❶ 女生「美背」形體的標準是怎樣的
一定要骨肉勻稱，太壯了就是「虎背熊腰」，而太瘦了則會成為「白骨精」;既不要太胖，顯得背部渾圓，也不可以太瘦，連脊骨珠都清晰可數。
❷ 女生只要瘦，就會有蝴蝶骨嗎
夏天要來了，很多女生都喜歡在夏天的時候穿上露背裝，一個唯美的背影，總會讓人忍不住多看幾眼。不過想要露背也是要有自信的，而蝴蝶骨成為了一個女生背部好看的標准。但是我們經常看見一些模特擁有的蝴蝶骨真的健康嗎？
這幾個動作用的時間都不長，在平時上班的地方也都可以做，不僅僅可以改善我們的蝴蝶骨，而且也可以幫助我們拉伸肌肉，在工作之餘舒緩一下身體。
❸ 瘦不是萬能的！女生身上有哪4條線才能堪稱「衣架子」
很多女生都想變得瘦瘦的，因為大家現在都是以瘦為美，瘦瘦的女生更受歡迎，所以很多女生都拼了命的減肥，可是有的女生雖然瘦了，但是穿衣服卻並不好看，反而還讓人感覺風一吹就倒了，其實，女生有這四條線才能稱得上是衣架子，而不是單純的瘦。
4.蜜桃線，也就是臀線，這是要經過鍛煉才會有的。有了蜜桃線，穿緊身的短裙會特別性感，走路也會搖曳生姿，是平臀女性羨慕不來的。
❹ 女生不可忽視的背部訓練，女生如何練背
女生追求完美的身材，不僅僅只是好看的馬甲線，大長腿，還有背部的線條優美感。不過，背部的肌肉，通常也是最容易被人遺忘的部位。女孩子的背部是非常的重要的，這個部位如果沒有鍛煉好的話，線條不好看，也會導致大家在夏天的時候穿露背裝，比較不自信。也有些女生認為會把背練的很寬，顯得自己虎背熊腰很不好看，其實並不是這樣。女性練背不能照著男生的方式練，只要掌握正確的練背方法就可以了。
背部的贅肉是由於體內的脂肪過多導致的，並且背部的肌肉占據的面積很大，加強背部肌肉的訓練，不僅可以加快身體燃脂，還能帶動其他小肌肉群一起參與到運動中，所以，練背不僅能夠促進血液循環，提升自身的基礎代謝，還能減掉上半身多餘贅肉，燃脂速度更快！