⑴ 睡覺的時候腿一激靈一激靈的是怎麼回事
偽心理學說：睡覺抽搐是大腦以為身體快要死亡了，所以發送一個脈沖。
科學說：睡覺抽搐可能是因為大腦在學習。
你是不是也有鬧腔深刻的印象，睡夢中，整條腿突然抽搐了一下。別以為這是不健康的表現，其實，大腦很聰明。研究表明，睡眠中的抽搐可能起著幫助睡眠的作用，甚至和學習有關。
事情的起逗拿因是這樣的……
微博上有一個自詡為「經典心理學」的ID發了一個段子：你睡覺的時候，液指衫有沒有突然踹一下腿或抽搐了下？告訴你真相——這叫肌抽躍，常在睡覺時發生，睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會認為身體快要死亡了，所以它會發送一個脈沖使身體覺醒。常發生肌抽躍的人一定要注意，這表明你這時的身體機能不是很好哦。
毫無疑問，這段話具有危言聳聽的氣質。既然肌抽躍在睡覺時經常發生，常發生肌抽躍的人身體可能不是很好，那麼意思豈不是暗示很多人都身體不好？這個表達的確太過於含混了。
我們先來看一下什麼是肌抽躍？肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽搐，類似觸電一樣的動作。雖然較嚴重的肌抽躍症是一種會影響人正常生活的軀體病症，但生理性肌抽躍(比如打嗝、入睡抽搐以及疲勞或緊張時出現的肌肉抽搐)在正常人的生活中也不時出現，可以說與身體健康沒有什麼太大的關系。
那麼「睡覺的時候，突然抽搐著踹了一下腿」，究竟是不是肌抽躍？
入睡抽搐(Hypnic Jerk)
其實，對於「睡覺的時候，突然抽搐著踹了一下腿」，學術上通常稱為「入睡抽搐」(hypnic jerk 或 hypnagogic jerk)，很多民間說法認為這種抽搐是因為在長個兒，但這種說法根本是毫無依據的，且問你調查過姚明小時候踹塌很多面牆嗎？
入睡抽搐，指人在即將入睡時全身肌肉突然不自主地抽搐。此過程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，並很可能導致驚醒。一般的入睡抽搐不會影響睡眠，但若過於頻繁則可能導致周期性肢體抽搐障礙(periodic limb movement disorder)，變身成「抽搐男」或「抽搐女」，且陷入失眠的困擾。
關於這種現象的原因眾說紛紜。一種理論認為，個體從清醒狀態進入睡眠時，會出現心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也隨之放鬆。網狀激活系統(reticular activation system，RAS)負責控制這一轉換過程，入睡抽搐可能僅僅是網狀激活系統數據出錯時伴生的一種副作用。
另外一種更有趣的解釋認為，人腦是基於爬行動物的大腦進化而來的，因此仍然保留了一部分爬行動物的應激反應模式。肌肉徹底放鬆時，大腦會基於這一應激反應模式以為我們在自由墜落，出於保護自身的需要，大腦指揮全身肌肉馬上行動，試圖在下墜的過程中抓住什麼東西。於是，本已放鬆的肌肉突然收緊，引發入睡抽搐。
肌肉顫搐
事實上，除了眾所周知的「入睡抽搐」，慢波睡眠第二階段出現的「睡眠錠」(sleep spindle)也可能會導致「肌肉顫搐」(muscle twitch)。
睡眠錠是多見於丘腦和大腦皮質的一種特殊的腦電波，具體表現為腦電波突然出現大幅劇烈震盪，此時可能伴隨著身體局部肌肉的突然抽搐。
睡眠中的肌肉抽搐在嬰兒身上更常見。研究者認為，這是大腦在學習或鞏固神經與肌肉之間的對應關系，而這一過程在沒有外界刺激干擾的睡眠時更容易完成。該說法更能說明為什麼嬰兒好像成天都在睡覺，原來他們是在刻苦地進行「抽搐睡眠學習」。另有研究發現，睡眠錠的出現的確有助於將新信息與現有知識進行整合，這也為「抽搐睡眠學習」假設提供了一些支持。
另外，睡眠錠可以幫助我們安睡。丘腦的腦電活動頻率與保持平靜睡眠的能力有關，而產生於丘腦的睡眠錠能夠在外部突然出現聲音刺激時起到屏蔽作用。哈佛大學醫學院睡眠醫學系(Harvard Medical Schools Division of Sleep Medicine)的一項研究表明，腦電波中睡眠錠出現的頻率越多，個體抵禦外界干擾、保持睡眠的能力就越強，相應的睡眠質量也就越好。
抽搐 VS 顫搐
表面上看，「入睡抽搐」和「肌肉顫搐」的成因、目的不同，但似乎都會導致肌肉突然抽搐。那麼這兩者的外在表現有什麼區別呢？
我們可以從兩方面來辨識。
一方面，抽搐的模式不同。首先，入睡抽搐形成的原因尚無定論，但不管是因為網狀激活系統出現系統漏洞，還是大腦產生墜落的錯覺，相應的「抽搐模式」都是全身性的，入睡抽搐也常常被「邪惡」地描述為「像觸電一般的全身顫抖」；其次，睡眠錠造成肌肉顫搐，其目的是學習或鞏固對肌肉的控制，因而局部抽搐更為常見。就像木偶師在學習如何操縱人偶時，也要一步一步循序漸進，畢竟步子邁得太大，容易摔跤。
