點的用汗水留下來。堅持才是勝利。
4、時間太少了沒時間
這一點又能概括很大一部分堅持不下去的人的想法了，我天天要忙工作，天天要忙應酬，天天要掙錢養家，養老婆養孩子，我自己哪有時間去健身？就算有了時間，我也要好好地躺在沙發上看看電視或者打打 游戲 ，多舒服呢？我何必要去在我原本就很緊湊的生活日常裡面**去健身的時間？
解決辦法：
如果你早上能早起一個小時，就會發現一整天都好像多出來幾個小時一樣，在這幾個小時當中抽出一個小時健身，不難了吧！養成一個好的**慣會讓你受益終生！何樂而不為呢？
最後想說的是，健身真的是一件百利而無一害的事，如果真要有什麼缺點的話，可能當你50,60歲走在大街上還會被小朋友喊叔叔，有點尷尬，僅此而已。
這是肯定的，但是一定要堅持，三分練七分吃這句話是沒一點問題的，練的同時營養攝入一定要跟上，因為中國人主要還是以植物類攝入為主，動物類蛋白質攝入一定要跟上訓練量。
還有就是了要有良好的休息時間，少熬夜、少飲酒盡量不飲酒。
我今年過年後開始去健身房，幾個月下來，平均一周3-4次，然後打打球什麼的，感覺力量增加了，晚上控制自己不吃油膩的，不吃米飯，就吃蔬菜水果！身體明顯勻稱了，啤酒肚不見了，肉也緊了！我覺得關鍵還是持之以恆加上 健康 的生活方式！
不一定，健身房裡也有隻會聊天的那種，練幾十秒休息半個小時的主兒，只要堅持努力鍛煉，不管在不在健身房都可以改變我們的體型
如果一個成天辦公室上班的胖子堅持幾年去健身房那肯定有變化，但一定要辦比較高端的健身卡，請私人教練專業指導。拿國際牌照指導過明星健身的那種。很快就會出效果，每個月工資花得精光，很快就能餓瘦。