女生體脂高清圖片

⑴ 160cm女生完美體重

身高160厘米的女性，標准體重大概在五十五公斤左右。女性的標准體重可使用自身的身高（厘米）減去105得出。您的體重是110斤是比較正常的，如果女性體重超過標准體重的百分之二十以上，則說明身體肥胖，需進行減肥，控制自身體重。若是低於標准體重的百分之十以上，則說明女性身體偏瘦，若是低於標准體重的百分之二十以上，則說明是消瘦。此時，女性需及時補充營養，增加體重。

女生應該關注身材還是體重呢？她們往往只注重自身的體重是否增加，把體重當成肥胖的唯一標准，但是這樣的做法到底對不對，我們接著往下分析。

就比如一位身高160cm的女生，體重多少才算是標准范圍內？下面是一張女生體重的對照表，一起來看看你們是不是都達標了。

按照上面的體重表來看，160cm的標准體重是56.3KG，也就是112.6斤，這樣的數字你還覺得自己超重了嗎？但是很多女生潛意識中認定，只要體重超過100斤就算肥胖，無論你的身高是150、160還是170，一旦超過這個數字就要開始各種減肥計劃。

100斤這個數字很神奇，它只不過是二位數與三位數之間的一道坎，但是很多人就是害怕它的到來。其實不同的身高所代表的體重也不同的，不必強求自己一定要在100斤以下才算苗條，因為身材的好看，不單單只是體重這個數字而己減。體重不能代表一切的，就像有些人看似標准，真人的身材可能就沒有那麼完美了，所以數據永遠是數據，代表不了真實的情況。

就比如說兩個人，同樣都是160cm，其中一個人體重達到120斤，她是健身達人常年運動，體脂率低，肌肉含量高，另一個人體重110斤，她很少運動，所以肌肉量較少，脂肪率偏高。兩者對比下，前者看似超標，但是身材看起來一點都不顯胖，還很苗條，而後者雖說在標准范圍 內，讓人看起來就覺著很胖，這種體型屬於虛胖。

所以減肥期間不應該只關注體重，而是要關注體內的脂肪含量，因為減的過程也許你減的是水分和肌肉，只有體脂率真的下降，你才是真的在變瘦。下面來看一下你的體脂率標准不，這是女生體脂率佔比表。

按照普通人的體型，女生體脂率標准范圍在18%-24%之間。但是從圖片中可以看出，女生在20%-26%之間，是最讓人們喜歡和接受的身材。

現在的你，知道體脂率的重要性了吧！很多人減肥只選擇有氧，它雖然可以幫你減掉身上多餘的脂肪，但是刷低脂肪的同時，也會讓肌肉流失掉，只有肌肉的含量越多，消耗的脂肪速度才越快，讓你看起來更加顯瘦。

而肌肉的增長需要阻力訓練，也就是說要增加力量訓練，它可以刺激肌肉的生長與合成。所以有氧之前先力量，每周三到四次左右即可，只要肌肉增加，就算你的體重超標，也不用擔心，在別人眼中你只有苗條的份。

⑵ 程瀟的體脂是多少她的體脂在正常范圍內嗎

程瀟的體脂率是28%，這是在正常范圍內的，但如果要按照女明星的體脂率標準的話，是稍稍有些偏高的。

而且程瀟不僅是顏值和身材都非常棒，她實力也是有的。相信看過《偶像練習生》的網友應該都知道程瀟的舞蹈是非常棒的。最近這幾年程瀟開始涉足演員這個行業，雖然目前來講她還是一個新人，但演技還是有在進步的，當然肯定還不能和那些資深的演員相比，也相信像程瀟這么努力的女生，未來一定可期，不管是在事業上還是感情方面，都希望程瀟這個漂亮姐姐會有好的結果。

⑶ 女生體脂率20是什麼樣子

20%~22%，全身脂肪基本不鬆弛，沒有較大的肌肉群，腹肌開始顯露。如果你能達到這個標准，就說明你的身材很棒，而且不屬於那種亞健康的瘦，凳稿因為也有肌肉。這些肌肉可以在關鍵時刻保護你的，更加自信和充滿活力。

25%，全身脂肪稍微有些鬆弛，腹部微微突出，腹肌完全被脂肪覆蓋。這個屬於正常狀態，如果你想身材更加棒的話，建議做一些運動，在飲食方面要注嫌宴意。

正常值參考范圍：

成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。

應同時採取飲食療法與運動療法來減肥，減少熱量攝取，芹粗銀通過運動增加熱量消耗，達到減肥的效果。沒有運動只靠節食減肥，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，容易復胖。

以上內容參考：網路-體脂率

⑷ 身高162cm，體重120斤的女孩子很胖嗎

胖不胖可不能光看體重就下定論哦，我們可以從好幾個方面來判斷自己究竟胖不胖。

首先先看最簡單的 身體質量指數，也就是BMI 。計算方法就是 體重/身高的平方。 這里要注意體重的單位是千克，身高的單位是米哦。得出的結果如果比18.5小，則是偏瘦范圍；如果在18.5到23.9之間就是正常標准；比23.9大，小於27.9則屬於超重范圍；比28還大就是肥胖了，那減脂肯定是迫在眉睫的哦。所以根據您的身高體重計算得出您的BMI為22.9，在正常的范圍。