另一方面，抽搐的結果不同。首先，入睡抽搐時，個體並未完全入睡，全身抽搐後往往就抽醒了，當肌肉疲勞或缺乏睡眠時，抽搐情況會更加嚴重。越是需要睡的時候，身體就越不受控制地亂抽抽。不要擔心，你只是在睡眠的第一階段被吵醒了，損失不大，只要平心靜氣繼續努力，10分鍾後又是一尊睡神！其次，睡眠錠出現在睡眠過程中，本身就有保護睡眠的作用。所以很可能抽了半天自己沒醒，倒把睡在旁邊的人嚇醒了……
隨堂小測驗
在一個伸手不見五指的黑夜，某青年剛剛瀏覽完畢果殼網的最新文章。然後，他決定關機睡覺，上床躺倒，氣氛祥和而隆重。就在大家都以為他已經睡著的時候，突然間這位童鞋虎軀一震，猛地一抽，把一旁的你嚇了一跳。
問題來了：抽搐的原因到底是入睡抽搐，還是睡眠錠造成的肌肉顫搐？
自檢方法非常簡單，馬上問這位青年一個問題：你抽了吧？
如果他能清醒地回答你，說明是「入睡抽搐」；如果他睡得很沉沒反應，說明是「睡眠錠」，大腦正在學習呢。
⑵ 女人腳抽筋有哪些原因
不少年輕的女人有腳抽筋的毛病盯舉枯，發作時疼痛難忍，那麼女人腳抽筋是什麼原因?女人腳抽筋怎麼辦呢?接下來我和你一起了解女人腳抽筋的原因吧。
腳抽筋的病理解釋
抽筋學名為肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍，很難動彈。抽筋常常在運動後發生，腳部經常酸痛抽筋很有可能是下肢靜脈曲張的原因。
女人腳抽筋的原因
1、身體缺鈣
身體缺鈣也是引起腳抽筋的一個重要原因。當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的 *** 強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。
在平時的飲食中一定要注意營養均衡，礦物質的攝入不能少。如果是嚴重缺鈣的還應該考慮服用鈣片進行補鈣。
2、出汗過多
身體出汗過多的時候，身體中水分和鹽分都會大量流失，如果不進行及時補充的話，體內會缺乏大量的電解質，體內的代謝廢物無法排出體外，之後大量堆積在體內，造成身體肌肉區域性血液迴圈受阻，很容易引起腳抽筋。
3、肌肉過勞
白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的 *** 可以引起抽筋。
如果是進行劇烈的運動而導致肌肉過度疲勞也可能導致腳抽筋。特別是要參加運動的人，一定要注意在運動前進行充分的熱身，運動時出現了腳抽筋要立即處理，待肌肉痙攣緩解之後要休息。
4、疾病影響
身體如果是患上某些疾病也可能導致經常性的莫名腳抽筋。常見的病症有心臟病、動脈硬化、血脂高以及一些慢性疾病。這些疾病可能影響血液的供應或者是影響脊髓神經出現病變。
如果經常性腳抽筋一定要去醫院進行檢查以免延誤病情。
5、溫度突變
溫度突然的變化也可能導致腳抽筋，特別是突然變冷的時候，因為溫度突然變冷，肌肉對於溫度的感知出現收縮情況引起肌肉痙攣腳抽筋。
6、睡覺姿勢
睡覺姿勢不對很容易導致晚上睡覺時出現腳抽筋。
①睡眠姿勢不對，導致腿部血流受阻，引起腳部肌肉痙攣。
②因為睡眠姿勢不對，導致腳部某些肌肉處於絕對的放鬆狀態，也可能導致腳抽筋。
7、過度緊張
情緒過度緊張也可能導致腳抽筋。精神緊張被當做是一種文明病，它可能導致體內激素水平失衡、心跳加快、血壓升高，新陳代謝加快或者是減慢。
8、回答枝圈不良
腳部如果出現血液迴圈不良，很容易導致周邊血管病變或者是導致腳部靜脈曲張。靜脈曲張可能引起腳部經常酸痛、抽筋。這個時候需要到醫院接受相關治療。
抽筋發生時，患者要對抽筋的部位凱洞輕輕 *** ，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或區域性的噴灑或擦一些松筋止痛的葯水或葯膏。
⑶ 晚上睡覺腳抽筋是什麼原因
許多人都有過在夜間睡眠過程中出現小腿抽筋的經歷。小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度，因此，小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。一般情況下，發作時可持續數秒或數十秒。夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關：
(1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
(3)低鈣血症：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
(4)血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明病因及早治療。
