『壹』 一個人很肥胖，那麼如何練瑜伽胖人練瑜伽需要注意什麼
如果一個人很肥胖的話可以先選擇健身減脂，也可以健身和瑜伽同時進行，因為瑜伽中有很多身體拉伸的動作過於肥胖的話可能會因為動作不達標而沒有達到相應的效果，因此當肥胖的人想要練瑜伽的時候，可以結合健身減脂同時可以先練習瑜伽的基本動作先從打坐開始，當然選一個專業的瑜伽館是必不可少的。
所以肥胖的人練習瑜伽時最先選擇從減脂開始，在練瑜伽時才能夠更有效的達到標准才能體現出更好的效果。
『貳』 大胖子能做的瑜伽動作
胖的話還是先做能減肥的瑜伽動作吧，
一、直立深屈體姿勢
仰卧在練席上，雙手交叉疊合於腦後，雙腿並攏伸直。吸氣，慢慢地把頭、手臂和肩部從地面上抬起來；同時抬高雙腿，使之與地面成45度，腰背部要平卧在地上；抑制呼吸並盡量長時間地保持這個姿勢（如圖8）。然後呼氣，慢慢地降下頭、手臂和雙腿，回復到開始的姿勢。
特別提示：做完一次要做一次瑜伽深呼吸，接著再開始做第二次，此操可重復五次。
上面所提到的瑜伽深呼吸做法：膨脹腹部，然後是胸部。緩緩呼出時順序相反。吸氣與呼氣時間的比例2:3.