第二個則要看您的 體脂率 了，這是指人體內脂肪重量在人體總重量中的比例。您可以看這張體脂身形速查表來簡單判斷一下自己的體脂率屬於哪一個范圍。或者也可以用體脂秤來簡單測算一下，雖然不標准，但是也可以作為參考。

第三個要看我們的 三圍。也就是腰圍、臀圍和大腿圍 ，特別注意要用正確的方法測量哦。測量完腰圍和臀圍後還可以將它們進行比值，就得到了腰臀比。女生腰臀比小於0.85，男生小於0.9就是在正常標准范圍內。

說了這幾種判斷是否肥胖的方法，大家以後可不要簡單的根據體重就下定論哦，要綜合多個方面來判斷。並且要明白，最合理科學的減重方式就是飲食+運動，不可輕易節食減肥哦。

天吶，怎麼那麼多人說是微胖或胖。

從醫學角度講，你的BMI是22.86kg/m2。非常非常標准了。一點都不胖，也不是微胖，BMI在18.5-24之間是正常體重，繼續保持就好，至於身材好不好，那要看比例。

我的建議是，你不需要減肥，如果自己對自己的身材不滿意，那就健身，多鍛煉身體，多做運動，還有就是學習，讓自己更自信。

168，體重120的很胖了。拍照穿衣服沒法看，立個帖子減肥中~最近早上空腹118多，吃完晚飯121，目標110 我是少吃多餐，米飯吃一口，晚上少吃，吃完就不吃夜宵的。運動太累了，受宴爛不了。加油吧

身高162cm，體重120斤蠢祥中的女孩，只算是微微胖，這種體態的女孩是很美的。

按照某些機構發布的「女生標准身材對照表」來看，身高162cm，胸圍應為85.9cm，腰圍59.9cm，臀圍87.5cm，標准體重54kg，美體48.6kg。從這一標准來看，身高162cm體重120kg就顯得很胖了，是不符美女的形體標準的。但是，美女的形體標准能用一組數據來衡量嗎？顯然也是不可能的。我國先秦時以「體長」為美、以「細腰」為美，到漢魏時以「體輕」為美、唐朝以「豐腴」為美。因此，女性柳腰輕盈為美，豐神綽約也很美。美是一種主觀感受，不同的審美者對美的感受也不一樣。

事實上，體態豐腴一點，能給人以別樣的美。

古人「肌理細膩骨肉勻 」 的詩句，就非常形象地描繪了微胖女人的美。微微胖的女人，滿實的肌肉使膚色更為細膩柔潤，要胸有胸要臀有臀，挺胸翹臀亭亭玉立顯出一種生機勃勃之美。

微微胖的女人折射出一種有活力的 健康 美。有一點體重的人，往那兒一站顯得沉穩，圓實的面容顯得很有富貴像，就是年長一些了，也是風韻帶山猶存。因此有人說女人豐腴是有旺夫相。