小腿抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不困型廳好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使租腔腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。
一腿抽筋常見的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟汪隱失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
二腿抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。
三腿抽筋的應急處理
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳
⑷ 人在睡覺時為什麼會突然抖一下
據說小的時候有這個抖動，就是身體在生長；
⑸ 經常手腳抽筋是什麼原因
4. 低血鈣症：
當體內鈣離子濃度過低時，神經肌肉接合的興奮值降低，低於正常強度的刺激即能引發神經肌肉興奮，容易產生異常的肌肉收縮，引起腓腸肌痙攣。這種情況多見於缺鈣的孕婦與骨質疏鬆症的老年人。譽鎮但有時候是身體缺乏鎂，鎂對於肌肉有舒緩功能，飲食礦物質中鈣、鎂的比例在2:1至3:1較佳，拚命補鈣不一定能緩解抽筋的困擾。
5. 血流阻滯：
對於腿部靜脈曲張或腿部動脈血管硬化的朋友，如果睡覺時長時間保持某種姿勢不動，腿部血液循環會受阻不暢，造成血流淤滯，造成局部組織缺血缺氧，代謝產物不能被及時帶走，當達到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，造成腿部肌肉的痙攣現象。
三、結論
造成抽筋的原因很多，千萬不要亂補一通。就算是孕婦頻頻抽筋，我們也必須先釐清以上要點，再給予合適的解決方案，而非盲從。
⑹ 睡覺時身體突然「抖」了一下，這是身體在釋放哪些信號
腦神經興奮
很多人睡覺時身體會突然抖動，可能是神經過度興奮引起的。因為大腦大神經在人睡眠時也會發揮正常的生理功能，如果在神經功能異常時神經系統興奮，大腦就會釋放出異常的神經調節信號。這些信號產生後，肌肉得到調整，突然神經興奮，肌肉也興奮，可能導致身體在睡眠狀態下突然抖動。鑒於神經興奮引起的身體顫抖，睡前不要過度興奮或亂吃東西。
為了防止這種情況的發生，運動時要控制強度，逐漸讓身體適應。不要一下子投入到高強度的運動中。否則肌肉會處於疲勞狀態，乳酸堆積，容易收縮抽筋、抽筋或抖動。睡覺時突然發抖與上述原因有關，相關常識需要了解清楚。搏搏如果是身體不健康的徵兆，就要通過及時的調整來調養身體。否則健康問題不及時處理，很難保持健康。
⑺ 晚上睡覺，圖片上的這一塊肉抽筋，怎麼回事
抽筋的現象，可以世兄發生在身體的任何部賀坦位，一般是以發生在腹部和腿部較多，不管在哪禪返桐個部位 ，都是與缺鈣和鎂有關。
⑻ 我抽筋了，有哪5種辦法可以緩解一下怎麼操作呢
日常生活中，我們會經常遇到抽筋的情況。劇烈運動後有可能會抽筋，睡覺姿勢不對會引起抽筋，身體長時間保持一個動作也會引起抽筋。如果一個人經常性的抽筋，就需要引起自己的注意了。想要減少自己抽筋的次數，日常生活中我們應該多注意一些細節的東西。
5，不要讓腿長時間保持一個動作
有些坐辦公室的人經常兩三個小時在座位不帶動一動的，比如一些電腦程序員，整體天在電腦前，只需要用手敲擊鍵盤，下半身基本就不動彈，這就很容易造成腿部抽筋。最好是每個一個小時就站起來走走，不僅不會抽筋而且對腰也很好。
⑼ 17歲女生晚上睡覺腿抽筋
缺乏鍛煉！ 多跑跑步，做做運動，堅持一段時間後就可以了。 再告訴你一個小腿抽筋後的應急方法： 將抽筋的腿盡量伸直，然後伸手（隨便哪只手，如果手夠不著的話另一隻腳也行）用手向上拉大拇腳指，一直拉到你感覺不疼了為止。 非常管用的~~~~~~
⑽ 晚上睡覺，老是腿抽筋怎麼辦
半夜睡覺的時候經常出現腿抽筋的原因很多，而如果想要及時的正確的改善這種現象，扒塵就要找到原因，對症下葯。比如說身體缺鈣就很有可能導致出現痙攣的現象。或者晚上睡覺的時候溫度過低，身體著涼也會使得肌肉變得僵硬收春陪禪縮，從而出現抽筋的現象。再者來講，可能是由於身體血液循環受到了阻礙，導致新陳代謝出現問題，這也會導致出現小腿出現抽筋的情況。當晚上腿抽筋的時候，應該首先抬起自己的腳趾，使自己的腳板處於翹起的狀態，這樣可以快速的緩解疼痛，並且抓住自己抽筋的腿的大腳拇指，慢慢的伸直腳步就可以使得抽筋慢慢減緩下來。
晚上我們如果在睡覺的時候，使得自己的腿部長時間處於一種壓迫的狀態，也有可能導致肌肉出現痙攣。但是晚上居然也並不是十分嚴重的問題，找到原因就能夠很有效的解決，平時多注意驅寒保暖，不讓身體著涼，睡前可以嘗試用熱水泡腳，這能夠加速我們身體血液循環，平時適當的補鈣，這些都是能夠預防腿抽筋的方法。