紅活圓實的身形，再有162cm高矮適宜身材，的確是很美的。現在，以瘦為美的潮流已漸漸過去， 健康 美旺夫相已得到相當一部人的認可巳成為 時尚 。

具有這樣形體的女士，千萬不要飢餓節食減肥，那隻是糟蹋自己的身體；而要堅持健身，加強鍛煉。身體結實了，氣質更好了，幸福也就更多了。

大家好，我是卡卡，19年教學經驗的健身領域行家。

從專業角度，我們說一個人胖不胖，看數據，而不是看外形 。因為從外形來說，每一個人的觀點和審美都不同，無法界定。

專業的數據，你會了解到自己和「均值」的差別。低於均值不胖，高於均值…..安慰你一下！

數據1: BMI 身體質量指數

BMI=體重公斤數／身高(米)的平方

題主的BMI就是：22.8

按照亞洲成人的標准BMI的區間如下：

過輕：低於18.5

正常：18.5-23.9

過重：24-27

肥胖：28-32

超重：高於32

可見題主在正常范圍內。

但是，BMI對有些事情是「不準」的，比如肌肉比較多的人！我們都知道肌肉質量重啊！

那麼肌肉多的人BMI可能超重，但是視覺上卻會比較瘦，這樣的情況怎麼從數據判斷呢？我們就引入另一個數據：

數據2:體脂率。

在網路上，我們有很多圖片觀測法，但是卡卡比較喜歡用純數據說話，你可以用腰圍來估算出你的體脂肪率哦：

找一個皮尺量一下自己的腰圍記錄下來，

然後輸入以下公式：

女生體脂率在20%-25%都可以算正常標准。

男生體脂率在15%-18%都可以算正常標准。

所以計算出來題主可以自行測量一下自己的腰圍，計算出體脂比例。如果和BMI一起，都在正常范圍內就不胖。

其實以上兩個數據，現在技術發達以後，很多家庭電子稱都可以直接顯示，雖然誤差是有的，但是不會偏差太多，可以考慮此便捷的方式。

再次強調，這個回答是從客觀科學的角度出發，如果一定要從視覺來判斷，就不是卡卡能斷定的嘍

補充一下就是，不要太在意體重這個數字，骨骼重量，肌肉重量，脂肪重量都會體現在體重上，重要的是減少脂肪才是王道。保護和增加肌肉才是保持青春的根本！

謝謝你閱讀到這里吼 ，更多關於減脂，訓練，營養的話題可以參考卡卡其他的問答，歡迎關注卡卡，希望可以幫助到你！

哈哈哈，其實我覺得有點點算胖啦…但是我更胖，我160，但是我一百三十斤。之前也嘗試過減肥，後來生病，天天吃葯，又胖回來啦。反正不管怎麼樣，自信就好，別在乎別人的異樣眼光。祝你減肥成功哦

這個要從兩個方面來看，第一個就是從數據、指標來判定您的體重是否胖？另一個就是從人們的視覺感官來看？

指標判斷:
身高162cm,體重60kg，你的理想體重應該是57kg，即114斤，體重在上浮10%以內，屬於正常

你的BMI為22.9， 24才為超重，所以您現在的體重屬於正常范圍。

一般體重在標准體重的上浮和下浮10%以內都為正常，超過上浮10%為超重，低於下浮10%為偏瘦。

視覺來看
但對於女孩子來說，162，120斤，就會顯得很敦實了，但不胖，而162的身高，如果保持在105左右，從視覺看起來就比較有身材了。如果是中老年人，那這個體重就非常好了。

有時候，人們從外觀來看到你的身材，也跟個人的臉型，穿著有關系，比如說，如果你的臉是嬰兒肥，即便是體重在標准范圍內，給人的感覺也會有點胖，所以，在對於長著一副嬰兒肥的臉，體重又在上浮10%以內的人來說，穿衣服就要注意了，如果穿衣服穿不好，很容易給人的外觀感受就是有點胖的。

好了，不在多說了，這個，你會明白的，希望能幫助到您！

身高165體重58公斤，感覺有點胖，目標56公斤，餓了不好受，不知道怎麼瘦下來

你是脂肪多還是肌肉多，這個差別很大的，不能光看體重。我172，之前是106，看見很瘦，懷孕到生長到了150，現在娃五個半月了，體重還有114，感覺不胖不瘦了，繼續健身，希望體型能更好點。我覺得你也應該好好健身，不要太追求體重

單從體重和身高來計算，體重在 健康 范圍內， BMI22.9，如果是身上脂肪多，就建議適當的減去多餘的脂肪！

下面就是一個很好的例子，要看你的脂肪率多少

⑸ 女生體脂率多少合格

女性體脂率對照表2021如下：

成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員彎褲的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。

降低體脂率方法：

1、控制飲食。

想要減脂，控制飲食是重中之重。首先，吃飯速度放慢一點，其次，晚餐主食米飯減半，還要拒絕外賣。

2、家庭hiit訓練。

講到有氧運動，已經有很多的研究表明，hiit訓練是目前效果最好的。HIIT，高強度間歇性訓練，說白了就是變換訓練的強度，在體力沒有完埋嘩簡全恢復的情況下，循環的練一練，歇一蘆瞎歇。

不同於普通的有氧運動要持續30-40分鍾才能有很好的燃脂效果，HIIT可以在短時間內快速的提高我們的心率，開始燃脂，而且在訓練後的很長一段時間里還可以持續的燃脂。

3、騎自行車。

踩單車也是一個非常好的運動，有一個國外的組織公布過一份數據，你只要踩100個小時的自行車，就能瘦10公斤。雖然看著有點不靠譜，畢竟100個小時，每個人的阻力都不同。但是這至少能說明，騎自行車減脂也是一個很有效的方式。

⑹ 程瀟自曝體脂為28%，正常女性的體脂是多少

一般大多數成年女性的體脂是在20%到25%之間。程瀟在節目中說，她的體脂率是28%，這個體脂率雖然絕對算不上高，但是跟她的身材比起來，卻覺得有點不太像了。她哪像體脂率28%的人呀，如果她的體脂率真的只有28%的話，那隻能說一句，她的脂肪真是太會長了。

程瀟一點都不胖的，她整個人的身材非常勻稱，現在好多女明星感覺甚至都沒有胸，筷子也是跟竹竿腿一樣。其實這種審美非常奇怪，筷子精的腿有什麼好看的？程瀟身高一米六六，體重51.2公斤。比例是非常好的。網上有些鍵盤俠說程瀟的腿非常的短，而且粗。真想知道這些人是不是長了一個兩米的腿，然後只有20厘米粗。要不然哪裡來的臉說程瀟腿粗。女孩子真的不要太過追求體脂率跟骨感美，開開心心，快快樂樂的做自己就好了。